關(guān)于田徑隊(duì)工作計(jì)劃三篇
光陰的迅速，一眨眼就過去了，我們的工作又將迎來新的進(jìn)步，寫一份計(jì)劃，為接下來的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備吧！你所接觸過的計(jì)劃都是什么樣子的呢？以下是小編收集整理的田徑隊(duì)工作計(jì)劃3篇，歡迎大家分享。
田徑隊(duì)工作計(jì)劃 篇1
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。競(jìng)技體育是學(xué)校體育工作的一個(gè)重要組成部分。在學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)下，在全體師生的努力下，我校的競(jìng)技體育已經(jīng)取得了一定的成績(jī)。
一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：
1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng)。
2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動(dòng)能力。
3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢(shì)，對(duì)學(xué)生的特長(zhǎng)的.培養(yǎng)。
4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展
二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：
1、柔韌性的練習(xí)：
�。�1）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。
（2）整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：
（1）各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。
�。�2）各種技巧練習(xí)。
3、速度、靈敏練習(xí)：
�。�1）原地高抬腿跑。
�。�2）加速跑60米左右。
�。�3）站立式起跑30—40米。
�。�4）各種快速反應(yīng)練習(xí)。
�。�5）30米、60米計(jì)時(shí)跑。
4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑
5、彈跳力和力量練習(xí)：
�。�1）各種跳躍練習(xí)。
�。�2）各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。
（3）橡皮條。
�。�4）扛鈴等。
三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：
每周訓(xùn)練5次，每次2小時(shí)左右。
四、訓(xùn)練要求：
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。
2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意義。
五、思想教育和管理：
1、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國(guó)、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解。
2、加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。
通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運(yùn)動(dòng)在區(qū)秋季田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上，一定能獲得比以前更上一層樓的佳績(jī)。
田徑隊(duì)工作計(jì)劃 篇2
為搞好學(xué)校體育工作，落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》精神，張揚(yáng)學(xué)生個(gè)性，發(fā)展學(xué)生特長(zhǎng)，培養(yǎng)體育后備人才，組建了五年級(jí)田徑隊(duì)。在訓(xùn)練中本著以培養(yǎng)后備人才的宗旨，田徑隊(duì)小隊(duì)員們刻苦鍛煉，吃苦耐勞，頑強(qiáng)拼搏，通過訓(xùn)練使小隊(duì)員們身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平都得到了顯著的提高。
一、訓(xùn)練目標(biāo)：
使隊(duì)員在三、四年級(jí)訓(xùn)練的`基礎(chǔ)上，身體、心理素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平大幅度提高，心理狀態(tài)良好，競(jìng)技能力有較大的提高，集體榮譽(yù)感強(qiáng)烈。培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣。
二、隊(duì)員和教練名單：
㈠教練員：鐘德煊
�、骊�(duì) 員：隊(duì)長(zhǎng)：劉朝毅（男、女各8名）
1、男隊(duì)：劉朝毅 王亥金 謝盛龍 陳景來 戴鴻偉 蘭斌 陳俊樹 曹成昆 黃 煒
2、女隊(duì)：丘濤珍 吳斯琴 修 婕 鐘 藝 陳靜榆 吳姚慧 吳麗萍 張玉珍
三、訓(xùn)練進(jìn)程：
第一階段：組隊(duì)階段（9月1日-9月30日）
訓(xùn)練目標(biāo)：隊(duì)員運(yùn)動(dòng)興趣較大提高，樂于參與課余訓(xùn)練。
訓(xùn)練內(nèi)容：認(rèn)識(shí)課余訓(xùn)練的目的，知道訓(xùn)練對(duì)自己的好處。
訓(xùn)練方法：各種田徑游戲，認(rèn)識(shí)體育明星，了解29屆奧運(yùn)會(huì)有關(guān)知識(shí)等。
第二階段：各種素質(zhì)訓(xùn)練階段（10月-08年2月）
訓(xùn)練目標(biāo)：各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)和素質(zhì)及競(jìng)技心理素質(zhì)水平全面提高。
訓(xùn)練內(nèi)容：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺(tái)階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)及相關(guān)的游戲等。速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、競(jìng)技技術(shù)、心理素質(zhì)訓(xùn)練。
訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、后蹬跑、臺(tái)階跑、牽引跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳，負(fù)重屈伸、跳高、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、跨欄跑、鳴槍跑等各種競(jìng)技技術(shù)及相關(guān)游戲。
第三階段：隊(duì)員各項(xiàng)素質(zhì)提高訓(xùn)練階段（3月-6月）
訓(xùn)練目標(biāo)：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)有較大的提高；學(xué)會(huì)各種運(yùn)動(dòng)技術(shù)；心理素質(zhì)水平有較大的提高。
訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)；各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)競(jìng)技技術(shù)；競(jìng)技心理素質(zhì)。（重點(diǎn)是速度、耐力等素質(zhì)）
訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺(tái)階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、上山跑及相關(guān)的游戲等。
田徑隊(duì)工作計(jì)劃 篇3
隊(duì)員們，以下是一個(gè)簡(jiǎn)單的周（六天）訓(xùn)練計(jì)劃，希望你們能夠按照教練要求認(rèn)真根據(jù)計(jì)劃訓(xùn)練，相信你們會(huì)做的很好！
地點(diǎn)：舜耕小學(xué)田徑場(chǎng)
時(shí)間：年前xx年1月16——xx年2月7
年后xx年2月18日——開學(xué)
周一至周六上午9：00——11：00，周日休息
李天樂、金小娣、楊崇然、王泓衣、張涵、祁子彥、王開元、王昌陽、趙笑魚、王茂昌、張?zhí)煜琛⒗钌貣|、劉子巖、趙潤(rùn)銘、翟繼辰、張為、張嘉掄、李寅華、段驥遠(yuǎn)、林子軒、孫奕琦、張瀟文、孫可欣、趙桐、李若瑾、高佳溪、荊瀟雅、劉書羽、孫千舒、趙欣然
一、周一為練習(xí)，可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。
1、150米x6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動(dòng)腿和起跨腿的輔助練習(xí)。
2、各種跑的'專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動(dòng)踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）。
3、30米加速跑x3。
4、拉伸韌帶練習(xí)3分鐘（跨欄坐，兩腿分開前壓腿）。
5、60米加速跑x3（體會(huì)起跑的準(zhǔn)備階段與加速階段的技術(shù)動(dòng)作）。
6、60米加速跑x4（體會(huì)加速階段與途中跑的結(jié)合及前腳掌積極主動(dòng)拔地蹬地動(dòng)作）。以上每組間隔休息2分鐘左右，開始三組休息時(shí)間稍短，后四組休息間隔時(shí)間稍長(zhǎng)。
7、100米x2，間隔3分左右。
8、30米加速跑1—2趟。
9、放松練習(xí)不少于10分鐘。
二、周二以為主，附加少量練習(xí)。
1、150米x6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動(dòng)腿和起跨腿的輔助練習(xí)。
2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動(dòng)踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）
3、30米加速跑2—3趟。
4、30米跑跳練習(xí)2—3趟。
5、踝關(guān)節(jié)小力量練習(xí)，可采取單腳淺跳、深跳練習(xí)。
6、60米加速跑2趟。
7、放送時(shí)間不少于十分鐘。
三、周三以以及為主。
1、150米x6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動(dòng)腿和起跨腿的輔助練習(xí)。
2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動(dòng)踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）。
3、起跑反應(yīng)練習(xí)：①背對(duì)起跑方向30米x2②俯臥撐姿勢(shì)30米x2③身體直立前倒30米x2。
4、換跑鞋后練習(xí)：各組練習(xí)時(shí)間間隔2分鐘左右①60米x2②100米x2③150x2。
5、拉伸韌帶練習(xí)。
6、放松不少于15分鐘。
四、周四以為主，包括下肢、上肢以及腰腹力量的練習(xí)，練習(xí)的基本原則是先給大肌肉群上力量后小肌肉群。
1、150x8圈熱身+正內(nèi)外擺腿x4組30米。
2、拉伸韌帶4分鐘。
3、（15兩頭起+15立臥撐+三級(jí)蛙跳）x5。
4、30米折返單腳跳x4（左右腿各2個(gè)來回）。
5、立臥撐12x3。
6、仰臥起坐直膝和屈膝分別15x3。
7、背起練習(xí)20x2。
8、放松不少于15分鐘。
五、周五以和為主。
1、150x8圈熱身。
2、正、外擺、里合踢腿x2。
3、原地拉伸韌帶練習(xí)5分鐘（跨欄坐、分腿坐、弓步壓腿）。
4、上肢的各種繞環(huán)練習(xí)（前繞環(huán)、后繞環(huán)）15x2。
5、交叉步接加速x4。
6、行進(jìn)間腳拔地跳x2。
7、30米x2加速跑。
8、各種快頻率練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步各兩組）。
9、各個(gè)關(guān)節(jié)的拉伸練習(xí)約5分鐘。
10、放松練習(xí)不少于10分鐘。
六、周六以練習(xí)為主。
1、繞八字跳大繩20分鐘熱身。
2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動(dòng)踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）。
3、跳墊子接加速跑，12塊墊子，10次x4
4、直道變速跑，彎道慢跑直道加速5圈x4。
5、游戲放松。
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