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德國漢堡增設快樂課程目的在于培養(yǎng)積極樂觀心態(tài)
德國漢堡的這所大學決定在課堂上增設一門全新的課程——快樂課程,希望通過它來替學生減壓,幫他們培養(yǎng)起一個積極樂觀的心態(tài)。
現(xiàn)代社會與日俱增的壓力也傳遞到象牙塔里的大中學生身上了,如何幫他們減壓,讓他們學會快樂地學習和生活,以一個健康積極陽光的心態(tài)面對未來的挑戰(zhàn),是一個全世界的社會型課題。
最近,我就有幸去德國漢堡市的一所大學做課題交流,領略到他們在這方面所做的有益努力和嘗試,其舉措值得學習甚至是借鑒。
全球經(jīng)濟危機,失業(yè)率增長,讓德國不少剛走進大學校園的青年們對未來感到迷茫,自信心下降。為了改變這一狀態(tài),漢堡的這所大學決定在課堂上增設一門全新的課程——快樂課程,希望通過它來替學生減壓,幫他們培養(yǎng)起一個積極樂觀的心態(tài)。
這家大學的具體做法是,學校每周安排上三節(jié)快樂課,授課老師包括一些等級很高的醫(yī)生、心理專家、行為學家、勵志導師以及健康營養(yǎng)師等等。課程的主要內(nèi)容也十分豐富多彩,首先,老師會教授學生平時如何放松,如何保持心態(tài)的平穩(wěn)與樂觀。他們希望學生盡量不要過多胡思亂想和憂慮,因為在他們看來,一個人如果多思則容易心身倦怠,多想則容易傷及到自身的脾胃,而不快樂,經(jīng)常生氣甚至發(fā)怒則后果會更嚴重,會導致全身經(jīng)脈不定。如果身體上一旦出現(xiàn)了這些病理問題,抑郁、不快樂也就會接踵而至。
其次是,教授學生平時如何選擇一些快樂的飲食(包括零食),在他們的眼中,不同的食物有著不同的快樂指數(shù),比如香蕉能夠抵御抑郁,而多食橘子和葡萄則能趕走不良情緒,另外,如雞肉、全麥面包、蘇打餅干和巧克力都是很好的快樂食品和休閑零食,選擇它們能幫你提高的身體快樂指數(shù)。而諸如一些高脂肪、高膽固醇的食物則要少吃,它們會在潛移默化中使你變得不快樂`。
再次,學校還覺得致使學生不快樂的另一個重要因素是,人的盲目不自信,為此,授課老師還教授學生們?nèi)绾巫孕偶案酗L度地進行行走和言談,如何改善自身的肢體語言,以便贏得外界的贊譽。
學校還特別提倡學生平時盡量遠離電視和電腦游戲,多參加一些運動和鍛煉,他們認為,過多地沉迷在電視和游戲中,容易讓人在思想上變得無主見,對快樂感覺麻木,體質(zhì)下降,而經(jīng)常鍛煉的人,心情的快樂指數(shù)要遠高于那些很少鍛煉的人,而其強健的身體也有助于自身變得快樂,比如,鍛煉胸大肌和其他部門的肌肉,能夠有效地保持人體的性別荷爾蒙的,使得身體處于最佳的狀態(tài),從而讓人始終處于興奮的狀態(tài),備感自信和驕傲。
但是,如果你認為他們的這些課程只是選修課,那么你就錯了,所有的這些快樂課程都是正規(guī)的必修課,每學期都要考核,并計入學分?荚嚾绻患案,則需要重修,校方的負責人告訴我們,在他們看來,一個不知道怎么快樂起來的人,算不得是一個真正的出色人才,將來也無法承擔起更大的責任,尤其是危機到來之時。因為在同等條件下,快樂的人無論在生活上,還是在工作中都能比不快樂的人活得更好,做得更出色,而且會顯得更年輕,更富有朝氣,當然,也會更長壽。用一句話概括就是,悲傷創(chuàng)造不了世界,而快樂能。
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