30歲女人的養(yǎng)生秘訣

　　秘密一：護(hù)好臉蛋女性30歲時(shí)，臉部皮膚開始下垂，表皮出現(xiàn)輕微皺紋。古方中醫(yī)建議，每天使用強(qiáng)效防曬霜;每晚使用含維生素A或類維生素A的晚霜，促進(jìn)面部皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)。

　　秘密二：關(guān)愛(ài)乳房。懷孕、哺乳都會(huì)導(dǎo)致乳房下垂。鍛煉胸部肌肉會(huì)改善外觀。訓(xùn)練時(shí)最好佩戴運(yùn)動(dòng)胸罩，防止乳房大幅度抖動(dòng)，加重下垂。

　　秘密三：保持“陽(yáng)光”心情。抑郁會(huì)導(dǎo)致女性未老先衰。女性攝入足量的B族維生素，有助于消除抑郁。

　　30的女人怎樣保養(yǎng)身體呢?其實(shí)只要遵守上面的規(guī)定和要求就可以讓30歲的你如花般綻放，所以女人的保養(yǎng)是每個(gè)人的必修課，我們要重視要才能說(shuō)是對(duì)自己的身體健康負(fù)責(zé)任，才能保障肌膚如花般盛開。

　　每個(gè)時(shí)期的女人都要注意養(yǎng)生，當(dāng)女人到了30歲，生活壓力也是最大的時(shí)候，很多女人會(huì)忽視了自己的健康問(wèn)題，那么30歲女人秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?

　　一般情況下30歲的女人一般會(huì)有一份屬于自己的事業(yè)或者工作，或者正處于事業(yè)的發(fā)展期，同時(shí)又是幾歲娃娃的媽媽。很多時(shí)候，30歲的女人一方面要面對(duì)工作上的壓力，另外一方面還要面臨著家庭的壓力，如育兒?jiǎn)栴}、婆媳問(wèn)題、夫妻關(guān)系等各方面的問(wèn)題。加之操之不完的心，因此30歲的女人更需要注重養(yǎng)生，那么對(duì)于30歲的女人而言，日常要如何養(yǎng)生呢?

　　養(yǎng)生先養(yǎng)心

　　對(duì)于30歲的女人而言，養(yǎng)生先養(yǎng)心。尤其是秋天，樹葉紛紛落下，難免會(huì)有悲秋情節(jié)，特別是對(duì)于敏感的女性而言，此時(shí)此景更難免會(huì)心生憂郁，或似解不開的千千結(jié)。而中知認(rèn)為秋于過(guò)于悲傷，對(duì)人體的心肺功能都會(huì)造成一定的損傷的，特別容易影響一個(gè)人的免疫功能。

　　因此對(duì)于30歲的女性而言，一定要學(xué)會(huì)控制自己的“心”。要盡可能的讓自己保持樂(lè)觀的心態(tài)，當(dāng)然了如果說(shuō)還有什么解不開的結(jié)的話，那么最好請(qǐng)專業(yè)的心理醫(yī)生幫忙疏導(dǎo)下�；蚴嵌嗯闩慵胰�，或是多做一些自己所喜歡的事。比如學(xué)會(huì)用發(fā)現(xiàn)的眼光記錄下每天都有可能會(huì)發(fā)生的事，比如我今天看了什么舞臺(tái)劇，這個(gè)舞臺(tái)劇的效果很好，或是今天孩子又學(xué)地了什么動(dòng)作，自己又新學(xué)會(huì)做了一道美食等等，這些都可以成為女性開心的源泉的。

　　對(duì)于30歲的女人而言，一定要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，比如戒掉攀比的心理，戒掉追風(fēng)，虛榮之心，而是讓自己心一種知足常樂(lè)、豁達(dá)的心態(tài)面對(duì)一切，盡可能的把自己控制自己的從欲望等等，這些都有利于女性的養(yǎng)心的。再比如可以減少對(duì)生活的期望，不要給自己過(guò)大的壓力，所謂希望越大，失望也就會(huì)越大，反而有時(shí)候如果可以讓自己保持云淡風(fēng)輕的態(tài)度的話，說(shuō)不定還會(huì)有更好的收獲呢?

　　注意預(yù)防各種疾病

　　秋季還是各種腸胃疾病、呼吸道疾病、皮膚疾病高發(fā)的季節(jié)，因此對(duì)于30歲的女性而言，日常一定要學(xué)會(huì)養(yǎng)成良好的生活方式，從而避免各種疾病。比如腸胃疾病，多以日常不當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)有關(guān)，如食用過(guò)于油膩，或者吃了不好消化的食物等等;呼吸道疾病多以秋季早晚溫差很大，加之氣候干燥，人很容易失水，從而引起感冒等方面的問(wèn)題;而皮膚疾病多以花粉過(guò)敏，或者海鮮過(guò)敏有關(guān)，因?yàn)榍锛臼且欢嗝⒐�、海鮮最多的季節(jié)，因此如果不注意日常的飲食，或者日常不注意避免這些過(guò)敏源的話，都很有可能直接引起過(guò)敏反應(yīng)的。

　　注意預(yù)防秋燥

　　秋季養(yǎng)生還要特別注意預(yù)防秋燥，除了單純的多喝水之外，如果有條件的話，還可以增加使用空氣加濕器等等 ，此此在飲食上還要注意多吃一些清淡具有利水作用的食物，少吃燒烤、辛辣的食物等等。

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