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7招教你改善你的心理弱點(diǎn)
當(dāng)身體疲勞，精神疲倦人易出現(xiàn)壓力過(guò)大的情況，特別是現(xiàn)代白領(lǐng)面對(duì)的生活和工作都復(fù)雜，難免會(huì)出現(xiàn)壓過(guò)大的情況。壓力大怎么辦呢？我們可以通過(guò)自己的各種不同的情緒來(lái)選擇適合的運(yùn)動(dòng)，出一身汗可以讓人身心輕松許多。
1。孤獨(dú)、怪僻
假如你覺(jué)得自己不大合群，不習(xí)慣與同伴交往，應(yīng)選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項(xiàng)目。這類體育項(xiàng)目共同點(diǎn)是要求每一位成員互相配合、交流，強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)精神。堅(jiān)持參加這些集體項(xiàng)目的鍛煉，會(huì)幫助你慢慢地改變孤僻的習(xí)性，逐步適應(yīng)于同伴的交往，并熱愛(ài)集體。
2、靦腆、膽怯
如果你感到膽子小，做事怕風(fēng)險(xiǎn)，容易臉紅，怕難為情，那你應(yīng)多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬、平衡木等項(xiàng)目活動(dòng)。這些活動(dòng)可以幫助你不斷地克服害怕、摔倒、跌痛等各種膽怯心理。以勇敢、無(wú)畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過(guò)障礙。經(jīng)過(guò)一個(gè)時(shí)期的鍛煉，你的膽子自然會(huì)大，處事會(huì)老練了。
3、優(yōu)柔寡斷
如果你覺(jué)得自己在處理事情時(shí)常犯猶豫不決、不夠果斷的毛病，就多參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊、摩托、跨欄、跳高、跳遠(yuǎn)、擊劍等體育活動(dòng)。在這些項(xiàng)目前，任何猶豫、徘徊都將貽誤良機(jī)、遭到失敗，這些項(xiàng)目不允許深思熟慮，需要的是瞬間判斷能力，多練此類項(xiàng)目能幫助你增強(qiáng)果斷的個(gè)性。
4、急躁、易怒
倘若你發(fā)現(xiàn)自己遇事容易急躁，感情容易沖動(dòng)，應(yīng)多參加下棋、打太極拳、慢跑、長(zhǎng)距離的步行及游泳和騎自行車、射擊等緩慢、持久的項(xiàng)目。這些體育活動(dòng)能幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，增強(qiáng)自我控制能力，穩(wěn)定情緒，使容易急躁、沖動(dòng)的弱點(diǎn)得到改善。因?yàn)榇嬖谶@類心理缺陷的人，一般都比較沖動(dòng)，即刻滿足感很強(qiáng)，忍耐能力較差，這些項(xiàng)目正好可以培養(yǎng)一種延遲滿足的心理。
5、缺乏信心
如果你感到自己做事沒(méi)有信心，老是擔(dān)心完不成任務(wù)，就選擇一些簡(jiǎn)單、易做的如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育項(xiàng)目。因?yàn)檫@類人做事總是覺(jué)得自己做得不夠好，擔(dān)心完不成任務(wù)，容易不斷否定自我，有一種習(xí)慣性的消極認(rèn)識(shí)。選擇簡(jiǎn)單的體育項(xiàng)目，可以很快就獲得成功的滿足感，從不斷的成功中建立自信心。堅(jiān)持鍛煉一個(gè)時(shí)期，信心會(huì)逐步得到增強(qiáng)。
6、遇事緊張
假使你感到自己遇到重要的事情容易緊張、失常（如考試），應(yīng)多參加公開(kāi)的激烈的體育比賽，特別是足球、籃球、排球等項(xiàng)目。因?yàn)閳?chǎng)上形勢(shì)多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地對(duì)付，才能取得優(yōu)勢(shì)。若能經(jīng)常在這種激烈的場(chǎng)合中接受考驗(yàn)，”久經(jīng)沙場(chǎng)”，遇事就不會(huì)驚慌失措，從而給學(xué)習(xí)、工作帶來(lái)益處。
7、自負(fù)、逞強(qiáng)
倘若你發(fā)覺(jué)自己有好逞強(qiáng)、易自負(fù)的短處、可選擇一些難度較大、動(dòng)作復(fù)雜的技巧，如跳水、體操、馬拉松、藝術(shù)體操等體育項(xiàng)目，也可找一些實(shí)力水平超過(guò)自己的對(duì)手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不斷地提醒自己”山外有山”，萬(wàn)萬(wàn)不能自負(fù)、驕傲。
體育鍛煉作為心理糾正訓(xùn)練內(nèi)容，不是一般運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和娛樂(lè)游戲活動(dòng)，要達(dá)到心理轉(zhuǎn)化目的，必須有一定的強(qiáng)度、質(zhì)量和時(shí)間要求。每次鍛煉時(shí)間在30分鐘左右，運(yùn)動(dòng)量從小到大，循序漸進(jìn)，三個(gè)月為一周期，約進(jìn)行兩個(gè)周期。要注意運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)證和禁忌證，同時(shí)要防止發(fā)生意外事故。
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