白露時(shí)節(jié)的3護(hù)3凍

　　又到白露時(shí)節(jié)，天氣漸涼�！对铝钇呤�二候集解》中對(duì)白露的解釋是“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”，也就是說(shuō)，從白露開(kāi)始天氣就變冷了。當(dāng)進(jìn)入白露氣節(jié)之后，天氣變得越來(lái)越干燥，人體也會(huì)因?yàn)闅夂虻母淖兌�出現(xiàn)大大小小的問(wèn)題，所以，想要健康度秋，那么就必須學(xué)會(huì)在白露時(shí)節(jié)保護(hù)和鍛煉身體。

　　今天，我們就一同了解一下，白露時(shí)節(jié)該保護(hù)身體的哪三處，又如何凍出健康身體？

　　一、白露時(shí)節(jié)做好3護(hù)

　　民間有俗語(yǔ)“處暑十八盆，白露勿露身”、“ 白露秋分夜，一夜冷一夜”，也就說(shuō)從白露開(kāi)始天氣一天比一天冷，不適宜再暴露身體，不然會(huì)惹病上身。那么，到底白露時(shí)節(jié)該護(hù)好哪里了？

　　1.護(hù)好腳

　　白露是天氣冷熱的一個(gè)劃分，夏季可以穿涼鞋，冷水洗腳。但是，過(guò)了白露以后就不適宜再穿涼鞋和冷水沖腳了。

　　腳，距離心臟最遠(yuǎn)，容易血液循環(huán)不暢。并且腎氣始于足下，腳受涼就是在傷腎。

　　中醫(yī)理論中，腳為人之根，人體的12經(jīng)脈中有6條始于足部，這些經(jīng)絡(luò)運(yùn)行氣血、溝通表里、聯(lián)絡(luò)臟腑和貫穿人體上下的通路。

　　而且，在民間也有“寒從底來(lái)”、“人老腳先老”的說(shuō)法。

　　所以，腳受涼，也就是這個(gè)身體都受涼。那么，白露之后如何護(hù)好腳了？

　　Tips：白露時(shí)節(jié)護(hù)腳方法

　　a.不再穿涼鞋，涼鞋雖然可以令腳部通風(fēng)透氣，但是白露之后再穿涼鞋，會(huì)導(dǎo)致腳部受涼，造成寒氣入侵。

　　另外，秋季天氣干燥，穿涼鞋容易導(dǎo)致腳部皮膚干燥、皸裂。

　　b.穿襪子，襪子一方面可以保護(hù)腳部，另一方，老人、兒童以及體弱多病的人群穿襪子，可以更好的給腳部保暖，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　c.睡前泡腳，睡前泡腳勝過(guò)吃補(bǔ)藥，對(duì)于體弱多病、腎虛、痛經(jīng)以及體寒人群來(lái)說(shuō)，白露之后多泡腳，可以調(diào)養(yǎng)身體，增強(qiáng)免疫力。

　　2.護(hù)心

　　心臟的主要功能是提供血壓，把血液運(yùn)行至身體的各個(gè)部位。而白露時(shí)候護(hù)心，不僅僅是保護(hù)心臟，而是保護(hù)好心血管，減少心血管疾病的發(fā)生。

　　在《養(yǎng)生論》中記載“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風(fēng)涼”暴露身體輕則會(huì)感冒，重則導(dǎo)致心血管受涼，加重心血管疾病。

　　冬季節(jié)是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，而中老年人想要安全過(guò)冬，那么就需要在白露之后做好護(hù)心養(yǎng)心工作。

　　Tisp：白露護(hù)心方法

　　a.多穿一件穿背心，“秋凍”并不適合所有人，體弱多病、兒童、老人等最好多穿一件背心，可以很好的護(hù)好心肺，減少心血管疾病的發(fā)生。

　　b.備好藥，從今天白露開(kāi)始患有心血管疾病的人群需要隨身攜帶藥物(如硝酸甘油)，以備不時(shí)之需。

　　3.護(hù)腸胃

　　秋是胃腸道疾病最易多發(fā)的季節(jié)，兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等等，這些胃腸道疾病在秋季多發(fā)。而在民間有“白露身勿露，露了凍瀉肚”，所以，秋季護(hù)好胃腸道非常重要。

　　Tips：白露護(hù)腸胃方法

　　a.避免肚臍裝，現(xiàn)代年輕人追求時(shí)尚和美麗，肚臍裝已經(jīng)是必不可少的時(shí)尚單品。但是，肚臍脂肪層薄，容易受涼，導(dǎo)致寒氣入侵，胃腸道受傷。

　　b.酒、茶暖內(nèi)清火，白露飲米酒，喝“白露茶”，一直是傳統(tǒng)。米酒有“百藥之長(zhǎng)”的美稱，并且其甜淡不刺激，適合大多數(shù)人。秋季飲用可以驅(qū)寒祛濕、活血化瘀，對(duì)腰酸背痛、關(guān)節(jié)炎等都有治療作用。

　　而秋季干燥易上火，特殊人群會(huì)出現(xiàn)便秘，所以，飲茶是降火調(diào)理便秘的良藥。

　　二、白露做好3凍

　　“春捂秋凍”一直是中國(guó)人的養(yǎng)生法則。需要“秋凍”的原因是秋季不宜過(guò)早的增加衣物，適量的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。有助于健康的度過(guò)冬季，增強(qiáng)抵抗力，減少疾病的發(fā)生。

　　1. 凍一凍鼻子

　　凍鼻子是指多用冷水洗鼻子。首先，冷水洗鼻子可以增強(qiáng)鼻孔和整個(gè)呼吸道的對(duì)冷空氣的適應(yīng)力，可以預(yù)防感冒和流感。有醒腦、明目等作用。

　　其次，冷水洗鼻子可以預(yù)防鼻炎的出現(xiàn)，鼻炎容易出現(xiàn)鼻塞、鼻癢等情況，而利用冷水可以預(yù)防和治療這些現(xiàn)象。

　　Tips：冷水洗鼻子的方法

　　每天早晚各一次利用泉水、井水或者自來(lái)水，反復(fù)洗鼻腔。同時(shí)，沖洗時(shí)可以根據(jù)具體情況，用鼻子吸水。

　　2.凍一凍呼吸呼吸道

　　凍呼吸道不是指讓肺受涼，而是指多呼吸冷空氣。白露之后早晨會(huì)更涼爽，多呼吸空氣，可以提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)呼吸道對(duì)寒冷和疾病的抵御力。

　　同時(shí)，鍛煉肺部，有利于度過(guò)寒冷的冬天。預(yù)防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。

　　Tips：白露鍛煉呼吸道方法

　　首先，白露氣節(jié)養(yǎng)生要注意保護(hù)好心肺，適量的添加衣物。

　　其次，在注意保暖的條件下，早晚多呼吸冷空氣，多運(yùn)動(dòng)。

　　3.白露凍一凍臉

　　臉是不同于身體的其他部位，每天需要面對(duì)寒涼、灰塵、輻射、油煙等等，所以，面部最容易衰老，而秋季不能保護(hù)好面部，也容易在冬季出現(xiàn)凍瘡、皸裂等現(xiàn)象。

　　而冷水洗臉是給面血管做體操，能夠增強(qiáng)面部皮膚的彈性，使面部更光澤，減少面部皺紋的產(chǎn)生。同時(shí)，促進(jìn)面部血液循環(huán)，提高面部的御寒能力。

　　另外，冷水洗臉更有利于頭腦清醒，有興奮作用，對(duì)神經(jīng)衰弱、頭痛、頭暈有良好的治療作用。

　　Tisp：白露冷水洗臉?lè)椒?/strong>

　　白露時(shí)節(jié)水溫一般高于10℃，非常適合冷水洗臉，而冷水洗臉?lè)譃楦尚院陀托云つw，除油性皮膚外，都適合冷水洗臉。

　　一般，清洗最好超過(guò)3分鐘，不宜搓揉，撩洗為宜。

　　三、白露之后3白飲食

　　1.多吃白菜

　　白菜是很多人都愛(ài)吃的菜，不僅有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還包含豐富的維生素，具有益胃生津、清熱除煩等功效，對(duì)我們?nèi)梭w健康非常有益。白菜性甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效。經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥(壞血病)�！侗静菥V目拾遺》中說(shuō)白菜“甘渴無(wú)毒，利腸胃，利大小便”。

　　a.涼拌白菜心

　　制作：選結(jié)實(shí)的大白菜心，細(xì)細(xì)的切成絲;大蔥蔥白順切成細(xì)絲。上料加蝦皮、精鹽、食醋、味精、香油混合，拌勻即可。

　　功效：開(kāi)胃消食，有預(yù)防感冒之功效，也有減肥的作用。

　　b.海米燒白菜

　　起炒鍋，色拉油燒至六成熱，加入白菜一炸，倒出，控凈油。重新起炒鍋，慢火下肥豬油熬煉出油，去掉肉渣。開(kāi)旺火，用蔥姜烹鍋，加上冬筍、冬菇炒，再入高湯、調(diào)料、海米、白菜燒爛，加上味精，淋上香油即成。

　　功效：消食下氣，對(duì)腎虛陽(yáng)痿有一定效果。

　　2.吃白蘿卜

　　明代醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍曾經(jīng)這樣盛贊蘿卜“可生可熟，可菹可醬，可豉可醋，可飯”，是“蔬中之最有利益者”。蘿卜除了是人們喜歡食用的大眾化蔬菜外，它的藥用價(jià)值更令人刮目相看。中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利尿、生津止渴等作用。

　　3.吃銀耳

　　銀耳味甘、淡、性平、無(wú)毒，既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺的作用。既能增強(qiáng)人體免疫力，又可增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受力。銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，外加其具有滋陰的作用，是可以長(zhǎng)期服用的良好潤(rùn)膚食品。

　　銀耳紅棗湯銀耳紅棗湯是一款家常湯品，主料是銀耳和紅棗，可適當(dāng)添加蓮子、枸杞子等配料熬制而成。

　　結(jié)語(yǔ)：白露季節(jié)來(lái)臨，我們不能錯(cuò)過(guò)這個(gè)良好的養(yǎng)生機(jī)會(huì)。白露是氣候劃分的一個(gè)節(jié)點(diǎn)，從白露開(kāi)始天氣一天涼過(guò)一天，保暖護(hù)身和“秋凍”都可以在這個(gè)時(shí)期開(kāi)始。上文我們?yōu)榇蠹医榻B了白露3護(hù)和3凍的方法，希望你能健康的度秋入冬。

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