情緒管理培訓(xùn)心得（通用18篇）
在平日里，心中難免會(huì)有一些新的想法，寫(xiě)心得體會(huì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，這樣就可以總結(jié)出具體的經(jīng)驗(yàn)和想法。到底應(yīng)如何寫(xiě)心得體會(huì)呢？下面是小編整理的情緒管理培訓(xùn)心得，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
情緒管理培訓(xùn)心得 1
我是來(lái)自于廣東省交通學(xué)院，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我深切感受到，壓力與情緒是相互交織的，我們應(yīng)該做到調(diào)節(jié)自我、改善自我，不要把壓力變成負(fù)擔(dān)、變成自負(fù)，我們應(yīng)當(dāng)積極調(diào)整自己的心態(tài)，不要把壓力變成負(fù)擔(dān)、變成負(fù)擔(dān)、變成自信。
在我們的生活中，有許多壓力來(lái)自于我們的情緒，來(lái)自于我們的不自信、來(lái)自于我們的自卑、來(lái)自于別人對(duì)自己的不自信……壓力與情緒的關(guān)系，是人與人之間的交往，也是人與人之間的交流，也是人際交往中的一種情緒，人們對(duì)于自己的自我的控制和自我調(diào)節(jié)能力，有了一定的'基礎(chǔ)，我們就能夠在一定程度上保持和諧，就能夠有效地解決各種問(wèn)題，這也是我們每一名學(xué)生的基本要求，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，不要總是去抱怨，要用積極的心態(tài)去面對(duì)每一件事和人。
我們學(xué)習(xí)過(guò)的課程中，也是一樣的，我們都是學(xué)生，我們要有積極的情緒，因?yàn)槲覀儜?yīng)當(dāng)有一個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài)，我們不僅僅要保持良好的學(xué)習(xí)心態(tài)，還要保持樂(lè)觀向上的性格，這樣才能夠讓我們?cè)谖磥?lái)的人生中找到一個(gè)合理的歸途。
在我們的學(xué)習(xí)中，我們會(huì)遇到很多的壓力，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)，保持樂(lè)觀向上的心態(tài)；學(xué)會(huì)自己去適應(yīng)環(huán)境，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)；還要注意個(gè)人的言行，因?yàn)樵谌魏螘r(shí)候都要保持一顆樂(lè)觀的、積極進(jìn)取的心。我們應(yīng)當(dāng)有一個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài)去面對(duì)每一件事和人，在學(xué)習(xí)中不斷完善自己的情感，在生活中不斷完善自我，讓自己變得更加完美。
情緒管理培訓(xùn)心得 2
隨著社會(huì)不斷的進(jìn)步、企業(yè)不斷的開(kāi)展，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)壓力越來(lái)越大，壓力一大工作起來(lái)就會(huì)力不從心，甚至說(shuō)嚴(yán)重點(diǎn)：被壓力壓地喘不過(guò)氣來(lái)。故很多人不知道怎樣減壓，找不出壓力真正存在的原因，我亦是其中之一。剛從招聘崗位調(diào)到培訓(xùn)崗位，對(duì)于新崗位很多的知識(shí)不了解，許多工作都不熟悉，處在茫然、無(wú)所適從的狀態(tài)，隨之而來(lái)的就是“壓力”了。然而自己還算幸運(yùn)的，在5月26日參加了『職場(chǎng)壓力與情緒管理』培訓(xùn)，讓我受益匪淺。培訓(xùn)的主講是郝建軍老師，是北大的教授，授課特點(diǎn)通谷、易懂，還有重要的一點(diǎn)是幽漠。此次培訓(xùn)培訓(xùn)課程主要分為兩大局部：一、轉(zhuǎn)變觀念—把握時(shí)代的脈搏，二、調(diào)整心態(tài)—沉著應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。
1、情緒與情緒管理的定義，告訴現(xiàn)今的我們生活在一個(gè)多變、巨變、快變的時(shí)代，需轉(zhuǎn)變觀念，給自己定好位，把握住時(shí)代的脈搏。
2、分析目前我們面臨的.以下挑戰(zhàn)：
A、學(xué)歷貶值
B、經(jīng)驗(yàn)飽和
C、能力退化
D、精神壓抑
E、健康透支
F、快速變革通過(guò)
以上6點(diǎn)讓我明白了，在快變多變的社會(huì)，不能再漠視危險(xiǎn)，不能總想著自己還年輕，還可以再混幾年，我要趁早學(xué)習(xí)，要向?qū)W習(xí)要開(kāi)展，向?qū)W習(xí)要未來(lái)，要與不均衡、不平等做斗爭(zhēng)，必須明白物竟天擇、適者生存的道理。
面對(duì)職場(chǎng)帶來(lái)的壓力和控制好自己的情緒，心態(tài)很重要，我們需要調(diào)整好心態(tài)，沉著地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，態(tài)度好的時(shí)候，才能用心做好事，還給我們分析：一個(gè)人的成功，人生的態(tài)度占85%，專(zhuān)業(yè)技能只占15%，可見(jiàn)態(tài)度對(duì)于我們來(lái)說(shuō)多么地重要。不光要態(tài)度好，而且還要感恩，感恩的心可以改變?nèi)松卸鞯男目梢愿淖兪澜�。所以，面�?duì)壓力，我們要有積極的心態(tài)，那怎樣開(kāi)展積極心態(tài)呢？，老師還告訴了我們30多方法，現(xiàn)列舉幾條：
1、不說(shuō)“不可能”
2、凡事第一反響：找方法，不找借口
3、遇到挫折對(duì)自己說(shuō)聲：太好了，時(shí)機(jī)來(lái)了（時(shí)機(jī)永遠(yuǎn)藏在拐彎處）
4、不說(shuō)消極的話，不落入消極的情緒，一旦發(fā)生立即正面處理
5、隨時(shí)記下有用的靈感
6、隨時(shí)用零碎的時(shí)間做零碎的事情
通過(guò)此次培訓(xùn)，突然覺(jué)得心情豁然開(kāi)朗，學(xué)會(huì)了好多減壓的方法，調(diào)整好了自己的心態(tài)。告訴自己不能處在“溫水中”，要趁“早”學(xué)習(xí)，必要時(shí)得跳出圈外，出來(lái)看看外面的世界，不能有小安樂(lè)窩的生活方式。最重要的是學(xué)會(huì)了用積極的心態(tài)去面對(duì)挫折與困難！
情緒管理培訓(xùn)心得 3
20xx年10月24、25日，我參加了第一階段培訓(xùn)的第二部分課程，主題是《情緒與壓力管理》。在這兩天的學(xué)習(xí)中，黃老師以溫和而平靜的語(yǔ)言，通過(guò)生動(dòng)真實(shí)的案例與我們分享了情緒與壓力管理的理論知識(shí)，為我們帶來(lái)了對(duì)思維觀念的轉(zhuǎn)變。
一個(gè)人的情緒經(jīng)驗(yàn)從小就開(kāi)始影響著他一生的行為，黃老師以一個(gè)女強(qiáng)人的故事作為例子，讓我們看到了生活經(jīng)驗(yàn)對(duì)一個(gè)人的深遠(yuǎn)影響。這個(gè)女人從小就害怕被拒絕，因?yàn)樗母改笍男〗逃姆绞骄褪遣宦?tīng)話就會(huì)被拋棄，這種教育方式在她的潛意識(shí)中不斷加強(qiáng)了她的恐懼感。我們每個(gè)人都像一個(gè)紙杯，在成長(zhǎng)的過(guò)程中被刺破無(wú)數(shù)次，結(jié)果我們自己充滿了漏洞，當(dāng)別人或外界給予時(shí)，我們卻無(wú)法接受，結(jié)果內(nèi)心一片空虛，我們自己什么都沒(méi)有，卻還不斷地給予別人，因此我們的生活變得非常辛苦。每個(gè)人都有太多過(guò)去的包袱需要清理，只有清理掉那些過(guò)去的包袱，才能發(fā)現(xiàn)自己的真正潛力。
我們必須懂得欣賞每個(gè)人的獨(dú)特之處，因?yàn)槎鄻有圆艠?gòu)成了豐富多彩的世界。要學(xué)會(huì)尊重和欣賞每個(gè)人的差異，并努力去了解這些差異。我們應(yīng)該站在不同的角度來(lái)看待問(wèn)題，這樣才能看到更多不同的觀點(diǎn)和顏色。并不是說(shuō)別人就是錯(cuò)的，而是因?yàn)槲覜](méi)有看到對(duì)方的那一面。因此，我們應(yīng)該保持對(duì)自己觀點(diǎn)的堅(jiān)持，但也要意識(shí)到當(dāng)我們站在對(duì)方的立場(chǎng)上時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)還有另外一種顏色存在。只有這樣，我們才能聽(tīng)到不同的聲音，接受不同的思想。
人不能僅站在自己的立場(chǎng)來(lái)欣賞自己的成就，因?yàn)轵湴習(xí)屛覀兏械讲皇娣�。由于我們驕傲，我們總是希望別人能看到我們的優(yōu)點(diǎn)，這種滿足是來(lái)自外界的。然而，真正的內(nèi)心富足并非來(lái)自外部評(píng)價(jià)。我們需要改變這種觀念，因?yàn)槲覀兊挠^念會(huì)影響我們的思想。思想是行為的種子，我們的言語(yǔ)表達(dá)反映了我們的思想。當(dāng)我們?nèi)绾握f(shuō)話時(shí)，就會(huì)轉(zhuǎn)化為我們的行為。行為的積累會(huì)形成習(xí)慣，不同的習(xí)慣塑造出不同的人格。錯(cuò)誤的習(xí)慣會(huì)強(qiáng)化舊有的觀念，使我們陷入錯(cuò)誤的循環(huán)。我們需要用我們的人格來(lái)改變我們的習(xí)慣。人格決定命運(yùn)，而命運(yùn)則左右著我們的人生。通過(guò)采用全新的人生觀來(lái)改變舊有的觀念，我們才能進(jìn)入良性循環(huán)，不斷前進(jìn)，從優(yōu)秀走向卓越。
所以我們應(yīng)該不斷地學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的力量可以培養(yǎng)自信，而自信則是幸福的基石。而良好的學(xué)習(xí)能力源于情緒的調(diào)控能力，因此，我們需要成為自己情緒的主宰者。人生就像一列火車(chē)，我們需要明確自己的目標(biāo)和方向。當(dāng)我們成為自己人生的主宰者時(shí)，就可以建立起適合自己的學(xué)習(xí)框架，知道自己想要什么，應(yīng)該學(xué)習(xí)什么，而不是盲目地追隨他人的學(xué)習(xí)路徑。只有這樣，在前進(jìn)的過(guò)程中才能夠不受外界干擾。
無(wú)論是在日常生活還是工作中，我們所掌握的一切方法、技巧、專(zhuān)業(yè)知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)都屬于我們的技能。技能是我們用來(lái)解決問(wèn)題和應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的工具，然而要更好地利用這些技能，就需要建立在良好的情緒、性格和依附關(guān)系基礎(chǔ)上。只有建立了良好的人際關(guān)系，我們才能有效地進(jìn)行溝通交流�？梢园堰@個(gè)過(guò)程比喻為開(kāi)車(chē)。就算擁有一輛很好的汽車(chē)，如果行駛在崎嶇不平的道路上，也可能出現(xiàn)故障或者拋錨。同樣，如果要建造一座美麗的房子，如果蓋在沙灘上，也會(huì)發(fā)生倒塌的危險(xiǎn)。因此，重要的是要重視自身情緒的管理和發(fā)展積極樂(lè)觀的性格特質(zhì)。同時(shí)，我們也需要與他人建立良好的關(guān)系，包括家人、朋友、同事等。只有通過(guò)良好的人際關(guān)系，我們才能夠更好地利用自己的技能和知識(shí)，實(shí)現(xiàn)更大的成功和幸福。
我們的內(nèi)心世界決定了我們外在表現(xiàn)的投射。最近，我的老師給我們播放了一部法國(guó)奇幻動(dòng)畫(huà)影片，它很好地闡述了這一觀念。影片中的小女孩用手中的畫(huà)筆將她善良美麗的內(nèi)心投射到了一個(gè)充滿孤獨(dú)、失落和哭泣的現(xiàn)實(shí)世界。每個(gè)人都因?yàn)樗漠?huà)筆而感受到了愛(ài)與關(guān)懷，這真的讓我印象深刻。還有一個(gè)角色叫力克胡哲，他只長(zhǎng)了一只小雞腳，但是他對(duì)生活的熱愛(ài)卻感動(dòng)并影響了很多人。許多身體健全的人都趴在他身上痛苦流涕。這真的讓我深受震撼。
一個(gè)人對(duì)情緒的掌控真的可以改變很多的事情。那我們要從哪些方面去控制情緒呢，黃老師為我們引出了情緒形態(tài)的六個(gè)向度，即：
回彈力：你有多快或多慢能夠從困境中回復(fù)過(guò)來(lái)。
展望：你能保持正向的情緒多長(zhǎng)時(shí)間。
社會(huì)直覺(jué)：你能從身邊的人身上得到多少社交的訊號(hào)，知道別人在想什么。
自我覺(jué)識(shí)：你多會(huì)感覺(jué)到自己身體對(duì)情緒的反應(yīng)。
情境敏感度：你有多能調(diào)適自己的情緒反應(yīng)，使你對(duì)所處的`情境做出恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)。
注意力：你的聚焦點(diǎn)有多清晰。
除了情緒管理，課程還涉及到對(duì)人性格的分析。每個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中的性格通過(guò)行為習(xí)慣慢慢養(yǎng)成，黃老師為大家舉例解釋了各種性格養(yǎng)成的內(nèi)在原因。在人生發(fā)展的嬰兒期需要的是愛(ài)與享受，幼兒期是創(chuàng)作與幻想，兒童期需要的是玩耍與嬉戲，少年期是情愛(ài)及探索，青年期需要擔(dān)負(fù)現(xiàn)實(shí)與責(zé)任。不能夠在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中扼殺他所需要的環(huán)境。
比如，當(dāng)孩子伸手去碰某一東西時(shí)，家長(zhǎng)可以溫和地制止并解釋為什么不能碰。這樣，孩子會(huì)理解并學(xué)會(huì)尊重他人的物品和邊界，而不是變得膽小害怕探索新事物。如果孩子摔倒了，我們可以鼓勵(lì)他自己站起來(lái)，并給予支持和鼓勵(lì)，而不是指責(zé)外部環(huán)境。這樣，孩子會(huì)學(xué)會(huì)面對(duì)困難和失敗，并逐漸培養(yǎng)起擔(dān)當(dāng)責(zé)任的品質(zhì)。在教育孩子學(xué)習(xí)時(shí)，我們應(yīng)該鼓勵(lì)他們與其他孩子分享知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，這樣他們能夠體會(huì)到分享的快樂(lè)和成長(zhǎng)。人的教育要從一開(kāi)始就著手，尤其需要培養(yǎng)孩子良好的價(jià)值觀和思維方式。我們可以利用日常生活中的各種機(jī)會(huì)，與孩子一起欣賞大自然的美好，共同呼吸清新的空氣，讓他們感受到自然的奇妙之處。例如，我們可以指出路邊的花朵有幾朵、顏色是什么、前后的大小關(guān)系等，通過(guò)這些簡(jiǎn)單的交流，進(jìn)行數(shù)字、空間和顏色等概念的灌輸。作為一個(gè)新媽媽?zhuān)覍?duì)這方面的教育內(nèi)容印象深刻，并希望能夠在孩子的成長(zhǎng)中做出積極的影響。
在這次課程之前，我公司為每個(gè)員工提供了一個(gè)賬號(hào)，以便進(jìn)行個(gè)人性格分析評(píng)估。性格鑒定只是一種顯示傾向的方式，而不是一個(gè)判定結(jié)果。性格本身沒(méi)有好壞之分，而且也并非固定不變的。我們主要考慮的性格維度包括外向與內(nèi)向、實(shí)感與直覺(jué)、理智與情感、獨(dú)立與依賴(lài)。將這些維度組合在一起，可以得到16種不同的性格類(lèi)型。在這次課上，黃老師向我們?cè)敿?xì)講解了不同性格類(lèi)型的行為習(xí)慣，這部分內(nèi)容非常有趣。
在最后談到壓力時(shí)，提到了壓力和學(xué)習(xí)效率之間存在倒U型的關(guān)系。并不是所有的壓力都對(duì)學(xué)習(xí)有利，適度的壓力反而可以成為個(gè)人成長(zhǎng)的動(dòng)力。適度的壓力能夠激發(fā)挑戰(zhàn)的動(dòng)機(jī)，并產(chǎn)生積極的自我激勵(lì)。一旦成功應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，就會(huì)獲得成就感，而成就感正是自主學(xué)習(xí)的原動(dòng)力。因此，適度的壓力可以提高個(gè)人工作效率和自我效能。然而，如果長(zhǎng)期處于過(guò)大的壓力下，就會(huì)產(chǎn)生許多負(fù)面效應(yīng)，降低自我效能，導(dǎo)致學(xué)習(xí)或工作效率下降。因此，在為一個(gè)人安排工作時(shí)，需要確保任務(wù)與其能力相匹配，否則盲目地施加壓力可能會(huì)給他們帶來(lái)巨大的負(fù)擔(dān)。
總之，要不斷學(xué)習(xí)、不斷調(diào)整、形成新的觀念，幫助自己彌補(bǔ)不足之處。同時(shí)，學(xué)會(huì)寬容諒解他人，因?yàn)槊總�(gè)人都有著不同的生命故事。努力成為一個(gè)能創(chuàng)造幸福、終結(jié)不幸的人，這是我在學(xué)習(xí)中最深刻的體會(huì)。
情緒管理培訓(xùn)心得 4
來(lái)自浙江大學(xué)心理與行為科學(xué)系副教授、博士生導(dǎo)師聶xx給我們帶來(lái)了《情緒和壓力管理》這一課，讓我們對(duì)情緒和壓力有了新的認(rèn)識(shí)。心態(tài)會(huì)影響我們的能力和健康。
在工作和學(xué)習(xí)中，要保持良好心態(tài)，好的心態(tài)才會(huì)造就完滿的生活。保持好心態(tài)就要正確認(rèn)識(shí)自我，了解自己，真正接納自己的.優(yōu)缺點(diǎn)。
《道德經(jīng)》有言：“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣。”在生活中節(jié)制自己的欲望，知足常樂(lè)，善于發(fā)現(xiàn)自己和周?chē)说拈L(zhǎng)處，也有助于好心態(tài)的建立。這次培訓(xùn)讓我更客觀地來(lái)審視自己的生活，學(xué)會(huì)了正確對(duì)待壓力和情緒。
情緒管理培訓(xùn)心得 5
通過(guò)這次的培訓(xùn)，我也是對(duì)于情緒管理方面有了更多的認(rèn)知，并且也是知道，要做好一名老師，去教好孩子們也是需要更多的耐心，更多的細(xì)心才行，對(duì)于這次的培訓(xùn)，我也是有一些感悟和體會(huì)。
懂得控制情緒是不容易的，我們?cè)谟變簣@里面面對(duì)各種各樣的問(wèn)題，孩子們也是不一樣的，有時(shí)候的確是會(huì)讓人心煩，特別是吵鬧的`時(shí)候，但是我們也是要記住我們作為老師的一個(gè)職責(zé)，去教好他們，去管理好他們，同樣的也是要會(huì)控制自己的情緒，盡量的不要把情緒帶到工作里頭來(lái)。這次的情緒管理培訓(xùn)里面也是講到這個(gè)問(wèn)題，我們也是深有體會(huì)，明白管理好自己的情緒是多么的重要，其實(shí)很多時(shí)候孩子們的問(wèn)題也是無(wú)意識(shí)的，雖然會(huì)讓我們心煩，但是也是他們這個(gè)年齡階段有的，我們更是需要去體諒他們，去關(guān)心去照顧好他們，同時(shí)自己如果也是生活上遇到什么問(wèn)題，情緒不好，也是要盡快的去處理，不要到了工作之中來(lái)出現(xiàn)，也是很不好，對(duì)工作不負(fù)責(zé)任的。只有控制住自己的情緒，管理好自己的狀態(tài)，才能更好的把老師這份工作給做好了，去對(duì)孩子們負(fù)責(zé)。
懂得合理的宣泄情緒，情緒不但是有的，要懂得控制，同時(shí)也是要會(huì)合理的宣泄，心情不好的時(shí)候，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)唱歌，通過(guò)一些健康的方式去宣泄，而不能通過(guò)其他一些暴力的方式，或者口出不好的話語(yǔ)來(lái)宣泄，只有合理的去宣泄了，不但是可以調(diào)節(jié)好情緒，同時(shí)也是不會(huì)對(duì)別人造成傷害，在老師講解的過(guò)程之中，我也是回顧以往自己宣泄情緒的方式，的確是可以還有更多的嘗試方法，而不是不說(shuō)，或者悶在心里，那樣也是非常的不好，只有宣泄掉了，那么自己也是會(huì)更加理性，也是能更好的去工作，在和孩子們的相處之中，雖然很多時(shí)候孩子們也是有乖巧聽(tīng)話的時(shí)候，但是也是有時(shí)候會(huì)鬧脾氣，我們老師也是要去關(guān)注他們，并且這也是他們宣泄情緒的一種方式，更是要去了解為何這樣做的原因，找到了，才能更好地去解決，去讓孩子們從情緒之中走出來(lái)。
通過(guò)這次情緒管理的培訓(xùn)，我也是懂得了更多關(guān)于情緒的知識(shí)，不但是自己，同時(shí)也是對(duì)于孩子有了更多的了解，更加的理解為何會(huì)出現(xiàn)這種情緒的發(fā)生，也是要在以后去把自己的情緒管理好，同時(shí)也是教好孩子們。
情緒管理培訓(xùn)心得 6
我有幸參加了部門(mén)組織的《情緒與壓力管理》培訓(xùn)。以前也參加過(guò)一些培訓(xùn)，但是這次培訓(xùn)跟以往的技能培訓(xùn)很不一樣，此次培訓(xùn)為我們揭示了壓力的來(lái)源、緩壓的方法、情緒的控制等多方面的知識(shí)。整個(gè)培訓(xùn)輕松愉快、形式新穎、內(nèi)容豐富，使我受益良多�，F(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展，物質(zhì)及精神生活日益豐富，與此同時(shí)、來(lái)自工作、家庭、社會(huì)的壓力也越來(lái)越大，這些壓力對(duì)我們的情緒產(chǎn)生著潛移默化的影響，負(fù)面情緒的積累會(huì)影響我們的身體健康，降低我們清晰思考的能力，影響工作效率。因此、有效地控制負(fù)面情緒，甚至將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為正面情緒不僅可以使我們自己保持身心愉快，而且能夠有效提升工作效率，進(jìn)而提升企業(yè)的整體績(jī)效與>企業(yè)文化。
此次培訓(xùn)，我學(xué)習(xí)領(lǐng)悟了以下幾點(diǎn)：
1．學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2．使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人；會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3．使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的.信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
4、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問(wèn)題，在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對(duì)策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
通過(guò)此次學(xué)習(xí)在以后，將可以通過(guò)各種改善不良情緒壓力舒緩方法來(lái)管理自己的壓力和情緒。比如：停止消極想象，用積極的心理活勱擠掉憂慮的心理空間。心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)，通過(guò)放松來(lái)減少焦慮和緊張情緒，學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄。轉(zhuǎn)移注意力戒花時(shí)間娛樂(lè)，為別人做點(diǎn)有益的事情。建立良好的生活、工作習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)。在今后不論在工作中、在家庭中、在社會(huì)交往中、我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會(huì)提高自己的情商。控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧�？傊鎸�(duì)壓力，我們需要的是一個(gè)積極的態(tài)度，開(kāi)放的視野，保持樂(lè)觀的心態(tài)，經(jīng)常對(duì)自身進(jìn)行反思、認(rèn)識(shí)、調(diào)整，以飽滿的精神狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)。
情緒管理培訓(xùn)心得 7
壓力有一些來(lái)自外界，有一些來(lái)自自己的內(nèi)心。來(lái)自外面世界的壓力對(duì)我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。如果管理好了我們自己的情緒，整理好壓力的來(lái)源和對(duì)應(yīng)的辦法，我們的生活和學(xué)習(xí)都會(huì)顯得很有活力，很輕松。壓力就好像是一把雙刃劍，沒(méi)有壓力的生活也不是我們能接受的；壓力太大的生活我們也難以承受。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ�、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康。為了緩解這種壓力，學(xué)校組織教師進(jìn)行了《壓力與情緒管理》的培訓(xùn)，我有幸參加了此次《壓力與情緒管理》課程的學(xué)習(xí)，使我收獲頗多，受益匪淺。
這門(mén)課給我對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，有耳目一新的感觸，通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的'心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。
自然，不同的人由于性格的差異，面對(duì)壓力的反應(yīng)肯定不盡相同，對(duì)壓力的管理每個(gè)人也有不一樣的心得和體會(huì)。我個(gè)人的想法就是盡量的把壓力轉(zhuǎn)會(huì)會(huì)自己進(jìn)步的動(dòng)力吧。 情緒也是一個(gè)很影響生活質(zhì)量的因素。就連植物都能感受到人的情緒，并對(duì)快樂(lè)，贊美的情緒作出好的反應(yīng)，而對(duì)悲傷，厭惡等負(fù)面情緒作出不好的反應(yīng)，更何況是人呢�？鞓�(lè)陽(yáng)光的人總是受到歡迎的。情緒是很容易傳染的。
適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖掘潛力，富有效率，激起創(chuàng)造性，而不良的壓力，不管其來(lái)源是什么，都會(huì)給個(gè)人和組織造成不好的影響。如何才能緩解來(lái)自環(huán)境或個(gè)人因素的工作壓力呢？通過(guò)學(xué)習(xí)，我有一點(diǎn)小體會(huì)：
1、更有效的組織好自己的生活，學(xué)習(xí)和工作：建立良好的時(shí)間觀念，管理好自己的時(shí)間。不要給自己制定過(guò)高的目標(biāo)或者計(jì)劃，生活有規(guī)律。
2、建立良好的人際關(guān)系：與同學(xué)朋友融洽相處，多和老師溝通交流。遇到不能獨(dú)立解決或者難以解決的問(wèn)題的時(shí)候多向別人求助。學(xué)會(huì)合作，和朋友和同學(xué)分享自己的快樂(lè)，或者煩惱。
3、學(xué)會(huì)總結(jié)和計(jì)劃：每隔一段時(shí)間對(duì)自己的生活狀態(tài)做一個(gè)總結(jié)。找出其中的問(wèn)題，并加以分析。制定合適的計(jì)劃。不用太細(xì)，讓自己有放松的時(shí)間和空間。
4、學(xué)會(huì)合理宣泄：找到適合自己的解壓方式，看一場(chǎng)電影，一次酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)。
每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)找到適合自己的減壓方式，當(dāng)然減壓的同時(shí)不要給別人增加壓力。合理的控制自己的情緒，有壓抑的事情盡量學(xué)會(huì)放松，音樂(lè)，電影，或者游戲。學(xué)會(huì)降低自己對(duì)瑣事的關(guān)注度，多和朋友相處。多交流，整理出一套屬于自己的幸福方法，最重要的是切實(shí)的用到在自己的生活和心念中�？刂坪米约旱那榫w，能很好的管理壓力的時(shí)候，你的生命就會(huì)變的非常的不一樣。
從你開(kāi)始管理好自己的壓力和情緒的時(shí)候，就你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的生活就變的非常的不一樣了，好到連過(guò)去的你都非常羨慕現(xiàn)在的、幸福的你，好到你不會(huì)想跟任何人交換人生。
情緒管理培訓(xùn)心得 8
能夠控制自己的情緒才能夠做好事情，幼兒園的小朋友，一樣需要管理好自己的情緒，為了讓他們明白管理自己情緒的重要性，我從多方面給他們做了詳細(xì)的說(shuō)明。
這次培訓(xùn)，很多小朋友都明白了管理自己的情緒，但是要做到這一點(diǎn)，還是需要一步步來(lái)，畢竟不可能一蹴而就，我想要讓這些小朋友學(xué)會(huì)管理情緒還需要繼續(xù)教育。因?yàn)槲医?jīng)常會(huì)給這些小朋友一些指點(diǎn)，同時(shí)也會(huì)告誡他們?nèi)绾巫�。在培�?xùn)中我最大的收獲是如何讓學(xué)生學(xué)好。去做到。很多時(shí)候給他們講大道理，他們根本就聽(tīng)不懂，也不知道如何做。那就換一種方式，講故事的方式。
通過(guò)有趣的故事作為引子，既讓幼兒園的所有小朋友們聽(tīng)到了好聽(tīng)的故事集中了精力，也可以讓他們明白情緒的重要性，趁熱打鐵才能夠有效的培養(yǎng)出一批合格的學(xué)生，讓他們?cè)诠适轮袑W(xué)會(huì)哲理，在快樂(lè)中學(xué)會(huì)獨(dú)立思考，這樣很好的'培養(yǎng)了小朋友的自我思考能力，當(dāng)然最后還要直接點(diǎn)明其中的原因，幫助學(xué)生們分析讓他們明白管理情緒的重要，做一個(gè)管理情緒的人會(huì)得到怎么的收獲。
在講課的時(shí)候我也明白，我教導(dǎo)學(xué)生管理好情緒，同時(shí)自己也必須要管理好自己的情緒，不能隨意的生氣，更不能斥責(zé)學(xué)生，很多時(shí)候都需要微笑面對(duì)這些年幼的小朋友，讓他們?cè)谟變簣@學(xué)習(xí)的時(shí)候更好的與其他小朋友和睦相處，或許有時(shí)候我們做的事情并不好，但是對(duì)于這次的培訓(xùn)而言不但給學(xué)生們上了一課更是給自己也上了一課，教導(dǎo)了自己該如何控制自己的情緒，如何做好自己的工作。
我們往往會(huì)因?yàn)樽约旱那榫w犯很多錯(cuò)誤，我們?nèi)绱�，幼兒園的小朋友也是如此。雖然說(shuō)我已經(jīng)成年成為了一個(gè)教師，但是同樣需要管理自己的情緒。有著豐富的情緒是一件好事，但是情緒太多太復(fù)雜也不利益工作，不能因?yàn)樽约旱那榫w就開(kāi)始焦躁暴亂。做事不講規(guī)矩，做事不認(rèn)真分析。
或許這是我培訓(xùn)幼兒們最大的收獲，我自認(rèn)為可以教導(dǎo)好學(xué)生們控制自己的情緒，發(fā)現(xiàn)我有時(shí)候也不能好好的控制自己的情緒，這都是個(gè)人做的不夠，心里素質(zhì)不達(dá)標(biāo)。同樣也讓我自己認(rèn)識(shí)到了我還差很多還需要繼續(xù)學(xué)會(huì)控制自己的情緒。如同幼兒園的小朋友一樣，我也需要及時(shí)的掌控自己的情緒，避免自己犯錯(cuò)，這樣我才可以做好一個(gè)老師。
情緒管理培訓(xùn)心得 9
按照課程安排，我們有幸聆聽(tīng)了清華大學(xué)唐淑蕓教授為我們作的《壓力與情緒管理》課程培訓(xùn)，這門(mén)課讓我們對(duì)壓力與情緒管理有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。
“人生不如意十之八九”，生活在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人都要面對(duì)來(lái)自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良，學(xué)習(xí)效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后果。唐教授告訴我們：人人都能管理好情緒，人人都能從容面對(duì)壓力，需要做的只是改變一下看問(wèn)題的角度，學(xué)會(huì)一些放松自己的方法。掌握了正確的方法，人們就能平穩(wěn)過(guò)壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力！
情緒無(wú)好壞之分，一般只劃分為積極情緒、消極情緒。由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分、行為的后果有好壞之分，所以說(shuō)，情緒管理并非是消滅情緒，也沒(méi)有必要消滅，而是疏導(dǎo)情緒、并合理化之后的信念與行為。這就是情緒管理的基本范疇。這樣說(shuō)，情緒固然有正面有負(fù)面，但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身，而是情緒的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道。
“情緒管理”即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)表達(dá)情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會(huì)生氣，這沒(méi)什么難的，但要能適時(shí)適所，以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象恰如其分地生氣，可就難上加難。”據(jù)此，情緒管理指的是要適時(shí)適所，對(duì)適當(dāng)對(duì)象恰如其分表達(dá)情緒。
經(jīng)過(guò)此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：
1、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作效率的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人；會(huì)分析自己的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作效率的目標(biāo)。
4、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問(wèn)題，在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對(duì)策，提高了自己處理人際關(guān)系的能力。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，增強(qiáng)了自己的洞察力。
在以后的生活中，我將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)；通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè)；為別人做點(diǎn)有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)。
在今后工作生活中，我將努力做到以下三點(diǎn)：
一是體察自己的.情緒。也就是，時(shí)時(shí)提醒自己注意：我現(xiàn)在的情緒是什么？有許多人認(rèn)為：人不應(yīng)該有情緒，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒。要知道，人一定會(huì)有情緒的，壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
二是適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。如何適當(dāng)表達(dá)情緒，是一門(mén)藝術(shù)，需要用心的體會(huì)、揣摩，更重要的是，要確實(shí)用在生活中。
三是以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的目的在于給自己一個(gè)理清想法的機(jī)會(huì)，讓自己好過(guò)一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對(duì)未來(lái)。如果紓解情緒的方式只是暫時(shí)逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不是一個(gè)合宜的方式。有了不舒服的感覺(jué)，要勇敢的面對(duì)，仔細(xì)想想，為什么這么難過(guò)。我可以怎么做，將來(lái)才不會(huì)再重蹈覆徹。怎么做可以降低我的不愉快。這么做會(huì)不會(huì)帶來(lái)更大的傷害。根據(jù)這幾個(gè)角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，就能夠控制情緒，而不是讓自己成為情緒的奴隸！
情緒管理培訓(xùn)心得 10
這一次培訓(xùn)讓我眼界大開(kāi)，更是讓我知道自己不能夠只停于表面，應(yīng)該在工作和生活中多加思考和學(xué)習(xí)，只有這樣我們才能真正走到未來(lái)的路上，真正做好一名幼兒教師，做好孩子們的依靠，父母?jìng)兊男刨?lài)。這一份責(zé)任是非常濃厚的，即使有時(shí)候會(huì)讓我喘不過(guò)氣來(lái)，但是我相信自己可以堅(jiān)持下去，努力下去，不辜負(fù)每一份期待和盼望，堅(jiān)持做好自己的事情。
幼兒的情緒是非常豐富的，我們作為幼兒教師自然是非常清楚這一點(diǎn)的。但是在平時(shí)的工作當(dāng)中，我也很難去做好一些平衡，比如說(shuō)遇到一些孩子大哭大鬧的時(shí)候，我確實(shí)也沒(méi)有太大的辦法去解決，有時(shí)候?qū)⒆觾矗粫?huì)讓孩子越來(lái)越調(diào)皮，對(duì)孩子太溫和又會(huì)讓她不知道這件事情的嚴(yán)重性，還是解決不了根本問(wèn)題。
但是通過(guò)這一次情緒管理的培訓(xùn)，我也了解了更多情緒的管理方式，這些知識(shí)不僅可以用到我的工作當(dāng)中去，也能運(yùn)用到平時(shí)我自己的生活的當(dāng)中去。不止是針對(duì)孩子們，對(duì)我們大人也是一種很好的方法。所以這一次培訓(xùn)，讓我真的大開(kāi)眼界，讓我認(rèn)識(shí)到，原來(lái)情緒的管理是這么的重要，對(duì)我們今后的人生會(huì)帶來(lái)這么多的改變，所以這對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)，也是重中之重了。我也會(huì)在今后的工作當(dāng)中加強(qiáng)這一項(xiàng)工作，讓孩子們都有一個(gè)好的狀態(tài)學(xué)習(xí)，好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
好的情緒習(xí)慣會(huì)讓我們養(yǎng)成一個(gè)更好的性格，幼兒在這個(gè)階段最重要的也就是養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，培養(yǎng)好個(gè)人性格，而情緒也是培養(yǎng)習(xí)慣之中的'一項(xiàng)。就如我們大人而言，我們現(xiàn)在所有的性格，一是來(lái)自于天生，二是通過(guò)后天的經(jīng)歷和培養(yǎng)。所以這就像告訴了我們，從小開(kāi)始培養(yǎng)好的情緒習(xí)慣是一件多么重要的事情。而孩子們有了好的情緒之后，對(duì)學(xué)習(xí)也會(huì)更有效率一些了，這是一件非常需要重視的事情，往后我也會(huì)加重對(duì)這個(gè)方面的監(jiān)督。
這次培訓(xùn)是一次非常有意義的活動(dòng)，我也通過(guò)這一次培訓(xùn)，了解了很多，成長(zhǎng)了一些。這讓我對(duì)今后的工作也多了幾分信心，我也可以按照這次所學(xué)到的在今后的工作中得以運(yùn)用。這是一件可以提升自己、有利于教學(xué)工作的事情，感謝這一次培訓(xùn)，為我解決了一些問(wèn)題，我也會(huì)珍惜這樣的機(jī)會(huì)，在今后的工作中積極參與，積極學(xué)習(xí)，繼續(xù)創(chuàng)造更多有價(jià)值的事情。
情緒管理培訓(xùn)心得 11
最近我非常有幸得到了一個(gè)機(jī)會(huì)，參加了由幼兒園園長(zhǎng)費(fèi)盡心思請(qǐng)來(lái)的專(zhuān)家的講座培訓(xùn)，這次培訓(xùn)讓我受益太多了，毫不夸張的說(shuō)，簡(jiǎn)直就是讓我看到了一個(gè)新的世界，真的是漲了見(jiàn)識(shí)了。原來(lái)幼兒們的情緒，還能有這么多的說(shuō)法，作為一個(gè)幼兒園的班主任，我一直在為這方面深深的苦惱著，因?yàn)榘嗌先鄠�(gè)孩子，在某種情況下，就是三十多個(gè)“定時(shí)炸彈”，隨時(shí)都有可能哭鬧起來(lái)，我每次都要耗費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間去做思想工作，才能讓他們情緒穩(wěn)定，恢復(fù)如初，這的確是非常麻煩的一個(gè)麻煩的一個(gè)工作。但是我經(jīng)過(guò)專(zhuān)家的培訓(xùn)，我對(duì)幼兒們的情緒管理，有了非常大的信心。
首先，幼兒們的情緒不穩(wěn)定，主要是分為這幾種，哭、生悶氣、發(fā)脾氣。他們這個(gè)年紀(jì)，從來(lái)不會(huì)去掩蓋自己的情緒，想哭了就哭，想笑了就笑，不會(huì)有任何的顧慮。而哭是這個(gè)年紀(jì)的孩子最容易出現(xiàn)的情況，因?yàn)樗麄冇刑鄬?dǎo)致他們哭的因素了。剛來(lái)幼兒園讀書(shū)的小班學(xué)生，會(huì)因?yàn)橄爰摇⑾氚职謰寢尪�，�?huì)因?yàn)橹車(chē)际悄吧娜�、陌生的環(huán)境而哭，會(huì)因?yàn)楦瑢W(xué)發(fā)生口角打架而哭……怎么樣他們快速的安靜下來(lái)，這就需要靠老師的觀察了，有些孩子是希望有人看到自己，所以當(dāng)有老師來(lái)了，只會(huì)越哭越大聲，直到達(dá)到自己的目的。有些孩子是害羞的，不希望有人看到自己軟弱哭泣的一面，這就需要你過(guò)一會(huì)再去安慰，否則你是什么都問(wèn)不出來(lái)的。還有一種比較歇斯底里的哭，是怎么哄都哄不住的，這種孩子只要你不要去關(guān)注他，冷落、視而不見(jiàn)是最好的方法，他自己就會(huì)覺(jué)得沒(méi)意思，然后作為老師，再去詢(xún)問(wèn)他們是因?yàn)槭裁丛诳�，幫他解決，進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)，這樣才不會(huì)影響學(xué)習(xí)。
孩子們發(fā)起脾氣來(lái)，可怕程度那是一點(diǎn)都不亞于成年人的'，我曾經(jīng)就遇到過(guò)一個(gè)孩子，因?yàn)樯砩嫌袀�(gè)明顯的胎記，得到了周?chē)瑢W(xué)的嘲笑，他的脾氣就抑制不住了，那么小的孩子也開(kāi)始摔東西，文具盒、鉛筆、書(shū)本等等，只要是他拿得動(dòng)的東西，都要扔向嘲笑他們的人，他想要的不是老師的安慰，是同學(xué)們的接受，不再以異樣的眼光看待他，要想孩子們的情緒得到很好的管理，作為班主任還是要學(xué)習(xí)很多的，并且也是需要一定的時(shí)間去累積經(jīng)驗(yàn)的。
我在幼兒園已經(jīng)有了三年的班主任工作經(jīng)驗(yàn)了，我相信有了這次培訓(xùn)的，我的工作能力又能得到很大的提升，對(duì)幼兒的情緒管理，正是我目前的短板，這次培訓(xùn)教會(huì)我太多了。
情緒管理培訓(xùn)心得 12
20xx年5月25日，我有幸參加了公司組織的《情緒和壓力管理》培訓(xùn)，此次培訓(xùn)老師為公司人事行政部的劉愛(ài)國(guó)部長(zhǎng)，在整個(gè)培訓(xùn)課程中，劉部長(zhǎng)詼諧幽默，通過(guò)講故事與提問(wèn)、游戲互動(dòng)等方式，在愉快歡樂(lè)的氣氛中，講解了壓力的來(lái)源、情緒的體現(xiàn)與控制、緩壓的方法和知識(shí)、內(nèi)容豐富且很有感染力。
我們平時(shí)或多或少都會(huì)有來(lái)自工作、家庭、社會(huì)的壓力，這些壓力對(duì)我們的情緒產(chǎn)生著潛移默化的影響，負(fù)面情緒的積累會(huì)影響我們的身體健康，降低我們清晰思考的'能力，影響工作效率。通過(guò)此次《情緒和壓力管理》的學(xué)習(xí)，讓我們受益匪淺，不僅讓我們對(duì)情緒和壓力管理有了更深層次的了解，還提高了自己壓力與情緒管理的能力，無(wú)論對(duì)我們的生活還是工作都具有非常重要的意義，最重要的是對(duì)減輕工作壓力促進(jìn)心理健康有很好的啟發(fā)。并且有以下幾點(diǎn)心得：
1、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰更正確的的認(rèn)識(shí)；
2、要想管理與控制好壓力和情緒，首先要學(xué)會(huì)修心，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人；
3、養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)、提升生活質(zhì)量的目標(biāo)；
4、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問(wèn)題，在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對(duì)策。
在以后的生活中，我將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒，停止消極，用積極的心態(tài)來(lái)擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)；通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè)；參加體育鍛煉；建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，在今后不論在工作中，家庭中，在社會(huì)交往中，我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會(huì)提高自己的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力，提高與人際交往技巧，把握好自己的角色，熱愛(ài)工作、熱愛(ài)生活，為社會(huì)、為企業(yè)，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r(jià)值。
情緒管理培訓(xùn)心得 13
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大，長(zhǎng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將直接影響到我們的身心健康，如何正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒，把握順暢的人際關(guān)系，保持良好的自我心態(tài)，11月27日上午，集團(tuán)婦委會(huì)特邀請(qǐng)了硤石中學(xué)高級(jí)教師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師、全國(guó)社會(huì)工作師、海寧市心理學(xué)會(huì)理事田老師在集團(tuán)四樓報(bào)告廳為我們講了一堂壓力與情緒管理的講座。
田老師采用互動(dòng)的方式，活躍課堂氣氛。通過(guò)一個(gè)半小時(shí)的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，讓我深受啟發(fā)，受益匪淺。田老師從心靈有約、智慧與情緒等幾方面展開(kāi)講解，并用準(zhǔn)確的語(yǔ)言為我們?cè)忈屃撕沃^情緒，情緒ABC理論-------人不是為事情困擾著，而是被對(duì)事情的看法困擾著。
通過(guò)培訓(xùn)，讓我們學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問(wèn)題，在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對(duì)策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力
田老師說(shuō)：要想取得成功就要理順工作、家庭、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系，在不同的`環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，認(rèn)可自已、悅納他人、感恩自然，向著幸福邁進(jìn)。
最后田老師送了二個(gè)情緒管理的錦囊給我們，提醒我們不要做情緒的奴隸，只有管理好自己的情緒，才能在工作中、生活中保持平和的心態(tài)，也才能讓你體會(huì)生活中更多的幸福。
情緒管理培訓(xùn)心得 14
10月8日崢嶸大講堂李老師課上專(zhuān)門(mén)介紹了對(duì)情緒的控制，感觸良多，結(jié)合自身工作及體會(huì)，認(rèn)識(shí)如下。
人要學(xué)會(huì)自我平衡控制情緒。有 些人的得失心特別重，也就特別容易焦慮、害怕、緊張、恐懼，而且對(duì)這些情緒無(wú)法控制，所以常因一些工作上小的失誤，而感到沮喪、自責(zé)，認(rèn)為自己無(wú)能，一無(wú) 是處。其實(shí)，很多人或多或少都有這種情況。心理學(xué)家們認(rèn)為，我們之所以對(duì)自己施以過(guò)度的壓力及自責(zé)，主要因?yàn)槲覀兊臐撘庾R(shí)中有一種“我的過(guò)錯(cuò)，所有的人都 看得到，而且都很在乎；我犯了錯(cuò)，我再也沒(méi)法在他人面前抬起頭來(lái)”的想法在作怪。但事實(shí)上呢，時(shí)過(guò)境遷之后，別人可能早就忘了這件事，自己卻一直耿耿于 懷，也許一輩子都忘不了。
如此重視，是因?yàn)橐曌约簽槭澜绲闹行�，認(rèn)為世界是繞著自己轉(zhuǎn)的，所以自己有一點(diǎn)錯(cuò)，就是驚天動(dòng)地，不得了的.大 事，別人全在注意，自己的一切全完了。真的有這么嚴(yán)重嗎？其實(shí)別人并沒(méi)有把你看得那么重要，有缺點(diǎn)、有毛病、工作失誤都是一種正常現(xiàn)象。你會(huì)犯錯(cuò)誤，別人 也會(huì)犯錯(cuò)誤，彼此彼此。得失心特別重的人另一表現(xiàn)，就是全盤(pán)否定自己。
當(dāng)自己做某一件事，其結(jié)果不理想或遭到失敗時(shí)，就自慚形穢，認(rèn)為自己一切全完了。這種自我否定，使自己陷入沮喪的情緒之中難以自拔，越想越可怕，焦慮、緊張、恐懼之心日趨嚴(yán)重，情緒越來(lái)越差。事 情真有這么嚴(yán)重嗎？不妨請(qǐng)你冷靜想一想，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其他人和自己一樣，或多或少都有過(guò)一些失敗的經(jīng)歷，誰(shuí)也不是完人。因此，失敗的人，丑的人，辦錯(cuò)事的人并 不止你一個(gè)，何必為此而煩惱呢。
這些行為或現(xiàn)象是任何人都可能發(fā)生的，無(wú)須過(guò)多地自責(zé)。只是記住，當(dāng)下次再遇到這些情況時(shí)，別忘了勇敢地面對(duì)、正確地對(duì)待 就是了。這樣，在日常生活或工作當(dāng)中，遇到不順利或遭受挫折時(shí)，心態(tài)就會(huì)平衡，情緒就會(huì)穩(wěn)定。
情緒管理培訓(xùn)心得 15
國(guó)慶長(zhǎng)假剛剛結(jié)束的第一天，原料車(chē)間主任李老師便在崢嶸大講堂給我們開(kāi)展了“壓力與情緒管理”的培訓(xùn)。大家都知道，李老師在工作中十分的認(rèn)真嚴(yán)格，但在這次培訓(xùn)中，我們見(jiàn)識(shí)到了他工作之外的另一面。李老師通過(guò)許多生動(dòng)形象的案例、幽默風(fēng)趣的話語(yǔ)以及與學(xué)員之間的問(wèn)答互動(dòng)等等，讓我對(duì)這次培訓(xùn)記憶深刻，同時(shí)也收獲頗多。
這次培訓(xùn)的目的在于幫助我們化解壓力和情緒控制。整場(chǎng)培訓(xùn)沒(méi)有絲毫工作的嚴(yán)肅和壓力，大家暫時(shí)放下了所有壓力，在歡聲和笑語(yǔ)中度過(guò)了這一個(gè)多小時(shí)。李老師在課堂上講了以下一些內(nèi)容。培訓(xùn)的開(kāi)始，李老師許多真實(shí)生活中案例，讓我們意識(shí)到壓力處理不當(dāng)所造成的后果，通過(guò)一些課堂測(cè)試，來(lái)了解學(xué)員們現(xiàn)在所承受壓力的情況，引起了我們的重視和興趣。李老師還深入的剖析了人們，特別是男性面對(duì)壓力時(shí)的反應(yīng)。分析了體育學(xué)校學(xué)生基本沒(méi)有壓力的原因。通過(guò)不同的人面對(duì)同一件事情，所選擇的幾種不同的處理方法，分析出這幾種人的性格甚至是身體狀況。特別是李老師給我們講解的關(guān)于女性普遍比男性壽命長(zhǎng)的原因，便在于女性更多的在發(fā)泄情緒釋放壓力，而大多男性則是在忍受著這些壓力。最后，在一個(gè)繞口令中結(jié)束了本次的培訓(xùn)。
通過(guò)這次的培訓(xùn)，結(jié)合實(shí)際情況，讓我懂得了更好的去面對(duì)壓力。不可否認(rèn)，所有人都面臨著來(lái)自工作和生活等各個(gè)方面的壓力，面對(duì)壓力有著許多的.化解方法與技巧。首先，我們要保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，凡是都有兩面性，我們可以學(xué)著換一個(gè)角度去看待壓力，試著將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。除此之外，我們還可以通過(guò)一些方法來(lái)釋放壓力，其中最常見(jiàn)有效的的便是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅能夠釋放我們的壓力還可以強(qiáng)壯我們的體魄，這也體育學(xué)校學(xué)生基本沒(méi)有壓力。我相信通過(guò)這次培訓(xùn)，在以后的工作和生活中，我一定能以更好的面對(duì)壓力、轉(zhuǎn)化壓力、釋放壓力。最后，感謝煉鐵廠、感謝李老師對(duì)我們的培訓(xùn)。
情緒管理培訓(xùn)心得 16
10月8日晚上19：30在大高爐會(huì)議室，有幸聽(tīng)取原料車(chē)間主任李老師的授課，題目為《壓力與情緒管理》。初看這個(gè)授課題目就想到一道心靈雞湯，是為我們平時(shí)繁忙的工作與緊張壓力下的一種解脫，整個(gè)課程分為6個(gè)板塊，一是有關(guān)壓力；二是提高相應(yīng)能力；三是對(duì)思維改造；四是緩解壓力的方法；五是面對(duì)壓力控制情緒的技巧；六是員工壓力管理的方法，整堂課老師授課技巧嫻熟，詼諧幽默，課堂氛圍很活躍，讓聽(tīng)課的工班長(zhǎng)得到放松并學(xué)以致用。
課后利用休息時(shí)間回想到底“什么是壓力，壓力來(lái)自哪里，為什么自己會(huì)常常感到壓力大?自己在平時(shí)工作與生活中如何更好的緩解壓力呢？”我相信大家和我有同樣的感覺(jué)，那就是壓力：無(wú)非是工作壓力、家庭生活壓力兩種，個(gè)人覺(jué)得有壓力是正常的，說(shuō)明你是正常的人，有壓力才有動(dòng)力，有壓力說(shuō)明你的能力還不足或還有提升的.潛力。面對(duì)壓力，覺(jué)得應(yīng)該一是善于整體規(guī)劃，生出“一切盡在掌握”的感覺(jué)，這種感覺(jué)本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動(dòng)地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個(gè)整體規(guī)劃，又能幫助將看似無(wú)緒的一堆問(wèn)題分解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來(lái)就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來(lái)的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。
二是困惑時(shí)及早傾訴，盡量保持樂(lè)觀，當(dāng)自己在感到困惑、棘手或難過(guò)的時(shí)候，向朋友吐露訴說(shuō)，尋求朋友的幫助，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會(huì)得到好的建議。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當(dāng)中，即使遇到麻煩，也一定會(huì)以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以，總是以最樂(lè)觀的心情想象最好的結(jié)果。
三是從不耽擱遲延，善于分配任務(wù)，能在今天辦完的事不會(huì)拖到明天，能在當(dāng)時(shí)辦完的事不要拖到數(shù)個(gè)小時(shí)之后。因?yàn)楹芏嗍虑閿R著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。分配任務(wù)，很多人都會(huì)認(rèn)為是上司對(duì)下屬的事。其實(shí)，除了對(duì)下級(jí)分配任務(wù)以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他人。
四是每天都做深呼吸，日常的深呼吸能將感覺(jué)到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。
五是經(jīng)常幻想美好前景用渡過(guò)這次難關(guān)以后的美好前景來(lái)鼓勵(lì)自己。“一個(gè)月以后，我還會(huì)為這事而懊悔嗎?”“一周以后，我還會(huì)為預(yù)判爐溫錯(cuò)誤而自責(zé)嗎?”“5分鐘以后，我還會(huì)為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向?qū)?lái)的假設(shè)，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
我們每個(gè)人，都有情緒失控的時(shí)候，很多負(fù)面情緒會(huì)影響我們的工作和生活，我們需要對(duì)這些負(fù)面情緒加以控制。對(duì)待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過(guò)，有一個(gè)總的原則：對(duì)待強(qiáng)烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導(dǎo)感情的渠道。情緒得到了適當(dāng)?shù)氖杞�，不再積壓在心里，在平時(shí)工作生活的時(shí)候就不會(huì)總有一塊石頭壓在心上。
情緒管理培訓(xùn)心得 17
壓力不是有人比你努力，而是比你牛的人比你還努力。
國(guó)慶假后上班的第一天晚上，我很榮幸參加了李老師的關(guān)于《壓力與情緒管理》的講課。課堂上，達(dá)哥通過(guò)活潑互動(dòng)的授課方式，為我們揭示了壓力的來(lái)源、緩解的方法，情緒的.控制等多方面的知識(shí)。也和我們分享了他面對(duì)壓力是怎樣控制的，是怎樣管理和控制自己的情緒的。整個(gè)培訓(xùn)輕松愉快、形式新穎，內(nèi)容豐富，使我受益良多。
在我們現(xiàn)在的生活中，物質(zhì)及精神生活日益豐富。與此同時(shí)，來(lái)自工作、家庭、社會(huì)的壓力也越來(lái)越大負(fù)面情緒的積累會(huì)影響我們的身體健康。降低我們清晰思考的能力，影響工作效率。所以如何正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限。
時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。一是認(rèn)識(shí)自身的情緒，因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己才能成為自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情緒，能控制自己。三是自我激勵(lì)，它能夠使人走出生命的低潮，重新出發(fā)。四是認(rèn)知他人的情緒，這是與他人正常交往實(shí)現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)。
保持良好的自我意識(shí)，時(shí)刻調(diào)整自己的心態(tài)，排除掉過(guò)多的壓力，以一個(gè)積極的態(tài)度，開(kāi)放的視野保持樂(lè)觀的心態(tài)。經(jīng)常對(duì)自身進(jìn)行反思、認(rèn)識(shí)、調(diào)整。相信我們今后再面對(duì)工作和生活時(shí)都能做得更好。
情緒管理培訓(xùn)心得 18
上周二晚上參加了廠部組織的《壓力與情緒管理》培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，原料車(chē)間主任李老師通過(guò)活潑多樣、互動(dòng)的講課方式，在輕松愉快的氣氛中，很好的講解了壓力情緒的體現(xiàn)、緩解壓力的方法、心情的調(diào)整、職業(yè)素養(yǎng)等方面的知識(shí)。整個(gè)講座形式多樣、內(nèi)容豐富、富有感染力，使我收獲良多。
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的.不斷升級(jí)。我們面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大，長(zhǎng)期沉重的壓力得不到正確的緩解和調(diào)整勢(shì)必影響我們的身心健康，從而給我們的工作生活帶來(lái)巨大的危害。因此如何正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒，如何保持良好的心態(tài)是我們當(dāng)前迫切需要解決的問(wèn)題。
通過(guò)本次學(xué)習(xí)，主要有以下幾點(diǎn)體會(huì)：
1、了解了壓力與情緒管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，并有了初步認(rèn)識(shí)。能夠分析壓力形成的一些原因，明白壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，懂得了幾種緩解壓力的方法；
2、理解了挫折的意義，提高了自身壓力與情緒管理的能力，能更好的控制自己的情緒，更好的理解別人；學(xué)會(huì)了一些化解挫折的方法；
3、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法，知道了不能帶著情緒處理問(wèn)題，在處理問(wèn)題時(shí)必須放下情緒，冷靜思考對(duì)策，提高了自己處理人際關(guān)系的能力；
4、懂得了如何緩解壓力，提高自信和觀察力。
在今后的工作生活中，我們都應(yīng)該提高自己的情商，控制好自己的情緒，以正確的方法緩解自己的壓力，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力，掌握人際交往的技巧，把握好自己的角色，固化愛(ài)崗敬業(yè)的精神，以積極、樂(lè)觀的心態(tài)為社會(huì)、為企業(yè)、為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r(jià)值。
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