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加強科學睡眠致家長一封信（精選6篇）
無論是在學校還是在社會中，許多人都寫過書信吧，書信是人們用于表情達意的一種交際工具。寫信的注意事項有許多，你確定會寫嗎？以下是小編精心整理的加強科學睡眠致家長一封信（精選6篇），希望能夠幫助到大家。
加強科學睡眠致家長一封信1
尊敬的家長朋友:
睡眠是學生健康成長的重要環(huán)節(jié)，保障學生睡眠時間，提高學生睡眠質量是學校五育并舉的重要體現(xiàn)，也是高效課堂的基礎保障。為了認真貫徹教育部辦公廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實省市相關文件部署，確保每一個孩子都享有高質量的睡眠，促進學生身心健康發(fā)展，我校將在以下幾方面做好學生的睡眠管理工作:
一、科學統(tǒng)籌，合理安排作息時間
《通知》要求:中小學上午上課時間一般不早于8: 20，學校不得要求學生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學活動，合理引導學生延后到校時間。據(jù)此，我校在確保陽光體育大課間時長、確保不壓縮學生午休時間、確保課程開全、課時充足的'前提下，根據(jù)學生年齡特點科學合理調整學生入校及上課時間，學生入校時間:早8:00-8:30，午2:00-2：30
二、減負提質，嚴防擠占睡眠時間
學校將加強課堂教學研究，關注學生課堂學習狀態(tài)，因材施教，切實提升學生學習效率。同時，學校加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格落實《太原市加強中小學校作業(yè)管理工作指導意見》精神，合理調控和布置學生書面作業(yè)、科學探究、體育鍛煉、藝術鑒賞、社會與勞動實踐等不同類型作業(yè)。
三、多種舉措，廣泛宣傳睡眠的重要性
學校將通過體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、班隊會、校園電子屏、公眾平臺等多種途徑，普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的重要性。
四、家校合力，保障學生睡眠時長
小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生每天睡眠時間應達到9小時，高中生每天睡眠時間應達到8小時。為保證學生充足睡眠時間，請家長和學生合理制定在家的作息時間表，積極培養(yǎng)學生養(yǎng)成早睡早起的好習慣，減少學生使用手機等電子產(chǎn)品的時長，確保孩子睡眠時間充足。同時，在日常生活中家長要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。
家長朋友們，請您和我們一起行動，形成最大教育合力，共同引導學生養(yǎng)成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長保駕護航!
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加強科學睡眠致家長一封信2
尊敬的各位家長：
您好！
隨著夏季的到來，白天時間變長。近期，上午第一節(jié)課打瞌睡、睡覺的學生不少。為進一步落實教育部、省教育廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的'通知》要求，充分發(fā)揮家校合力，保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，請您配合學校做好以下工作：
一、高度重視孩子科學睡眠。
睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心和諧發(fā)展至關重要，有利于提高學生學習能力與效率。請您充分認識到充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，提高思想認識，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習慣，保證學生每天睡眠時間在8小時以上。
二、引導孩子不再額外刷題。
基于學�？茖W統(tǒng)籌管理作業(yè)，學生在校四個小時的晚自習時間基本能完成各科書面作業(yè)，而且學習強度已經(jīng)不小。請您配合學校加強對孩子額外刷題的管理和引導，避免學生回家后學習時間過長，擠占應有的睡眠時間。
三、保證孩子基本睡眠時間。
高中學生晚就寢時間不能遲于23:00。即使您的孩子還想學習，您也要和孩子講清科學學習的道理，督促孩子按時就寢不熬夜，確保充足睡眠，以免第二天上午上課時打瞌睡，甚至睡覺。課堂是學生學習的“正餐”，效益高不高很重要。如果因為前一天晚上您孩子睡覺時間過遲，導致精力不濟，上課打瞌睡或者睡覺，就是“揀了芝麻丟了西瓜”，得不償失，實不可取。
四、切實提高孩子睡眠質量。
任課老師會關注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學生并與家長溝通。希望您營造溫馨舒適的生活環(huán)境、就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。
家長朋友們，讓我們家校攜手，共同守護孩子的睡眠健康！衷心希望您的孩子科學學習，健康睡眠，茁壯成長！
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加強科學睡眠致家長一封信3
親愛的家長朋友們：
您好！為保證中小學生有充足睡眠時間,促進身心健康發(fā)展，教育部發(fā)布“睡眠令”，要求相關部門和機構加強科學睡眠宣傳教育，明確要求小學生每天睡眠時間應達到10小時。那么，您的孩子睡夠了嗎?
可不要小看睡覺這件事，長期睡不夠對身體和心理會有很大危害的.!讓我們一起來看看睡眠不足會對我們的身體產(chǎn)生哪些不好的影響吧。
1.反應遲鈍、記憶力減退等現(xiàn)象,對智力有一定影響，影響學習成績。
2.情緒低落，煩躁，負面情緒增多。
3.免疫力下降，生長激素分泌紊亂，影響身體發(fā)育。
4.注意力不集中，容易渙散，無法進入深度思考。
長期睡眠不足導致孩子各方面生理機制都會受到損害，但這并不是某一方努力就能緩解焦慮，而需要學校、家庭、社會合力才能得到改善。孩子每天都會有學習任務，經(jīng)常會使用大腦，大腦也會感到疲憊，而睡覺就是讓大腦休息、得到恢復的好方法。但在學習、娛樂和睡眠之間如何權衡呢?有以下小建議:
1.合理安排學習時間，做好學習計劃。
2.睡覺前最好不要觀看一些刺激大腦的影視劇。
3.每天按時睡覺，養(yǎng)成一個良好的作息習慣。
4.營造良好的睡眠環(huán)境，控制室內適宜的亮度、溫度及濕度。
5.養(yǎng)成每天午休的好習慣，時間不宜過長。
睡眠是生命的需要，是健康成長的需要，從現(xiàn)在開始，重視睡眠，為保證充足的睡眠時間，讓我們一起制定一份科學合理的作息時間表，趕快行動起來吧!
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加強科學睡眠致家長一封信4
尊敬的家長朋友：
您好！
良好的睡眠是健康體魄的重要保障，為保障學生睡眠時間，提高學生睡眠質量，同時貫徹落實教育部辦公廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（教基廳函【20xx】11號）文件精神，促進學生身心健康發(fā)展，我們邀請您一起從以下幾個方面做好學生睡眠管理工作。
1、睡眠規(guī)律
睡眠作息的差異會使一部分人出現(xiàn)睡眠問題，作息時間最多不要相差1小時。午睡時間也應當控制在30-45分鐘。特別是假期時間，不能因為在家就躺在床上看書，看手機，玩游戲……這是刺激控制，無睡意則離開床，減少在床時間，養(yǎng)成良好的生活習慣。
2、接觸光線
每天接觸陽光的.照射，有利于生物鐘也就是晝夜節(jié)律的形成。
3、鍛煉時間
每天至少保證中、高強度的運動1小時。什么是中、高強度的運動，就是要有心率的變化，運動后心率增快了說明強度就達到了，然后保持1小時。比如跳繩、高抬腿原地跳、平板支撐、登山跑等都是很適合的運動。
4、控制刺激
不能晚上沒睡好白天為了聽課就喝咖啡，茶，功能飲料等刺激性的物質。（下午3點以后不要喝茶，咖啡等刺激飲料，特別注重避免市售奶茶中的過量咖啡因攝入）。
5、屏幕暴露
現(xiàn)在很多青少年通過網(wǎng)課補習，導致屏幕使用時間大大增加。建議每天屏幕時間控制在1小時以內，除了學習必須，盡量減少屏幕時間。并且屏幕暴露時間盡量安排在白天，晚上看會降低睡眠效率。睡前1小時不要看手機、iPad、電腦等電子產(chǎn)品。
6、明確學生睡眠時間要求
初中生每天睡眠時間應達到9小時，高中生每天睡眠時間應達到8小時，學校將持續(xù)進行調研督查，家校攜手，共同努力，確保孩子們充足的睡眠時間。
7、合理安排學生就寢時間
家長要指導學生結合個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，制定個性化的作息時間表，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。
8、指導學生提高睡眠質量
教師將關注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，除及時提醒學生外還將與家長溝通。家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，指導學生勞逸結合、適度鍛煉，按時安靜就寢，發(fā)現(xiàn)問題及時與老師溝通反饋。
家長朋友們，讓我們同心協(xié)力，共同引導孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣，努力為孩子們創(chuàng)設美好的成長空間，為孩子們的健康發(fā)展保駕護航！
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加強科學睡眠致家長一封信5
尊敬的各位家長：
大家好！
隨著教育部辦公廳“睡眠令”的頒布，提高中小學生睡眠質量得到了社會各界廣泛關注。中小學階段是青少年兒童健康成長、全面發(fā)展的關鍵時期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習慣是青少年兒童身心健康的重要標志，這些都與充足睡眠密切相關。
睡眠不足會直接影響孩子的注意力
牛津大學的一項研究表明：從2歲就開始早睡的孩子，到8歲時，出現(xiàn)注意力問題的幾率比同齡晚睡的孩子低62%。注意力決定了孩子對學習上的專注力和持久力，一個注意力不足的孩子很難適應繁重的學業(yè)和今后的生活。
睡眠不足會嚴重影響孩子的記憶力
長期睡眠不足，會出現(xiàn)睡眠節(jié)律紊亂，造成腦內神經(jīng)遞質的短缺，甚至讓主宰記憶力的基因出現(xiàn)改變。而記憶是理解的基礎，記憶的維持和鞏固大受影響后，孩子學習效率下降，這必將會影響孩子的學習成績。
睡眠不足會影響孩子身高
孩子在睡眠的過程中，會分泌更多的生長激素來幫助身體發(fā)育長高。這個生長激素主要在晚上9點到深夜1點之間進行，分泌的越多，越有助于孩子的成長。
睡眠不足會影響孩子身體抵抗力
睡覺的時候不僅是個體在休息，身體的各個器官、細胞組織等都會進入休息狀態(tài)。而晚睡導致的睡眠不足，會影響孩子對疾病的抵抗能力，從而感染上不同程度的疾病。因此，要想孩子有好的睡眠質量，提高身體抵抗力，就必須確保睡眠的時間。
孩子的行為習慣受著父母潛移默化的影響。要養(yǎng)成孩子早睡早起的好習慣，家長引導很重要，家長們可以從這些方面著手為孩子們的睡眠保駕護航。
建立輕松家庭環(huán)境，營造濃厚睡眠氛圍
在平時的家庭生活中注意營造輕松溫暖的`家庭氛圍，讓孩子心情保持愉悅；睡前2小時內家里最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等熒光屏，因為這些特別容易讓孩子上癮，不想去睡覺�？梢园褵艄庹{暗，關閉電視機，給孩子營造一個安靜平和的睡眠環(huán)境。
保證孩子每天都堅持適量的體育運動
多讓孩子進行體育運動，因為運動能夠讓人保持好的心情，提升人體的體溫，這意味著有更高的睡覺“降溫”幅度，即更容易進入深睡眠。無論什么類型的運動，只要堅持下去就會有收獲。
保持均衡健康的飲食習慣
比如吃更多的蔬菜和水果，避免油炸食品和含咖啡因的食物，避免暴飲暴食，避免睡前太餓或者吃太多等等。此外，保持一定的維他命或礦物質（鈣鎂等）的攝入量也會讓孩子睡得更好。
建立睡前儀式
可以在孩子要睡之前，在床前給他讀書幫助入睡，這就是一種很好的儀式。也可以選擇讓孩子在睡前看一會書，冥想一會或聽一兩首輕音樂，形成習慣和大腦的條件反射。
健康是最好的天賦，良好的身體和清醒的頭腦是學習的基本保障，學校與與家長們密切配合，形成強大的家校合力，保證孩子的睡眠時長，共助孩子的健康成長。
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加強科學睡眠致家長一封信6
尊敬的各位家長朋友：
你們好!
科學睡眠，健康成長。為認真貫徹教育部辦公廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實市、縣相關文件部署，促進學生身心健康發(fā)展，嘉定鎮(zhèn)中心小學誠邀您和我們一起行動，落實學生睡眠管理工作，保證孩子充足睡眠。
一、加強科學睡眠宣傳教育，引導孩子養(yǎng)成良好睡眠習慣。
睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。學校將通過主題班隊會、體育與健康課程、心理健康教育等多種途徑向學生普及科學睡眠知識，使學生認識到充足睡眠的重要性，也請各位家長提高思想認識，重視孩子的.睡眠管理，引導孩子養(yǎng)成良好睡眠習慣。
二、明確學生睡眠時間要求，督促學生按時就寢。
根據(jù)不同年齡段學生身心發(fā)展特點，小學生每天睡眠時間應達到10 小時；初中生每天睡眠時間應達到9小時。各位家長在保證孩子睡眠時間要求前提下，結合孩子個體睡眠狀況等實際，合理確定孩子晚上就寢時間（晚上就寢時間一般不晚于 21∶20），和孩子一起制定個性化作息時間表，促進孩子自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。
三、指導提高學生睡眠質量，為學生營造溫馨就寢環(huán)境。
老師們會及時關注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學生，并與家長溝通。家長需營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，比如臥室要安靜，溫度適宜等，引導孩子放松身心，督促孩子按時就寢，發(fā)現(xiàn)問題也請家長及時與老師溝通反饋。如孩子有其他睡眠困難，要及時尋求專業(yè)醫(yī)院幫助。
四、統(tǒng)籌安排學校作息時間。
學校不要求學生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學活動，不進行提前統(tǒng)一授課，請各位家長配合監(jiān)督孩子按時到校。對于個別因家庭特殊情況提前到校學生，學校會提前開門、妥善安置。學生在校期間，學校將合理安排課間休息和上課時間。
五、家校攜手共育，父母做好表率。
家長要關注孩子身心健康，理性選擇校外培訓，避免盲目培訓和提前學習，校外培訓機構培訓結束時間不得晚于20：30；和學校一起指導孩子統(tǒng)籌好回家后時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉，保證孩子充足的睡眠; 在家中，家長要以身作則，作息規(guī)律，早睡早起， 為孩子樹立良好的榜樣。
遵守“睡眠令”，呵護娃健康！請全體家長立即行動起來，制訂學生作息時間表，保證孩子的睡眠時間，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。家校共同配合，保證孩子睡眠時長，共助孩子健康成長。
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