有關(guān)訓練計劃4篇

　　時間過得可真快，從來都不等人，很快就要開展新的工作了，我們要好好計劃今后的學習，制定一份計劃了。那么你真正懂得怎么寫好計劃嗎？下面是小編為大家收集的訓練計劃4篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

訓練計劃 篇1

　　本學期，學校體育工作從“健康第一”指導思想出發(fā)，根據(jù)體育工作安排，以《學校體育工作條例》為工作依據(jù)，體育組教師精誠團結(jié)，努力實施體育新課程標準理念下的體育課程改革探索，面向每一個學生的發(fā)展，創(chuàng)造充滿智慧的教育，不斷提高教學質(zhì)量，大力開展校內(nèi)小型體育競賽，積極準備，迎接區(qū)小學生運動會，促進學校體育工作再上新臺階。

　　一、教練員：吳坤、劉福江、王景山

　　二、隊員名單及項目：

　　男：郭宗寶、韓子征、徐云鵬、柴偉松、彭茂

　　女：侯巖鳳、徐碩、辛子潔、陳金花、李妍

　　三、訓練次數(shù)與時間：

　　每周訓練9次，每次1小時左右。

　　四、訓練要求：

　　1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。

　　2、訓練必須常年系統(tǒng)的以發(fā)展學生身體素質(zhì)意志品質(zhì)為主。

　　3、各種練習中，培養(yǎng)學生合理的用力順序，爆發(fā)用力等。

　　五、思想教育和管理：

　　1、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生愛祖國愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無后固之憂。通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在小學生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。

　　周訓練內(nèi)容安排

　　星期一

　　一、 早晨訓練時間6：30———7：30

　　1、準備活動慢跑5*200

　　2、柔韌性練習（正壓腿側(cè)壓腿 擺腿欄桿上活動關(guān)節(jié)練習）3、專門性練習（1）擺腿2次——高抬腿走2次——側(cè)面交叉步2次——弓箭步走2次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——單腳跳2次——加速跑4次40米（技術(shù)要求：高重心、送髖、放松、充分體會利用髖關(guān)節(jié)帶動的.正確跑的動作，前后擺幅大）。

　　二、 下午訓練時間4：30—5：30

　　1、 一般性準備活動10分鐘；

　　2、專項訓練（各運動員均以徑賽項目為主）：

　�。�1）、蹲距式起跑30*4，注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、高步頻、保持約10~20M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬高；

　�。�2）、行進間60M*3，注意到體會后的途中跑動作，爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準備活動的技術(shù)練習相結(jié)軌；

　�。�3）、100M*2，請注意100M全程的感覺，體會起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動作要領(lǐng)。

　　3、結(jié)束部分15分鐘

　�。�1）、放松跑200米；

　�。�2）墊上互相磕打放松；

　�。�3）上下肢相互間放松。

　　星期二

　　一、早晨訓練時間6：30———7：30

　　1、準備活動慢跑5*200

　　2、柔韌性練習（正壓腿側(cè)壓腿 擺腿欄桿上活動關(guān)節(jié)練習）3、專門性練習（1）擺腿2次——高抬腿走2次——側(cè)面交叉步2次——弓箭步走2次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——單腳跳2次——加速跑4次40米（技術(shù)要求：高重心、送髖、放松、充分體會利用髖關(guān)節(jié)帶動的正確跑的動作，前后擺幅大）。

　　二、下午訓練時間4：30————5：30

　　1、一般性準備活動10分鐘；

　　2、上梯式跑步5個來回*3組（要求：擺臂頻率快、擺幅大，前腳掌著地并快速瞪離地面）。

　　3、結(jié)束部分20分鐘

　�。�1） 放松跑200米；

　�。�2） 墊上互相磕打放松。；

　�。�3） 上下肢相互間放松

　　星期三

　　一、早晨訓練時間6：30————7：30

　　1、一般性準備活動10分鐘；

　　2、柔韌性練習：

　　（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習；（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習；（3）整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。

　　3、放松跑400米。

　　二、下午訓練時間4：30————5：30

　　1、一般性準備活動10分鐘；

　　2、彈跳力和力量練習：

　　（1）各種跳躍練習（收腹跳、跳深、蛙跳、單腳跳）；

　　（2）各種腰、背、腹機練習（墊上完成）；

　�。�3）橡皮條（牽引練習）；

　�。�4）扛鈴（負重蹲立）20次*4，每次間隙放松跑200米。

　　3、結(jié)束部分15分鐘（墊上磕打放松）。

　　星期四

　　一、早晨訓練時間6：30———7：30

　　1、準備活動慢跑5*200

　　2、柔韌性練習（正壓腿側(cè)壓腿 擺腿欄桿上活動關(guān)節(jié)練習）3、專門性練習（1）擺腿2次——高抬腿走2次——側(cè)面交叉步2次——弓箭步走2次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——單腳跳2次——加速跑4次40米（技術(shù)要求：高重心、送髖、放松、充分體會利用髖關(guān)節(jié)帶動的正確跑的動作，前后擺幅大）。

　　二、下午訓練時間4：30————5：30

　　1、一般性準備活動

　�。�1）慢跑 3*200米；

　�。�2）稍微活動各關(guān)節(jié)。

　　2、另一專項練習（以田賽為主）

　　（1）、如跳高、跳遠動作的分解技術(shù)練習；

　�。�2）、各種短距離往返跑比賽。

　　3、結(jié)束部分15分鐘

　�。�1）放松跑200米；

　�。�2）墊上互相磕打放松。；

　�。�4）上下肢相互間放松

　　星期五

　　一、早晨訓練時間6：30————7：30

　　1、一般性準備活動：（慢跑3*200，稍微活動各關(guān)節(jié)。）

　　2、靈敏性練習。

　�。�1） 各種快速反應(yīng)練習；

　�。�2） 站立式起跑30—40米；

　�。�3） 30米、60米計時跑，各二次。

　　2、 結(jié)束部分15分鐘

　�。�1）放松跑200米；

　�。�2）墊上放松

訓練計劃 篇2

　　一、指導思想

　　根據(jù)學校研究，本著“健康第一”的指導思想，豐富開展學校的課余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為學生健康服務(wù)。

　　二、工作目標

　　1、促進學生的身心健康，提高學生的'體質(zhì)，健康水平和體育能力。

　　2、培養(yǎng)學生的集體主義精神和勇敢、機智、果斷、頑強的意志品質(zhì)。

　　3、學習籃球的基本技術(shù)。

　　三、參加人員及地點

　　人 員：籃球愛好者（每班6人）

　　地 點：籃球場

　　指導老師：徐義培

　　活動時間安排：

　　每天下午課外活動：（星期一、三、五，七八年級訓練；星期二、四，九年級訓練。）

　　四、具體工作安排

　　1、身體綜合素質(zhì)訓練

　　2、籃球的運球

　　3、傳接球練習

　　4、學習各種投籃技術(shù)動作

　　5、學習進攻的技戰(zhàn)術(shù)

　　6、學習防守的技戰(zhàn)術(shù)

　　7、綜合練習籃球比賽

　　五、主要學習內(nèi)容

　　1、籃球的發(fā)展、身體綜合素質(zhì)訓練（中長跑1000米跑，變距折返跑，助跑摸高，半場多種運球上籃、半場移動對目標傳球與投籃、全場綜合）

　　2、籃球的基本技術(shù)。

　�。�1）運球。包括高低運球、變向、轉(zhuǎn)身等。（體前運球，運球接力，運球上籃技術(shù)、半場Z型折返運球、全場多種變向運球）

　�。�2）傳接球。包括原地雙手胸前、移動中雙手胸前、單手肩上、行進間等。（兩人一組胸前傳接球，半場移動對目標傳球、全場移動對目標傳球）

　�。�3）投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進間單手肩上、行進間單手低手等。（定點投籃、多點投籃）

　　3、籃球的競賽規(guī)則。

　　4、簡單的防守技術(shù)。

　　5、簡單的進攻技術(shù)。（傳切配合，空切配合，擋拆配合，全場比賽。）

　　六、器械要求

　　籃球40個以上

　　七、要求

　　1、加入要求：

　　個人向各班主任老師申請，取得同意后到徐老師處報到。

　　2、活動要求：

　�。�1）服從老師的管理，分配。

　�。�2）按時上課，有事不能到需向老師請假。無故無假缺席累計達到5次者開除活動小組。

　�。�3）活動中需服從老師的要求，不得在訓練中做出危險性的動作。

　　3、離組要求

　　需向老師說明情況，經(jīng)同意后方可離開。

　　八、訓練效果

　　第一學期達到：

　　第1月、各種運球技能的掌握（身體綜合素質(zhì)訓練）

　　第2月、個人簡單運球上籃掌握（身體綜合素質(zhì)訓練）

　　第3月、兩人各種傳球訓練掌握（身體綜合素質(zhì)訓練）

　　第4月、多人傳球和定點投籃練習掌握（身體綜合素質(zhì)訓練）

　　第二學期達到：

　　第1月、各種投籃練習的掌握（身體綜合素質(zhì)訓練）

　　第2月、簡單半場3人制比賽（身體綜合素質(zhì)訓練）

　　第3月、掌握半場比賽規(guī)則和防守技術(shù)（身體綜合素質(zhì)訓練）

　　第4月、簡單全場5人制比賽（身體綜合素質(zhì)訓練）

　　以后訓練根據(jù)情況合理安排訓練內(nèi)容。

訓練計劃 篇3

　　一、指導思想

　　合唱教學對于啟發(fā)學生學習音樂的興趣，培養(yǎng)學生的音樂審美能力、表現(xiàn)能力和進行思想品德教育都有重大的意義。通過有表情的歌唱可使學生真正感受到合唱藝術(shù)的魅力，培養(yǎng)學生獨立識譜能力，發(fā)展他們的音樂聽覺和音樂記憶力；提高音樂修養(yǎng)和鑒賞水平，理解和掌握各種音樂表現(xiàn)手段；通過合唱還可以培養(yǎng)學生的集體觀念和群體意識，從而陶冶情操、啟迪智慧、增進團結(jié)，使身心得到健康的發(fā)展。

　　二、組隊設(shè)想：

　　合唱團是學校音樂課堂教學的延伸，是學生發(fā)揮各自特長的舞臺，是促進學生素質(zhì)提高的重要陣地。為了豐富校園文化生活、提高學生綜合素質(zhì)和藝術(shù)修養(yǎng)，使學生掌握科學、正確的發(fā)聲方法，更好的演唱歌曲；進一步展示我校的藝術(shù)風采和文化底蘊，現(xiàn)決定在我校組建學生合唱團。

　　三、訓練目標：

　　1、通過不同的發(fā)聲練習來規(guī)范學生的聲音、進一步提高學生的演唱水平和演唱技巧。

　　2、通過練唱合唱歌曲，來提高學生的音樂修養(yǎng)和自身素質(zhì)。

　　3、進一步宣傳我校的素質(zhì)教育和精神風貌。

　　四、訓練要求

　　合唱是一門綜合性的藝術(shù)，它要求合唱隊員具有一定的視唱水平及樂曲欣賞水平后才能進入合唱訓練。因此，合唱課必須對學生進行聲樂、樂理、視唱練耳、樂曲等項目的`訓練。為了科學的安排好每一節(jié)課，確實做到教有所獲，學有所得，將綜合教學法，即集視唱練耳，節(jié)奏、樂理、歌唱、等于一體的立體式交錯教學法。

　　五、訓練內(nèi)容：

　　1、用科學的發(fā)聲方法和規(guī)范的訓練步驟來訓練學生的聲音。

　　2、各類合唱歌曲。

　　3、合唱姿態(tài)、表情、動作、舞臺造型。

　　六、訓練時間：

　　每周一周三中午一點四十到兩點二十

　　每周五下午放學四點二十到五點

　　七、訓練地點：電教室

　　八、注意事項：

　　1．學生可利用中午等時間進行合唱排練

　　2、保持安靜，不大聲喧嘩、不隨便走動，不亂扔垃圾，保持場內(nèi)環(huán)境的整潔，注意安全。

訓練計劃 篇4

　　一、指導思想

　　進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念， 通過訓練發(fā)展學生的身體素質(zhì)，增強體能，促進身體正常的生長發(fā)育。使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學生掌握小足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現(xiàn)自我。增強自信心和意志品質(zhì)，得到成功的`喜悅。培養(yǎng)良好的團結(jié)協(xié)作精神。積極進取，樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球隊建設(shè)打好基礎(chǔ)。

　　二、訓練對象

　　小學三至六年級。

　　三、訓練地點

　　校足球場

　　四、訓練時間

　　1.周一至周五 早上（7：30—8：30） ，中午（12：00—13：00） 。

　　五、訓練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段

　　1.制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。

　　2.培養(yǎng)榮譽感、責任感，樹立為隊 、為校爭光的信念。

　　3.培養(yǎng)球隊有骨干力量，加強團結(jié)和自我管理能力

　　4.保持并提高隊員的訓練比賽作風。

　　訓練作風方面：

　　1.嚴格的組織紀律性

　　2.嚴格的訓練自覺性

　　比賽作風方面：

　　1.培養(yǎng)良好的體育道德作風

　　2.培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風

　　六、全面提高隊員的基本技術(shù)

　　1.提高隊員的傳接球的速度。

　　2.提高隊員的防守能力。

　　3.提高隊員運控球的保險系數(shù)。

　　4.提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。

　　5.明確個人的攻守職能，進攻防守原則。

　　6.提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。

　　七、主要訓練手段

　　技術(shù)訓練手段：

　　踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、

　　綜合技術(shù)訓練：

　　各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、比賽陣比賽

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