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對高考體育考生考前調(diào)整及指導的探討論文
在高考當中，很多體育考生都會發(fā)揮失常，以致同理想大學失之交臂甚至落榜，對以后的成長產(chǎn)生巨大的影響，所以對體育考生的考前調(diào)整及指導非常重要。本文將簡單總結(jié)筆者在多年教學中總結(jié)出的經(jīng)驗。
一、 在考前一個月對考生進行相應(yīng)的調(diào)整及指導
�。ㄒ唬� 有效調(diào)整訓練方式，重視強度和恢復(fù)，保證訓練的質(zhì)量 有的教師喜歡在考試之前加大訓練程度，覺得練得多才能保證成績。實際上，如果在考前隨意加大運動量，就會造成學生長時間內(nèi)都是疲勞狀態(tài)，從而產(chǎn)生關(guān)節(jié)、肌肉勞損或者是過度疲勞，降低神經(jīng)體統(tǒng)興奮性，還會降低動作的爆發(fā)性及肌肉的收縮速度。此外，如果考生在考前進行了大量的重復(fù)性低質(zhì)量動作練習，只能是浪費時間，還不利于將學生的心理及生理都調(diào)整到較好的狀態(tài)。所以，教師進行考前訓練的時候，應(yīng)注意提高選連強度，重視進行課后肌肉牽拉運動，從而有效促進肌肉進行舒張，加大肌肉彈性，快速回復(fù)肌肉疲勞，確保學生可以以最佳體制狀態(tài)、最佳技術(shù)狀態(tài)、最佳心理狀態(tài)進行考試。
（二） 有效進行心理疏導，提高學生信心
每年考試之前，一些體育考生就會出現(xiàn)心理茫然、情緒低落、患得患失的心理狀況，這是學生沒有足夠自信心的表現(xiàn)，尤其是在平時的專業(yè)及文化課考試中成績都很好、非常希望考上大學的考生身上更容易出現(xiàn)。針對這種情況，教師可以通過這樣幾種方式對其進行心理疏導：①同學生進行深入的談話，促使其正確看待自身成績及狀態(tài)，用往屆學生與其比較相似的狀況最終獲得成功的例子激勵學生，讓考生產(chǎn)生希望，提高自信；②選擇恰當?shù)膶嶋H進行考試模擬測試，測試過程中可以智慧的降低難度，或者謊報測試結(jié)果，這樣就會穩(wěn)定學生的心理，更加充滿希望，從而提高訓練激情；③高考之前應(yīng)強化模擬實戰(zhàn)訓練，在組織方面盡量接近高考，不因天氣的變化而變化，嚴格按照高考要求進行測驗，從而有效提升學生的應(yīng)試能力。完成測驗以后，應(yīng)針對個別學生進行有針對性的輔導，從而加強學生的應(yīng)試技巧；④確保生活規(guī)律及休息時間的基礎(chǔ)上，考前教師應(yīng)全面考慮考試期間學生的作息時間，然后進行調(diào)整，如果條件允許，可以提前10天進入相應(yīng)考點進行相應(yīng)的適應(yīng)性訓練及測試，讓考生充分熟悉考試程序及場地，而使其生活規(guī)律慢慢適應(yīng)高考安排，這種方式能夠很好的降低學生心理壓力，增強學生自信心。
�。ㄈ� 科學增加營養(yǎng)，盡量避免傷害事故
高考之前的訓練期間，應(yīng)科學增加學生營養(yǎng)，促使學生疲勞感的消失�？记翱忌鷳�(yīng)多吃一些魚、雞蛋、豆制品等高蛋白實物，科學減少食用脂肪，不能使用太多肉類，避免增加體內(nèi)酸性。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這些食物中含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，適量的服用一些維生素B及維生素C。適量的增加一些水分，可以和一些淡鹽水或者白糖水，從而有效補充水分及礦物質(zhì)，保持充沛的精神及體力。
高考之前，必須對考試場地進行認真細致的檢查，特別注意避免在訓練時發(fā)生一些傷害事故，科學預(yù)見在訓練當中可能出現(xiàn)的事故，并采取相應(yīng)措施進行避免。如果在訓練中發(fā)生傷害事故，將會造成不可挽回的損失。
二、 考前一周對學生進行科學的調(diào)整與指導
在考試前一周的時間當中，教師應(yīng)積極對學生在各項運動技術(shù)當中的問題進行拾遺補缺，力求各項技術(shù)都能夠達到完美。在訓練的強度及量度上盡量“小”，這樣才能充分保證考生們在考試的時候能夠具有充沛的體力。考生到達相應(yīng)的考點之后，應(yīng)選擇距離考點比較近，住宿環(huán)境比較安靜的場所，嚴格要求學生遵照考試時間進行作息，并按照考試時間安排相應(yīng)的訓練項目。將住所安排好之后，教師可以帶著學生們熟悉場地，快速適應(yīng)考試拍到的軟硬度、起終點、籃球、折回跑、專項場地等等。奔赴考點之前檢查學生相應(yīng)的考試證件，生活用品、明確考試安排，從而使學生能夠不被其他因素影響考試水平。
結(jié)論：
組織學生參加高考活動是一項非常特殊和復(fù)雜的工作，體育考生的考前調(diào)整及指導直接關(guān)系到學生在考試中的心態(tài)及成績，因而相應(yīng)的老師必須在身體及心理兩方面都對其進行科學的調(diào)整及指導，這樣才能讓考生以最佳狀態(tài)進入考場，最終取得良好成績。
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