專家提醒 考生需從兩方面預(yù)防考后綜合征

　　高考即將結(jié)束，很多考生表示，高考結(jié)束后，最想做的就是徹底放松。吉林省部分專家指出，考生從過度緊張突然轉(zhuǎn)變?yōu)閺氐追潘�，容易造成腸胃疾病、焦慮和重度失眠等問題，而從考試結(jié)束到發(fā)錄取通知書的一段時間，正是“考后綜合征”的高發(fā)期。因此，家長在高考后更應(yīng)注意考生的生理、心理健康，從飲食、運動、心理等方面對他們進(jìn)行調(diào)整，以使其順利度過考后這一敏感時期。

　　吉林省中日聯(lián)誼醫(yī)院醫(yī)生韓小紅說，高考過后，一些考生將同學(xué)聚會、外出游玩、通宵上網(wǎng)作為主要活動，飲食上也很不規(guī)律，并以高熱量、高脂肪、高碳水化合物、低膳食纖維食物居多，有的還會過量飲酒。生活習(xí)慣的突然改變使很多考生身體難以適應(yīng)，易引起肥胖、便秘、急性胃腸炎、急性胰腺炎、維生素缺乏等病癥。

　　韓小紅建議，高考后，多數(shù)考生仍應(yīng)遵循合理營養(yǎng)的原則，三餐定時定量，主食粗細(xì)搭配，副食葷素搭配，選擇新鮮、清淡的食物，避免高熱量、肥膩、煎炸食物，少喝汽水及加糖飲料，不飲或少飲酒。

　　與此同時，考生還應(yīng)合理安排休息時間，各種娛樂活動要適度，多增加戶內(nèi)戶外運動，這樣既能達(dá)到放松的目的，也能讓自己的身體更健康。

　　吉林大學(xué)第四醫(yī)院醫(yī)生王吉人說，隨著高考分?jǐn)?shù)臨近揭曉，一些考生會擔(dān)心成績不理想，容易情緒低落、沮喪自責(zé)。他表示，高考結(jié)束與被高校錄取前這段時間通常是考生最焦慮的時期，在這段時間里，考生既要焦慮成績高低，又要面對莫測的前途，甚至旁人的關(guān)心也會給他們造成壓力。

　　王吉人說，這個時候，考生父母的態(tài)度很關(guān)鍵，他們應(yīng)少些埋怨，充分發(fā)揮“避風(fēng)港”的作用，給孩子提供發(fā)泄情緒的機(jī)會，對于孩子的一些心理問題，及時給予疏導(dǎo)和鼓勵，給他們創(chuàng)造一個積極輕松的環(huán)境。與此同時，考生也應(yīng)多和朋友交流，及時調(diào)整心態(tài)。如果考生出現(xiàn)重度失眠和焦慮，又無法自我調(diào)節(jié)，就要及時看心理醫(yī)生。

　　　　　　　　　　　　 中國大學(xué)網(wǎng)　(責(zé)任編輯：王琳)

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