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在教學(xué)工作者開展教學(xué)活動(dòng)前，常常要寫一份優(yōu)秀的教案，借助教案可以恰當(dāng)?shù)剡x擇和運(yùn)用教學(xué)方法，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。那么大家知道正規(guī)的教案是怎么寫的嗎？下面是小編為大家收集的小班體育教案8篇，歡迎大家分享。
小班體育教案 篇1
活動(dòng)目標(biāo)
1、在學(xué)青蛙跳的活動(dòng)中，讓幼兒體驗(yàn)參與體育活動(dòng)的樂趣。
2、引導(dǎo)幼兒練習(xí)從高處往下跳，發(fā)展幼兒腿部肌肉的力量，提高幼兒身體的平衡能力。
3、商討游戲規(guī)則，體驗(yàn)合作游戲的快樂。
4、培養(yǎng)幼兒健康活潑的性格。
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)
培養(yǎng)幼兒的自信心及勇敢、關(guān)心他人的品質(zhì)。
活動(dòng)準(zhǔn)備
池塘的輪胎若干(不同高度), 小蝌蚪若干。
活動(dòng)過程
一、熱身運(yùn)動(dòng)——小蝌蚪變青蛙
小蝌蚪們跟著媽媽在池塘里學(xué)游泳。反思；在輕快的音樂中，青蛙媽媽帶著小蝌蚪做準(zhǔn)備動(dòng)作，表現(xiàn)了小蝌蚪慢慢變成小青蛙的過程，使幼兒的身體各關(guān)節(jié)慢慢活動(dòng)開來，為以下的活動(dòng)作準(zhǔn)備。
二、快樂游戲——小青蛙跳跳跳
1、幼兒嘗試從一定高度的“岸”跳進(jìn)“池塘”。提醒幼兒先站上“岸”，再往下跳。
2、請(qǐng)能力強(qiáng)的幼兒示范，幼兒仔細(xì)觀察，教師講解并示范。
反思：對(duì)小班幼兒講解動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)必須清楚，而且要多次強(qiáng)調(diào)，這是幼兒練習(xí)基本動(dòng)作的關(guān)鍵。在練習(xí)“從高處往下跳”這個(gè)基本動(dòng)作時(shí)，先讓“小青蛙”自由嘗試，然后請(qǐng)一名“正確動(dòng)作”的孩子來展示，請(qǐng)幼兒仔細(xì)觀察，然后教師“也來學(xué)一學(xué)”，教師邊做動(dòng)作邊講解動(dòng)作要領(lǐng)，最后請(qǐng)小青蛙“一起來學(xué)一學(xué)”。整個(gè)過程沒有直接的示范講解，而是幼兒在前，老師在后，充分尊重幼兒的主體地位。這里，以集體練習(xí)為主，個(gè)別指導(dǎo)得不多，而且練習(xí)的次數(shù)還可以再增加。
3、引導(dǎo)幼兒嘗試從不同高度的“池塘岸”往下跳水。(重點(diǎn)：腳并攏、膝蓋)
4、比比誰(shuí)跳得輕、跳得遠(yuǎn)，幼兒再次嘗試。
反思：
幼兒初步掌握“從高處往下跳”的動(dòng)作要領(lǐng)后，需要通過游戲或提高難度來保持他們的.興趣，讓幼兒在愉快的氛圍中鞏固跳的動(dòng)作，避免枯燥的純動(dòng)作練習(xí)，因此，教師分別提出跳得高、遠(yuǎn)、輕的要求，使每次練習(xí)各有側(cè)重點(diǎn)。
小百科：青蛙體型較苗條，多善于游泳。 頸部不明顯，無肋骨。前肢的尺骨與橈骨愈合，后肢的脛骨與腓骨愈合，因此爪不能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)，但四肢肌肉發(fā)達(dá)。
小班體育教案 篇2
活動(dòng)目標(biāo)：1.培養(yǎng)幼兒參加活動(dòng)的積極性，敢于勇于展示自己。
2．幼兒在此次的活動(dòng)中能有一定的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，檢查前段
幼兒拍皮球的情況
材料準(zhǔn)備：幼兒皮球 、 記號(hào)筆、教師自制獎(jiǎng)品若干
活動(dòng)設(shè)計(jì)：（一）：引出主題
師：教師手上拿有皮球，在拍，幼兒有疑問。（為什么老師在教室拍皮球?）
�。ǘ簬煟夯顒�(dòng)過程 ：宣布比賽規(guī)則：
1幼兒可分五組，每組有六名幼兒
2先進(jìn)行預(yù)賽，在每組選出一名相對(duì)較好的，隨后進(jìn)行決賽
3 選好六名幼兒進(jìn)行決賽，兩兩相對(duì)，最后三名為獲勝者。
4教師頒發(fā)獎(jiǎng)品，及鼓勵(lì)沒有得到名次的幼兒，讓他們下次做好準(zhǔn)備。
（三）最后教師要對(duì)次次活動(dòng)做最后的總結(jié)，在比賽的'過程中有什么值得我們學(xué)習(xí)的，有什么值得我們批評(píng)的，我們要學(xué)習(xí)那些平時(shí)練習(xí)認(rèn)真的小朋友，批評(píng)不遵守規(guī)則或講話的小朋友，最后教師要大大鼓勵(lì)那些勇于表現(xiàn)的幼兒，及遵守比賽規(guī)則，不講話的小朋友。
小班體育教案 篇3
一節(jié)：
一只小雞嘰嘰，抵抵頭（ji嘴狀點(diǎn)桌面三下）吃米米（碰碰食指三下）；來了(先伸出右手手心向下)一群(再伸出左手手心向下，放在右手上)小鴨鴨（做鴨嘴狀三下），游游泳（兩個(gè)大拇指交杈，其余手指并攏晃動(dòng)）呷呷呷（做鴨嘴狀三下）；二只小象(兩只手的食指和小指同時(shí)伸直)走過來（放在桌面做走的動(dòng)作），鉤鉤鼻（大拇指碰碰）做游戲（兩個(gè)大拇指繞一繞）；一群（先伸右手）小魚（再伸左手）游過來，游到東游到西，游到（兩手游泳狀打開）大海媽媽的環(huán)抱（兩手交杈放胸前）里。
二節(jié)：
一個(gè)手指（右手）一個(gè)（左手）手指變成大山（兩食指靠一起），二個(gè)（右手）手指二個(gè)手指變成剪刀（剪二下），三個(gè)手（左手）指三個(gè)手指變成水母（兩食指靠一起、中指無名指并攏動(dòng)一動(dòng)），四個(gè)（右手）手指四個(gè)手指（左手）變成胡須（合并放下吧位置），五個(gè)（右手）手指五個(gè)（左手）手指變成海鷗（手心面向自己、大拇指交杈向上飛）。
三節(jié)：
一個(gè)手指（先伸右手）五個(gè)手指（再伸左手合攏當(dāng)做小碗）小朋友（右手有節(jié)奏上下運(yùn)動(dòng)）吃水果，二個(gè)手指（右手筷子）五個(gè)（左手）手指小朋友吃面條，三個(gè)手指（右手--杈子）五個(gè)手指（左手）小朋友吃蛋糕，四個(gè)手指（右手勺子）五個(gè)手指（左手）小朋友吃米飯，五個(gè)手指（先伸右手）五個(gè)手指（再伸左手）小朋友做饅頭（雙手左右晃動(dòng)），大家一起吃（兩手胸前換位拍手，最后啊嗚吃掉）。
四節(jié)：
你拍一我拍一，伸出大拇哥碰碰頭，你拍二我拍二，伸出食指哥擺一擺，你拍三我拍三，伸出中指哥彎彎腰，你拍四我拍四，伸出無名指搭拱橋，你拍五我拍五，伸出小指頭拉拉鉤，五個(gè)手指伸出來，小朋友（兩手胸前交杈）來做玩樂操（翻手腕后伸出兩大拇指）。
五節(jié)：
�。▋墒植n）一門開（兩個(gè)小指頭先開）進(jìn)不來，二門開（兩個(gè)無名指再開）進(jìn)不來，三門開（兩個(gè)中指開）進(jìn)不來，四門開（兩個(gè)食指開）進(jìn)不來，五門開開（手指都開）我進(jìn)來了（手腕靠一起做花狀、小朋友的.頭對(duì)著手心點(diǎn)點(diǎn)頭），見到我的好朋友（十個(gè)手指彎彎動(dòng)動(dòng)），拉拉鉤（拉小指）敬個(gè)禮（除大拇指外手指動(dòng)動(dòng)）碰碰頭（大拇指碰碰），相親相愛（手腕磨擦）不分手（兩手握一起）。
六節(jié)：
一個(gè)手點(diǎn)點(diǎn)（二個(gè)食指碰碰），二個(gè)手指剪剪（做剪刀狀橫剪一下豎剪一下），三個(gè)手指（食指中指無名指）彎彎，四個(gè)手指插插（二手交插），五指開花（做花狀托住下吧）。
小班體育教案 篇4
活動(dòng)目標(biāo):
1.教幼兒練習(xí)鉆過70厘米高的障礙物。
2. 嘗試在游戲中靈活地鉆爬，發(fā)展幼兒動(dòng)作的協(xié)調(diào)性及靈敏度。
3.培養(yǎng)幼兒愉快地與同伴交往的能力。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1.各種動(dòng)物頭飾若干，數(shù)量為幼兒人數(shù)2—3倍的花朵卡片，小籃子4只。
2.在場(chǎng)地中間懸掛一條高約70厘米的長(zhǎng)繩，布置成“樹林”;場(chǎng)地一端四散撒上“花朵”。
3、每人一個(gè)塑料圈。
4、已經(jīng)學(xué)過游戲《捉迷藏》。
活動(dòng)過程：
一.開始部分
1、 引題：小動(dòng)物們，大家好！我是你們的好朋友長(zhǎng)頸鹿。今天歡迎各位小動(dòng)物來我家做客。大家看，我家的房子周圍種滿了小樹，請(qǐng)你們鉆進(jìn)來吧！
2、 討論：小動(dòng)物們，你們是怎樣進(jìn)到我家的？
3、教師：你們是我的好朋友，歡迎你們來我家做客；我為你們準(zhǔn)備了漂亮的塑料圈，我們一起來跳舞吧！組織幼兒做圈操《好朋友》。
二.基本部分
1.教師告訴幼兒今天的游戲內(nèi)容。
指導(dǎo)語(yǔ)：小動(dòng)物們看，我家的花園里開滿了各種鮮花，我要給每個(gè)小動(dòng)物送上一朵，可是有一片樹林擋住了我們的去路，你們有什么辦法可以過去呢？
2.幼兒想出多種辦法后，教師引導(dǎo)幼兒說出哪種方法最好，最后得出結(jié)論：鉆過樹林采花最好。
指導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在就請(qǐng)一位朋友試著鉆過樹林采花，如果你鉆過去了，采到了花，請(qǐng)你告訴我你是怎么鉆過去的。
3.教師請(qǐng)嘗試成功且動(dòng)作正確的.幼兒告訴大家是怎么鉆過去的并示范給大家看，教師小結(jié)鉆的動(dòng)作要領(lǐng)：雙膝彎彎，腰彎彎，低著頭鉆鉆鉆。
4.教師請(qǐng)全體幼兒用正確的方法練習(xí)，
教師隨機(jī)指導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在小動(dòng)物們就可以用剛才學(xué)過的方法鉆過樹林采花了，小動(dòng)物們出發(fā)！
5.幼兒游戲，當(dāng)幼兒把花全部采完游戲結(jié)束。
三.復(fù)習(xí)游戲《捉迷藏》
1. 指導(dǎo)語(yǔ)：小動(dòng)物都收到了我家的鮮花嗎？我還想跟你們做游戲呢！我們先把鮮花放到我家的籃子里，然后我們來玩《捉迷藏》的游戲吧！
2、在游戲中提醒幼兒用正確的方法鉆爬。
四、結(jié)束部分：
師：今天，我跟小動(dòng)物們玩得可開心了，也有點(diǎn)累了；就請(qǐng)小動(dòng)物們到我家的床上休息一會(huì)吧！
幼兒跟柔和的音樂做放松整理運(yùn)動(dòng)。
小班體育教案 篇5
【活動(dòng)目標(biāo)】
1、初步學(xué)習(xí)拍皮球，知道拍球時(shí)手臂要上下動(dòng)起來。
2、在拍球的過程中，感受手的力量和球的關(guān)系，鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力。
3、能夠自己找空地方拍皮球，不與同伴發(fā)生爭(zhēng)搶。
4、培養(yǎng)幼兒健康活潑的性格。
5、鍛煉幼兒手臂的力量，訓(xùn)練動(dòng)作的協(xié)調(diào)和靈活。
【活動(dòng)準(zhǔn)備】
每個(gè)幼兒一個(gè)皮球，場(chǎng)地上有一個(gè)大圓圈。《小手拍拍》音樂磁帶一盤。
【活動(dòng)過程】
�。ㄒ唬┯螒颍盒∈峙呐慕處煟何覀兊�.小手可以做哪些事情呢？（引導(dǎo)幼兒說出點(diǎn)、指、摸、抓、拍等各種動(dòng)作，幼兒跟著音樂《小手拍拍》邊唱邊做動(dòng)作）
�。ǘ┏醪綄W(xué)習(xí)拍球
1、教師講解并示范拍球的方法：兩腳分開，兩腿稍微彎曲，五指自然分開，拍球時(shí)手臂要上下動(dòng)起來，一下一下地拍。
2、幼兒徒手跟著教師的口令一下一下的拍球動(dòng)作，教師要提醒幼兒手臂上下動(dòng)起來。
3、幼兒集體練習(xí)拍皮球，教師巡回指導(dǎo)。個(gè)別幼兒示范：全體幼兒在圓圈上站立，教師請(qǐng)拍的好的幼兒示范并講解他的動(dòng)作：身體要稍微向前彎曲，眼睛要看好球，球到哪里，人要跟到哪里，拍球時(shí)手臂要?jiǎng)悠饋怼?/p>
4、幼兒再次集體練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。
�。ㄈ┯螒颍嚎凑l(shuí)拍的多
教學(xué)反思：
從執(zhí)教的情況來看，我覺得自己在課堂上的組織語(yǔ)言還有待加強(qiáng)，如何讓孩子對(duì)你的提問或是小結(jié)能更好的明白、理解，是自己在以后的教學(xué)中需要關(guān)注的一個(gè)重要方面。
小班體育教案 篇6
活動(dòng)目標(biāo)：
1、在游戲的過程中提高幼兒的反應(yīng)速度和靈敏性。
2、樂與參加游戲，體驗(yàn)游戲活動(dòng)的快樂。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
呼啦圈人手一個(gè)，灰太狼和慢羊羊頭飾各一個(gè)，尾巴、飛盤、球若干
活動(dòng)過程：
一、熱身活動(dòng)
1、幼兒進(jìn)場(chǎng)。
幼兒每人站進(jìn)一個(gè)圈，這個(gè)圈就是羊羊的家。
師：羊羊們我們準(zhǔn)備去山上挖點(diǎn)土豆來吃，準(zhǔn)備好了嗎？上山咯！
�。ㄌげ剑┛吹酵炼沟亓�，（跑過去）開始挖土豆，（彎下腰，揮動(dòng)手臂）回家洗土豆，（動(dòng)手搓）切土豆，（前后轉(zhuǎn)動(dòng)雙臂）炒土豆，（雙手合起作翻炒的動(dòng)作）炒完土豆倒進(jìn)盤（雙手握住腰左右彎）。
二、玩游戲：老狼老狼幾點(diǎn)了
1、講規(guī)則。
師：羊羊們，吃土豆，我們要去青青草原玩一玩，可是呢，青青草原上有灰太狼，他會(huì)吃羊的，可是今天啊，灰太狼要等天黑了才會(huì)來抓沒回家的羊，所以，我們要時(shí)刻記著要問問灰太狼現(xiàn)在是幾點(diǎn)，如果灰太狼說天黑了，那么羊羊們就要立刻跑回家。一會(huì)我們就跟在灰太狼的身后問他：
“老狼老狼幾點(diǎn)了？”
2、配班老師扮演灰太狼進(jìn)行游戲。
師：那羊羊們，現(xiàn)在跟著慢羊羊一起去青青草原玩咯。
游戲的.第一遍結(jié)束后，再次提醒幼兒應(yīng)該注意的規(guī)則。
3、增加游戲的難度。
把羊羊的家減少幾個(gè)，再游戲一遍。
師：呀，有幾只羊羊沒家了，灰太狼可真壞，把家都炸沒了。找不到家的羊羊怎么辦呢？可以住在一起）對(duì)，可以兩只羊羊住一個(gè)家。想到辦法了，那我們?cè)偃デ嗲嗖菰嬉粫?huì)，走咯！
三、自由活動(dòng)
師：羊羊們，灰太狼終于被聰明羊羊們趕走了，現(xiàn)在我們終于給在青青草原上好好地玩一玩了。這邊有尾巴、球和飛盤，地上的呼啦圈都可以玩，但是記得到時(shí)候要把東西放回原處。去玩吧。
四、放松運(yùn)動(dòng)
師：玩得有點(diǎn)累了，我們停下來休息一下，眼睛閉上，聞一聞青青草原的花香，（反復(fù)吸氣，吐氣），眼睛睜開，小手伸出來輕輕拍一拍，換只手來輕輕拍一拍，我們的腿今天功勞最大，我們也輕輕地拍一拍，換一條腿再輕輕拍一拍。羊羊們，我們回羊村咯。
小班體育教案 篇7
一、走：
1、自然走：
小小班：雙腳交替自然地走
指導(dǎo)要點(diǎn)：步子穩(wěn)健向前走動(dòng)，目視前方，兩臂自然擺動(dòng)。
小班：上體正直、雙腳交替自然地走
指導(dǎo)要點(diǎn)：挺胸，軀干正直，使頸、背在同一垂直而上，眼看正前方，步幅大而均勻，落地輕柔，兩臂自然前后擺動(dòng)。
2、變化走；
小班；向指定方向走
指導(dǎo)要點(diǎn)：設(shè)定幼兒比較感興趣的標(biāo)志物。
二、跑：
1、自然跑：
上體正直、雙腳交替自然地跑
指導(dǎo)要點(diǎn)：步子邁開，落地輕柔，軀干正直稍前傾，兩臂握拳屈肘前后自然擺動(dòng)。
2、變化跑：
向指定方向跑
指導(dǎo)要點(diǎn)：設(shè)定標(biāo)志物，在跑動(dòng)中，要目視相去無幾物，身體向前傾向前跑進(jìn)，體會(huì)騰空感，兩臂自然前后擺動(dòng)。
3、走、跑交替：
走、跑交替100米
指導(dǎo)要點(diǎn)：（1）走—跑，聽到跑的指令，下肢迅速蹬擺做出跑的`動(dòng)作，同時(shí)兩臂迅速由直臂變屈臂前后擺動(dòng)，身體稍向前傾。（2） 跑—走 聽到走的指令，迅速由跑轉(zhuǎn)變?yōu)樽�，并調(diào)節(jié)呼吸。
4、追逐跑；
小班：在指定范圍四散跑、追逐跑
指導(dǎo)要點(diǎn)：強(qiáng)調(diào)限制條件——指定范圍。追者要求其講究方法，逃者要求其有躲閃能力。
三、跳：
1、縱跳：
輕松自然地雙腳同時(shí)向上跳
指導(dǎo)要點(diǎn)：屈膝預(yù)擺，蹬伸充分，落地緩沖。
2、行進(jìn)跳：
輕松自然地雙腳同時(shí)向前跳
指導(dǎo)要點(diǎn)：屈膝預(yù)擺，身體前傾，兩腳同時(shí)起跳，同時(shí)落地。
3、從高處往下跳：
從25厘米高處自然跳下
指導(dǎo)要點(diǎn)：屈膝預(yù)擺，身體稍前傾，落地緩沖，注意身體平衡。
四、投擲：
1、投遠(yuǎn)；
單手自然地將沙包投向前方
指導(dǎo)要點(diǎn)：屈臂肩上投擲，沙包出手方向?yàn)榍吧戏健?/p>
五、爬
手、膝著地自然協(xié)調(diào)向前爬
指導(dǎo)要點(diǎn)：同上。側(cè)重點(diǎn)在兩手、兩膝的離地順序上。
六、鉆
能在65—70厘米高的障礙物下鉆來鉆去。
指導(dǎo)要點(diǎn)：低頭、彎腰、屈膝。
七、隊(duì)列；
一個(gè)跟著一個(gè)走，走成一個(gè)大圓
口令及指導(dǎo)要點(diǎn)：先設(shè)定一個(gè)范圍，按順時(shí)針或逆時(shí)針走。
八、綜合：球原地拍球
指導(dǎo)要點(diǎn)：腕指放松，五指自然分開，用伸肘屈腕、屈指力量拍打球的的上部。教育目標(biāo)：
根據(jù)小班幼兒的身心發(fā)育特點(diǎn)及小朋友的各項(xiàng)能力發(fā)展水平，進(jìn)行的教學(xué)活動(dòng)設(shè)計(jì)。
1、初步學(xué)習(xí)走、跑、平衡、鉆爬、等基本動(dòng)作。
2、初步學(xué)習(xí)聽口令、立正、稍息、原地踏步走。
3、了解一些安全知識(shí)；不去危險(xiǎn)的地方玩，不做危險(xiǎn)動(dòng)作，不玩不安全的東西，不隨便離開老師，集體，不隨陌生人走。
4、能上體正直走，兩臂曲肘在體側(cè)自然跑，自然跳起輕輕落地，走平衡木時(shí)不左右搖擺，會(huì)互相滾接大皮球，鉆過60CM高的障礙物，會(huì)兩手兩膝著地爬行。
5、在老師的帶領(lǐng)下能按節(jié)奏做操，會(huì)聽口令、立正、稍息，原地踏步走
小班體育教案 篇8
活動(dòng)目標(biāo)：
1.訓(xùn)練幼兒身體的平衡能力，訓(xùn)練幼兒身體的協(xié)調(diào)性。
2.培養(yǎng)幼兒合作意識(shí)。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
小鴨頭飾若干、 小鴨圖片2個(gè)、小魚模具或圖片若干、椅子2把、《走路》、《母鴨帶小鴨》音樂磁帶
活動(dòng)過程：
一、熱身活動(dòng)
放《走路》音樂，帶領(lǐng)幼兒做熱身運(yùn)動(dòng)，引導(dǎo)幼兒學(xué)一學(xué)小鴨走路的樣子，學(xué)一學(xué)小鴨叫。
二、基礎(chǔ)部分
1.場(chǎng)地布置
場(chǎng)地中間放兩把椅子，在椅子背上貼上小鴨的圖片，表示小鴨的家。在椅子后面各畫兩條相距約25厘米的平行線表示小路。幼兒分成人數(shù)相等的兩隊(duì)分別站在小路的一端，并拿好小鴨要吃的'魚。
2.玩喂小鴨的游戲
（1）介紹游戲玩法及規(guī)則游戲玩法：排頭幼兒沿小路走到小鴨的家，將手中的小魚喂給小鴨吃（放在椅子上）然后沿原路返回，下一個(gè)幼兒再去喂小動(dòng)物。所有的小朋友都喂過小動(dòng)物后，游戲結(jié)束。
游戲規(guī)則：在給小鴨喂食的的路上，一定要小心不要偏離小路，不準(zhǔn)爭(zhēng)搶，要一個(gè)一個(gè)的按排隊(duì)順序來，不遵守規(guī)則的幼兒就會(huì)被逐出局，最后看哪一隊(duì)獲勝。
�。�2）教師示范游戲，讓幼兒觀看，引起幼兒的活動(dòng)興趣。
�。�3）小組pk活動(dòng)幼兒戴上小鴨頭飾，站在自己隊(duì)伍后面，進(jìn)行小組pk活動(dòng)。前一個(gè)小朋友喂小鴨時(shí)，后面的小朋友為他鼓掌加油。
3.活動(dòng)評(píng)價(jià)
活動(dòng)過程中，對(duì)遵守規(guī)則、獲勝幼兒或小組及時(shí)表?yè)P(yáng)，對(duì)有進(jìn)步的幼兒及時(shí)鼓勵(lì)，增強(qiáng)其自信心，提高活動(dòng)興趣。
三、放松活動(dòng)
播放《母鴨帶小鴨》音樂，幼兒隨著音樂旋律做自由放松運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)手臂，放松腿部肌肉。
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