健美操訓(xùn)練計(jì)劃（精選17篇）
時間就如同白駒過隙般的流逝，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，立即行動起來寫一份計(jì)劃吧。相信大家又在為寫計(jì)劃犯愁了？下面是小編為大家收集的健美操訓(xùn)練計(jì)劃，僅供參考，歡迎大家閱讀。
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 1
健美操的教學(xué)符合學(xué)生生理心理特點(diǎn)，既有舒展的動作，又有悅耳的音樂，給學(xué)生一種美的享受，在音樂的配合下使身體各部分協(xié)調(diào)地完成各種動作，再加上一些簡單而比較優(yōu)美的造型和練習(xí)，培養(yǎng)了學(xué)生的表現(xiàn)力。
一、教學(xué)內(nèi)容：
在本學(xué)期的.健美操訓(xùn)練中，分成形體姿態(tài)、健美操基本步伐兩個基本模塊來設(shè)計(jì)訓(xùn)練，在形體姿態(tài)中安排站姿練習(xí)、芭蕾手位腳位練習(xí)、把竿練習(xí)等，為以后的健美操訓(xùn)練打好基礎(chǔ)，在練習(xí)的過程中配以音樂，讓學(xué)生在音樂中充分感受自己的形體美；在基本步伐練習(xí)中安排健美操七個基本步伐練習(xí)、基本步伐組合、成套健美操的學(xué)習(xí)和成套比賽動作內(nèi)容。
二、教學(xué)目標(biāo)：
為發(fā)展學(xué)生的課余文化生活和滿足學(xué)生的興趣特長愛好的需要，完成成套健美操規(guī)定內(nèi)容，同時為參加明年的健美操表演做好準(zhǔn)備。
在形體姿態(tài)練習(xí)中，通過老師的直接示范，初步培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生理解鍛煉的意義，培養(yǎng)正確優(yōu)美的身體形態(tài)，訓(xùn)練了學(xué)生的體形，端正了坐、立、行時的姿態(tài)，同時培養(yǎng)了學(xué)生活潑、開朗、堅(jiān)毅、樂觀的性格；在健美操基本步伐的練習(xí)中，讓學(xué)生體會運(yùn)動動作的連續(xù)性、延伸感以及在快節(jié)奏中展現(xiàn)動作的力度，提高審美觀，學(xué)生能夠展現(xiàn)一套完整的健美操動作；養(yǎng)成一種終身體育鍛煉的習(xí)慣，保持心情愉悅。
三、教學(xué)方法：
本課程主要采用了講解法、帶領(lǐng)示范法、小組結(jié)伴學(xué)習(xí)互動法等。
四、學(xué)生人數(shù)：
26人訓(xùn)練階段
訓(xùn)練的主要內(nèi)容
訓(xùn)練主要目標(biāo)
訓(xùn)練頻率
第一階段（10月10日10月30日）選材。
組建練習(xí)隊(duì)伍第二階段（11月1日至11月31日）。
1.基本姿態(tài)：場地的方位認(rèn)識、形體操。
2.基本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿。
3.基本手形：四個八拍。
4.素質(zhì)練習(xí)：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習(xí)。
5.基本技術(shù)：七大步伐和四個八拍的手型組合操化練習(xí)。
6.難度動作練習(xí)。
7.表現(xiàn)力訓(xùn)練。
�。�1）學(xué)習(xí)基本技術(shù)。
�。�2）培養(yǎng)正確身體姿態(tài)。
�。�3）提高動作質(zhì)量。
�。�4）提高運(yùn)動水平。
�。�5）提高競技能力。
�。�6）提高一般心理品質(zhì)3次/一周第三階段。
�。�12月1日至1月初）
1.學(xué)習(xí)少兒一至三級套路。
2.規(guī)范基本動作。
3.體能訓(xùn)練。
4.身體素質(zhì)訓(xùn)練：力量、柔韌、跳躍。
5.表現(xiàn)力訓(xùn)練
�。�1）學(xué)會比賽套路鞏固基本技術(shù)。
�。�2）提高動作質(zhì)量。
�。�3）提高運(yùn)動水平。
�。�4）提高競技能力。
（5）提高專項(xiàng)理論知識。
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 2
一、項(xiàng)目簡介
健美操運(yùn)動是近幾十年來發(fā)展起來的一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動項(xiàng)目，在我國已取得了長足的發(fā)展。根據(jù)訓(xùn)練目的和任務(wù)的不同，可將健美操分為健身健美操和競技健美操兩大類。健美操具有健身美體的時效性、強(qiáng)烈的時代感與律動性、高度的藝術(shù)性、廣泛的適用性等特點(diǎn)，長期從事健美操訓(xùn)練，可以達(dá)到提高身體素質(zhì)、塑造良好形體風(fēng)度、提高審美能力、磨礪意志品質(zhì)的目的，對于參與者身體心理的發(fā)展都具有良好的意義。
二、組隊(duì)宗旨
積極貫徹新課程標(biāo)準(zhǔn)理念，落實(shí)“健康第一”指導(dǎo)思想，重視學(xué)生發(fā)展，大力開展學(xué)校體育工作，濃郁校園體育運(yùn)動氛圍，豐富校園文化生活。以全面提高學(xué)生身體素質(zhì)為目的，以創(chuàng)建健美操校園特色為出發(fā)點(diǎn)，以推廣和普及健美操運(yùn)動在學(xué)校的開展為契機(jī)。以健美操為支點(diǎn)，啟動體育科學(xué)研究課題的深入研究工作。同時，為學(xué)生創(chuàng)建展示自我特長、釋放運(yùn)動熱情的.平臺，以競賽促活動，以普及促提高，發(fā)展學(xué)生興趣特長。為我省、我國健美操后備力量做出積極地貢獻(xiàn)，為我校學(xué)生升讀中學(xué)提供更多的出路。力爭將沐陂小學(xué)健美操隊(duì)打造成一支天河區(qū)重點(diǎn)，廣州市一流，在全國具有影響力的小學(xué)生健美操優(yōu)秀隊(duì)伍。
三、訓(xùn)練目的
1、豐富學(xué)校體育工作，活躍校園體育文化氛圍。
在豐富學(xué)校體育活動內(nèi)容的基礎(chǔ)上，拓展和引入健美操的教學(xué)與訓(xùn)練，有利于校園體育文化的創(chuàng)建。此外，每年都可代表學(xué)校參加省市級的健美操比賽，為學(xué)校增光添彩的同時，可作為學(xué)校的傳統(tǒng)特色體育項(xiàng)目進(jìn)行培養(yǎng)和推廣，大大提升了學(xué)校的知名度和美譽(yù)度。
2、鍛煉身體，增進(jìn)健康，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。
健美操運(yùn)動可以有效地提高學(xué)生的心血管、呼吸、消化、神經(jīng)和運(yùn)動系統(tǒng)的機(jī)能水平，大力發(fā)展學(xué)生的力量、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)，益于學(xué)生身體機(jī)能的健康發(fā)展。此外，對于學(xué)生審美、創(chuàng)新、吃苦耐勞、團(tuán)隊(duì)協(xié)作等意志品質(zhì)的發(fā)展也大有裨益。
3、豐富學(xué)生課余文化生活，滿足學(xué)生興趣愛好需要。
健美操的教學(xué)符合小學(xué)生的生理心理特點(diǎn)，動作舒展大方，音樂悠揚(yáng)悅動聽，在訓(xùn)練過程中給學(xué)生以美的享受。此外，在音樂的配合下，身體各部分協(xié)調(diào)地完成各種動作，有利地培養(yǎng)了學(xué)生的表現(xiàn)力和適應(yīng)能力。
四、訓(xùn)練任務(wù)及安排
1、選材。根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)狀況，選拔出優(yōu)秀的同學(xué)進(jìn)行專項(xiàng)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。
2、基本素質(zhì)練習(xí)。提高新隊(duì)員身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體各器官機(jī)能水平，進(jìn)行彈跳、柔韌、力度、動作美感、規(guī)范化等基本功的練習(xí)。
3、大眾健美操/啦啦操套路練習(xí)。學(xué)習(xí)并掌握健美操/啦啦操基礎(chǔ)套路，注重動作規(guī)范和強(qiáng)化。
4、擬參賽計(jì)劃：
（1）5月2日在廣州市第七中學(xué)舉辦，由廣東省教育廳主辦的“20xx年廣東省中小學(xué)生健美操錦標(biāo)賽”。
�。�2）7月18日在佛山體育館，由國家體育總局舉行的“20xx年全國全民健身操系列推廣大賽（廣東分區(qū)賽）”。
五、具體訓(xùn)練階段劃分
訓(xùn)練時間：每周三下午16：00--18：00 訓(xùn)練地點(diǎn)：沐陂小學(xué)舞蹈室
第一階段（3月26日--4月2日）
�。ㄒ唬┲饕�(xùn)練目標(biāo)：
1、組建健美操隊(duì)。
2、培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)。
3、發(fā)展一般運(yùn)動能力。
�。ǘ┲饕�(xùn)練任務(wù)：
1、身體基本姿態(tài)的練習(xí)。
2、七種基本步伐練習(xí)
3、基本身體素質(zhì)練習(xí)。
�。ㄈ┯�(xùn)練要求：
1、穩(wěn)定隊(duì)員情緒，適應(yīng)訓(xùn)練節(jié)奏。
2、鼓勵隊(duì)員全力投入，保證初期訓(xùn)練效果。
第二階段（4月--5月）
�。ㄒ唬┲饕�(xùn)練目標(biāo)：
1、發(fā)展一般運(yùn)動能力。
2、提高一般心理品質(zhì)。
3、提高身體素質(zhì)和基本技術(shù)。
（二）主要訓(xùn)練任務(wù)：
1、七種基本步伐的掌握與鞏固。
2、健美操/啦啦操比賽套路的練習(xí)。
3、專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)（柔韌、力量、協(xié)調(diào)性、身體控制能力）。
4、體能訓(xùn)練。
5、動作規(guī)范性的練習(xí)。
6、運(yùn)動員表現(xiàn)力的練習(xí)。
（三）訓(xùn)練要求：
1、逐漸增大訓(xùn)練強(qiáng)度，確保技術(shù)水平提高。
2、區(qū)別對待每一位隊(duì)員，綜合考核隊(duì)員水平。
六、訓(xùn)練內(nèi)容綱要
�。ㄒ唬┘夹g(shù)訓(xùn)練：
1、基本動作：
�。�1）基本姿態(tài)：健美操/啦啦操手型、手位、身體姿態(tài)。
�。�2）基本步伐：無沖擊力步伐//低沖擊力步伐/高沖擊力步伐
�。�3）動作組合：手+腿
2、健美操：
�。�1）校園青春健身操健美操基礎(chǔ)套路《青春魅力》；
�。�2）第三套全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)少年組1--3級；
啦啦操：校園青春健身操啦啦操基礎(chǔ)套路《神采飛揚(yáng)》。
3、參賽隊(duì)形和套路訓(xùn)練。
4、表現(xiàn)力發(fā)展和訓(xùn)練。
5、心理素質(zhì)訓(xùn)練。
�。ǘ┥眢w訓(xùn)練
1、力量：引體向上；俯臥撐；仰臥起坐；立臥撐；兩頭起；倒立。
2、柔韌：
（1）靜力拉伸法：把桿壓腿；手扶把桿控腿；仰臥坐壓腿；弓步壓腿；縱/橫劈腿；體前屈；坐位體前屈；仰臥搬腿；高位壓腿；雙腿架高壓腿。
�。�2）動力拉伸法：高踢腿練習(xí)（前、側(cè)、后、內(nèi)旋、外旋）。
3、耐力：定時跑；1000m跑；800m跑。
4、速度：加速跑；50m跑；跑的專項(xiàng)練習(xí)。
5、跳躍：單足跳；蛙跳；多級跳；縱跳摸高；高抬腿跑。
七、運(yùn)動隊(duì)成員
1、領(lǐng)隊(duì)：
2、教練：
3、運(yùn)動員：
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 3
健美操是一項(xiàng)充滿了韻律感、運(yùn)動感、以及對學(xué)生身體形態(tài)有良好塑造性的運(yùn)動。既有舒展的動作，又有悅耳的音樂，給學(xué)生一種美的享受，在音樂的配合下使身體各部分協(xié)調(diào)地完成各種動作，再加上一些簡單而比較優(yōu)美的造型和練習(xí)，培養(yǎng)了學(xué)生的表現(xiàn)力。因此，深受學(xué)生們的'喜愛。
一、訓(xùn)練內(nèi)容：
在本學(xué)期的健美操訓(xùn)練中，分成形體姿態(tài)、健美操基本步伐兩個基本模塊來設(shè)計(jì)訓(xùn)練，在形體姿態(tài)中安排站姿練習(xí)、芭蕾手位腳位練習(xí)，為以后的健美操訓(xùn)練打好基礎(chǔ)，在練習(xí)的過程中配以音樂，讓學(xué)生在音樂中充分感受自己的形體美；在基本步伐練習(xí)中安排健美操七個基本步伐練習(xí)、基本步伐組合、成套健美操的學(xué)習(xí)和成套表演動作內(nèi)容。
二、訓(xùn)練目標(biāo)：
為發(fā)展學(xué)生的課余文化生活和滿足學(xué)生的興趣特長愛好的需要，完成成套健美操規(guī)定內(nèi)容，同時為參加學(xué)�；顒幼龊脺�(zhǔn)備。
在形體姿態(tài)練習(xí)中，通過老師的直接示范，初步培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生理解鍛煉的意義，培養(yǎng)正確優(yōu)美的身體形態(tài)，訓(xùn)練了學(xué)生的體形，端正了坐、立、行時的姿態(tài)，同時培養(yǎng)了學(xué)生活潑、開朗、堅(jiān)毅、樂觀的性格；在健美操基本步伐的練習(xí)中，讓學(xué)生體會運(yùn)動動作的連續(xù)性、延伸感以及在快節(jié)奏中展現(xiàn)動作的力度，提高審美觀，學(xué)生能夠展現(xiàn)一套完整的健美操動作；養(yǎng)成一種終身體育鍛煉的習(xí)慣，保持心情愉悅。
三、學(xué)生人數(shù)：
1520人
四、具體訓(xùn)練計(jì)劃
第一階段：20xx年3月下旬4月底
訓(xùn)練時間：每周二、四下午16：00——17：30
主要訓(xùn)練目標(biāo)：
1、組建健美操隊(duì)伍；
2、培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)；
3、發(fā)展一般運(yùn)動能力。
主要訓(xùn)練任務(wù)：
1、基本姿態(tài)：把桿練習(xí)、形體操；
2、基本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、后踢腿跑、大踢腿；
3、基本手形：四個八拍；
4、素質(zhì)練習(xí)：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習(xí)。
第二階段：20xx年4月底5月底
訓(xùn)練時間：每周二、四下午16：00——17：30主要訓(xùn)練目標(biāo)：
1、學(xué)習(xí)掌握基本組合及簡單套路：
2、提高身體素質(zhì)和基本技術(shù)；
3、準(zhǔn)備六一兒童節(jié)表演節(jié)目。
主要訓(xùn)練任務(wù)：
1、鞏固基本七大基本步伐
2、學(xué)習(xí)并熟練表演套路
3、強(qiáng)化套路中的難度動作
4、身體素質(zhì)訓(xùn)練：力量、柔韌、跳躍
5、表現(xiàn)力心里的學(xué)習(xí)
第三階段：20xx年5月底6月底訓(xùn)練時間：每周二、四下午16：00——17：30
主要訓(xùn)練目標(biāo)：
1、提高動作質(zhì)量；
2、提高運(yùn)動水平；
3、提高表演能力。
主要訓(xùn)練內(nèi)容
1、學(xué)習(xí)第三套少兒健美操
2、學(xué)習(xí)創(chuàng)編簡單套路
3、強(qiáng)化體能訓(xùn)練
4、表現(xiàn)力心理的進(jìn)一步訓(xùn)練
五、訓(xùn)練內(nèi)容綱要
1、技術(shù)訓(xùn)練
A、基本動作
�。�1）基本姿態(tài)：健美操的手型、常用手位、身體姿態(tài)
（2）基本步伐：踏步、側(cè)并步、側(cè)交叉步、V字步、側(cè)點(diǎn)、前點(diǎn)、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓步、跑跳、彈踢腿跳。
（3）動作組合：以手臂的基本手位、方位及其變化為基礎(chǔ)結(jié)合基本步伐編排而成，培養(yǎng)動作的力度、規(guī)范的姿態(tài)和手型
B、全國少兒健美操第三套規(guī)定動作
C、表演隊(duì)形和套路訓(xùn)練。
D、表現(xiàn)力發(fā)展和訓(xùn)練。
2、身體訓(xùn)練：
（1）耐力：定時跑、1000米、800米
�。�2）力量：仰臥舉腿、俯臥撐、仰臥起坐等
�。�3）速度：跑的專門練習(xí)、加速跑、50米跑
�。�4）跳躍：單足跳、團(tuán)身跳、蛙跳、縱跳摸高、連續(xù)跳等
�。�5）柔韌：體前屈、坐位體前屈等
注：一個星期的訓(xùn)練計(jì)劃一般安排2個訓(xùn)練日，表演前集中訓(xùn)練安執(zhí)教人：段柳排每周訓(xùn)練3到4個訓(xùn)練日。
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 4
一、指導(dǎo)思想
為服務(wù)全民健身操計(jì)劃和學(xué)校特色體育發(fā)展的需要，在“健康第一，陽光體育”的思想指導(dǎo)下，組建學(xué)校健美操隊(duì)。
二、現(xiàn)狀分析
經(jīng)過分析和了解，本校目前開設(shè)專業(yè)競技健美操還有一定難度，目前方案傾斜于大眾健美操；學(xué)生基礎(chǔ)薄弱，并對健美操運(yùn)動很陌生，積極性不高，特別表現(xiàn)在男生方面。針對以上問題，將采取多宣傳，勤練習(xí)的方法來解決。
三、訓(xùn)練目標(biāo)
通過訓(xùn)練，使學(xué)生掌握健美操的基本步伐、基本手勢，提高對動作學(xué)習(xí)的能力和身體的協(xié)調(diào)能力，能夠表演一些簡單的成套動作。為校球隊(duì)的拉拉操隊(duì)做準(zhǔn)備，同時參加一些團(tuán)體的比賽。
四、健美操訓(xùn)練隊(duì)組成
1、教練：黃偉、黃耀慶、江雪晴
2、隊(duì)員：五、六年級共十名學(xué)生，詳細(xì)名單見名單1。
五、訓(xùn)練時間
1、時間：20xx年9月28日-20xx年11月12日周一至周五早：7：20--7：50，下午16：30--17：30，如有需要，還將增加訓(xùn)練時間。
六、訓(xùn)練內(nèi)容
�。ㄒ唬┙∶啦倩局R
了解健美操的基礎(chǔ)知識，包括健美操的音樂、健美操的動作規(guī)格要求、健美操
的種類、健美操裁判法。
（二）健美操基本技術(shù)訓(xùn)練
形體訓(xùn)練、單個動作的訓(xùn)練、基本素質(zhì)的訓(xùn)練、難度動作的'訓(xùn)練、成套動作的完成訓(xùn)練
�。ㄈ┍憩F(xiàn)力的訓(xùn)練
1、音樂表現(xiàn)力
2、動作表現(xiàn)力
�。ㄋ模┥眢w素質(zhì)訓(xùn)練
1、基本柔韌練習(xí)
2、爆發(fā)力練習(xí)
3、靜力支撐
4、旋轉(zhuǎn)與平衡
�。ㄎ澹┏商淄瓿膳c舞臺表演的能力
通過個人考核和參加表演活動，個人和訓(xùn)練團(tuán)體的舞臺表演能力。提高隊(duì)員的心理素質(zhì)和賽場經(jīng)驗(yàn)。
七、訓(xùn)練隊(duì)的基本要求
1、每次訓(xùn)練時隊(duì)員都必須服從教練的統(tǒng)一安排與指揮。
2、教練在訓(xùn)練時要指導(dǎo)隊(duì)員學(xué)會必要的安全保護(hù)措施，盡量防止隊(duì)員受傷。
3、在訓(xùn)練時如發(fā)生安全問題，教練要妥善處理并及時上報有關(guān)部門。
八、場地與器材
1.場地：舞蹈室
2.器材：DVD一臺，鏡子一面
九、考勤方法
1、訓(xùn)練期間教練負(fù)責(zé)隊(duì)員的考勤，每天將點(diǎn)名情況上交體育教研室；
2、隊(duì)員無故不參加訓(xùn)練、遲到、早退和正常上課的處理方法等同。
3、隊(duì)員請假，應(yīng)該提前向教練電話或者書面表達(dá)。
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 5
一、指導(dǎo)思想
本單元在《課程標(biāo)準(zhǔn)》的教學(xué)理念指導(dǎo)下，全面貫徹“以人為本、健康第一、終身體育”的指導(dǎo)思想，以發(fā)展學(xué)生的主動性、自主性、創(chuàng)造性和綜合能力的培養(yǎng)，使每個學(xué)生在認(rèn)識，情感上和態(tài)度上積極發(fā)展，構(gòu)建民主和諧的師生關(guān)系，創(chuàng)設(shè)寬松愉快的課堂氛圍，體現(xiàn)合作式教學(xué)方法，注重學(xué)生的實(shí)踐體悟，自主探索、合作交往，合理組合學(xué)習(xí)內(nèi)容，并開展不同學(xué)習(xí)領(lǐng)域，在學(xué)生掌握基本動作的基礎(chǔ)上，達(dá)到健身、健心、陶冶情操的目的。增強(qiáng)群體意識，增進(jìn)友誼，從而培養(yǎng)學(xué)生參與運(yùn)動的興趣和良好的鍛煉習(xí)慣，學(xué)會學(xué)習(xí)的方法，為今后的學(xué)習(xí)、生活和工作打下良好的基礎(chǔ)。
二、設(shè)計(jì)思路
為了更好地落實(shí)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)，深化教育改革，營造和諧輕松的課堂氣氛，在單元設(shè)計(jì)過程中，首先進(jìn)行了教材分析，學(xué)生分析，根據(jù)教材的伸縮和拓展性以及八年級學(xué)生的心理發(fā)展?fàn)顩r，在制定單元內(nèi)容時考慮的是如何激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，在積極參與活動的基礎(chǔ)上，注重學(xué)生過程性學(xué)習(xí)，把娛樂性活動充分地引進(jìn)課堂，把學(xué)生認(rèn)為乏味的練習(xí)與健身知識，審美能力結(jié)合起來，讓整個教學(xué)過程在新奇中度過。倡導(dǎo)教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體，積極主動地參與活動，體現(xiàn)成功體育和快樂體育的思想。同時根據(jù)八年級學(xué)生的生理特點(diǎn)，運(yùn)用“健身體育、自主創(chuàng)造”的教學(xué)模式，充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，發(fā)展學(xué)生的思維創(chuàng)造力。從培養(yǎng)學(xué)生個性、能力入手，練習(xí)中鼓勵學(xué)生大膽表現(xiàn)自己的才能，并根據(jù)自己的條件和興趣選擇自己的學(xué)習(xí)方式，體驗(yàn)快樂。
本單元主要給學(xué)生創(chuàng)造一個展示自己的平臺，讓學(xué)生自由想象，去創(chuàng)造、去發(fā)揮、去表現(xiàn)，同時在教師的指導(dǎo)下進(jìn)行各項(xiàng)練習(xí)。發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，使課堂成為進(jìn)行知識、思想、情感、個性、操作交流的場所。在優(yōu)美、明快、節(jié)奏感強(qiáng)的音樂伴奏中，讓學(xué)生調(diào)節(jié)身心，體驗(yàn)健美操的樂趣。在教學(xué)過程中，力求組織方法靈活多樣，評價及時、得當(dāng)便于學(xué)生主動學(xué)習(xí)，合作學(xué)習(xí)，個性發(fā)展。教師在教學(xué)活動中善于觀察、調(diào)控，讓學(xué)生達(dá)到學(xué)習(xí)的目的。
總之，本單元啟發(fā)學(xué)生的思維和創(chuàng)造力，使學(xué)生在輕松，愉快的環(huán)境中獲得知識，掌握運(yùn)動技能，身心得到全面鍛煉。通過嘗試，表現(xiàn)現(xiàn)代人追求美、追求成功、嘗試挑戰(zhàn)，靠努力和奮斗，團(tuán)結(jié)贏得勝利和成功的喜悅，超越自我的心理傾向。
三、教材分析
初中健美操是在體操的基礎(chǔ)上發(fā)展起來是一個新興的體育項(xiàng)目，是把體操和舞蹈中的簡單動作，根據(jù)學(xué)生的身體特點(diǎn)和發(fā)展身體的要求，組編成操，可以自由拓展，給學(xué)生能創(chuàng)造一個想象的空間。在節(jié)奏感強(qiáng)、速度快的音樂伴奏下，通過身體的練習(xí)，塑造美的形體，從而達(dá)到健身、健心、陶冶情操的目的。健美操運(yùn)動具有時代性，深受青少年的喜歡，對肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶均有良好的促進(jìn)作用，特別是集體練習(xí)時，還有助于增進(jìn)友誼，增強(qiáng)群體意識，從而可以培養(yǎng)學(xué)生參與運(yùn)動的興趣和良好的鍛煉習(xí)慣，掌握學(xué)習(xí)的方法，為今后的`學(xué)習(xí)、生活和工作打下良好的基礎(chǔ)。
四、學(xué)情分析
八年級學(xué)生在小學(xué)和七年級已學(xué)會了一些律動和簡單的韻律操，這個學(xué)段的學(xué)生朝氣蓬勃，富有想象，有很強(qiáng)的求知欲，表現(xiàn)欲和模仿力，而作為個體，又具有獨(dú)立性，但也有很強(qiáng)的合作意識。他們處于身心發(fā)育的關(guān)鍵期，好動、好奇，學(xué)習(xí)健美操只要聽到伴奏的音樂，就想跳起來，這些都是學(xué)生所具備的先決條件和因素。這個學(xué)段的學(xué)生精力旺盛，不知疲倦，充滿活力，通過了解健美操的鍛煉價值和意義，他們會更科學(xué)、合理的去活動、去創(chuàng)造、去表現(xiàn)。同時這個學(xué)段的學(xué)生多變，沒有持久性，在教學(xué)活動時要多觀察，積極引導(dǎo)。
五、學(xué)習(xí)領(lǐng)域目標(biāo)
1、運(yùn)動參與目標(biāo)：通過自主學(xué)習(xí)，教學(xué)分組，使不同水平學(xué)生都能完成學(xué)習(xí)任務(wù)，創(chuàng)編動作，提高參與意識，培養(yǎng)練習(xí)的興趣和愛好。
2、運(yùn)動技能目標(biāo)：初步了解掌握有關(guān)健美操的基礎(chǔ)知識及基本技能，形成良好的鍛煉習(xí)慣。
3、身體健康目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿勢，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)、靈活、柔韌等素質(zhì)，培養(yǎng)對音樂的感受力。
4、心理健康目標(biāo)：能感受成功和快樂體育帶來的快樂和鼓勵，克服部分學(xué)生表現(xiàn)時的羞澀感。
5、社會適應(yīng)目標(biāo)：通過個人、身體、努力配合、交流，培養(yǎng)學(xué)生合作學(xué)習(xí)、自主學(xué)習(xí)，控制學(xué)習(xí)的能力，滿足學(xué)生學(xué)習(xí)的需要，改善人的性格，提高學(xué)生的社會適應(yīng)性和敢于進(jìn)取精神。
六、教學(xué)過程設(shè)計(jì)
根據(jù)教材的安排，教學(xué)過程的設(shè)計(jì)上，從學(xué)生自主興趣和需要出發(fā)，以運(yùn)動體驗(yàn)、學(xué)習(xí)體驗(yàn)、主自我挑戰(zhàn)、自主空間、成果展示等五個環(huán)節(jié)排列，貫穿教學(xué)全過程。
1、運(yùn)動體驗(yàn)：了解學(xué)生原有水平，提高學(xué)生對健美操的認(rèn)識，從而為下一步教學(xué)做好準(zhǔn)備。
2、學(xué)習(xí)體驗(yàn)：通過電教設(shè)備、掛圖、VCD片，充分發(fā)揮學(xué)生觀察、思考，模仿的能力，采用發(fā)現(xiàn)法、對比法，促使學(xué)生掌握肢體動作和組合
3、自我挑戰(zhàn)：主要給學(xué)生搭建平臺，讓學(xué)生展示學(xué)習(xí)成果。采用分組、分層次教學(xué)方法，滿足學(xué)生的表現(xiàn)欲望，通過表現(xiàn)對比，有一個自我認(rèn)識、評價，推動自己、團(tuán)體向更高目標(biāo)挑戰(zhàn)的過程。
4、自主空間：健美操的特點(diǎn)決定對學(xué)生的創(chuàng)造性、協(xié)調(diào)性和領(lǐng)悟性要求非常高，教學(xué)活動時多留出自由時間、空間讓學(xué)生來利用。
5、成果展示：通過在音樂的伴奏下，讓學(xué)生個人和集體進(jìn)行成套動作表演，從而對學(xué)生進(jìn)行公正合理的評價，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新能力，促使學(xué)生進(jìn)一步提高。
七、組織教法
1、本單元遵循學(xué)生的認(rèn)識規(guī)律，循序漸進(jìn)地進(jìn)行教學(xué)。通過觀看表演、教師講解、示范，給學(xué)生構(gòu)建動作表象，激發(fā)學(xué)生的求知欲。
2、個別學(xué)生表演。在學(xué)生初步掌握技術(shù)動作的基礎(chǔ)上，教師及時引導(dǎo)和鼓勵學(xué)生創(chuàng)編新動作，將學(xué)習(xí)方法傳授給學(xué)生，讓學(xué)生在自主學(xué)習(xí)過程中，學(xué)會創(chuàng)新，體驗(yàn)成功的興趣。
3、教師要不斷鼓勵激勵學(xué)生大膽表現(xiàn)自己，使學(xué)生心理得到滿足，讓每一位學(xué)生產(chǎn)生表現(xiàn)的欲望。
4、教師在教學(xué)過程中，要關(guān)注學(xué)生主題性的發(fā)揮，給學(xué)生留有學(xué)習(xí)的空間去思考，判斷和評價。
5、將熱情奔放的音樂帶進(jìn)課堂，讓優(yōu)美的旋律感染學(xué)生，激發(fā)其鍛煉的熱情和對美的追求。
6、采用情境教學(xué)法，活躍課堂氣氛，使學(xué)生練習(xí)時興趣盎然。
7、采用比賽法，培養(yǎng)學(xué)生合作意識、競爭意識和團(tuán)體精神。
8、所采用的教法：直觀法、講解法、示范法、對比法、糾正錯誤法、分組練習(xí)法、累進(jìn)教學(xué)法、重復(fù)交替練習(xí)法、口令提示法、比賽法……
八、專家點(diǎn)評
本單元設(shè)計(jì)貫徹了健康第一的指導(dǎo)思想，設(shè)計(jì)富有新意，形式多樣，內(nèi)容安排合理完整，體現(xiàn)了新課程理念。由于西北地區(qū)教學(xué)資源缺乏，信息閉塞，給課程改革帶來了一定的沖擊，但姚樹平老師敢于創(chuàng)新，充分挖掘課程資源，進(jìn)行課程資源的開發(fā)和利用，進(jìn)行學(xué)科之間的整合，拓寬教材內(nèi)容。教學(xué)過程設(shè)計(jì)時：第一課進(jìn)行引趣，第二課進(jìn)行實(shí)踐體會，第三課進(jìn)行激取、導(dǎo)趣，第四課進(jìn)行鞏固，第五課進(jìn)行個性張揚(yáng)。遵循了學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律和循序漸進(jìn)的原則，我認(rèn)為很適合在西北地區(qū)推廣。
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 6
一、學(xué)情分析：
本單元的授課班級是高三文科班的學(xué)生，女生的數(shù)量相對較多，體育運(yùn)動技能各有差異，但學(xué)生總體身體素質(zhì)都比較好，對健美操這項(xiàng)運(yùn)動比較喜愛，而且組織紀(jì)律性和集體榮譽(yù)感很強(qiáng)，有比較強(qiáng)的'思維能力、創(chuàng)造能力，善于學(xué)習(xí)，加上高中學(xué)生有較強(qiáng)的創(chuàng)造能力和自學(xué)能力，本課采用了講解、示范、啟發(fā)、模仿、創(chuàng)新等教學(xué)方法，以及各種新穎的練習(xí)方法。循序漸進(jìn)、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個學(xué)生的潛在能力，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，更好地促進(jìn)學(xué)生努力達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。
二、單元教學(xué)目標(biāo)
1.在本單元教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉意識，掌握一定的正確的鍛煉方法。
2.學(xué)習(xí)健美操的基本動作，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。
3.學(xué)習(xí)掌握一套成套大眾健美操，并通過學(xué)習(xí)提高學(xué)生的自我鍛煉的能力和創(chuàng)新能力。
4.向?qū)W生講授身體練習(xí)的理論知識，建立學(xué)生科學(xué)鍛煉的意識。
三、教學(xué)內(nèi)容
1.基本步法練習(xí)
2.大眾健美操二級規(guī)定動作
3.素質(zhì)鍛煉
4.個人（小組）才藝展示
5.理論（隨堂）
四、具體教學(xué)任務(wù)
1、健美操基本姿勢練習(xí)
2、基本步伐組合
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 7
一、學(xué)情分析
二年級目前有四個班，是一個充滿活力、有組織、有紀(jì)律的年級。本學(xué)期繼續(xù)擔(dān)任二年級的健美操教學(xué)工作。健美操學(xué)習(xí)主要是以女生為主。通過上學(xué)期的學(xué)習(xí)，學(xué)生對健美操有一定的理解。良好的展示舞臺提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。上學(xué)期的家長會展示，使學(xué)生對健美操也產(chǎn)生了濃厚的興趣。二年級學(xué)生課堂上認(rèn)真聽講、接受能力強(qiáng)，對舞蹈表演充滿好奇。模仿能力很強(qiáng)、可塑性大，根據(jù)低年段學(xué)生的心理特點(diǎn)合理制定本學(xué)期工作計(jì)劃。
二、教學(xué)內(nèi)容
1、思想注意力、協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力、速度、耐力、瞬發(fā)力、柔軟性等
3、模仿動作學(xué)習(xí)出創(chuàng)編，進(jìn)行形體訓(xùn)練并學(xué)會簡單的`健美操基本動作，培養(yǎng)學(xué)生對音樂的感受力和節(jié)奏感。
4、以小組展示表演及討論評價形式，提高對舞蹈藝術(shù)的審美能力、表達(dá)思想、情意的創(chuàng)作能力。
三、課堂教學(xué)及培養(yǎng)理念
1、充分考慮學(xué)生的需要、健美操基礎(chǔ)與情感體驗(yàn)。
在對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的同時，能對學(xué)生進(jìn)行初步的健美操知識教育，以培養(yǎng)學(xué)生對健美操的興趣。改變學(xué)生的學(xué)習(xí)方式，促進(jìn)學(xué)生的有效學(xué)習(xí)，化被動為主動，充分地發(fā)展學(xué)生的自主、合作、探究性的學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)學(xué)生的合作精神、創(chuàng)新精神。
2、建立師生平等互愛和諧的人際關(guān)系。
當(dāng)代學(xué)生思想活躍，具有強(qiáng)烈的自我意識，希望得到教師尊重信任。因此教師應(yīng)該嚴(yán)于律己，用自己的言談、行為、情感、意志等感染學(xué)生。在指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)的過程中，對待基礎(chǔ)好和基礎(chǔ)差的同學(xué)要一視同仁，要善于啟發(fā)、激勵和鼓舞；做到尊師愛生，教學(xué)相長。使得師生感情融洽。
3、依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。
結(jié)合我校實(shí)際情況及學(xué)生的實(shí)際需要，重視學(xué)生的情感體驗(yàn)，制訂符合實(shí)際的課程教學(xué)計(jì)劃。在管理方面要充分發(fā)揮學(xué)生本身的作用，特別是班干部及舞蹈尖子的作用，開展一幫一、組與組之間的比賽。營造出良好的學(xué)習(xí)氛圍，促使他們自覺學(xué)習(xí)。
五、預(yù)計(jì)達(dá)到效果
健美操是時代的產(chǎn)物，是基本體操藝術(shù)化、動力化、健身化趨勢的反映，也是一項(xiàng)具有實(shí)用鍛煉價值的運(yùn)動項(xiàng)目。通過一學(xué)期的健美操鍛煉，增進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)，改善體型體態(tài)，矯正畸形，調(diào)節(jié)心理活動，陶冶美好情操，提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。使百分之九十八的學(xué)生能學(xué)會啦啦操一級動作和爵士健身操組合。百分之四十的學(xué)生能夠創(chuàng)編健美操小組合。
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 8
本學(xué)期快要結(jié)束了，我們很快要迎來新的一年，為了更好的貫徹學(xué)院團(tuán)總支關(guān)于有計(jì)劃地開展工作的方針，實(shí)現(xiàn)我社團(tuán)的宗旨，在認(rèn)真總結(jié)以往工作經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，特將今后的工作安排如下：
一、 人員的學(xué)習(xí)培養(yǎng)
初春如青春，如朝日，如百卉之萌動。新的一年我們朝氣蓬勃，思維活躍，極富有生機(jī)與活力。積極為新成員提供鍛煉的平臺，培養(yǎng)他們一定的思考、執(zhí)行以及協(xié)調(diào)能力，為今后的工作提供有利的條件。
本學(xué)期在老師以及會長的領(lǐng)導(dǎo)下，我們的培訓(xùn)地點(diǎn)將安排在一號樓405教室。訓(xùn)練模式和以前相同，有老生教練來教學(xué)。
二、 承前啟后 繼往開來
繼承與發(fā)揚(yáng)生活部的優(yōu)良傳統(tǒng)，強(qiáng)化制度與考核，比如定期的例會制度，每周的日常訓(xùn)練，在努力做好本職工作的基礎(chǔ)上，積極配合學(xué)院其他兄弟部門的工作，充分發(fā)揮健美操協(xié)會的職能。健美操協(xié)會作為一個活動部門，在新的一年里，我社團(tuán)將根據(jù)自身情況，聯(lián)合其他部門及社團(tuán)積極舉辦一些活動，擴(kuò)大團(tuán)總支健美操協(xié)會在學(xué)生中的影響力，加大宣傳力度。所以，在社團(tuán)本職工作的基礎(chǔ)上，開拓其他相應(yīng)的工作，具體安排如下：
三、 確定方向 展望未來
回顧過去，展望未來。我社團(tuán)發(fā)展又進(jìn)入了一個新的階段。在過去的時間里，在領(lǐng)導(dǎo)的親切關(guān)懷下，健美操協(xié)會努力工作，取得了優(yōu)異的成績，完成了各項(xiàng)工作任務(wù)。
下學(xué)期我們將從社團(tuán)的一批優(yōu)秀人才中選出接班人并加以培訓(xùn)，為社團(tuán)的交接做好準(zhǔn)備工作。并要重新制定考核制度完善社團(tuán)，每月召開一次社團(tuán)會議，實(shí)行考勤制度。共同討論工作中遇到的問題和解決方案。做好健美操協(xié)會的記錄與簽到工作，強(qiáng)化健美操協(xié)會各成員的組織性與紀(jì)律性。組織全體成員學(xué)習(xí)了解健美操協(xié)會的職能與工作特點(diǎn)，完善工作思路，使各成員充分了解本社團(tuán)的性質(zhì)。明確獎罰制度，加強(qiáng)與老師的溝通，定期回報相關(guān)的工作情況，及時傳達(dá)學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)老師對工作的具體要求。
在新的起點(diǎn)上，我社團(tuán)不會忘記過去，但我們更注重的是展望未來。在下學(xué)期的工作中，我們將不斷地開拓創(chuàng)新，轉(zhuǎn)變工作思路，開拓新的健美操協(xié)會，加強(qiáng)工作制度的完善性，遵循全心全意為師生服務(wù)的宗旨，積極主動地代表和維護(hù)廣大學(xué)生的利益，充分發(fā)揮健美操協(xié)會的`作用。
我們要進(jìn)一步的加強(qiáng)思想觀念創(chuàng)新，堅(jiān)定信念，努力搞好團(tuán)隊(duì)建設(shè)工作，更深的挖掘思想深度，把握整體性，發(fā)揚(yáng)自身特色。
在過去，健美操協(xié)會的工作職責(zé)過于單一，健美操協(xié)會從下學(xué)期的工作中從新改變。對成員進(jìn)行再次的確定個人員培訓(xùn)，建設(shè)優(yōu)良的團(tuán)隊(duì)，互幫互助，取長補(bǔ)短加強(qiáng)與院系之間溝通了解，可以開展一些豐富多彩的活動來進(jìn)行交流學(xué)習(xí)。
四、活動安排
為了增強(qiáng)本社團(tuán)成員的競爭力，更為了增強(qiáng)他們的表現(xiàn)力，本學(xué)期四月份我們健美操協(xié)會將舉辦一次“讓才藝飛”——內(nèi)部成員交流會。
五月份我們將迎來五一文藝匯演，為了響應(yīng)文藝匯演，我們健美操協(xié)會將會積極配合這次活動的舉行。為了讓表演更加的精彩，我們社團(tuán)也將為上演節(jié)目進(jìn)行重新編排及訓(xùn)練。爭取表演出我們健美操協(xié)會的精彩與活力！
健美操協(xié)會在海納百川的同時，尋求個性的發(fā)展，不僅僅創(chuàng)造一個學(xué)習(xí)交流的氛圍，更為同學(xué)們提供一個更廣闊的展示舞臺。以后的工作我們將繼續(xù)奮斗，積極進(jìn)取！
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 9
健美操是我校結(jié)合學(xué)校資源、教師資源開展的一項(xiàng)體育訓(xùn)練項(xiàng)目，經(jīng)過一學(xué)期的實(shí)驗(yàn)學(xué)習(xí)取得了很好的效果，可以被繼續(xù)推廣。我們將繼續(xù)以學(xué)生為本，不斷探索，逐漸完善，形成我校的一項(xiàng)特色。
一、指導(dǎo)思想：
我校貫徹落實(shí)《體育與健康》課程改革方針，堅(jiān)持以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以學(xué)生發(fā)展為本，豐富學(xué)生課余文化生活，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識和創(chuàng)造能力，促進(jìn)個性特長，提高綜合素質(zhì)。
二、教學(xué)目標(biāo)
滿足學(xué)生的興趣和需要，促進(jìn)個性化發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生的人文素質(zhì)，科學(xué)素質(zhì)，使學(xué)生掌握一定的健身技能。學(xué)會學(xué)習(xí)，學(xué)會合作，學(xué)會生存，使學(xué)生形成完善的人格。
三、實(shí)施過程方案：
1、管理方面：統(tǒng)一管理，學(xué)生按時上課，每節(jié)課60分鐘，使學(xué)生能夠循序漸進(jìn)學(xué)好每節(jié)課的保障。
2、教學(xué)組織：以師生集體練習(xí)為主，給學(xué)生創(chuàng)造空間。上課按幾個環(huán)節(jié)，熱身部分（包括熱身操、柔韌性練習(xí)、踢腿）、授課部分（包括復(fù)習(xí)和新授）、復(fù)習(xí)消化階段（師生互相學(xué)練，個性發(fā)揮）、放松部分（愉悅身心）。
3、課時安排：每周1課時，從第三周到十八周共16課時。
時間： 周三 16：40——15：40
4、場地：舞蹈室
5、設(shè)備：錄音機(jī)
6、人員：學(xué)校選撥的`優(yōu)秀學(xué)生。
7、教材來源：音像、書籍、自編、電視、健美操網(wǎng)等。
四、評價方法：
主要通過學(xué)習(xí)情況，出勤表現(xiàn)，班級比賽組織情況，學(xué)生評價等。
五、授課內(nèi)容
學(xué)生們經(jīng)過一學(xué)期的健美操訓(xùn)練，對健美操這一運(yùn)動有了一定認(rèn)識，并掌握了一些基本的健美操動作技術(shù)，本學(xué)期重在提高。另外要選擇學(xué)生感興趣的教材激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的主動參與，積極創(chuàng)新的能力。
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 10
一、指導(dǎo)思想：
貫徹落實(shí)《體育與健康》課程改革方針，堅(jiān)持以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以學(xué)生發(fā)展為本，豐富學(xué)生課余文化生活，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識和創(chuàng)造能力，促進(jìn)個性特長，提高綜合素質(zhì)。
二、訓(xùn)練目標(biāo)：
滿足學(xué)生的興趣和需要，促進(jìn)他們的個性化發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生的人文素質(zhì),科學(xué)素質(zhì)，使學(xué)生掌握一定的健身技能。學(xué)會學(xué)習(xí)，學(xué)會合作，學(xué)會生存，使學(xué)生形成完善的人格。爭取在校系組織的各項(xiàng)活動中展現(xiàn)自我，秀出特色。
三、實(shí)施過程方案：
1、管理方面：
選出隊(duì)長，統(tǒng)一管理，學(xué)生一周集中訓(xùn)練二次。周課余時間自己練習(xí)，是學(xué)生能夠循序漸進(jìn)學(xué)好每節(jié)課的保障。
2、教學(xué)組織：
以師生集體練習(xí)為主，給學(xué)生創(chuàng)造空間。訓(xùn)練按幾個環(huán)節(jié)，熱身部分（包括熱身操、柔韌性練習(xí)、踢腿）、授課部分（包括復(fù)習(xí)和新授）、復(fù)習(xí)消化階段（重點(diǎn)指導(dǎo)，個性發(fā)揮）、放松部分（愉悅身心）。
3、課時安排：每周集中訓(xùn)練2次，每次2課時。
4、訓(xùn)練時間：周二下午（2：304：10）、周日（15：00-17：00）
5、場地：舞蹈教室
6、設(shè)備：DVD播放機(jī)，電視，錄音機(jī)
7、隊(duì)員：教師選拔與學(xué)生自愿參加確定人員20人（男生和女生）。
8、對學(xué)生的'選拔條件：
�。�1）本校大一，大二年級的男女學(xué)生（三年高招和五年制初招）。
女：身高158cm-170cm男：身高170cm-178cm
�。�2）能嚴(yán)格服從管理，吃苦精神強(qiáng)。
�。�3）協(xié)調(diào)性好，接受能力強(qiáng)，表現(xiàn)力強(qiáng)，有健美操基礎(chǔ)的學(xué)生最好。
9、教材來源：自編、音像、書籍、網(wǎng)絡(luò)等。
四、授課內(nèi)容：
在不斷練習(xí)基本步伐，打好基礎(chǔ)的前提下，加進(jìn)成套組合練習(xí)，為以后表演比賽活動打基礎(chǔ)。另外要選擇學(xué)生感興趣的教材激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的主動參與，積極創(chuàng)新的能力。
五、其他
1、訓(xùn)練器材的缺乏：
①DVD播放機(jī)、電視、錄音機(jī)
②體操墊（一般厚度和加厚）
�、廴鄙僮钚沦Y料，比如訓(xùn)練所需音樂、視頻、訓(xùn)練項(xiàng)目等。
2、隨著訓(xùn)練內(nèi)容和效果的不同，會出現(xiàn)訓(xùn)練場地和進(jìn)度的異動，如發(fā)展耐力，會在田徑場進(jìn)行等。
3、觀看比賽或教學(xué)視頻時，會需要多媒體教室。
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 11
我校健美操訓(xùn)練隊(duì)將于7月2123日代表什邡市參加德陽市中學(xué)生競技健美操比賽，為提高運(yùn)動訓(xùn)練水平，爭取在比賽中取得優(yōu)異成績，為學(xué)校贏得榮譽(yù)。特制定暑假訓(xùn)練計(jì)劃如下：
一、訓(xùn)練目標(biāo)
全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進(jìn)健美操動作，力爭在德陽市中學(xué)生健美操比賽中取優(yōu)異成績。
1、由于期末考試，停止訓(xùn)練了三周，首先增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，恢復(fù)隊(duì)員的體能。
2、通過訓(xùn)練進(jìn)一步熟練參賽項(xiàng)目的操化動作、規(guī)范難度動作。
3、根據(jù)每個運(yùn)動員的專項(xiàng)特點(diǎn)和個性與不足，有針對性的進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，以提高運(yùn)動員的運(yùn)動成績。
4、加強(qiáng)運(yùn)動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練和提高，以適應(yīng)比賽，在比賽中發(fā)揮正常的訓(xùn)練水平。
5、關(guān)心隊(duì)員的學(xué)習(xí)及生活，避免運(yùn)動員出現(xiàn)傷病情況，以保證運(yùn)動員順利參加比賽，同時加強(qiáng)訓(xùn)練隊(duì)的日常管理，以保證訓(xùn)練工作的正常進(jìn)行。
二、訓(xùn)練時間及訓(xùn)練內(nèi)容
7月4日至6日，主要是恢復(fù)體能訓(xùn)練，檢查單人操，三人操、六人操套路動作；編排雙人操動作。
7月9日至13日，進(jìn)一步熟練雙人操，全面提高鞏固各單項(xiàng)套路動作，強(qiáng)調(diào)細(xì)節(jié)部分、難度動作的`處理，以測代練。
7月16日至18日，模擬比賽，加強(qiáng)心理訓(xùn)練，適應(yīng)比賽，提高比賽成績。具體訓(xùn)練時間安排：上午：8：30~11：30下午：2：30~5：00
三、安全措施：
1、學(xué)校、家長、教練員簽訂安全責(zé)任書。
2、學(xué)生到校實(shí)行簽到制，如果未按時到校，教練員及時與家長聯(lián)系；學(xué)生訓(xùn)練回家后家長以短信的形式與教練員聯(lián)系，確認(rèn)學(xué)生已安全到家。
3、走讀學(xué)生由于離家較遠(yuǎn)，中午在校休息，由教練員陪護(hù)。
四、訓(xùn)練措施：
1、每天一次例會，總結(jié)訓(xùn)練情況，從學(xué)生的思想抓起，端正學(xué)生訓(xùn)練態(tài)度，明確訓(xùn)練目標(biāo)。
2、注意訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的比例，逐步增加運(yùn)動強(qiáng)度。
3、注重訓(xùn)練課結(jié)束前的恢復(fù)性活動，使運(yùn)動員養(yǎng)成習(xí)慣，防止運(yùn)動損傷。
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 12
目的：
1、為了提高競賽的能力，奠定省內(nèi)、全國的各種比賽的基礎(chǔ)，假期必然加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體各器官的機(jī)能。
2、掌握大眾健美操的等級套路、其它風(fēng)格的健美操以及健美操創(chuàng)編的原則和方法，提高身體素質(zhì)，在培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的合作意識
3、豐富學(xué)生假期生活 。
時間：
�。�1）7月5日至8月25日
（2）周1、2、3、5、6全天， 4半天，周日休息
�。�3）上午：9：00——11：00
下午：2：00——6：30
地點(diǎn)：
健美操館
計(jì)劃：
學(xué)生分兩方向：
一、全國比賽集訓(xùn)，比賽隊(duì)員要求全部留校訓(xùn)練，打基礎(chǔ)；
二、其他無比賽任務(wù)的學(xué)生根據(jù)自身的實(shí)際情況定奪，適當(dāng)安排學(xué)生實(shí)習(xí)（由已畢業(yè)的學(xué)生幫帶，來促進(jìn)學(xué)生實(shí)踐能力）
內(nèi)容：
1、競技健美操
�。�1）專項(xiàng)素質(zhì)：加強(qiáng)力量、柔韌、協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練。
（2）難度儲備，為新生儲備難度能力、同時發(fā)展隊(duì)員高強(qiáng)度的'難度。
（3）編排各項(xiàng)比賽的自編操，為下半年的比賽奠定基礎(chǔ)；
2、操化能力訓(xùn)練及編排
�。�1）以等級套路來熟悉操化的能力巡禮啊
（2）編排等級隊(duì)形、地面及造型。
�。�3）編排自選比賽套路。
具體安排：
暑期按7天為一個訓(xùn)練周期，共8個訓(xùn)練周期。如要放假提前匯報到系領(lǐng)導(dǎo)。
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 13
一、教學(xué)目標(biāo)
通過本學(xué)期的教學(xué)，使學(xué)生掌握健美操的基本動作和技巧，提高身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生對健美操的熱愛，增強(qiáng)自信心，提高審美能力。
二、教學(xué)內(nèi)容
基本步伐：學(xué)習(xí)并掌握健美操的基本步伐，如踏步、并步、交叉步等。
組合動作：在基本步伐的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)并掌握健美操的組合動作，如上肢、下肢、軀干的組合動作等。
音樂節(jié)奏感：培養(yǎng)學(xué)生的音樂節(jié)奏感，使其能夠跟隨音樂節(jié)奏完成動作。
表現(xiàn)力：提高學(xué)生的'表現(xiàn)力，使其能夠自信地展示自己的風(fēng)采。
三、教學(xué)方法
講解示范：教師通過講解和示范，使學(xué)生了解健美操的基本動作和技巧。
練習(xí)鞏固：學(xué)生在教師的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，不斷鞏固和提高基本功。
分組合作：學(xué)生分組練習(xí)，互相觀摩、交流，提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。
個性展示：鼓勵學(xué)生展示自己的個性，發(fā)揮創(chuàng)造力，編排自己的健美操組合。
四、教學(xué)進(jìn)度
第1周：健美操概述與基本步伐學(xué)習(xí)
第2周：組合動作學(xué)習(xí)與音樂節(jié)奏感培養(yǎng)
第3周：表現(xiàn)力訓(xùn)練與個性展示
第4周：復(fù)習(xí)與考核
五、考核方式
平時表現(xiàn)：根據(jù)學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)、練習(xí)情況以及出勤率等進(jìn)行評定。
期末考核：考核內(nèi)容為學(xué)生掌握的基本步伐、組合動作以及音樂節(jié)奏感等。
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 14
一、教學(xué)目標(biāo)
通過本學(xué)期的教學(xué)，使學(xué)生掌握健美操的基本動作和技巧，提高身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生對健美操的熱愛，增強(qiáng)自信心，提高審美觀。
二、教學(xué)內(nèi)容
基本步伐：學(xué)習(xí)健美操的基本步伐，如踏步、并步、交叉步等，掌握正確的姿勢和動作要領(lǐng)。
組合動作：學(xué)習(xí)健美操的組合動作，包括手臂和步伐的配合，掌握節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性。
音樂節(jié)奏：學(xué)習(xí)如何與音樂節(jié)奏配合，培養(yǎng)學(xué)生的樂感和節(jié)奏感。
身體素質(zhì)：通過訓(xùn)練提高學(xué)生的身體素質(zhì)，包括力量、柔韌性、耐力等。
三、教學(xué)安排
第一周：介紹健美操的基本概念和作用，學(xué)習(xí)基本步伐。
第二周：復(fù)習(xí)基本步伐，學(xué)習(xí)組合動作。
第三周：學(xué)習(xí)音樂節(jié)奏，進(jìn)行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。
第四周：加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，學(xué)習(xí)難度動作。
第五周：復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度。
第六周：進(jìn)行階段性考核，總結(jié)教學(xué)成果。
四、教學(xué)方法
講解示范：教師先進(jìn)行講解和示范，讓學(xué)生了解動作要領(lǐng)和要求。
模仿練習(xí)：學(xué)生模仿教師的動作進(jìn)行練習(xí)，逐漸掌握正確的姿勢和節(jié)奏。
分組練習(xí)：將學(xué)生分成小組進(jìn)行練習(xí)，互相糾正錯誤，提高訓(xùn)練效果。
個別指導(dǎo)：教師對個別學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，幫助他們更好地掌握動作要領(lǐng)和技巧。
音樂配合：學(xué)生在練習(xí)中聽音樂，培養(yǎng)樂感和節(jié)奏感。
素質(zhì)訓(xùn)練：結(jié)合力量、柔韌性、耐力等素質(zhì)訓(xùn)練，提高學(xué)生的.身體素質(zhì)。
考核評估：定期進(jìn)行考核評估，了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，針對不足之處加強(qiáng)訓(xùn)練。
五、教學(xué)評估
平時表現(xiàn)：觀察學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)，包括學(xué)習(xí)態(tài)度、練習(xí)效果、團(tuán)隊(duì)合作精神等。
考核成績：根據(jù)階段性考核和期末考核的成績評估學(xué)生的學(xué)習(xí)成果。
學(xué)生反饋：收集學(xué)生對教學(xué)的意見和建議，不斷完善教學(xué)方法和內(nèi)容。
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 15
一、指導(dǎo)思想
健美操是學(xué)生非常樂于參與的一項(xiàng)體育與舞蹈相結(jié)合的活動，活動內(nèi)容與教育性和藝術(shù)性相結(jié)合，適合學(xué)生的年齡特點(diǎn)，它有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)，增強(qiáng)集體意識，培養(yǎng)學(xué)生的樂感。活動面向部分學(xué)生，有組織，有計(jì)劃的進(jìn)行，堅(jiān)持自愿參加和普及提高的原則，讓學(xué)生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂，理解音樂和表現(xiàn)音樂。不僅起到了啟迪智慧、和陶冶情操的目的，而且對學(xué)生身心健康的發(fā)展也有良好的促進(jìn)作用。
二、活動目的
健美操中占最大比例的就是大眾健身操，在上學(xué)年我們學(xué)習(xí)了大眾健美操的基本步伐和簡單的動作小組合，并且在此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)搏擊操的簡單動作組合，通過對搏擊操的'學(xué)習(xí)，同學(xué)們的身體協(xié)調(diào)性和身體控制力都有了較大的提高，本學(xué)期我們將學(xué)習(xí)一些簡單的器械健身操，進(jìn)一步讓同學(xué)們體驗(yàn)健身操的樂趣，讓同學(xué)們在手持輕器械的狀態(tài)下仍能展現(xiàn)出健美操的力與美。
三、活動時間和地點(diǎn)
每周五下午綜合實(shí)踐活動時間準(zhǔn)時到健美操室進(jìn)行活動
四、參加人數(shù)
二、三、四、五年級各6人，共計(jì)24人
五、活動內(nèi)容
1、以大眾健美操的基本步伐和搏擊操的一些簡單組合為基本功練習(xí)的內(nèi)容，如踏步、并步、吸腿跳、弓步跳、開合跳、直拳、勾拳、擺拳等等，要求每節(jié)課前以準(zhǔn)備活動的形式練習(xí)15-20分鐘
2、以柔韌性的練習(xí)為素質(zhì)練習(xí)的重點(diǎn)，如橫叉、縱叉、各種形式的壓腿、下腰等等，素質(zhì)練習(xí)每月至少兩次
3、對學(xué)生進(jìn)行輕器械健身操各種動作的傳授和指導(dǎo)，讓同學(xué)們對輕器械健身操有一定的了解，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步學(xué)習(xí)球操的各種基本動作和動作小組合
六、活動重點(diǎn)
以球操為本學(xué)期學(xué)習(xí)的重點(diǎn)，讓同學(xué)們能夠獨(dú)立完成一套球操的表演，并且通過學(xué)習(xí)能夠獨(dú)立自主的進(jìn)行簡單的健美操練習(xí)。
七、活動措施
1、引導(dǎo)學(xué)生觀看健美操錄像帶，幫助學(xué)生尋找感覺。
2、逐段示范、講解動作，逐個輔導(dǎo)。
3、學(xué)生個人練習(xí)和個別輔導(dǎo)相結(jié)合。
4、采用學(xué)生互幫、好學(xué)生示范的方法，進(jìn)一步提高水平。
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 16
健美操是一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動項(xiàng)目，它融體操、舞蹈、音樂于一體，通過徒手和使用健美器械的身體練習(xí)，達(dá)到健身、健美、健心目的，健美操動作優(yōu)美，韻律性強(qiáng)，既能鍛煉身體，形成健美的體態(tài)，又可陶冶情操，而且能全面鍛煉身體。有人稱現(xiàn)代健美操為“節(jié)奏體操”、“有氧體操”、“韻律體操”、“迪斯科操”、“身體娛樂”、“有氧舞蹈”等等。健美操鍛煉形式多樣，在音樂伴奏下興奮性很強(qiáng)，學(xué)生在歡樂中健身、美體、減肥，不僅有利于調(diào)動學(xué)生的練習(xí)積極性，而且音樂對消除疲勞很有好處，對于陶冶性格，發(fā)展藝術(shù)想象力、培養(yǎng)精神文明、表現(xiàn)力都有積極作用，健美操訓(xùn)練有利于培養(yǎng)美的姿勢，還能矯正學(xué)生不良的形體姿勢。學(xué)生參加健美操訓(xùn)練能夠樹立正確的審美觀，通過實(shí)踐對健康美有了一個明確的認(rèn)識，并且在練習(xí)中可以鍛煉入頑強(qiáng)的意志，陶冶美的情操，增強(qiáng)人的自信心和奮發(fā)向上的精神，有益于豐富入的想象力創(chuàng)造力，為豐富同學(xué)們的業(yè)余生活。
一、指導(dǎo)思想：
我校貫徹落實(shí)《體育與健康》課程改革方針，堅(jiān)持以“健康第一”為指導(dǎo)思想，我校健美操隊(duì)以全面提高孩子的身體素質(zhì)為目的，以創(chuàng)建健美操校園特色為出發(fā)點(diǎn)，以全面普及和推廣健美操在全校各年級的開展為契機(jī)。同時給孩子創(chuàng)建一個平臺，讓孩子來展示自己的特長、釋放自己的熱情。以競賽促活動，以普及促提高，發(fā)展學(xué)生的特長。
二、教學(xué)內(nèi)容：
在本學(xué)期的健美操訓(xùn)練中，分成形體姿態(tài)、健美操基本步伐兩個
基本模塊來設(shè)計(jì)訓(xùn)練，在形體姿態(tài)中安排站姿練習(xí)、芭蕾手位腳位練習(xí)、把竿練習(xí)等，為以后的健美操訓(xùn)練打好基礎(chǔ)，在練習(xí)的過程中配以音樂，讓學(xué)生在音樂中充分感受自己的形體美；在基本步伐練習(xí)中安排健美操七個基本步伐練習(xí)、基本步伐組合、成套健美操的學(xué)習(xí)和成套比賽動作內(nèi)容。
三、教學(xué)目標(biāo)：
為發(fā)展學(xué)生的`課余文化生活和滿足學(xué)生的興趣特長愛
好的需要，完成成套健美操規(guī)定內(nèi)容，同時為參加明年的健美操表演做好準(zhǔn)備。
在形體姿態(tài)練習(xí)中，通過老師的直接示范，初步培養(yǎng)學(xué)
生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生理解鍛煉的意義，培養(yǎng)正確優(yōu)美的身體形態(tài)，訓(xùn)練了學(xué)生的體形，端正了坐、立、行時的姿態(tài)，同時培養(yǎng)了學(xué)生活潑、開朗、堅(jiān)毅、樂觀的性格；在健美操基本步伐的練習(xí)中，讓學(xué)生體會運(yùn)動動作的連續(xù)性、延伸感以及在快節(jié)奏中展現(xiàn)動作的力度，提高審美觀，學(xué)生能夠展現(xiàn)一套完整的健美操動作；養(yǎng)成一種終身體育鍛煉的習(xí)慣，保持心情愉悅。
四、教學(xué)組織
以師生集體練習(xí)為主，給學(xué)生創(chuàng)造空間。上課按幾個環(huán)節(jié)，熱身部分（包括熱身操、柔韌性練習(xí)、踢腿）、授課部分（包括復(fù)習(xí)和新授）、復(fù)習(xí)消化階段（師生互相學(xué)練，個性發(fā)揮）、放松部分（愉悅身心）。
五、課時安排：每周周二、四下午
六、學(xué)習(xí)場地：舞蹈室
七、學(xué)習(xí)階段：
第一階段：
1、組建興趣小組
2、了解健美操運(yùn)動
第二階段：基本功訓(xùn)練
1、身體姿態(tài)練習(xí)：
1）并腿腳尖著地，保持姿態(tài)。4*8
2）提踵練習(xí)。4*8
3）兩腿分開腳尖著地，保持姿態(tài)。4*8
4）兩腿分開腳尖著地提踵練習(xí)，保持姿態(tài)
2、基本操化組合練習(xí)：
a）行進(jìn)間轉(zhuǎn)身變動練習(xí)（面向一點(diǎn)和五點(diǎn)轉(zhuǎn)換）
b）步伐移動（前后移動、三個正方形移動）+上肢操化
c）行進(jìn)間轉(zhuǎn)身變動練習(xí)（面向一點(diǎn)和五點(diǎn)轉(zhuǎn)換）+上肢操化
d）步伐移動（前后移動、三個正方形移動）+上肢操化
3、基本步伐組合練習(xí)
1）踏步（2*8）+（2*8）2）后踢腿跑（4*8）
3）踢腿跳（4*8）4）吸腿跳（4*8）
5）開合跳（4*8）6）弓步跳（4*8）
4、柔韌性練習(xí)
１、正踢腿２、側(cè)踢腿
３、后擺腿４、垂直劈腿：
�。�、前踢腿跳６、側(cè)踢腿跳：７、踢腿跳組合練習(xí)
第三階段套路提高階段
1、學(xué)習(xí)《青春魅力》套路
2、規(guī)范基本動作
3、體能訓(xùn)練
4、身體素質(zhì)訓(xùn)練：力量、柔韌、跳躍
5、表現(xiàn)力訓(xùn)練
�。�1）鞏固基本技術(shù)
（2）提高動作質(zhì)量
�。�3）提高運(yùn)動水平
第四階段：強(qiáng)化訓(xùn)練階段
1、學(xué)習(xí)新套路
2、組織學(xué)生創(chuàng)編隊(duì)形訓(xùn)練
3、難度動作練習(xí)
4、身體柔韌性訓(xùn)練與檢測
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 17
一、指導(dǎo)思想：
為了積極響應(yīng)我校：“一年抓規(guī)范，兩年求發(fā)展，三年創(chuàng)特色”的指導(dǎo)方針，我校特開展了“熒星異彩”特色文藝活動，努力發(fā)展我校的文藝特色，健美操興趣小組也在這樣一種良好的文藝氛圍中開展了。
二、教學(xué)內(nèi)容：
在年度的健美操訓(xùn)練中，分成形體姿態(tài)、健美操基本步伐和成套動作練習(xí)三個模塊來設(shè)計(jì)訓(xùn)練，在形體姿態(tài)中安排站姿練習(xí)、把竿練習(xí)等，為以后的健美操訓(xùn)練打好基礎(chǔ)，在練習(xí)的過程中配以音樂，讓學(xué)生在音樂中充分感受自己的形體美；在基本步伐練習(xí)中安排健美操七個基本步伐練習(xí)、基本步伐組合等，在成套動作練習(xí)中安排學(xué)生學(xué)習(xí)一整套的健美操自編動作組合的學(xué)習(xí)和成套比賽動作內(nèi)容。
三、教學(xué)目標(biāo)：
為發(fā)展學(xué)生的課余文化生活和滿足學(xué)生的興趣特長愛好的需要，完成成套健美操規(guī)定內(nèi)容，同時為參加健美操比賽和表演做好準(zhǔn)備。
在形體姿態(tài)練習(xí)中，通過老師的直接示范，初步培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生理解鍛煉的意義，培養(yǎng)正確優(yōu)美的身體形態(tài)，訓(xùn)練了學(xué)生的體形，端正了坐、立、行時的姿態(tài)，同時培養(yǎng)了學(xué)生活潑、開朗、堅(jiān)毅、樂觀的性格；在健美操基本步伐的練習(xí)中，讓學(xué)生體會運(yùn)動動作的連續(xù)性、延伸感以及在快節(jié)奏中展現(xiàn)動作的力度，提高審美觀，學(xué)生能夠展現(xiàn)一套完整的健美操動作；養(yǎng)成一種終身體育鍛煉的習(xí)慣，保持心情愉悅；在成套自編動作學(xué)習(xí)中，通過成套動作和成套音樂的配合學(xué)習(xí)，讓學(xué)生真正的體會到健美操的獨(dú)特魅力以及健美操帶給他們的快樂。
三、教學(xué)方法：
本課程主要采用了講解法、帶領(lǐng)示范法、小組結(jié)伴學(xué)習(xí)互動法等。
四、學(xué)生人數(shù)：
2040人
五：訓(xùn)練主要內(nèi)容及日期
二月份：
1、（2月9日2月19日）選材，組建練習(xí)隊(duì)伍
2、（2月202月29日）
基本姿態(tài)：場地的方位認(rèn)識，形體操
基本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳（基本步伐組合練習(xí)）
基本手形：四個八拍
素質(zhì)練習(xí)：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習(xí)2次/一周
三月份：
1、基本步伐：彈踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿（基本步伐組合練習(xí)）
2、基本技術(shù)：七大步伐和四個八拍的手型組合操化練習(xí)3、表現(xiàn)力訓(xùn)練
�。�1）．學(xué)習(xí)基本技術(shù)
（2）．培養(yǎng)正確身體姿態(tài)
�。�3）．提高動作質(zhì)量
�。�4）．提高運(yùn)動水平
（5）．提高一般心理品質(zhì)2次/一周
四月份：
1、學(xué)習(xí)成套自編套路《快樂寶貝》的前24個八拍及隊(duì)形的變換，并規(guī)范糾正動作。
2、身體素質(zhì)訓(xùn)練：力量、柔韌、跳躍
3、表現(xiàn)力訓(xùn)練：對鏡子微笑，平時訓(xùn)練的時候一定要露出自己的牙齒。
2次/一周
五月份：
1、學(xué)習(xí)成套動作自編套路《快樂寶貝》的2548個八拍及隊(duì)形的變換，并加強(qiáng)鞏固前面學(xué)習(xí)的24個八拍的動作，將我們所學(xué)的的18個八拍的動作配合音樂進(jìn)行練習(xí)（在練習(xí)的過程中，將學(xué)生分為若干個小組，小組間學(xué)習(xí)互助，相互比拼）
2、鍛煉上肢：腰腹背；下肢的力量柔韌等。
3、動作的表現(xiàn)力，爆發(fā)力的訓(xùn)練。2次/一周
六月份：
1、學(xué)習(xí)成套動作自編套路《快樂寶貝》的最后的24個八拍及隊(duì)形的變換，完成整套動作練習(xí)，從開始造型到最后結(jié)束的`造型，到和音樂完整的跳下來。
2、糾正學(xué)生的錯誤動作，動作以及隊(duì)形的定位，整套操細(xì)節(jié)動作的修改和進(jìn)一步完善。
3、學(xué)期末展示成果。
九月份：
本學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容是一套新的自編拉拉操套路的學(xué)習(xí)《蹦蹦蹦》。
1、復(fù)習(xí)上學(xué)期學(xué)習(xí)的自編套路《快樂寶貝》，并將一些細(xì)節(jié)部分加以修改和完善，做到精益求精，達(dá)到動作自動化。
2、訓(xùn)練學(xué)生的身體素質(zhì)，例如柔韌素質(zhì)，力量素質(zhì)等，為本學(xué)期新的套路組合打基礎(chǔ)。
3、迎接上級的檢查和驗(yàn)收。2次/一周
十月份：
1、學(xué)習(xí)本學(xué)期的新的套路組合《蹦蹦蹦》的前16個八拍。
2、素質(zhì)練習(xí)（下肢）：正壓、側(cè)壓、踢腿、側(cè)扳腿、下叉（上肢）：手臂力量訓(xùn)練、手位的進(jìn)一步規(guī)范以及糾正、開肩。
3、耐力素質(zhì)練習(xí)：慢跑、重復(fù)四個八拍的基本步伐的練習(xí)5分鐘不停。
4、復(fù)習(xí)組合《快樂寶貝》2次/一周
十一月份：
1、套路組合《蹦蹦蹦》的接下來的20個八拍。
2、復(fù)習(xí)之前學(xué)習(xí)的組合動作，并把所有的動作結(jié)合音樂完整的演繹下來。
3、培養(yǎng)學(xué)生的表演欲望，這個月我將給學(xué)生一個自由發(fā)揮的空間，由他們自由組合六人一組或八人一組，把我們學(xué)習(xí)的健美操的基本步伐和手型結(jié)合起來，發(fā)揮主觀能動性，編排四個八拍的動作（基本動作不宜難），然后以小組為單位展示出來，由教師點(diǎn)評。
4、復(fù)習(xí)組合《快樂寶貝》2次/一周
十二月份：
1、繼續(xù)學(xué)習(xí)自編套路組合《蹦蹦蹦》的最后20個八拍的動作。
2、把整個的套路組合蔥頭到尾串聯(lián)起來，并和音樂。
3、把成套動作中的一些小細(xì)節(jié)進(jìn)一步修改，糾正。
4、學(xué)期末成果展示《快樂寶貝》、《蹦蹦蹦》。
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