實用的寒假計劃模板集錦5篇
時間就如同白駒過隙般的流逝，我們的工作又進入新的階段，為了今后更好的工作發(fā)展，此時此刻需要為接下來的工作做一個詳細的計劃了。好的計劃都具備一些什么特點呢？以下是小編整理的寒假計劃6篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
寒假計劃 篇1
一、指導思想： 認真貫徹市教委關(guān)于20xx-2018學年度中小學寒假工作安排的通知，充分利用寒假這一有利時機，廣泛開展“弘揚航天精神，服務(wù)家鄉(xiāng)振興”活動，成立假日小隊，為公益勞動、社會治安、移風易俗、為民服務(wù)等作出少先隊員應(yīng)有的貢獻，從而進一步弘揚社會主義新風尚，展現(xiàn)當代少年兒童嶄新的精神風貌。
二、活動安排： 1、“我愛我家”為主題，學習在家庭生活中做個好孩子 開展家庭“四個一”活動，把為家庭生活服務(wù)作為崗位，把當一天爸爸媽媽作為扮演的角色，學習在家庭中當一天家，在打掃房間、買菜做飯、洗衣服、照顧老人、鄰里溝通的過程中體驗父母持家的辛苦，獲得家庭生活的真實感受，明白孝敬父母的道理，培養(yǎng)生活自理的習慣。 學習“如何合理使用壓歲錢，”制訂一份“壓歲錢消費計劃書”從而倡導愛心消費，培養(yǎng)現(xiàn)代金融意識，節(jié)約每一分錢，體會父母賺錢養(yǎng)家的不易，并學好當家理財?shù)谋绢I(lǐng)。 結(jié)合“春節(jié)”要求每位少先隊員自制一份“新春賀卡”或?qū)懸痪湫麓杭恼Z給父母或親人，培養(yǎng)自己對家庭、親人的關(guān)愛之心。 以“今天我當家”為題，每人寫一篇寒假日記，開學初以班級為單位進行評比。 2、“情暖社區(qū)青春行”為主題，學習在社區(qū)生活中做個好主人 以雛鷹假日小隊為載體，指導學生把為社會服務(wù)作為服務(wù)的崗位，深入敬老院、貧困家庭等，積極參加各項社區(qū)助殘、幫困、慰孤、助老獻愛心活動，開展形式多樣的“新春真情傳播行動”，例如幫助軍烈屬、殘疾人等，通過為他們讀一次報、買一次年貨、打掃一次衛(wèi)生、洗一次衣服等形式體驗關(guān)心他人、幫助他人、服務(wù)他人、服務(wù)社會從而實現(xiàn)自身價值的真實感受。 以班級為單位，充分利用社區(qū)的.各種資源，開展“弘揚載人航天精神”宣講團、“反邪教警示教育” 宣講團等活動。（此項活動5、6年級開展，開學初交總結(jié)）。 3、“我與家鄉(xiāng)同成長，爭做文明好公民”為主題，學習在家鄉(xiāng)生活中做個好公民 以“四不四講”（不講粗話，講文明；不亂扔垃圾，講衛(wèi)生；不乘車搶座，講禮讓；不闖燈越線，講規(guī)則）為內(nèi)容 ，開展我與家鄉(xiāng)同成長，爭做文明好公民活動。以中隊為單位開展《溫馨勸語》征集活動，在開展活動的同時培養(yǎng)學生的文明意識。積極組織學生參加“讀史修身”征文活動、社區(qū)文化廣場活動以及公共場所的志愿者活動，使少年兒童過一個文明、健康、快樂的寒假 。
三、組織形式： 各中隊根據(jù)實際情況，以“小型、分散、就近”為原則，由少先隊員組成假日小隊，選舉正副小隊長，建立小隊記事簿，集體制訂活動計劃，由小隊長具體負責實施。中隊輔導員參與監(jiān)督。
四、注意事項： 1．注意人身安全，不玩水、火、電。 2．參加健康正當?shù)幕顒�，不迷信、不賭博。 4．保護視力，不打游戲機、不進網(wǎng)吧、不長時間看電視。 5．勤儉節(jié)約，不亂花錢、不向父母提過高要求。 6、力盡所能地幫父母干些家務(wù)，做個勤勞的孩子。 7、積極倡導開展唱好歌、看好片、看好書活動。
寒假計劃 篇2
早上:
7:00起床
7:10~7:40刷牙吃飯
7:50~8:30做作業(yè)
8:30~9:00看電視或玩
9:10~10:00看書
10:00~11:00自由安排(但不能玩)
中午:
11:00~11:30吃飯
11:40~1:00復習或做作業(yè)
1:00~2:00玩
2:00~3:00看書
3:00~4:30休息
4:40~5:30自由安排(但不能玩)
5:40~6:30吃晚飯
晚上:
自由安排
注意:早點睡，才有精神
1.幫媽媽做力所能及的家務(wù)勞動....
2.做有意義的公益勞動......
3.學會一項家務(wù)技術(shù)或其他的小技術(shù)...
4.改掉一個壞毛病、缺點..
5.讀一部好書，寫出讀后感....
6.根據(jù)身邊的事物寫一些文章，并選出一篇自己認為好的文章，鍛煉自己的寫作能力....
7.看一部好的電影，試著寫出觀后感...
8.學一首好歌....
9.試著克服一個自己曾經(jīng)不敢/會做的`(好)事
10.完成假期作業(yè)，并努力做到最好...
11.要注意完成學校布置的所有作業(yè)，不要漏做或偷工減料.字體要工整.
12.一個星期至少一次到圖書館看小學生課外讀物，或者自己家里有課外書的把它看完.最好看一些自己喜歡的有益的書本.當然也不要忘了讀一讀本學期的科目書哦!第三，每天要做適量的運動，不要因為天氣寒冷躲13.天天看電視新聞報道，知多點國家大事，知多點交通防范安全，知多點走歪道的后果.
14.多幫媽媽分擔力所能及的家務(wù)活，多向媽媽學習做飯炒菜等的生存技能.
寒假計劃 篇3
先用鬧鐘規(guī)定用餐和睡眠時間
一到假期生物鐘就容易打亂了，如果不規(guī)律的進行睡眠和飲食，身體循環(huán)代謝和排毒就會變慢，容易肥胖，不妨設(shè)定鬧鐘，把早上起床和晚上睡覺的時間都定時，規(guī)定自己要一日三餐按時進食。
每天出一次門
每天出門不僅能增加運動量，遠離家里食物的誘惑，還能讓人精神煥發(fā)，去外面散散步、去公園逛一逛，吸收一下戶外的新鮮空氣和陽光的能量，避開肥胖。
請人吃飯不如請人流汗
放假了各種各樣的聚會也多了起來，經(jīng)常去外面吃飯，難免熱量超標引發(fā)肥胖，不如約上幾個好友去打打籃球、網(wǎng)球或者羽毛球，既促進感情也能鍛煉身體。
如果你還打算天天閑在家里吃吃喝喝，贅肉可不會給你留情面的哦，不如每天留出40分鐘的時間來做做減肥操吧。下面這套動作無需道具，隨時在家就可以開練，只要在假期堅持一下下，等到開學的時候就能瘦瘦美美地見同學啦。
半蹲側(cè)抬腿
數(shù)量：兩側(cè)各20個
站立，雙腳與肩同寬，兩腳平行。彎曲你的膝蓋，降低臀部深蹲令大腿與地面平行。完全伸直雙腿的同時，向側(cè)邊抬起右腿，重復下蹲再次抬起左腿，一共要做40個，兩側(cè)交替。
下腹抬腿
數(shù)量：每側(cè)10個
向下俯身用手支撐趴在墊子上，抬起臀部盡量腳跟著地，拉伸腿部。抬起你的左腿向上手臂隨身體后移，隨后將左腿收回到腹部，弓背低頭，盡量用膝蓋接觸鼻尖。之后再慢慢抬起腿，把重量移回腳后跟。每側(cè)10次。
這種全身訓練主要鍛煉上半身，把重點放在腹肌。也給小腿一個很好的拉伸。
側(cè)臥轉(zhuǎn)體
數(shù)量：每側(cè)10個
側(cè)臥在墊子上，右肘部著地支撐住身體，腳部側(cè)邊著地穩(wěn)定住身體，也可以錯開雙腳這樣會更穩(wěn)定。左手臂彎曲手部放到腦后，拉動肚臍向脊柱旋轉(zhuǎn)的同時你的胸朝向地板把你的左胳膊肘盡量觸地，手的位置不要動，每側(cè)10次。
扭曲能夠很好的鍛煉脊柱和側(cè)斜肌以及肌肉縱橫交錯的腹部。
曲腿俯臥撐
數(shù)量：每側(cè)5個
膝蓋和雙手著地趴在墊子上，彎曲雙臂做俯臥撐的動作同時將右腿伸直到與地面平行。保持大臂與地面平行不要俯身過低。呼氣時彎曲肘部，降低成俯臥撐。吸氣伸直雙臂，每側(cè)5次。
扭身蹬腿
數(shù)量： 每側(cè)20次
趴在墊子上，手臂伸直，雙手和雙腳支撐身體。你的核心經(jīng)營，彎曲右膝扭轉(zhuǎn)跨部將右膝向左前伸。之后回到最初的支撐姿勢換左腿，兩側(cè)交替每側(cè)20次。
蹲起
數(shù)量：每側(cè)15次
首先把你的右腳腳趾在一條長凳上，箱，樓梯或椅子上，用你的.左腿直。確保你的左腳是遠遠不夠的，當你降低你的臀部，你的膝蓋會直接在你的腳踝。左膝彎曲，擠壓你的右臀部，并降低你的骨盆向地面。按你的左腳腳跟向地面伸直左膝。這就完成了一個代表做15次切換前的腿。
增強俯臥撐
數(shù)量：10次
趴在墊子上雙手彎曲抬起同時雙腳也抬起離開墊子，肘部收緊到肩胛骨下面，背部和肩膀收緊。呼氣時，雙腳著地手臂伸直支撐住身體，身體成一條直線。吸氣，將身體降低手臂和雙腳離開墊子，做10次。這個動作做起來其實很吃力，要在抬起雙腿和雙臂時收緊背部。
蝴蝶式收攏
數(shù)量：15次
躺在墊子上，背部完全著墊，膝蓋打開雙腳腳底并在一起，將手臂伸直到頭頂，手臂就擱在地板上。呼氣，把你的手和膝蓋合并在一起全身緊縮。肩胛骨和骨盆都要稍稍離開墊子，保持這個姿勢3-5秒。在完成動作后，慢慢降低你的手臂和腳回到起始位置，15次完成一套動作。
抬跨舉腿
數(shù)量：每側(cè)20次
評躺在墊子上彎曲雙腿，雙手伸直在身體兩側(cè)，將盆骨向上抬，脊柱保持直線。右腳后跟壓向地板，并保持你的膝蓋彎曲，抬起你的左腿，直到臀部呈90度。慢慢放下左腿，并將臀部慢慢放下，這就完成了一側(cè)的動作。兩腿交替，每側(cè)20次。
必備清腸去油膩茶飲
常喝可樂、雪碧等飲料不發(fā)胖才怪，想要瘦身一些清腸排毒的茶葉可不能少，多喝普洱熟茶，因為綠茶、烏龍茶都比較寒，雖然清腸排毒比較強，但也容易引發(fā)腸胃不適。
堅持做記錄
記錄很重要，自我監(jiān)測能最大限度地提高減重成功率，即使是放假，也要記錄下自己的日常安排，清楚的知道自己的所做所吃，隨時拿記錄本寫下或者記在手機備忘錄上，或者是用相機拍照都可以。
寒假計劃 篇4
一、指導思想
貫徹落實 《中共中央國務(wù)院關(guān)于進一步加強和改進未成年人思想道德建設(shè)的若干意見》精神，堅持以學生發(fā)展為本，培養(yǎng)學生孝敬長輩、艱苦樸素的優(yōu)良品質(zhì)，努力提高學生自學、自強、自律能力。加強領(lǐng)導，依托社區(qū)、廣泛發(fā)動，精心組織，使廣大學生度過一個愉快、安全、有意義的寒假。
二、具體活動安排
1、啟動“爭做‘第二個率先’小主人”主題教育實踐活動。
今后五年，是無錫邁向“第二個率先”的重要歷史時期。在無錫率先基本實現(xiàn)現(xiàn)代化的進程中，我校少先隊組織和少年兒童要積極行動起來，為無錫實現(xiàn)“第二個率先”作力所能及的貢獻。
寒假期間，各中隊要指導少年兒童通過各種形式，了解“第二個率先”含義，知曉“兩個率先”內(nèi)容，掌握“三創(chuàng)三先” (創(chuàng)業(yè)創(chuàng)新創(chuàng)優(yōu) 爭先領(lǐng)先率先)新時期江蘇精神;要引導少年兒童以他們獨特的視角尋訪“第二個率先”，喊響“第二個率先”人人知曉、個個關(guān)注、處處體驗、時時努力的宣言。
要求：全校每個隊員積極參與活動。另外，六年級學生完成一份手抄報(或電子小報)和一篇參與活動的心得體會。各班開學初上交2份小報，2篇心得體會(500字左右)，2張活動照片。
2、大力推進“紅領(lǐng)巾文化傳承行動”。
各中隊輔導員積極動員本中隊的《現(xiàn)代快報》小記者、《江南晚報》小記者在家長和黨團員大朋友的帶領(lǐng)指導下，走進歷史文化街區(qū)、重點文化設(shè)施、名人故居、紀念館等，感受家鄉(xiāng)建設(shè)“人才特區(qū)”的決心和行動，并為“文化強區(qū)”作出了力所能及的貢獻。
要求：三、四、五年級有小記者的各中隊開學初上交2篇活動心得(500字左右)和2張活動照片。
3、繼續(xù)開展“快樂邀約好少年”主題活動。
各中隊要抓住寒假契機，繼續(xù)以“分享快樂 攜手成長”為主題，推進爭當“四好少年”活動。要引導少年兒童在寒假中通過相互邀約，分享進步收獲，參與實踐體驗，展示特長本領(lǐng)，交流學習情況，關(guān)注熱點信息，攜手開展各類有益的活動，努力營造自主、快樂、友愛、向上的少先隊組織氛圍。
要求：所有少先隊員積極參加活動。五年級各中隊在開學初上交1份活動心得(500字左右)和1張活動照片。
4、開展“新的祝福 心的感恩”主題活動。
引導孩子們合理使用“壓歲錢”，鼓勵他們開展“回饋長輩的愛奉獻自己的情”活動。要求同學們向長輩贈送自制小工藝品、賀卡等新年禮物，為他們做一些力所能及的事，表達自己的感激與祝福之情。
5、開展“我做文明社區(qū)人”系列活動
各中隊要組織隊員利用假期，走向社區(qū)、走入家庭，堅持做到“三個一”(即清潔一層樓道，做一件力所能及的好事，撿拾一次公共場所廢棄物等小活動。)
6、繼續(xù)開展讀好書活動
書籍是人類進步的階梯。各中隊要引導少先隊員和好書交朋友，充分利用假期，閱讀經(jīng)典名著、科普讀物、小說散文等，從而不斷豐富自己的知識，不斷提高自己的寫作能力和水平。
7、積極參加網(wǎng)�！�20xx新年心語”活動
活動目的'：“家校”攜手，互賀新年，共祝幸福新年孕育著新的希望，在龍年新春佳節(jié)來臨之際，為了下一代的健康成長，我們?yōu)閷W生、家長和學校老師繼續(xù)架起e時代信息溝通的橋梁，期待學生、家長和老師在歡度佳節(jié)的同時，頻頻交流，傳遞問候，共同祈福。愿新的一年為大家?guī)砀嗟臅诚�，燃起心中新的希望與期盼。
寒假計劃 篇5
學校初三物理總復習已經(jīng)開始。初中物理考試考查的知識內(nèi)容比較多，同學們可以利用寒假時間，把初二、初三兩本教材上的概念、規(guī)律、公式、重要實驗等知識梳理一遍。
現(xiàn)在初中物理考試中，文字內(nèi)容多、信息含量大的`題目開始增多，對考生的讀題能力提出更高要求。然而，很多孩子在平時學習過程中，沒養(yǎng)成看課本的習慣，只等著老師來講，忽略了自己閱讀、消化課本知識的環(huán)節(jié)。等到考試時，不少人因為閱讀能力欠缺、讀不懂考題而失分。
某年某市中考物理最后一道選擇題就是一個例子。不同于簡單敘述、一目了然的題目，這道題文字多，給出了很多信息，考生只有先讀懂題目敘述的物理情景，弄清楚要解決的問題，才能正確作答。事后調(diào)查顯示，不少考生由于沒看懂題目，卡在這道題上。
因此，同學們寒假梳理教材上的知識點時，一定要做到自己把書讀懂，以提高閱讀能力。由于初中生不完全具備自學能力，大家看書時不妨對照平時的課堂筆記、學校老師提出的要求。在初二、初三兩冊課本中，各種知識點是融匯在一起的，大家可以理出線索，先看力學章節(jié)，然后依次看電學、光學、熱學，使自己的復習更加系統(tǒng)。
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