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體育教學(xué)中應(yīng)重視學(xué)生形體訓(xùn)練論文
《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》(試行方案)已開(kāi)始實(shí)施,《標(biāo)準(zhǔn)》要求,以學(xué)生的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)等方面綜合評(píng)定學(xué)生的體質(zhì)健康狀況。然而,筆者經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在的中小學(xué)生在日常行為中低頭含胸、聳肩縮脖、走路搖擺等不良形體姿態(tài)的學(xué)生普遍存在。究其原因,筆者認(rèn)為主要有:
1、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重。由于中小學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)普遍較重,學(xué)生背的書(shū)包較沉重,據(jù)了解小學(xué)一年級(jí)學(xué)生的書(shū)包都重達(dá)5--6斤,學(xué)生整天背著書(shū)包上學(xué)放學(xué)行走,怎不變得腰背前傾呢;作業(yè)較多,學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間伏案書(shū)寫(xiě),時(shí)間一長(zhǎng)自然形成脊柱、頭頸的變形和視力的下降。
2、生理成熟較早。現(xiàn)代的孩子,由于多方面的原因,孩子的生理機(jī)能發(fā)肓成熟期提前,特別是女孩子發(fā)肓較快,較早出現(xiàn)了第二性征,由于孩子沒(méi)有清楚認(rèn)識(shí)身體發(fā)肓過(guò)程的正常生理特征,產(chǎn)生害怕、害羞心理,感覺(jué)不好意思,經(jīng)常低頭走路,養(yǎng)成了含胸低頭的習(xí)慣。
3、自信心不足。在日常的學(xué)習(xí)生活中,有的孩子,由于學(xué)習(xí)成績(jī)不好或行為習(xí)慣不良等經(jīng)常受到老師的訓(xùn)斥或同學(xué)鄙夷的眼光,自己總感覺(jué)什么事都不會(huì)做或什么事都干不好,自信心受到損傷,從而產(chǎn)生畏懼心理,表現(xiàn)出自信心不足,長(zhǎng)期形成畏手畏腳的樣子。
4、從小不注意坐、立、行的姿勢(shì)。在日常的生活、學(xué)習(xí)中,坐著總是東倒西歪,站著也是極不自然,走起路來(lái)?yè)u搖擺擺,自然而然的養(yǎng)成了許多不良習(xí)慣。
針對(duì)學(xué)生表現(xiàn)出的不良身體姿態(tài),一般中小學(xué)又沒(méi)有設(shè)置專門的形體訓(xùn)練課程,沒(méi)有安排形體訓(xùn)練課。因此,在學(xué)校體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生形體姿態(tài)的訓(xùn)練顯得非常的重要。通過(guò)訓(xùn)練可以培養(yǎng)學(xué)生良好的形體姿態(tài),展現(xiàn)形體美的魅力,讓學(xué)生學(xué)會(huì)欣賞美、展示美,增強(qiáng)自信心。在體育課教學(xué)中加強(qiáng)形體訓(xùn)練主要從以下幾方面著手:
1、用理論課,講清楚注重形體姿態(tài)培養(yǎng)的重要意義,讓學(xué)生明白形體姿態(tài)優(yōu)美對(duì)于生活、學(xué)習(xí)至關(guān)重要的道理。以及在日常生活中注意坐、立、行等正確姿勢(shì)培養(yǎng),注意講究衛(wèi)生和養(yǎng)成良好作息習(xí)慣的簡(jiǎn)單方法。要求學(xué)生要經(jīng)常參加體育鍛煉,讓學(xué)生明白體育鍛煉對(duì)培養(yǎng)姿態(tài)美的重要作用。
2、在實(shí)踐課教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生形體姿態(tài)的訓(xùn)練。要求學(xué)生要“站如松、坐如鐘、行如風(fēng)”,并且時(shí)時(shí)注意頭正身直,眼看前方。借助韻律和舞蹈動(dòng)作進(jìn)行肢體的訓(xùn)練,經(jīng)常強(qiáng)化,讓學(xué)生養(yǎng)成良好坐、立、行的習(xí)慣。
3、結(jié)合健康教育課程,進(jìn)行青春期知識(shí)的教育,讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)生長(zhǎng)發(fā)肓過(guò)程身體形態(tài)發(fā)展變化的一般規(guī)律,明白自己身體變化屬于正常生理現(xiàn)象,要理性的認(rèn)識(shí)它,對(duì)待它,消除害怕、害羞等不良情緒,增強(qiáng)自信心。
4、教育學(xué)生觀察周圍的一些人的行為舉止。如老年人與年輕人,武警戰(zhàn)士與一般行人,比較他們的差異�？纯从泻尾煌�,然后進(jìn)行自我矯正,自己應(yīng)該學(xué)什么,怎樣做。
5、介紹幾種預(yù)防和矯正身體姿態(tài)畸形的肢體動(dòng)作操,便于學(xué)生在自我比較過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自身的不足后進(jìn)行自我練習(xí),養(yǎng)成經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣。
(1)、身體仰臥,兩腿并攏,兩腿直膝抬起,每天堅(jiān)持30次。
(2)、兩腿伸直成坐撐,體前屈,兩手前伸觸摸腳尖,每天堅(jiān)持30秒鐘。
(3)、身體俯臥,兩手支撐,上體后仰,鄂部充分伸展,每天堅(jiān)持1--2分鐘。
(4)、身體俯臥成背弓,兩手從背后握住兩腳腕,每天堅(jiān)持1--2分鐘。
(5)、由仰臥姿勢(shì)開(kāi)始做“橋”,每天堅(jiān)持10--20次。
通過(guò)體育教學(xué)的強(qiáng)化訓(xùn)練,刺激胸部、腹部和背部肌肉的鍛煉,促進(jìn)學(xué)生積極參加體育鍛煉,養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣,提高自我保健能力和體質(zhì)健康水平。
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