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立夏養(yǎng)生的原則和生活習(xí)慣是什么

時(shí)間:2024-07-12 01:32:03 好文 我要投稿
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立夏養(yǎng)生的原則和生活習(xí)慣是什么

  今天是立夏時(shí)節(jié),在這個(gè)時(shí)候生活中需要注意什么呢?想要在這個(gè)夏天保持身體的健康狀況,就要多來(lái)了解立夏養(yǎng)生的原則和生活習(xí)慣哦。今天,小編來(lái)為大家盤(pán)點(diǎn)一下立夏要如何養(yǎng)生最好吧。

立夏養(yǎng)生的原則和生活習(xí)慣是什么

  立夏養(yǎng)生的原則

  養(yǎng)陰扶陽(yáng):“養(yǎng)陰扶陽(yáng)”,是夏季的氣候特點(diǎn)決定的。暑和濕都是“邪氣”,但兩者的性質(zhì)卻截然相反。暑屬于“陽(yáng)邪”,易損耗人的津液,導(dǎo)致人體產(chǎn)生“熱變”,常用的對(duì)付方法是避暑、養(yǎng)陰、生津。濕屬于“陰邪”,特點(diǎn)是下行,比較重,比較濁。濕氣一重,人體容易受影響的器官就是屬土的脾。脾臟被困,腸胃就不舒服,于是出現(xiàn)肚子脹、不想吃飯、大便不成形、四肢有時(shí)候冰涼等。所以,此時(shí)也需要扶陽(yáng),如服用溫陽(yáng)化濕的五苓散之類(lèi)。

  健脾和胃:夏天,人們大量喝水,脾胃運(yùn)化水谷、水濕的工作量大大增加;體力消耗大,也需要脾胃有個(gè)良好狀態(tài)。在這種情況下,把脾胃保養(yǎng)好十分重要。夏季可適當(dāng)吃一些帶有刺激性的調(diào)味料,如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、蔥等,另外,苦瓜也可以多吃點(diǎn);冰鎮(zhèn)冷飲食用時(shí)要有度,不能貪圖一時(shí)之快傷了脾胃;還可以按摩腹部(飽食和饑餓時(shí)不要按摩)和足三里等穴位。

  清心養(yǎng)心:夏季在五行上與火對(duì)應(yīng),在五臟上與心對(duì)應(yīng)。而這個(gè)季節(jié),也是心臟負(fù)荷最大的季節(jié)。赤日炎炎,人體血液流動(dòng)加快,心臟的工作量增大。這種天氣還容易讓人心火亢奮,應(yīng)清瀉心火。清瀉心火首先要學(xué)會(huì)避暑,天既然熱了,就少到人多的地方。其次,保證充足的睡眠,學(xué)會(huì)睡“子午覺(jué)”,就是子時(shí)(23時(shí))之前入眠,午時(shí)(11時(shí)~13時(shí))再補(bǔ)午覺(jué)。另外,可以吃一些清涼的食品,如蓮子粥、百合粥、綠豆湯、赤豆湯等。

  接下來(lái),還有一些立夏時(shí)節(jié)的生活習(xí)慣介紹給大家,別錯(cuò)過(guò)了。

  夏天的健康生活習(xí)慣

  喝點(diǎn)冰咖啡。強(qiáng)烈的陽(yáng)光會(huì)損傷皮膚,喝點(diǎn)冰咖啡不僅覺(jué)得超級(jí)涼爽,其中的咖啡因還能保護(hù)皮膚免受紫外線(xiàn)傷害,降低DNA受損、引發(fā)皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家大衛(wèi)·格羅托博士建議,最好在咖啡里加一小塊黑巧克力,可使血管功能增強(qiáng)129%。

  適度吃牛肉。喜歡吃肉的人更快樂(lè),如果每天吃2—3兩牛肉,還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強(qiáng)壯骨骼的礦物質(zhì)鋅。不過(guò),吃烤肉的話(huà),最好先用微波爐將肉烤至半熟,再用炭火烤,可以減少致癌物。

  開(kāi)心喝汽酒。市面上不少水果味的汽酒,不僅口味好適合夏天喝,而且它們是由紅葡萄酒加果汁調(diào)制而成的。紅葡萄酒中含有白藜蘆醇,果汁中含有豐富的抗氧化劑,都能促進(jìn)心血管健康。

  午間打瞌睡。丘吉爾、肯尼迪和愛(ài)因斯坦都酷愛(ài)午睡。經(jīng)常午睡不僅增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)能力,還能讓心臟病死亡率降低34%。

  看爆笑電影。大笑有助于降低血液中有害應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平。有研究表明,能讓人笑聲不斷的電影,只需15分鐘就可以使血管放松擴(kuò)張,而且彈性更好,進(jìn)而防止心臟病的發(fā)生。

  常過(guò)性生活。性生活頻繁的人不僅睡覺(jué)更香、疼痛更少、免疫力更強(qiáng),而且血壓比性愛(ài)少的人要低,讓心臟病危險(xiǎn)降低一半。

  沒(méi)事去逛街。逛街是種很好的有氧運(yùn)動(dòng),不僅能鍛煉腿部力量,還有助消耗熱量。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn),每周散步3小時(shí),可使大腦細(xì)胞更活躍。

  老人學(xué)跳舞。學(xué)跳新的舞步有助于增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)人際交往,同時(shí)也是一種心理挑戰(zhàn)。加拿大最新研究發(fā)現(xiàn),老人學(xué)跳探戈舞有助改善認(rèn)知能力。

  健康度夏,不如就試試以上方法吧。

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