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長(zhǎng)期焦慮小心甲狀腺疾病及多吃5種食物
年關(guān)將至，伴隨著工作競(jìng)爭(zhēng)壓力越來(lái)越大，失眠、神經(jīng)衰弱、頸椎病、甲亢、高血壓這些疾病逐漸侵蝕著白領(lǐng)的身體和心理。到底如何才能緩解高壓帶來(lái)的傷害，享受幸福的生活？心理專(zhuān)家表示，焦慮如果長(zhǎng)期持續(xù)得不到改善，有可能會(huì)引起甲狀腺疾病。
焦慮對(duì)身體健康危害大
上班族不斷地忙碌工作，當(dāng)遇到一些緊急事情的時(shí)候，身體各個(gè)系統(tǒng)會(huì)處于一種應(yīng)急狀態(tài)，來(lái)應(yīng)對(duì)工作上的突發(fā)狀況。“比如血糖、腎上腺素、甲狀腺素可能都會(huì)增高，這種情況下及時(shí)休息就沒(méi)事，但如果這個(gè)工作做了一半，那個(gè)工作又來(lái)了，長(zhǎng)期始終處于一種應(yīng)急狀態(tài)，那可能就會(huì)造成甲狀腺功能紊亂�！�
甲狀腺疾病因素有很多，是代謝、遺傳、環(huán)境等多種因素導(dǎo)致的。“不是所有人都會(huì)得甲狀腺疾病，甲狀腺疾病早期，也會(huì)有一些神經(jīng)系統(tǒng)的指標(biāo)，通常表現(xiàn)為焦慮的癥狀，還有的人會(huì)表現(xiàn)為情緒比較低落。這個(gè)時(shí)候就提醒我們，甲狀腺功能可能受到了影響，但不一定是甲亢�！�
焦慮對(duì)身體健康的危害極大，那么應(yīng)該如何緩解焦慮呢？下面為大家介紹緩解焦慮的幾種方法：
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。
3、保持樂(lè)觀
當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
4、轉(zhuǎn)移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線(xiàn)轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。
5、深呼吸
當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
隨著人們的壓力越來(lái)越大，現(xiàn)在很多的人都會(huì)存在這樣的疾病，建議大家要引起重視，并且要做適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，才可以更好的維持自身的健康，希望上述的介紹可以給大家?guī)?lái)一些必要的幫助。
日常生活中，緩解焦慮情緒還可以多吃以下幾種食物：
1、棗麥粥
棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫?zé)崾场?/p>
功效養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。
2、玫瑰花烤羊心
鮮玫瑰花50克（或干品]5克），羊心50克，精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即成�？蛇吙具吺�。
功效補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂(lè)等癥。
3、天然草藥
可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實(shí)、迷迭香及香蜂草、西伯利亞人參、并頭草、纈草根。
4、常吃大蒜，會(huì)感覺(jué)比較不那么疲倦和焦慮。
其實(shí)，只要你在飲食上對(duì)了路子，也對(duì)緩解焦慮癥狀有很大的幫助。這也許是許多人聞所未聞的說(shuō)法，但是事實(shí)上就是這樣的。
5、多吃土豆，有鎮(zhèn)定的功效。
你可能覺(jué)得土豆就是那么個(gè)最不起眼的小疙瘩，再厲害也不過(guò)就是一個(gè)大一點(diǎn)的土疙瘩，但是，土豆的營(yíng)養(yǎng)非常全面，碳水化合物的含量很高，非常適合讓焦慮的人鎮(zhèn)定下來(lái)。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同樣的功效。
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