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小心孕期進(jìn)補(bǔ)的十誤區(qū)

時(shí)間:2024-05-03 17:40:22 好文 我要投稿
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小心孕期進(jìn)補(bǔ)的十誤區(qū)

  做媽媽是女性最幸福的事情了,在孕期中,很多孕媽咪都關(guān)心自己的寶寶營(yíng)養(yǎng)夠不夠,孕期營(yíng)養(yǎng)關(guān)系到胎兒的身體健康,因此,很多媽咪都在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),但是很多媽咪都在盲目的進(jìn)補(bǔ),很容易引起疾病的危險(xiǎn),下面這十個(gè)孕媽咪營(yíng)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)十誤區(qū)要小心了。

  誤區(qū)1、多吃蘋果少吃西瓜

  很多媽咪都錯(cuò)誤的認(rèn)知,只要在孕期多吃點(diǎn)蘋果,在產(chǎn)期的時(shí)候順產(chǎn)母子就都會(huì)平安。在民間還有很多老人不允許兒媳婦吃西瓜、梨子等水果,因?yàn)閷傩云珱,吃了?huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

  其實(shí),上述說(shuō)法毫無(wú)科學(xué)根據(jù)。蘋果并無(wú)安胎特效,只能起到補(bǔ)充維生素的作用,吃多了還會(huì)產(chǎn)生腹脹感,容易便秘。至于西瓜等所謂性涼的水果,只要適量食用,孕媽咪也不會(huì)因此而流產(chǎn)。

  孕媽咪食用蔬菜水果時(shí),新鮮是最重要的原則。同時(shí),應(yīng)該多吃時(shí)鮮瓜果。不過(guò),食用水果也不宜過(guò)量,不能一次性“惡補(bǔ)”,應(yīng)根據(jù)“一天一個(gè)蘋果、一個(gè)橙和一塊西瓜”的基本量予以增減。

  誤區(qū)2、補(bǔ)鈣就要喝骨頭湯

  孕期進(jìn)補(bǔ)不僅僅是孕婦的需求,胎兒也是需要的,只有媽咪的營(yíng)養(yǎng)跟得上,尤其是鈣的吸收。很多媽咪為了補(bǔ)鈣,認(rèn)為只要多喝點(diǎn)骨頭湯就行了。

  其實(shí),按照營(yíng)養(yǎng)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn),喝骨頭湯補(bǔ)鈣的效果并不理想。因?yàn)楣穷^中的鈣不容易溶解在湯中,也不容易被腸胃吸收。相對(duì)而言,具有活性成分的鈣片、鈣劑更容易為人體吸收。

  其實(shí),人體每天必須吸收的鈣量是800毫克,而孕媽咪應(yīng)為1200毫克。如果膳食平衡,大多可以能過(guò)食物攝取。而喝了過(guò)多骨頭湯, 還可能因?yàn)橛湍伒,引起孕媽咪不適。

  誤區(qū)3、嘔吐厲害就要多吃零食

  懷孕初期常有嘔吐、惡心和胃口不佳等癥狀,所以很多孕媽咪喜歡吃酸辣的食物。為了緩解孕吐癥狀,有的孕媽咪就經(jīng)常吃話梅、果脯等零食。

  現(xiàn)在我們要知道,很多時(shí)候孕婦嘔吐的現(xiàn)象,是孕媽咪早孕時(shí)神經(jīng)反射導(dǎo)致的,是身體的一種信號(hào),并不需要經(jīng)常的使用話梅、果脯等緩解癥狀。

  誤區(qū)4、大量服用人參

  人參屬大補(bǔ)無(wú)氣之品,孕媽咪不宜食用。因?yàn)槿藚⒅泻凶饔糜谥袠猩窠?jīng)及心臟、血管的多種化學(xué)成分,能夠使人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用,其中對(duì)中樞神 經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等不適癥狀,反而影響孕媽咪的休息質(zhì)量。

  此外,人參具有升壓作用和抗利尿作用,容易導(dǎo)致孕媽咪的血壓升 高和加重浮腫。而且,胎兒對(duì)人參的耐性很低,孕媽咪如果服用過(guò)量人參,有造成死胎的危險(xiǎn)。

  誤區(qū)5、吃大量桂圓保胎

  中醫(yī)認(rèn)為“產(chǎn)前宜涼,產(chǎn)后宜溫”,因?yàn)榇蟛块T女性在懷孕后陰血偏虛,內(nèi)熱較重,如過(guò)多食用性溫、大熱的桂圓等食物,容易出現(xiàn)“火上加火”的情況,嚴(yán)重者可出現(xiàn)漏紅、小腹腹脹等先兆流產(chǎn)或早產(chǎn)癥狀。

  誤區(qū)6、用溫?zé)釅殃?yáng)之品

  鹿茸、鹿角膠、胡桃肉、胎盤等屬溫補(bǔ)助陽(yáng)之品,會(huì)滋生內(nèi)熱、耗傷陰津,孕媽咪也不要服用。如果確是病情需要,也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。孕媽咪可本著“產(chǎn)前宜涼”的原則,酌情選用清補(bǔ)、平補(bǔ)品。

  誤區(qū)7、常服補(bǔ)品

  再好的補(bǔ)品,也要經(jīng)過(guò)人體代謝過(guò)程,增加肝腎負(fù)擔(dān),還有一定副作用,所以對(duì)孕媽咪和胎兒都會(huì)帶來(lái)不同程度的影響。有的孕媽咪為了增加營(yíng)養(yǎng),服用 了大量的蜂乳,結(jié)果導(dǎo)致嚴(yán)重腹瀉,以至最終流產(chǎn)。

  常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等,會(huì)損傷孕媽咪和腹中胎兒。此外,蜂王漿內(nèi)含有雌性激素,可能會(huì)引起胎兒日后的性早熟。

  誤區(qū)8、過(guò)量補(bǔ)維生素A、D,過(guò)量補(bǔ)鈣

  過(guò)多食用魚肝油、維生素D,會(huì)引起食欲減退、毛發(fā)脫落、維生素C代謝障礙等,如果需要補(bǔ)充維生素,也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。孕媽咪補(bǔ)鈣過(guò)量,胎兒可能得高鈣血癥。一般說(shuō)來(lái),從日常魚肉蛋食品中攝取就夠了。

  誤區(qū)9、盲目吃藥膳

  中國(guó)傳統(tǒng)的藥膳在中醫(yī)辨證配膳理論指導(dǎo)下,由藥物、食物和調(diào)料三者精制而成的一種既有藥物功效,又有食品美味,用以防病治病、強(qiáng)身益壽的特殊食品。

  如不具備醫(yī)藥常識(shí)而盲目制作或食用藥膳進(jìn)補(bǔ),難免會(huì)誤入歧途。比如,臨產(chǎn)孕媽咪食用黃芪燉母雞,易造成難產(chǎn)。

  這是由于黃芪有“壯筋骨、長(zhǎng)肉補(bǔ)血”的功用,加上母雞本身是高蛋白食品,兩者起滋補(bǔ)協(xié)同作用,使胎兒骨肉發(fā)育生長(zhǎng)過(guò)猛,造成胎兒過(guò)大,導(dǎo)致難產(chǎn)。黃芪有利尿作用,通過(guò)利尿,羊水相對(duì)減少,以致延長(zhǎng)產(chǎn)程。

  誤區(qū)10、吃動(dòng)物胎盤安胎

  有的孕媽咪平時(shí)稍有點(diǎn)磕磕碰碰,就覺得身體不適,便要醫(yī)生給她打安胎針,還有的信奉“吃什么補(bǔ)什么”的道理,四處尋找動(dòng)物胎盤來(lái)進(jìn)補(bǔ)。

  其實(shí),需不需要打安胎針是有嚴(yán)格的診療標(biāo)準(zhǔn)的。安胎針補(bǔ)充的是孕酮,動(dòng)物胎盤、卵巢里也含有孕酮,這種激素在孕媽咪出現(xiàn)陰道少量流血等流產(chǎn)先兆時(shí),能夠起到穩(wěn)定妊娠的效果。但是,如果沒(méi)有流產(chǎn)先兆卻使用人工合成孕激素類的藥品,一旦過(guò)量,就可能影響胎兒生殖器官的發(fā)育。

  孕婦如何進(jìn)補(bǔ)

  1、妊娠早期(1月~3月)

  在這個(gè)階段由于剛剛懷孕在心理和身體上都會(huì)出現(xiàn)諸多不適,會(huì)時(shí)常感覺煩躁、惡心,而相對(duì)于懷孕后期的孕婦,這個(gè)時(shí)候胚胎剛剛成型,尚未完全發(fā)育,所需營(yíng)養(yǎng)并不是很多,進(jìn)補(bǔ)的需求不是很迫切。

  故飲食宜選擇清淡,易消化的食品。而對(duì)于一些身體淡薄,體質(zhì)偏弱的孕婦群體,也要有針對(duì)性地進(jìn)補(bǔ),不能盲目大補(bǔ),以免適得其反。

  2、妊娠中期(4月~6月)

  在這一時(shí)期,是胎兒重要的發(fā)育時(shí)期,這個(gè)時(shí)期也是主要的進(jìn)補(bǔ)時(shí)期。由于胎兒生長(zhǎng)比較迅速所需要的營(yíng)養(yǎng)也比較多,孕婦本身的消耗也較之前一階段有明顯的增長(zhǎng),于是在這一階段,適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)是尤為必要的。

  針對(duì)胎兒的快速成長(zhǎng),蛋白質(zhì)的攝入十分重要,每天80~85克的蛋白質(zhì),保證胚胎成長(zhǎng)所需。同時(shí),這一時(shí)期的進(jìn)補(bǔ)需要為正在發(fā)育的胎兒肝臟準(zhǔn)備一定的微量元素,適當(dāng)選擇一些動(dòng)物血、肝臟、瘦肉、黑木耳、黑棗、龍眼肉等。

  在進(jìn)補(bǔ)的過(guò)程中,要注意孕婦自身的消化和吸收,以免因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過(guò)于龐雜,使得消化系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題。

  3、妊娠晚期(7月~9月)

  這一時(shí)期,胎兒的發(fā)育是最為迅猛的時(shí)期,同時(shí)也是進(jìn)補(bǔ)的重要時(shí)期。這一時(shí)期的孕婦對(duì)鈣、磷、維生素、蛋白質(zhì)的需求也變得更加強(qiáng)烈,所以在平時(shí)的飲食中適當(dāng)選擇一些含鈣高的乳制品,含維生素較高的各類新鮮蔬菜。鈣的補(bǔ)充有助于胎兒的骨骼生長(zhǎng),維生素和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)于胎兒后期的快速成長(zhǎng)也是必不可少的。

  結(jié)語(yǔ):“一個(gè)人進(jìn)補(bǔ),兩個(gè)人收益”可見孕媽咪進(jìn)補(bǔ)是多么的重要,因此,上面小編提到的孕婦進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)一定要避免,為了胎兒健康成長(zhǎng),就需要均衡的飲食,在空余的時(shí)間也可以稍微活動(dòng)下,有助于增強(qiáng)體質(zhì),只有這樣才能使得母子平安。

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