運動損傷的預防

  　自從事體育工作以來，我發(fā)現(xiàn)周圍有相當一部分同學和運動員出現(xiàn)過運動損傷，據(jù)統(tǒng)計，在十名運動員中曾經(jīng)因運動而受傷的有六名，這使得我們體育教師應該加以重視。我想就如何預防運動損傷這個問題與同行們做個初步探討：

運動損傷，是體育學科中又一個新的代名詞，是指體育運動過程中發(fā)生的損傷。為什么會發(fā)生運動損傷呢？原因很多，可分為直接原因和誘因，其中直接原因有: 思想上不重視; 缺乏合理的準備活動;技術(shù)上的錯誤; 運動負荷較大; 身體功能和心理狀態(tài)不良; 組織方法不當; 運動粗野或違反規(guī)則; 場地設(shè)備的缺點; 不良氣象的影響九種. 誘因有: 各項運動的技術(shù)特點和局部解剖的生理特點兩種。我們常見的運動損傷有挫傷、肌肉損傷、關(guān)節(jié)韌帶損傷、滑囊炎、腱鞘炎、骨骺損傷、髕骨勞損、脛腓骨疲勞性骨膜炎、腦震蕩等。運動損傷的例子也是屢見不鮮, 例如某個學生因不重視比賽的激烈性、對抗性，在足球比賽中造成踝關(guān)節(jié)受傷; 又如某運動員在田徑訓練中, 沒有充分地做好準備活動, 導致韌帶拉傷等等。因此, 運動損傷的預防應該得到我們的重視。

一、 預防運動損傷的意義

　　我們參加體育鍛煉是為了增強體質(zhì), 增進身心健康, 促進德、智、體全面發(fā)展, 更好地為建設(shè)社會主義祖國服務(wù)。 如果在體育鍛煉時, 不重視運動損傷的預防工作, 沒有采取積極的預防措施, 就可能發(fā)生各類傷害事故, 輕者影響學習和工作, 重者可造成殘疾甚至危及生命, 對國家和個人帶來不應有的損失, 嚴重地妨礙運動技術(shù)水平的提高, 并造成不良的心理影響.。因此, 積極預防運動損傷對廣泛開展群眾性體育活動, 體育教學和運動訓練都有重要的意義.。

二、 預防運動損傷的原則

1. 加強思想教育（www.xfhttp.com－上網(wǎng)第一站xfhttp教育網(wǎng)）

　　平時加強安全教育（www.xfhttp.com－上網(wǎng)第一站xfhttp教育網(wǎng)）, 在體育教學, 運動訓練和比賽中, 克服麻痹思想, 認真貫徹以預防為主的方針, 發(fā)揚良好的體育道德風貌。

2. 合理安排教學、訓練和比賽　

　　教師要根據(jù)學生的年齡、性別、健康狀況和運動技術(shù)水平，認真研究教材，估計哪些動作不易掌握和哪些技術(shù)動作容易發(fā)生損傷，做到心中有數(shù)，事先采取相應的預防措施，加強全面訓練和基本技術(shù)教學。在學校體育工作中，要運用各種形式的身體練習方法。全面提高學生的身體素質(zhì)，加強基本技術(shù)教學，使學生正確掌握跑、跳、投等動作要領(lǐng)，發(fā)展學生的活動能力。合理安排運動負荷，尤其要注意運動器官的局部負擔量和傷后體育活動的安排，避免單一訓練方法，防止引起局部負擔量較大。對于活潑愛動的兒童少年，即使身體出現(xiàn)疲勞時，仍表現(xiàn)出對體育活動強烈的愿望和濃厚的興趣，對此要適當加以調(diào)整或抑制，要遵守循序漸進，個別對待等教學訓練原則，運動負荷要逐漸增加。在學習新動作時，要注意正確示范，做到從易到難、從簡到繁、從分解動作到完整動作的教學。在一節(jié)體育課中，要把較難的、費力大的動作練習放在基本部分的前面或中間，練習強度和重復練習次數(shù)等要根據(jù)學生情況區(qū)別對待。

3. 認真做好準

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