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體育教案十一
科學(xué)鍛煉的基本原則 教學(xué)目標(biāo)：認(rèn)知：使學(xué)生理解科學(xué)健身的重要性，掌握科學(xué)健身的基本原則。 技能：使學(xué)生樹(shù)立科學(xué)鍛煉意識(shí)，堅(jiān)持經(jīng)常參加體育鍛煉。 情感：學(xué)生樂(lè)意聽(tīng)講，并能積極提問(wèn)，課堂氣氛活躍。 教學(xué)重點(diǎn)：科學(xué)的體育鍛煉的基本原則 。 教學(xué)難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立積極參與體育的意識(shí)，學(xué)會(huì)科學(xué)地參加體育活動(dòng)。 教學(xué)方法與手段：1、提問(wèn)法 2、引導(dǎo)法 3、講解法 4、分析法 板書(shū)設(shè)計(jì)：1、板書(shū)清楚，字跡清晰 2、思路清晰 3、目的任務(wù)明確 教學(xué)程序設(shè)計(jì) 一、引入 教師提問(wèn)：同學(xué)們平時(shí)是怎樣去參加體育鍛煉的？ 學(xué)生積極回答！ 教師總結(jié)！ 二、科學(xué)體育鍛煉的基本原則 參加體育鍛煉能全面促進(jìn)健康,但是如果不注意科學(xué)鍛煉,廣憑主觀熱情盲目蠻干,不僅不會(huì)取得良好的鍛煉效果，還會(huì)損害健康，甚至發(fā)生傷害事故。因此要想取得良好的鍛煉效果，必須遵循以下原則： 一、了解自己、實(shí)事求是 在開(kāi)始體育鍛煉前，應(yīng)對(duì)自己的體能水平和健康狀況有比較充分的了解，以便能根據(jù)自己身心的實(shí)際情況，有針對(duì)性地進(jìn)行鍛煉，以改善自己體能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，還需要向醫(yī)生或保健人員咨詢(xún)，以免出現(xiàn)損害健康的不良后果。 二、立目標(biāo)，積極進(jìn)取 參加體育鍛煉之前，要注意根據(jù)自己體能、技能和健康水平的實(shí)際，確立明確、具體而適宜的目標(biāo)。這樣做將會(huì)使你的鍛煉“有的放矢”，使你一步一步地去實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，收到良好的鍛煉效果。 三、全面鍛煉、注重實(shí)效 人體是一個(gè)完整統(tǒng)一的有機(jī)體，各部位、器官和系統(tǒng)的功能，各種身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力之間，存在著相互影響、相互制約、相互促進(jìn)的內(nèi)在聯(lián)系。初中學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，身心的可塑性很大。因此，在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、鍛煉手段時(shí)，既要滿(mǎn)足自己的興趣愛(ài)好，更要注意多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和健身方法的結(jié)合，全面鍛煉，以便更好地促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和身體全面、協(xié)調(diào)發(fā)展。在健身的同時(shí)，還要注意健心，加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，并提高對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力，全面增進(jìn)健康。 四、運(yùn)動(dòng)有衡、堅(jiān)持經(jīng)常 人體的各個(gè)器官都具有“用進(jìn)廢退”的特點(diǎn)，要想取得良好的鍛煉效果，必須堅(jiān)持經(jīng)常，持之以恒，而“一曝十寒”式的鍛煉，往往收效甚微，只有堅(jiān)持經(jīng)常、有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉，你的體能和健康水平才會(huì)得到提高。 五、運(yùn)動(dòng)有度、循序漸進(jìn) 合理安排鍛煉負(fù)荷是取得良好鍛煉效果的又一關(guān)鍵環(huán)節(jié)。體能、運(yùn)動(dòng)技能和健康水平的提高是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，絕非一日之功。如果鍛煉的效果不明顯，既不能灰心喪氣，半途而廢；也不可急躁冒進(jìn)、盲目蠻干。而應(yīng)針對(duì)自己的情況，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，循序漸進(jìn)，不斷提高。 六、遵循規(guī)律、自我保健 要取得良好的鍛煉效果，必須遵循鍛煉規(guī)律，做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)，注意定期體檢和運(yùn)動(dòng)安全，養(yǎng)成講究運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生、科學(xué)鍛煉的良好習(xí)慣。 教學(xué)小結(jié)：學(xué)生能夠認(rèn)真聽(tīng)講，積極回答問(wèn)題，積極參加討論，組織紀(jì)律性較好，課堂氛圍活躍，本課教學(xué)目標(biāo)完成情況良好。 導(dǎo)入課題：幸福是什么？幸福是健康，而科學(xué)合理的體育鍛煉是促進(jìn)身體健康的主要手段，出示：科學(xué)鍛煉健康永伴 提問(wèn)：學(xué)生喜歡的運(yùn)動(dòng)是什么？學(xué)生認(rèn)為自己適合的運(yùn)動(dòng)是什么？出示運(yùn)動(dòng)金字塔。 提問(wèn)：適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是多少：天天運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)。日常生活中提高運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)。 保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間（持之以恒）另一個(gè)徐徑：多參加集體活動(dòng)。 鍛煉后的有什么感覺(jué)？出示合理的飲食營(yíng)養(yǎng)金字塔、怎樣恢復(fù)。 體育鍛煉為什么讓我們健康，鍛煉對(duì)（與運(yùn)動(dòng)有密切關(guān)系）四個(gè)系統(tǒng)的影響。 檢測(cè)學(xué)生是否健康，出示今年推薦生考試的項(xiàng)目，是考察我們的綜合素質(zhì)。 總結(jié)體育鍛煉的好處。 既然鍛煉有這么多的好處，那么讓我們積極參與鍛煉，讓我們唱起來(lái)，跳起來(lái)，和范曉暄一起做運(yùn)動(dòng)吧！ 《幸福拍手歌》學(xué)生回答：幸福是許多的東西，重要的是有個(gè)健康的身體。 討論：不同的學(xué)生適合什么樣的運(yùn)動(dòng)。 對(duì)照自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間：認(rèn)識(shí)到平時(shí) 思考：多參加哪些集體活動(dòng)，集體活動(dòng)的好處。 讓學(xué)生知道不能暴飲暴食，知道合理的飲食營(yíng)養(yǎng)積極休息。 舉例：經(jīng)常鍛煉的同學(xué)與不經(jīng)常鍛煉的同學(xué)，各系統(tǒng)有什么不同表現(xiàn)。 思考考試項(xiàng)目與各個(gè)系統(tǒng)的聯(lián)系。 學(xué)生思考后回答，并舉例。 學(xué)生和老師邊唱邊跳一起做動(dòng)作。 活躍氣氛，導(dǎo)入課題。 讓學(xué)生找到自己適合的體育鍛煉方式。 讓學(xué)生知道適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，日常生活提高運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)。 提高學(xué)生的心理承受能力，與同學(xué)的合作能力，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。 讓學(xué)生明白運(yùn)動(dòng)過(guò)后應(yīng)該怎么做。 讓學(xué)生體會(huì)經(jīng)常鍛煉與不經(jīng)常鍛煉的區(qū)別。知道體育鍛煉是促進(jìn)健康的主要手段。 指導(dǎo)學(xué)生鍛煉要全面的鍛煉，提高自己的整體素質(zhì)。 明白鍛煉不僅讓我們身體健康還能讓我們心理健康，提高我們的社會(huì)適應(yīng)能力，增強(qiáng)集體主義榮譽(yù)感。 讓學(xué)生在身心愉悅中下課【體育教案十一】相關(guān)文章：
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