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戶外活動(dòng)安全常識(shí)
在現(xiàn)實(shí)學(xué)習(xí)生活中，說到知識(shí)點(diǎn)，大家是不是都習(xí)慣性的重視？知識(shí)點(diǎn)是傳遞信息的基本單位，知識(shí)點(diǎn)對(duì)提高學(xué)習(xí)導(dǎo)航具有重要的作用。掌握知識(shí)點(diǎn)是我們提高成績的關(guān)鍵！下面是小編整理的戶外活動(dòng)安全常識(shí)，僅供參考，歡迎大家閱讀。
戶外活動(dòng)安全常識(shí) 篇1
●課間活動(dòng)應(yīng)當(dāng)注意什么?
在每天緊張的學(xué)習(xí)過程中，課間活動(dòng)能夠起到放松、調(diào)節(jié)和適當(dāng)休息的作用。課間活動(dòng)應(yīng)當(dāng)注意以下幾方面：
1.室外空氣新鮮，課間活動(dòng)應(yīng)當(dāng)盡量在室外，但不要遠(yuǎn)離教室，以免耽誤下面的課程。
2.活動(dòng)的強(qiáng)度要適當(dāng)，不要做劇烈的活動(dòng)，以保證繼續(xù)上課時(shí)不疲勞、精力集中、精神飽滿。
3.活動(dòng)的方式要簡便易行，如做做操等。
4.活動(dòng)要注意安全，要避免發(fā)生扭傷、碰傷等危險(xiǎn)。
●怎樣保證郊游、野營活動(dòng)的安全?
郊游、野營活動(dòng)的地點(diǎn)大都遠(yuǎn)離城市，比較偏遠(yuǎn)，物質(zhì)條件較差.所以，要注意以下各點(diǎn)：
1.要準(zhǔn)備充足的食品和飲用水。
2.準(zhǔn)備好手電筒和足夠的電池，以便夜間照明使用。
3.準(zhǔn)備一些常用的治療感冒、外傷、中暑的藥品。
4.要穿運(yùn)動(dòng)鞋或旅游鞋，不要穿皮鞋，穿皮鞋長途行走腳容易磨泡。
5.早晨夜晚天氣較涼，要及時(shí)添加衣物，防止感冒。
6.活動(dòng)中不隨便單獨(dú)行動(dòng)，應(yīng)結(jié)伴而行，防止發(fā)生意外。
7.晚上注意充分休息，以保證有充足的精力參加活動(dòng)。
8.不要隨便采摘、食用蘑菇、野菜和野果，以免發(fā)生食物中毒。
9.要有成年人組織、帶領(lǐng)。
●集體野營、郊游活動(dòng)應(yīng)注意什么?
集體野營、郊游活動(dòng)參加的人數(shù)較多，更需要加強(qiáng)組織和準(zhǔn)備工作，一般應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1.最好事先對(duì)活動(dòng)路線、地點(diǎn)進(jìn)行勘察。
2.做好活動(dòng)的組織工作，制訂活動(dòng)紀(jì)律，確定負(fù)責(zé)人。
3.最好要求參加活動(dòng)的人統(tǒng)一著裝(如穿校服)，這樣目標(biāo)明顯，便于互相尋找，防止掉隊(duì)。
4.所有參加活動(dòng)的人要嚴(yán)格遵守活動(dòng)紀(jì)律，服從統(tǒng)一指揮。
●登山活動(dòng)應(yīng)注意什么?
登山對(duì)人的身心健康大有好處，但也潛伏著一定危險(xiǎn)。為了保證安全，應(yīng)該做到;
1.登山時(shí)有老師或家長帶領(lǐng)，要集體行動(dòng)。
2.登山的地點(diǎn)應(yīng)該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標(biāo)記，防止迷路。
3.備好運(yùn)動(dòng)鞋、繩索、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因?yàn)榈巧綍?huì)出汗，如果不補(bǔ)充足夠的水分，容易發(fā)生虛脫、中暑。
4.最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時(shí)派上用場。
5.登山時(shí)間最好放在早晨或上午，午后應(yīng)該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時(shí)間。
6.背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實(shí)的長棍作手杖，幫助攀登。
7.千萬不要在危險(xiǎn)的崖邊照相，以防發(fā)生意外。
●游泳時(shí)應(yīng)注意什么?
游泳是一項(xiàng)十分有益的活動(dòng)，同時(shí)也存在著危險(xiǎn)。要保證安全，應(yīng)該做到：
1.游泳需要經(jīng)過體格檢查�；加行呐K病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病、嚴(yán)重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。處在月經(jīng)期的女青少年也不宜去游泳。
2.要慎重選擇游泳場所，不要到江河湖海去游泳。
3.下水前要做準(zhǔn)備活動(dòng)�？梢耘芘懿健⒆鲎霾�，活動(dòng)開身體，還應(yīng)用少量冷水沖洗一下軀干和四肢，這樣可以使身體盡快適應(yīng)水溫，避免出現(xiàn)頭暈、心慌、抽筋現(xiàn)象。
4.飽食或者饑餓時(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)和繁重勞動(dòng)以后不要游泳。
5.水下情況不明時(shí)，不要跳水。
6.發(fā)現(xiàn)有人溺水，不要貿(mào)然下水營救，應(yīng)大聲呼喚成年人前來相助。
●滑冰如何保證安全?
滑冰融健身與娛樂為一體，是一項(xiàng)深受青少年們喜愛的活動(dòng)。怎樣才能保證活動(dòng)的安全呢?
1.要選擇安全的場地，在自然結(jié)冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應(yīng)選擇冰凍結(jié)實(shí)，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要盡量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時(shí)節(jié)，冰面尚未凍實(shí)或已經(jīng)開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發(fā)生事故。
2.初學(xué)滑冰者，不可性急莽撞，學(xué)習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn)，特別要注意保持身體重心平衡，避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦。在滑冰的人多時(shí)，要注意力集中，避免相撞。
3.結(jié)冰的季節(jié)，天氣十分寒冷，滑冰時(shí)要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發(fā)生凍傷。
4.滑冰的時(shí)間不可過長，在寒冷的環(huán)境里活動(dòng)，身體的熱量損失較大。在休息時(shí)，應(yīng)穿好防寒外衣，同時(shí)解開冰鞋鞋帶，活動(dòng)腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。
●在游樂場活動(dòng)應(yīng)注意哪些安全問題?
近些年來，游樂業(yè)發(fā)展迅速，大大小小的游樂場遍布各地。去游樂場活動(dòng)應(yīng)注意的安全事項(xiàng)有：
1.最好有家長或老師帶領(lǐng)，活動(dòng)時(shí)要遵守游樂場的安全規(guī)定。
2.要選擇經(jīng)國家檢測合格，比較安全、正規(guī)的`游樂場。
3.參加每一項(xiàng)活動(dòng)，都要嚴(yán)格按規(guī)定采取保險(xiǎn)措施，例如系好安全帶、鎖好防護(hù)欄等、不要開玩笑或冒險(xiǎn)做出一些危險(xiǎn)的舉動(dòng)。
4.患病或身體不適時(shí)，不要勉強(qiáng)參加活動(dòng)。
●游戲時(shí)如何保證安全?
游戲是青少年們生活中的重要內(nèi)容，在游戲中也要樹立安全觀念：
1.要注意選擇安全的場所。要遠(yuǎn)離公路、鐵路、建筑工地、工廠的生產(chǎn)區(qū);不要進(jìn)人枯井、地窖，防空設(shè)施;要避開變壓器、高壓電線;不要攀爬水塔、電桿、屋頂、高墻;不要靠近深湖(潭、河、坑)、水井、糞坑、沼氣池等。這些地方非常容易發(fā)生危險(xiǎn)，稍有不慎，就會(huì)造成傷亡事故。
2.要選擇安全的游戲來做。不要做危險(xiǎn)性強(qiáng)的游戲，不要模仿電影、電視中的危險(xiǎn)鏡頭，例如扒乘車輛、攀爬高的建筑物、用刀棍等互相打斗、用磚石等互相投擲、點(diǎn)燃樹枝廢紙等。這樣做的危險(xiǎn)性很大，容易造成預(yù)料不到的惡果。
3.游戲時(shí)要選擇合適的時(shí)間。游戲的時(shí)間不能太久。這樣容易過度疲勞，發(fā)生事故的可能性就會(huì)大大增加。最好不要在夜晚游戲，天黑視線不好，人的反應(yīng)能力也降低了。容易發(fā)生危險(xiǎn)。
●放風(fēng)箏應(yīng)該注意什么?
春天，放學(xué)后或節(jié)假日，許多青少年愛到戶外去放風(fēng)箏。放風(fēng)箏應(yīng)該注意什么呢?
1.不要在公路或鐵路兩側(cè)放風(fēng)箏。公路上來往車輛多，情況復(fù)雜，鐵路上也常有火車通過。許多青少年為了把風(fēng)箏放起來，只顧向前奔跑，還有的青少年喜歡拉著風(fēng)箏線倒退著走，這時(shí)如果有火車或汽車通過，就容易出交通事故。
2.不要到農(nóng)村場院內(nèi)放風(fēng)箏。農(nóng)忙時(shí)，場院內(nèi)有許多臨時(shí)安裝的電燈、電閘等。如果不注意，風(fēng)箏搭上電線，造成短路，不但有觸電的危險(xiǎn);還有可能引起火災(zāi)。
3.不能在設(shè)置高壓線的地方放風(fēng)箏。這些地段高壓線密集，若風(fēng)箏搭在高壓線上，容易造成人員傷亡和電器設(shè)備的損壞。
●燃放煙花爆竹如何保證安全?
煙花爆竹在許多城市已經(jīng)明令禁止燃放了，但在有些地方仍然是允許的。在明令禁止的地方，青少年們要認(rèn)真遵守當(dāng)?shù)氐挠嘘P(guān)法規(guī);在允許的地方，燃放煙花爆竹時(shí)該如何注意安全呢?
1.兒童燃放爆竹時(shí)應(yīng)該由大人帶領(lǐng)。
2.煙花爆竹應(yīng)該存放在遠(yuǎn)離火源的安全地方，不能放在爐火旁。
3.為了防止發(fā)生火災(zāi)，嚴(yán)禁在陽臺(tái)、室內(nèi)、倉庫、場院等地方燃放鞭炮。也不允許在商店、影劇院等公共場所燃放。
4.嚴(yán)禁用鞭炮玩打“火仗”的游戲，這樣做很容易傷人。
5.燃放時(shí)，應(yīng)將鞭炮放在地面上，或者掛在長桿上，不要拿在手里，這樣做很危險(xiǎn)，容易發(fā)生傷害，
資料共享平臺(tái)
《戶外活動(dòng)安全常識(shí)》(http://m.stanzs.com)。
6.點(diǎn)燃鞭炮后，若沒有炸響，在未確認(rèn)不存在安全問題以前，不要急于上前查看。
7.燃放煙花爆竹，不要橫放、斜放，也不要燃放“鉆天猴”之類的升空高、射程遠(yuǎn)的難以控制的品種，以防止引起火災(zāi)或炸傷人。
●上體育課時(shí)衣著上應(yīng)注意些什么?
上體育課大多是全身性運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量大，還要運(yùn)用很多體育器械，如跳箱、單雙杠、鉛球……所以為了安全，上課時(shí)衣著有一定的講究。
1.衣服上不要?jiǎng)e胸針、�；铡⒆C章等。
2.上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅(jiān)硬、尖銳鋒利的物品。
3.不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。
4.頭上不要戴各種發(fā)卡。
5.患有近視眼的青少年，如果不戴眼鏡可以上體育課，就盡量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動(dòng)作時(shí)一定要小心謹(jǐn)慎。做墊上運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須摘下眼鏡。
6.不要穿塑料底的鞋或皮鞋，應(yīng)當(dāng)穿球鞋或一般膠底布鞋。
7.衣服要寬松合體，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應(yīng)該穿著運(yùn)動(dòng)服。
●上體育課應(yīng)注意哪些安全事項(xiàng)?
體育課在中小學(xué)階段是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的重要課程。體育課上的訓(xùn)練內(nèi)容是多種多樣的，因此安全上要注意的事項(xiàng)也因訓(xùn)練的內(nèi)容、使用的器械不同而有所區(qū)別。
1.短跑等項(xiàng)目要按照規(guī)定的跑道進(jìn)行，不能串跑道。這不僅僅是競賽的要求，也是安全的保障。特別是快到終點(diǎn)沖刺時(shí)，更要遵守規(guī)則，因?yàn)檫@時(shí)人身體的沖力很大，精力又集中在競技之中，思想上毫無戒備，一旦相互絆倒，就可能嚴(yán)重受傷。
2.跳遠(yuǎn)時(shí)，必須嚴(yán)格按老師的指導(dǎo)助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。這不僅是跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的技術(shù)要領(lǐng)，也是保護(hù)身體安全的必要措施。
3.在進(jìn)行投擲訓(xùn)練時(shí)，如投手榴彈、鉛球、鐵餅、標(biāo)槍等，一定要按老師的口令進(jìn)行，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅(jiān)硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至發(fā)生生命危險(xiǎn)。
4.在進(jìn)行單、雙杠和跳高訓(xùn)練時(shí)，器械下面必須準(zhǔn)備好厚度符合要求的墊子，如果直接跳到堅(jiān)硬的地面上，會(huì)傷及腿部關(guān)節(jié)或后腦。做單、雙杠動(dòng)作時(shí)，要采取各種有效的方法，使雙手握杠時(shí)不打滑，避免從杠上摔下來，使身體受傷。
5.在做跳馬、跳箱等跨躍訓(xùn)練時(shí)，器械前要有跳板，器械后要有保護(hù)墊，同時(shí)要有老師和青少年在器械旁站立保護(hù)。
6.前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，做動(dòng)作時(shí)要嚴(yán)肅認(rèn)真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷。
7.參加籃球、足球等項(xiàng)目的訓(xùn)練時(shí)，要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，也不要在爭搶中蠻干而傷及他人。在這些爭搶激烈的運(yùn)動(dòng)中，自覺遵守競賽規(guī)則對(duì)于安全是很重要的。
●參加運(yùn)動(dòng)會(huì)要注意什么?
運(yùn)動(dòng)會(huì)的競賽項(xiàng)目多、持續(xù)時(shí)間長、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、參加人數(shù)多，安全問題十分重要。
1.要遵守賽場紀(jì)律，服從調(diào)度指揮，這是確保安全的基本要求。
2.沒有比賽項(xiàng)目的青少年不要在賽場中穿行、玩耍，要在指定的地點(diǎn)觀看比賽，以免被投擲的鉛球、標(biāo)槍等擊傷，也避免與參加比賽的青少年相撞。
3.參加比賽前做好準(zhǔn)備活動(dòng).以使身體適應(yīng)比賽。
4.在臨賽的等待時(shí)間里，要注意身體保暖，春秋季節(jié)應(yīng)當(dāng)在輕便的運(yùn)動(dòng)服外再穿上防寒外衣。
5.臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時(shí)內(nèi)，可以吃些巧克力，以增加熱量。
6.比賽結(jié)束后，不要立即停下來休息，要堅(jiān)持做好放松活動(dòng)，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。
7.劇烈運(yùn)動(dòng)以后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水澡。
●參加集體勞動(dòng)等社會(huì)實(shí)踐如何保證安全?
中小學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)階段，常有機(jī)會(huì)參加學(xué)校組織的各種社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，例如到工廠農(nóng)村參加義務(wù)勞動(dòng)，開展社會(huì)調(diào)查，參加各類公益活動(dòng)等等。如何保證參加社會(huì)實(shí)踐過程中的安全呢?
1.參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，青少年們將面對(duì)許多自己從未接觸過的或不熟悉的事情，要保證安全，最重要的是遵守活動(dòng)紀(jì)律，聽從老師或有關(guān)管理人員的指揮，統(tǒng)一行動(dòng)，不各行其事。
2.參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，要認(rèn)真聽取有關(guān)活動(dòng)的注意事項(xiàng)，什么是必須做的，什么是可以做的，什么是不允許做的，不懂的地方要詢問、了解清楚。
3.參加勞動(dòng)，青少年必然要接觸、使用一些勞動(dòng)工具、機(jī)械電器設(shè)備，在這個(gè)過程中，要仔細(xì)了解它們的特點(diǎn)、性能、操作要領(lǐng)，嚴(yán)格按照有關(guān)人員的示范，并在他們的指導(dǎo)下進(jìn)行。
4.對(duì)活動(dòng)現(xiàn)場一些電閘、開關(guān)、按鈕等，不隨意觸摸、撥弄，以免發(fā)生危險(xiǎn)。
5.注意在指定的區(qū)域內(nèi)活動(dòng)，不隨意四處走動(dòng)、游覽，防止意外發(fā)生。
●外出活動(dòng)如何防止中暑?
中暑是人持續(xù)在高溫條件下或受陽光暴曬所致，大多發(fā)生在烈日下長時(shí)間站立、勞動(dòng)、集會(huì)、徒步行軍時(shí)。輕度中暑會(huì)感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無力、口渴、惡心;重度中暑可能會(huì)伴有高燒、昏迷、痙攣等。
●戶外活動(dòng)如何防止中暑呢?
1.喝水。大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng)，尤其是遠(yuǎn)足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。
2.降溫。外出活動(dòng)前，應(yīng)該做好防曬的準(zhǔn)備，最好準(zhǔn)備太陽傘、遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開衣領(lǐng)，降低體溫。
3.備藥�？梢噪S身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該立即送醫(yī)院診治。
●手腳凍僵了應(yīng)該怎么辦?
在寒冷的冬季外出活動(dòng)，常常凍得手腳發(fā)僵。手腳凍僵了，千萬不要在爐火上烤或者在熱水中浸泡，那樣會(huì)形成凍瘡甚至潰爛。那么正確的方法應(yīng)該怎樣呢?
1.應(yīng)該回到溫暖的環(huán)境中去，使凍僵部位的溫度慢慢回升。
2.如果在野外，應(yīng)當(dāng)設(shè)法用大衣等將手腳包裹起來，還可以互相借助體溫使凍僵的手腳暖和過來。
3.最有效的方法是用手搓，通過摩擦增加溫度，促進(jìn)自身的血液循環(huán)，以恢復(fù)正常。
●掉進(jìn)冰窟窿里怎么辦?
在冰天雪地的冬季，滑冰時(shí)或在冰面上行走，萬一冰面破裂，就有可能掉進(jìn)冰窟之中。一旦發(fā)生這種情況，應(yīng)當(dāng)怎么辦呢?
1.不要驚慌，保持鎮(zhèn)定，要大聲呼救，爭取他人相救。
2.應(yīng)當(dāng)用腳踩冰，使身體盡量上浮，保持頭部露出水面。
3.不要亂撲亂打，這樣會(huì)使冰面破裂加大。要鎮(zhèn)靜觀察，尋找冰面較厚、裂紋小的地點(diǎn)脫險(xiǎn)。此時(shí)，身體應(yīng)盡量靠近冰面邊緣，雙手伏在冰面上，雙足打水，使身體上浮，全身呈伏臥姿式。
4.雙臂向前伸張，增加全身接觸冰面的面積，一點(diǎn)一點(diǎn)爬行，使身體逐漸遠(yuǎn)離冰窟。
5.離開冰窟口，千萬不要立即站立，要臥在冰面上，用滾動(dòng)式爬行的方式到岸邊再上岸，以防冰面再次破裂。
6.年齡較小的青少年發(fā)現(xiàn)有人遇險(xiǎn)，不可貿(mào)然去救，應(yīng)高聲呼喊成年人相助。在緊急的情況下，救人的正確方法是將木棍、繩索等伸給落水者，自己應(yīng)趴在冰面上進(jìn)行營救，要防止?fàn)I救他人時(shí)冰面破裂致使自己落水。
戶外活動(dòng)安全常識(shí) 篇2
戶外自我保護(hù)要注意以下幾點(diǎn)，家長也可以參考：
一、出行準(zhǔn)備：
1、衣服一般要求寬松、舒適、輕便、耐磨。下肢要穿褲子和鞋襪，不能太暴露身體。平時(shí)要戴帽子，主要是防止野外各種蟲咬、蜂蟄、植物抓傷或皮膚刺痛。如果要穿過茂密的竹叢和樹木，就不要穿顏色鮮艷的衣服，以免受到蜜蜂的攻擊。運(yùn)動(dòng)鞋要舒適，鞋底花紋厚，防滑性能好，不宜穿新鞋。襪子要厚，仔細(xì)穿，有助于保護(hù)腳踝。
2、家長要了解一些戶外活動(dòng)必備的食物，提前為孩子的出行做好準(zhǔn)備。
（1）水。除了空氣，水是生命最不可或缺的元素。
�。�2）糖。糖是能量的來源。維持體溫和產(chǎn)生工作活動(dòng)的'能量依賴于糖的分解，而腦組織的活動(dòng)則完全依賴于葡萄糖的氧化。在野外多吃糖類食物，既好吃又方便。尤其是在遇險(xiǎn)的情況下，維持生命意義重大。你可以多帶些巧克力。
（3）蛋白質(zhì)中的食物。動(dòng)物蛋白的營養(yǎng)價(jià)值比植物蛋白高，所以在野外一定要注意蛋白質(zhì)的攝入。
�。�4）維生素。
二、旅途中：
1、食物：提醒孩子一些不能食用的食物。
�。�1）雪水、死水、有異味、顏色異常、死水、濁水。
�。�2）萬不得已，不要隨便吃野果和蘑菇，尤其是顏色鮮艷的。
2、走、跑、跳：通過獨(dú)木橋等狹窄障礙物時(shí)，要兩腳張開行走。跳下來的時(shí)候可以用大步走的動(dòng)作來緩解沖擊力。
3、在泥潭中遇險(xiǎn)：如果腿陷進(jìn)去，無法自拔，就不要硬踩下去。而是立即仰面躺在地上，張開雙臂，然后慢慢拉出陷在泥里的部分，以仰泳式的姿勢爬到安全的地方。
4、發(fā)現(xiàn)蜂巢要少走彎路或者趕緊跑路。犯了蜂群的錯(cuò)誤，先用罩子護(hù)住頭頸部，迅速擺脫反方向蜂群的攻擊。
5、迷路：仔細(xì)看地圖，仔細(xì)對(duì)比周圍地形，知道自己的位置，選擇正確的路線折返，千萬不要驚慌失措地行走或亂跑。
6、在毒蛇可能出沒的地區(qū)，可用樹枝或竹枝“打草驚蛇”。遇到毒蛇，要繞開它；如果被蛇追，應(yīng)該往高處跑，或者左右轉(zhuǎn)彎；如果你看到一條毒蛇在原地豎起腦袋，靠近人體，你也不必驚慌失措，掉頭倉皇而逃。而是要一邊觀察一邊慢慢后退，做好快速反應(yīng)的準(zhǔn)備。
7、小心火種，防止山林野火。
三、常見的急救方法：
1、中暑了。立即平躺在陰涼通風(fēng)處，解開內(nèi)衣腰帶，全身放松，然后服用十滴水、任丹等藥物。發(fā)燒的時(shí)候可以用冷水澆頭或者冷敷散熱。如果昏迷，可以捏人體中間的穴位，點(diǎn)和龍，使其蘇醒。
2、蚊子叮咬�？捎冒彼⒎试硭�、生理鹽水、小蘇打水、氧化鋅軟膏涂于患處，止癢消毒。被蝎子、蜈蚣、黃蜂等毒蟲咬傷。先擠出毒液，再用肥皂水、氨水、煙油、醋等擦拭傷口。，或者用馬齒莧搗碎，榨汁服用，渣打外用。也可以用蝸牛洗凈，搗碎，搗碎，敷在傷口上。此外，大蒜汁對(duì)蜈蚣咬傷有療效。遇到水蛭咬傷，不要用力拔�？梢杂檬州p拍或在它的前吸盤上滴肥皂、鹽水、煙油、酒精，或用燃燒的煙頭燙使其自行脫落，然后按壓傷口止血，在傷口上涂碘酒防止感染。
3、咬一口。蛇：讓傷者平躺，保持冷靜。不要驚慌，也不要奔跑，以免加速毒液的吸收和擴(kuò)散。立即在咬傷上方扎緊，每隔15 ~ 30分鐘放松1 ~ 2分鐘，避免肢體缺血壞死，迅速護(hù)送病人到醫(yī)院。狗：立即、就地、徹底沖洗傷口，以最快速度洗掉傷口上感染的狂犬病毒，然后立即送醫(yī)。
4、暈倒：這種情況下，不用慌。一般過一會(huì)兒就醒了。睡醒后要喝點(diǎn)熱水，注意休息。
5、中毒：先洗胃，迅速大量飲水，手指在喉嚨上觸摸引起嘔吐，然后服用蓖麻油等瀉藥清腸，再服用活性炭等解毒劑和其他鎮(zhèn)靜劑，大量飲水加快排泄。為保證心臟的正常跳動(dòng)，應(yīng)喝些糖水、濃茶，暖暖腳，并立即送醫(yī)院治療。
6、凍瘡：輕度凍瘡用辣椒泡酒搓擦即可有效。如果身體被凍住了，要先搓搓四肢，做人工呼吸。傷者恢復(fù)意識(shí)后，前往較溫暖的地方進(jìn)行搶救。
戶外活動(dòng)安全常識(shí) 篇3
1.暈車
在外出旅行乘車、船時(shí)，因暈車、暈船引起眩暈、嘔吐等不適，可服用暈車藥，而對(duì)于服用暈車藥無效或?qū)μ厥夥磻?yīng)的人來說，以下幾種方法可供選用：隨身攜帶新鮮桔子，吃完后將桔皮內(nèi)折對(duì)準(zhǔn)鼻孔用力擠壓，使霧狀汁液射入鼻腔，旅途中反復(fù)多次，防治暈車船效果甚佳;清涼油或風(fēng)油精適量涂于前額及鼻唇溝旁，傷濕止痛膏一塊，在上車、船前15分鐘貼于肚臍眼上，輕輕按摩片刻，使之貼緊。鮮生姜若干片置于小瓶內(nèi)，隨時(shí)嗅聞;乘車船前喝一杯加醋的溫開水;茶葉1小撮，上車前含在口中有效。
2、 腹瀉
出現(xiàn)嘔吐、腹瀉和劇烈腹痛多是由于旅途中食用的食物或飲水不潔造成的急性腸胃炎�？煽诜√仂`、黃連素或氟哌酸等藥物;飯前多吃些大蒜可起預(yù)防作用。
3、 扭傷骨折及抽筋
途中發(fā)生急性扭傷時(shí)，切忌局部按摩或回旅館 后熱敷，最好停止活動(dòng)，回去后冷敷20至30分鐘，便能達(dá)到消腫和止痛的作用。當(dāng)抽筋時(shí)，拉引患處肌肉，并輕輕按摩;補(bǔ)充水分及鹽分，休息直到患處感覺舒適為止。
4、 暈厥
發(fā)現(xiàn)突然暈倒的游客切不可胡亂搬動(dòng)，應(yīng)就地取平臥位，頭偏向一側(cè)，這樣利于嘔吐物吐出，防止窒息;放松褲腰帶和領(lǐng)扣，觀察其脈搏和呼吸變化。如呼吸、脈搏正常，可用大拇指刺激人中穴使其蘇醒;如出現(xiàn)呼吸停止或者心臟驟停，應(yīng)立即采取口對(duì)口人工呼吸和胸外心臟按壓的方法急救。
5、 迷路
在旅途中游客如果迷失方向，又沒有帶指南針，可以在稍開闊的地方，如果周圍有樹，可觀察一棵獨(dú)立的樹木，枝葉茂盛的.一側(cè)是南，稀疏的一側(cè)是北。如果有樹墩，可觀察其年輪，南方的年輪寬，北方的年輪窄。也可觀察巖石，一般是北側(cè)布滿青苔，南側(cè)干燥光滑。在晚間可以觀看北斗星，從北斗星的勺柄到北極星正標(biāo)示著從南到北的方向。此外還有螞蟻洞口朝南，積雪難化的地方在北等物像，可供辨別方向。
6、 火災(zāi)
游客在酒店遇到火災(zāi)時(shí)，千萬不要搭乘電梯或隨意跳樓;若身上著火可就地打滾或者用厚重衣物壓滅火苗;必須穿過濃煙時(shí)，用浸濕的衣物批裹身體捂著口鼻貼近地面順墻爬行;當(dāng)大火封門無法逃出時(shí)，可用浸濕的衣服、被褥堵塞門縫或潑水降溫，等待救援，可窯洞色彩鮮艷的衣物呼喚救援人員。
7、 食物中毒
游客如果出現(xiàn)食物中毒癥狀，首先應(yīng)立即停止食用可疑食物，同時(shí)，立即撥打中心120呼救。在急救車來到之前，可以采取以下自救措施： 催吐，對(duì)中毒不久而無明顯嘔吐者，可先用手指、筷子等刺激其舌根部的方法催吐，或讓中毒者大量飲用溫開水并反復(fù)自行催吐，以減少毒素的吸收。如在嘔吐物中發(fā)現(xiàn)血性液體，則提示可能出現(xiàn)了消化道或咽部出血，應(yīng)暫時(shí)停止催吐。導(dǎo)瀉，如果游客吃下去的中毒食物時(shí)間較長(如超過兩小時(shí))，而且精神較好，可采用服用瀉藥的方式，促使有毒食物排出體外。
8、 小蟲入耳
一旦小蟲入耳，簡單的對(duì)付辦法是，可向耳內(nèi)滴一些溫開水或冷開水，將耳內(nèi)小蟲淹死或?qū)⑺乃闹⒊岚蛘匙�，限制它的活�?dòng)，有機(jī)會(huì)再去醫(yī)院取出小蟲。
9、 毒蛇咬傷
游客途中萬一被毒蛇咬傷，切忌驚慌失措或奔跑，以免因血液循環(huán)加快而加速毒素吸收;正確的方法是立即用繩子或褲帶扎緊傷口靠近心臟的一側(cè);每隔三分鐘松一下綁，時(shí)間在一至兩分鐘，以防肢體壞死，如有條件可盡快用利刃切開傷口處或作十字形切口，用力擠壓以排除毒素，然后盡快送醫(yī)院處理。
戶外活動(dòng)安全常識(shí) 篇4
戶外服裝，主要講究的就是防水，防風(fēng)，保暖，透氣，以及耐磨性。正是因?yàn)閼敉膺\(yùn)動(dòng)對(duì)服裝的這些特殊要求，戶外用品廠家在設(shè)計(jì)服裝時(shí)就不斷嘗試新的材料。
尤其是近40年來，對(duì)特殊化學(xué)材料的運(yùn)用促成了戶外運(yùn)動(dòng)的技術(shù)革命�，F(xiàn)在我們普通戶外愛好者用的一些器材和服裝，已經(jīng)比幾十年前首登珠峰那些前輩用的服裝好得多。先講講穿衣服分層(Layering)的概念什么是分層呢？一般來講，戶外服裝分三層穿。它們是排汗層/內(nèi)層(Wicking Layer/Base Layer)，保溫層(Insulation Layer)，和外套(Shell)。并不是什么時(shí)候都需要這三層的。冷了就加一層，熱了就減一層。每次出發(fā)前，你可以根據(jù)你的目的地的天氣情況自由搭配。排汗層內(nèi)衣經(jīng)常是容易被忽視的。很多人參加戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)穿的還是平日的內(nèi)衣。其實(shí)我平時(shí)也只穿天然織物，除了純棉的我看都不看。
但是在戶外運(yùn)動(dòng)中，尤其在溫差大的地方，棉制品屬于禁忌。棉吸水性強(qiáng)，但干的慢。當(dāng)你劇烈活動(dòng)出了一身汗以后，一冷下來你很可能被凍?在高寒地區(qū)，棉內(nèi)衣可以成為殺手。戶外的內(nèi)衣像我們穿的秋衣秋褲，但一般都采用排汗性比較強(qiáng)的材料。一般你去濕度大或是不太冷的地方，CoolMax這種導(dǎo)水排汗性能好的材料做的內(nèi)衣最理想, 真絲的也可以。如果你去比較冷的.地方，Thermastat做的內(nèi)衣則比較理想。
Thermastat和CoolMax都是杜邦公司的產(chǎn)品。Thermastat除了排汗以外，保暖性能也很好。內(nèi)衣也不用講什么品牌樣式了，買一套試穿兩次。如果效果比較好，以后就可以一直用它了。內(nèi)衣嗎，不能太大，那樣影響保暖性。當(dāng)然，太緊了也不成，裹在身上影響活動(dòng)自由。保溫層這一層的材料多種多樣。羽絨，羊毛，以及各種人造材料做的抓絨衣。羽絨輕，保暖性強(qiáng)，是戶外產(chǎn)品中最受歡迎的天然材料。
盡管人造材料越做越好，羽絨暫時(shí)還是不可取代的。薄的羽絨服和羽絨背心都是保溫層很好的選擇。不過羽絨也有缺點(diǎn)。當(dāng)羽絨受潮時(shí)，它的保溫性能大降，而且干的很慢。羊毛保暖性也不錯(cuò)，但毛衣防風(fēng)性差，濕了以后干的慢。另外，羊毛衫容易變形，而且怕蟲咬。這些年抓絨衫(Fleece)越來越流行。它的保暖性能很好，干的比較快。另外，好的抓絨衫比較輕，能防一點(diǎn)兒水，而且透氣。
傳統(tǒng)的抓毛絨防風(fēng)性不太好，風(fēng)大時(shí)就不能當(dāng)作外套穿。不過，最新型的材料像WindStopper基本解決了這個(gè)問題。WindStopper采用了一種類似Gore-Tex的薄膜,雖然不能防水，但防風(fēng)性能很好，比一般的抓絨衫要強(qiáng)好多。抓毛絨的缺點(diǎn)是體積太大，帶兩件以上裝包時(shí)很占地方。各大戶外產(chǎn)品廠家都生產(chǎn)各式各樣的保暖層服裝，而且大部分都可以和它們自己廠的外套連起來穿。買的時(shí)候注意，袖口，肩膀和肘部等地最好有Cordura一類的材料加固。另外，質(zhì)量不好的抓絨衣物容易掉絨，試穿時(shí)留心一下。抓絨衫不貴，100元以下即可買到質(zhì)量不錯(cuò)的東西。
大多數(shù)抓絨衣的標(biāo)簽上住明的都是100%polyester或100%polyester microfiber.如果你不放心小攤販的東西，去一些休閑服裝專賣店也可買到。外套這一層的材料要求可以防水防風(fēng)，這樣不管刮風(fēng)下雨你都會(huì)受到保護(hù)。
戶外活動(dòng)安全常識(shí) 篇5
1、戶外出行中要及時(shí)將行走過程中落入鞋內(nèi)的雜物揀出，以免影響穿著舒適，更是防止雜物將鞋內(nèi)防水膜刺穿。
2、到達(dá)營地后，及時(shí)脫去徒步鞋，放松腳部加強(qiáng)血液循環(huán)，也可使鞋子性能得到一定的恢復(fù)。
3、鞋帶拉伸的力度以腳面和腳背感覺沒有壓迫感、沒有松垮感和腳趾沒有緊迫感為宜，使鞋內(nèi)空氣能夠得以循環(huán)，增強(qiáng)透氣能力，也可給腳部的脹大留有一定的`余量，使穿著更為舒適。
4、鞋內(nèi)一旦浸濕，到營地后，用干爽的內(nèi)衣或抓絨衣塞入鞋內(nèi)，記住一定要盡力塞滿塞緊，這么一來，保證你第二天起來，鞋內(nèi)干爽如初（本人經(jīng)歷數(shù)次的經(jīng)驗(yàn)，一般人咱不告訴的哦）。不到萬不得以，一般不要用火烤干。
5、扎營后，檢查下鞋大底，并用小棍將鞋大底鞋紋內(nèi)的泥沙和小石子挑出，以保證鞋大底抓地和防滑性能不至于喪失，這一點(diǎn)很主要哦。
6、出行前檢查下鞋帶的牢固度，否則到了野外斷了鞋帶你就抓瞎了哦！如果在野外一旦出現(xiàn)這種情況，你也別著急，野哥教你個(gè)簡單易行的辦法，那就是把另外一根好的鞋帶對(duì)半剪斷，分別從兩只鞋的中部開始穿系，以應(yīng)一時(shí)之急。
7、鞋子內(nèi)部一般不要清洗，只要將鞋舌完全打開，在通風(fēng)干燥處放置幾天就夠了。如要清洗請(qǐng)按產(chǎn)品說明清洗方式進(jìn)行清洗，但千萬不要用力刷洗，更不要進(jìn)行長時(shí)間的浸泡。
8、友情提醒：大家不要認(rèn)為自己的徒步鞋具有防水功能，就肆無忌憚的踩涉水，應(yīng)盡量的避免踩涉水，以保證鞋子穿著的耐久性。
戶外活動(dòng)安全常識(shí) 篇6
春季的氣候逐漸的回暖，這時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)可以很好的釋放生活中的壓力，但是在進(jìn)行登山時(shí)我們需要了解一些基本的登山注意事項(xiàng)及登山裝備，這樣才可以在廣闊的大自然里盡情的玩耍。今天就介紹一些登山的健身常識(shí)，其中還包括了一些簡單的登山技巧。
一年之計(jì)在于春，登山是眾多戶外運(yùn)動(dòng)中最受人們喜愛的健身運(yùn)動(dòng)，以下就詳細(xì)介紹一些基本的登山注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有所幫助。
一、總體規(guī)劃
1、凡攀登超過1000米的山，即需周密計(jì)劃。(包括路程、食宿、天氣、腳力、所帶裝備、預(yù)計(jì)時(shí)間等，切忌不可貪多，存有僥幸心理，否則極有可能被困在半山腰，上天無路入地?zé)o門。要有至少兩套計(jì)劃，并考慮到最壞不可抗拒因素，如：暴雨、酷曬、大雪、動(dòng)物等)。
2、登山需結(jié)伴而行，至少三人以上。要不然一圈圈的臺(tái)階，會(huì)擊潰你的生理、心理防線。
3、登山時(shí)要趕早不趕晚，不然趕路到中午可能會(huì)遇到太陽的暴曬;又或者是經(jīng)過一上午的陽光，山中水汽容易凝結(jié)，而高山的氣候又是變化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天氣較為穩(wěn)定，適宜選擇登山。
4、在登山的前一天要休息好，不能大擺“龍門陣”(聊天)，洗個(gè)澡，因?yàn)樯缴峡赡軟]有洗澡的地方。
5、出發(fā)前不可進(jìn)食過多，否則腸胃出狀況在山上一時(shí)半會(huì)兒是解決不了的。
6、出發(fā)前要訂好酒店，以便住宿。且會(huì)使旅途更有目標(biāo)性和時(shí)間意識(shí)。
7、看天氣預(yù)報(bào)。
8、可能有人會(huì)選擇坐車到山頂然后選擇走路下山的方案，但是“上山容易，下山難”，下山時(shí)的小腿肌肉和膝關(guān)節(jié)兩側(cè)承受的負(fù)荷是上山時(shí)的數(shù)倍，而且也沒有像上山時(shí)，越走越?jīng)隹�，越有成就感的感覺。
9、最后，提醒一點(diǎn)。選擇登山伴侶，不論男女，最好選擇精壯、結(jié)實(shí)、獨(dú)立且有一定團(tuán)隊(duì)意識(shí)的互相熟知的朋友。要不然過胖過瘦，或體弱多病對(duì)如登山隊(duì)都是一個(gè)打擊，很有可能會(huì)前功盡棄或使時(shí)間拖延兩到三倍。注：最好不要嘗試全女性團(tuán)隊(duì)登山。
二、裝備
1、要帶大一點(diǎn)的旅行包。其一是為了裝的東西多一些;其二是為了爬起山方便些，手里沒那么多零碎;其三，萬一遇上猴子、鷹之類的野生動(dòng)物，可以防止他們搶包。
2、所帶旅行包要選取結(jié)實(shí)、防水(如果可能)、有腹扣胸扣、多口袋、顏色鮮艷(如紅色、黃色等)、有熒光(如果可能)等。
3、最好帶一頂帽子，有太陽可以擋光;沒太陽可以吸收頭部的汗水，使登起山來方便些。
4、戴眼鏡的同學(xué)要帶上眼鏡盒。
5、無論是否下雨一定要帶傘和雨衣。為減輕重量，可以買兩到三包一次性雨衣。
6、洗面奶最好不要帶，要不然灑的滿包都是不好收拾;但可帶牙刷和小管牙膏。
7、如上一條不想完成，可帶無糖口香糖。
8、一定要帶防曬霜。
9、不要帶掛飾，如在懸崖邊遺失，是一個(gè)不小的損失。
10、山上較寒，除兩三套換洗衣物外，還要帶長袖長褲。
11、帶一些繩子，可以懸掛重物、晾曬濕衣服、充當(dāng)腰帶。
戶外登山鞋是針對(duì)于各種登山活動(dòng)而設(shè)計(jì)的鞋子，這種戶外裝備的鞋子能夠面對(duì)野外出現(xiàn)的各種問題，即便是下雨天氣，也可以輕松的應(yīng)對(duì)。那么穿登山鞋登山究竟有什么好處呢?登山鞋的保養(yǎng)方法有哪些呢?今天就介紹一些戶外裝備中鞋子的常識(shí)。
登山是一項(xiàng)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，尤其是在春天的時(shí)候，一個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)，我們在進(jìn)行登山前，要選擇合適的戶外登山鞋，這樣才能幫助自己更好的進(jìn)行登山活動(dòng)。
穿登山鞋登山的好處
1、如果你去登山，山地地形肯定是錯(cuò)綜復(fù)雜，即使不是，那么行走在一些有泥土的山地上，腳步肯定不舒服，這個(gè)時(shí)候就需要一雙耐用的鞋。
如果你的鞋壞在半路上，那是多么影響心情。戶外鞋能夠滿足各種殘酷條件，而且鞋底非常堅(jiān)實(shí)，不會(huì)開膠，你可以穿一種這樣的鞋去旅行。
2、如果你登山的地方是靠近水源的，或者如果你去的地方最近剛下過雨有或者是即將時(shí)下雨的天氣，那么一雙能夠防滑的鞋是非常必要的。
在山路上行走，每一步都會(huì)出現(xiàn)各種情況，總不希望自己走的每一步都有危機(jī)感。所以戶外登山鞋能夠滿足防滑的需求，讓你每一步都可以穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)男凶摺?/p>
3、腳部在行走過程中，不僅僅是來自于地面的沖擊，還有你身上所背負(fù)的一些用品沖擊，腳部如果在這種情況下，會(huì)具有雙重沖擊，時(shí)間長了，不利于登山。
所以選擇一雙具有減震效果的鞋特別有必要，能夠讓你在行走過程中有輕松之感，會(huì)讓你的大腦開始形成一定的減震意識(shí)，從而保存體力。更好的行走。讓疲憊感一掃而光。
4、戶外登山鞋要具有很好的支撐能力，它的設(shè)計(jì)不同于普通的運(yùn)動(dòng)鞋，其內(nèi)部的結(jié)構(gòu)更是復(fù)雜，能夠在平穩(wěn)的狀態(tài)下給予身體更好的支撐力。
而且鞋面都是采用緊縮性的設(shè)計(jì)功能，每一個(gè)地方與腳部都是特別可靠的，這樣在行走之時(shí)，你會(huì)感覺極其舒服，不會(huì)有太多疲憊感。也可以讓自己達(dá)到理想的登山狀態(tài)。
戶外鞋的特點(diǎn)
1、良好的支撐力
為了適應(yīng)戶外復(fù)雜的地形，滿足負(fù)重狀態(tài)下的登山或徒步，戶外鞋必須有良好的支撐力，這是一個(gè)不難理解的問題。
一根立柱在垂直的狀態(tài)下承重力最強(qiáng)，而在彎曲的狀態(tài)時(shí)，其承受力就會(huì)大打折扣。戶外鞋的支撐力除了與鞋面有很大關(guān)系外，與鞋底的結(jié)構(gòu)也有直接關(guān)系。
一雙好的戶外鞋，鞋面部分通常采用緊縮的設(shè)計(jì)，鞋面的各個(gè)部分都可以和腳的表面可靠的結(jié)合，這樣既能使穿者感覺很舒服，又能較好克服腳向四周分散力量。從而支持腳部垂直受力，達(dá)到增強(qiáng)支撐力的目的。
2、減震功能
人在負(fù)重的狀態(tài)下徒步，每一只腳一公里約走600-700步。這就意味著每步行一公里，一只腳要承受600-700次的重力沖擊，如果鞋沒有良好的減震系統(tǒng)來緩解這種沖擊，一天旅行后一定使雙腳感到疲憊不堪。
而良好的減震性不僅能有效地吸收人體的垂直壓力，硬度很強(qiáng)的大底還能有效地抗擊堅(jiān)硬地面的'沖擊，從而使你在行走時(shí)感覺輕松。另外行走的疲憊感常由于地面對(duì)大腦的沖擊所致，良好的減震性還能減輕地面對(duì)大腦的震動(dòng)，大大減輕疲憊感。
3、防滑功能
當(dāng)你行走在復(fù)雜險(xiǎn)峻的地形時(shí)，每行走一步都存在著潛在危機(jī)，在這種情況下腳步的穩(wěn)定性顯得極其重要，一步站不穩(wěn)，就可能造成腳或人體的傷害，因此要求戶外鞋必須有良好的防滑性，每前進(jìn)一步都能牢牢地抓穩(wěn)地面，使你安全地邁出新一步。
4、防水功能
對(duì)一個(gè)長途跋涉的旅行者來說，較長時(shí)間的戶外生活可能使你經(jīng)歷各種復(fù)雜的氣候。在陰雨的日子里出行，一雙沒有防水功能的戶外鞋，浸水后不僅很重，而且由于摩擦力增大，非常容易使腳受傷。
如果在嚴(yán)寒的季節(jié)，還容易凍傷，所以一雙品質(zhì)精良的戶外鞋，應(yīng)該具備良好的防水性，目前戶外鞋的許多品種使用了GoreTex膠膜襯里，可以很好地滿足防水功能。
12、鞋子一定要帶一雙旅游鞋和一雙涼鞋(或拖鞋)，因?yàn)橄掠陼?huì)使鞋子全部濕透，那種感覺是生不如死的。
13、帶一份當(dāng)?shù)氐貓D，但不要太在意上面標(biāo)出的里程數(shù)，因?yàn)榛旧鲜窃诔兜?/p>
14、決不能帶游戲機(jī)或隨身聽，一是重量問題，而是易損壞和遺失的問題。
15、可以帶上相機(jī)，但最好配一個(gè)硬一點(diǎn)的保護(hù)的盒子。
16、一定要帶手機(jī)，隨時(shí)聯(lián)系，并充好話費(fèi)，雖然山頂可能半個(gè)信號(hào)都沒有。
17、一定要帶一些藥品，治療感冒、發(fā)燒、過敏(鼻炎、哮喘)、中暑、拉肚子、上火、暈車、跌打損傷、肌肉拉傷等。(最好計(jì)劃好，一人帶一部分)。
18、帶上至少一人一個(gè)手電筒，最好還要有可手動(dòng)發(fā)電的那種。
19、盡可能多帶一些塑料袋，把干的衣服裝進(jìn)去，保存火種;要不然，下起雨來，什么都完了。
20、每人買一瓶1.5升的礦泉水，不要嫌重，因?yàn)檫@點(diǎn)水會(huì)在四個(gè)小時(shí)內(nèi)喝完。
21、保證所有電器出發(fā)前全部滿電。
22、帶防蚊蟲的藥水。
23、帶足夠的錢，兩日游至少500元，視天數(shù)長短酌情增減，信用卡在山上無效。
24、帶一條毛巾，你會(huì)知道它有多大用處。擦汗、擦臉、降溫。
25、以上所說是在已開發(fā)的山上適用，荒山無效。背包要盡可能的輕，不要帶太多食品，又占空間又重，而且山上一般有小飯館，可以隨時(shí)補(bǔ)給。(所以要多帶錢)。
三、食宿
1、在山上吃飯要以簡單為主，管他好吃難吃，吃飽最重要。
2、住賓館倒無所謂，只是價(jià)格有些高;如不幸困在山上，可以住進(jìn)當(dāng)?shù)厮聫R。
3、住在廟中，可能會(huì)遇到睡通鋪的情況(十幾個(gè)人一屋，男女混住)，此時(shí)要看好自己的貴重物品，男士要發(fā)揮紳士風(fēng)度，保護(hù)女士人身安全。
4、開支要有計(jì)劃，不可大手大腳。
四、心態(tài)
登山之行是對(duì)身體和心靈的一次磨礪，有益無害(當(dāng)然要選擇安全一點(diǎn)的山)。此時(shí)要發(fā)揮“三不怕”的精神——不怕苦、不怕臟、不怕累。
男士要主動(dòng)幫女士扛重物，當(dāng)開路先鋒;女士也要適當(dāng)為男士遮陽打傘。一路上大家一定要心情開朗，說說笑笑，這樣走山路會(huì)輕松很多。
千萬不要說一些諸如“我不想來了”或令人生氣、不高興的話，因?yàn)榇蠹沂且粋�(gè)團(tuán)隊(duì)，這時(shí)候更要團(tuán)結(jié)在一起，共度難關(guān)，否則對(duì)士氣是一個(gè)打擊，也會(huì)影響大家對(duì)你的好感度。
大家一定都想回家，看著眼前的山路，背后的臺(tái)階，誰不大腿發(fā)軟，小腿發(fā)顫。適當(dāng)?shù)恼f一句話排解情緒是可以的，但要適度。且不要把責(zé)任都?xì)w結(jié)于一個(gè)人身上，要心存感激互相幫助。
五、登山技巧
做好運(yùn)動(dòng)
如果將攀登的山比較高或者平時(shí)較少參加攀登運(yùn)動(dòng)，那么，在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動(dòng)，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時(shí)會(huì)覺得輕松許多。
增加彈跳
向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，充滿活力。
別總看高
登山的時(shí)候眼睛不要老往上方看，尤其是剛開始的時(shí)候，因?yàn)殡p腿還沒有適應(yīng)這項(xiàng)活動(dòng)，往上看會(huì)使人產(chǎn)生一種疲憊暈眩感。目光保留在前方三五米處是最好的。
移注意力
登山時(shí)千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時(shí)間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會(huì)到爬山的樂趣，不會(huì)錯(cuò)過美麗的風(fēng)景。在疲憊時(shí)，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉(zhuǎn)移注意力，倦意會(huì)有所消減。
下山放松
下山要及時(shí)放松下肌肉，否則很可能出現(xiàn)小腿、大腿脹痛或全身酸痛等現(xiàn)象。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過后或多或少會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生一些副產(chǎn)品——乳酸，會(huì)使肌肉僵硬酸痛。及時(shí)放松肌肉，可以讓減脂塑形的效果更好。放松可針對(duì)容易出現(xiàn)酸痛的部位(腰、臀、大小腿)進(jìn)行。拉伸、放松，每個(gè)動(dòng)作靜止拉伸10-30秒，兩側(cè)交替進(jìn)行。
六、突發(fā)事件應(yīng)急處理方案
1、小學(xué)課本告訴我們“挑山工”的“之”字形走法是十分省力的，且上下山均適用。
2、上山最好2~3里一休，太頻繁或相反都不利于之后的行程。
3、最好邊登山邊欣賞風(fēng)景或與他人閑聊，可以緩解壓力。行程路線最好選擇景點(diǎn)多一些的路線。
4、一旦有人崴腳或磕傷，不要驚慌。首要進(jìn)行消毒上藥處理，如實(shí)在不能行走，要有他人攙扶或背起。(救護(hù)車可開不上來)。
5、千萬不要在開始精力充沛時(shí)逞強(qiáng)與他人比拼速度或飛奔，因?yàn)橹竽愕碾p腿會(huì)完全不聽你的使喚。
6、遇到猴子一類的小動(dòng)物千萬不要逗它或驚嚇?biāo)驗(yàn)樗锌赡芄羧祟悺?/p>
7、夜行山路要走成一排，前后各兩個(gè)男生，用手電照路，以防摔跤。
結(jié)語：通過對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)與登山技巧以及登山裝備都有了更多的認(rèn)識(shí)，登山的好處有很多，但是也需要大家長期的堅(jiān)持，并且在進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠做好身體的保護(hù)工作，盡量讓身體不受傷害。
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