考生家長齊努力 考前考后對抗“高考綜合癥”

　　2011高考進(jìn)行時72小時連續(xù)報道<<　2011高考真題<<　2011高考作文<<　名師真題點評<<

　　經(jīng)歷了高考大關(guān)，高考學(xué)子們的考驗還沒有完全結(jié)束。在比較漫長的等待結(jié)果的過程中，考生們?nèi)菀紫萑雰蓚�極端，一是太過焦慮，另一種是太過放松。這些問題是困擾考生和家長的“高考綜合癥”的表現(xiàn)。如何緩解這些壓力和難題？昨日，記者采訪了華中師范大學(xué)心理學(xué)教授尹鄧安，讓我們來聽聽專家的建議。

　　多種方式轉(zhuǎn)移焦慮情緒

　　尹鄧安教授支招，如果考生覺得沒考好，心理壓力很大的話，可以嘗試到外面走一走，在公園、書店里多轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，人在活動的時候容易放松。

　　第二個就是要轉(zhuǎn)移注意力，不要再想高考的事了。比如你在看小說，在打球時，心態(tài)就不會全部集中在高考上了。

　　如果考生實在是特別焦慮的話，就要嘗試打心理咨詢電話了，或者是和同學(xué)、老師、家長多交流一下，讓他們來緩解你的焦慮情緒。

　　第三，可以多做一些鍛煉，例如跑步、游泳等，一來可以鍛煉身體，二來是緩解壓力的良方，人在鍛煉后淋漓盡致地出一身大汗，就什么心理問題都沒有了。

　　最后，也是最重要的，考生要對高考形成正確的認(rèn)識。尹鄧安說：“你認(rèn)為自己沒考好，但也許考得挺好的。高考雖說是人生一個重要的關(guān)口，但不是唯一的關(guān)口。就算自己萬一失敗了，還是有多條路可以走的。你可以選擇復(fù)讀，或是出國留學(xué)，或者選擇電大、職業(yè)學(xué)校來繼續(xù)讀書，上大學(xué)并不是唯一的出路。如果對高考有一個比較客觀的態(tài)度，心理壓力就會減輕很多。”

　　家長要做好心理撫慰

　　在考生做好自我調(diào)節(jié)的同時，家長也要配合學(xué)生做好心理撫慰工作。對于那些自我感覺不太理想的考生，“家長要多給安慰，要告訴孩子，只要自己盡力了，家長就會非常滿意�！币�教授再次強調(diào)，家長也必須對高考有正確的認(rèn)識，并且要鼓勵孩子，“家長要告訴孩子，人生有多條路可以走，只要孩子選擇的是正確的、自己喜歡的道路，家長都會堅決支持。在家里不要再談高考的事，更不能用挖苦、批評的語氣責(zé)怪孩子。同時，家長也應(yīng)該陪孩子多出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，必要的時候還要聯(lián)系老師來開導(dǎo)開導(dǎo)孩子�！�

　　放松切忌成放縱

　　高考結(jié)束后，一部分考生憂慮重重，還有一部分考生則是太過放松。對于這樣一部分考生，尹教授則提醒：“放松可不能成放縱，如果你是通宵達(dá)旦地打牌、玩電腦，或是酗酒，這是從一個極端走向另一個極端，是非常不可取的。任何時候都要有自己的人格表現(xiàn)，如果不能節(jié)制自己，是不能成才的�！�

　　這類考生的家長責(zé)任也比較大。尹教授說：“家長要適時地提醒，不能滿足孩子的所有欲望，比如說孩子要多少錢家長就給多少錢，這是不可取的。孩子過度放縱的行為，家長要適當(dāng)?shù)馗缮�，要多與孩子談心，把不正確的行為指出來，同時進(jìn)行勸導(dǎo)和教育。家長還可以與老師聯(lián)系，雖然老師的知識教育告一段落，但是對學(xué)生的品德教育還沒有完，所以老師也有一定的義務(wù)和責(zé)任對學(xué)生進(jìn)行規(guī)勸和教育�！�

　　高考結(jié)束后，是接近三個月的漫長暑假，有些考生在脫離了老師和家長的監(jiān)督后，反而不知道做些什么，而有些考生則成群結(jié)隊整日酗酒、K歌，這些都是虛度無聊的暑假活動，有些甚至還會傷害到考生的身體健康。那么怎樣才能讓自己的暑假生活豐富起來呢？

　　七種減壓手段豐富暑假

　　發(fā)展興趣

　　很多學(xué)生在小學(xué)初中時發(fā)展了自己的興趣愛好，有一些藝術(shù)特長，升高中后由于課業(yè)繁重而不得不放棄自己之所好。趁這個暑假，考生們可以重拾自己的愛好，相信可以找回當(dāng)初熱情洋溢的感覺。同時也是轉(zhuǎn)移高考注意力的好方法。

　　做兼職

　　經(jīng)歷過高考的考生都已經(jīng)是成年人了，但很少有學(xué)生嘗過花自己掙的錢的滋味。利用這個時間充足的暑假，考生們可以通過熟人找一份可靠的兼職，比如做家教、到KFC當(dāng)服務(wù)員。在忙碌和辛苦中體驗成熟的滋味，填補無聊的日子，忘記考后綜合癥的困擾。

　　參與社會實踐活動

　　對于一直呆在象牙塔中的學(xué)生來說，社會是一個裹著糖衣的未知，高考考生可以通過在暑假中參與社會實踐活動來稍微掀開糖衣的一角，以增長自己的見識和提高社會適應(yīng)能力。比如可以去養(yǎng)老院、福利院做志愿者，參與社團(tuán)活動，與同學(xué)們組隊參與社會調(diào)查等等。

　　培養(yǎng)獨立能力

　　上大學(xué)后，考生們就脫離家長的保護(hù)了，上外地念書的考生更是不能遠(yuǎn)水解近渴。所以在暑假培養(yǎng)基本的獨立生活的能力是非常必要的�？忌鷤兛梢韵蚣议L學(xué)習(xí)如何洗衣做飯，如何照顧自己。還要學(xué)習(xí)基本的識路自救的技能，要提高自我保護(hù)和防范意識。

　　提前感受大學(xué)氣氛

　　高考考生對大學(xué)都是懷著憧憬向往的感情的，在暑假，考生們可以提前感受一下大學(xué)生活。在自己城市的某個大學(xué)去走走逛逛，看看大學(xué)里面的林蔭小道、氣派大樓，和學(xué)長學(xué)姐聊會天、請教一下經(jīng)驗，這都是不錯的選擇，同時還可以為自己的大學(xué)生活打個基礎(chǔ)，以免日后手忙腳亂。

　　上圖書館

　　上大學(xué)后，面對的是來自五湖四海的朋友，為了增長自己的見聞，在大學(xué)之前多看看書是比較明智的選擇。雖說高考后考生們都想把書本扔得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，但是每天花一點時間看看自己感興趣的書本還是很有用處的。

　　旅游

　　最后，當(dāng)然不能忘了旅游這一項活動。去各地飽覽大好河山，看看挺拔的山峰和有容乃大的河海，自己的心胸立刻就開闊了，還有什么焦慮的情緒呢？如果是和同伴們相約出行，還可以鍛煉自己的獨立能力，但一定得注意安全。

【考生家長齊努力 考前考后對抗“高考綜合癥”】相關(guān)文章：

給考生的高考寄語01-07

考前考后作文10-31

高考生高考復(fù)習(xí)方法05-25

高考報名考生評語10-11

高考報名考生評語05-01

給高考考生的寄語12-29

給高考考生的寄語02-22

高考考生評語12-06

致高考考生家長的一封信06-12

考前考后作文（精品）12-11