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開(kāi)車(chē)避免犯困的方法
相信對(duì)于廣大司機(jī)而言，最困擾的莫過(guò)于開(kāi)車(chē)犯困。這與疲勞駕駛和季節(jié)都有著很大的關(guān)系。大家都知道開(kāi)車(chē)如果犯困是極其危險(xiǎn)的事，不僅危害到自己的生命，而且關(guān)系別人。那么開(kāi)車(chē)犯困如何緩解呢?下下面是小編為大家收集的開(kāi)車(chē)避免犯困的方法，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
開(kāi)車(chē)避免犯困的方法
一、開(kāi)車(chē)犯困怎么辦
1、避開(kāi)高危駕駛時(shí)間段
凌晨和下午3點(diǎn)~4點(diǎn)是人體最易犯困的時(shí)候，容易因打瞌睡、精神溜號(hào)出現(xiàn)車(chē)禍，最好避免在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)駕駛。
2、停車(chē)打個(gè)盹
如果長(zhǎng)途駕駛，中途可以在安全場(chǎng)所停車(chē)，然后打個(gè)盹。白天控制在半小時(shí)內(nèi)，夜間可以睡1個(gè)半小時(shí)，以清醒頭腦。
3、用光照驅(qū)趕睡意
光線(xiàn)有助調(diào)節(jié)生物鐘，抑制人體分泌褪黑激素，減少睡意。因此，如果夜間駕駛，中途不妨停下車(chē)，去路邊的小商店或超市買(mǎi)點(diǎn)東西，利用那里的光亮來(lái)驅(qū)趕睡意。
4、降低車(chē)內(nèi)溫度
如果車(chē)內(nèi)過(guò)于暖和、舒適，會(huì)加重睡意�？梢岳密�(chē)內(nèi)空調(diào)來(lái)調(diào)低溫度，如果是晚上，可以開(kāi)一會(huì)兒窗吹吹冷空氣。
5、冷水洗臉
駕駛前，可以用冷水洗把臉，刺激一下交感神經(jīng)，令頭腦清醒。
6、嚼口香糖
做有節(jié)奏感的活動(dòng)，如嚼口香糖、唱歌等，可以刺激大腦分泌血清素，令頭腦清醒、情緒鎮(zhèn)定。因此，開(kāi)車(chē)時(shí)不妨嚼塊口香糖，或聽(tīng)點(diǎn)喜歡的音樂(lè)，但是最好不要聽(tīng)節(jié)奏過(guò)于舒緩或激烈的音樂(lè)，以防發(fā)生交通事故。
7、開(kāi)車(chē)半小時(shí)前喝杯咖啡
咖啡因有刺激大腦，令人保持清醒、振作的效果，但喝后需要15~30分鐘才能生效，因此，在駕駛半小時(shí)前，可以酌情喝杯咖啡或綠茶。
8、吃點(diǎn)甜食
葡萄糖是大腦的唯一營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，開(kāi)車(chē)前可以吃些糕點(diǎn)或糖果，迅速提升血糖值，給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保持清醒。
9、聞香提神
迷迭香、薄荷、桉樹(shù)的香氣有醒神的作用，駕駛前不妨在車(chē)廂內(nèi)滴上幾滴這類(lèi)植物精油，有助駕駛途中保持頭腦清醒。
10、按摩穴位
刺激相關(guān)穴位也能清醒頭腦，驅(qū)趕睡意。手部有中沖穴(中指末節(jié)尖端中央)、合谷穴(即虎口);頭部有風(fēng)府穴(頸部正中，發(fā)際上1寸)、百會(huì)穴(頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交叉處);腳部有足臨泣穴(足背外側(cè)，第四趾、小趾跖骨夾縫處)和隱白穴(足大趾內(nèi)側(cè)，距趾甲角0.1寸處)。
開(kāi)車(chē)前可以酌情取一兩個(gè)穴位按摩數(shù)分鐘。
有以上10個(gè)開(kāi)車(chē)不會(huì)打瞌睡的妙招，就不用擔(dān)心開(kāi)車(chē)犯困。不過(guò)還是提醒一下各位司機(jī)朋友，感覺(jué)疲勞，最好停車(chē)休息一會(huì)再開(kāi)車(chē)，還有喝醉酒千萬(wàn)不要開(kāi)車(chē)!
二、有車(chē)族預(yù)防頸椎的注意點(diǎn)
對(duì)于開(kāi)車(chē)一族來(lái)說(shuō)，開(kāi)車(chē)時(shí)身體前屈，容易使脊柱生理彎曲處于緊張狀態(tài)，而且注意力高度集中，很難察覺(jué)到身體不適。長(zhǎng)此以往，很可能令頸椎、腰椎亮起“紅燈”。
座位太靠后，腰椎越來(lái)越酸疼。開(kāi)車(chē)久坐時(shí)身體前傾，頭、軀干和上肢重量集中在腰椎，只有一個(gè)孤零零的支撐點(diǎn)，此時(shí)腰椎間盤(pán)承載的壓力最大，很容易出現(xiàn)腰部肌肉酸脹、疼痛。一些司機(jī)喜歡把座椅調(diào)得比較靠后，這會(huì)導(dǎo)致司機(jī)在開(kāi)車(chē)時(shí)，為了讓腳夠到油門(mén)而不得不將臀部向前滑動(dòng)，于是腰部騰空，沒(méi)了支撐。腰椎會(huì)承受較大壓力，導(dǎo)致腰椎勞損。建議座椅位置不要太靠前，以右腳輕放剎車(chē)踏板，大小腿間角度為120度左右或更大為宜。此外，靠背位置也不應(yīng)過(guò)于垂直，盡量將前胸遠(yuǎn)離方向盤(pán)，但保證右手能輕松換擋。
頭枕低于后腦勺，易導(dǎo)致頸椎突出。頭枕是最容易被司機(jī)忽視的地方，主要用來(lái)支撐頭部和頸部。在緊急剎車(chē)時(shí)，能起到緩沖作用。如果位置過(guò)低，容易令頸椎前傾承受壓力過(guò)大，引發(fā)頸椎突出等問(wèn)題。正確的頭枕高度應(yīng)該是：頭枕中間柔軟部位與耳朵上沿平齊。
不系安全帶傷脖子。當(dāng)遇到意外急剎車(chē)時(shí)，由于汽車(chē)慣性，脖子快速前屈然后突然彈回，可能引發(fā)頸椎揮鞭傷（猶如鞭子揮動(dòng)時(shí)的反應(yīng)）。建議司機(jī)駕車(chē)時(shí)除保持頭腦清醒、系緊安全帶外，要控制好車(chē)速，乘客也要系好安全帶。
常見(jiàn)方法防止開(kāi)車(chē)犯困
1、避開(kāi)高危駕駛時(shí)間段
凌晨和15時(shí)至16時(shí)是人體最易犯困的時(shí)候，容易因打瞌睡、精神溜號(hào)兒出現(xiàn)車(chē)禍，最好避免在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)駕駛。
2、調(diào)節(jié)自己的視覺(jué)中心
眼睛不要一直盯著公路的中心線(xiàn)，高速行駛的時(shí)候一定要跟前車(chē)保持安全距離。
3、讓身體動(dòng)起來(lái)
在停車(chē)的間歇，可下車(chē)讓身體動(dòng)起來(lái)，如果不方便下車(chē)，可以不失時(shí)機(jī)地在車(chē)上扭扭脖子，抖抖肩膀，在車(chē)上做一些小動(dòng)作，更有益于振奮精神。
4、多吃胡蘿卜和白菜
維生素是真正的清醒劑，它能把人們疲勞時(shí)所積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉。比如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨、柑橘、胡蘿卜、大白菜、蘋(píng)果、海帶、黃豆、土豆等，這些都是防止疲倦的食物，應(yīng)該多吃。同時(shí)，要記住少吃油膩的肉食。
5、手指梳頭
頭頂?shù)难ㄎ挥泻芏�，普通人只需將手指做梳子狀，由前往后反�?fù)幾次，就是一種簡(jiǎn)易的穴位按摩。揉揉太陽(yáng)穴，或是搓搓耳朵，也是一樣的道理。
6、嚼口香糖
做有節(jié)奏感的活動(dòng)，如嚼口香糖、唱歌等，可以刺激大腦分泌血清素，令頭腦清醒、情緒鎮(zhèn)定。因此，開(kāi)車(chē)時(shí)不妨嚼塊口香糖，或聽(tīng)點(diǎn)喜歡的音樂(lè)，但是最好不要聽(tīng)節(jié)奏過(guò)于舒緩或激烈的音樂(lè)，以防發(fā)生交通事故。
7、常備濕巾擦臉
用濕紙巾或者濕毛巾擦臉和脖子，馬上元神就歸位了。最好選清涼效果的，千萬(wàn)不要選安眠薰衣草味。市面上大部分濕紙巾經(jīng)測(cè)試都不夠濕，所以也可以用冰凍飲料揉臉代替。
8、調(diào)低車(chē)廂溫度，使用外循環(huán)
車(chē)內(nèi)長(zhǎng)期開(kāi)內(nèi)循環(huán)的話(huà)，車(chē)內(nèi)會(huì)缺氧，于是大腦也會(huì)缺氧，產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué)。這時(shí)最好稍微調(diào)低車(chē)內(nèi)溫度，如果承受得住還可以讓風(fēng)頁(yè)稍微往臉上吹一會(huì)兒。
9、打開(kāi)車(chē)窗或者天窗
開(kāi)往城市邊緣開(kāi)，把車(chē)窗都搖下來(lái)。呼吸車(chē)窗外新鮮的空氣就可以提神，開(kāi)車(chē)時(shí)強(qiáng)勁的風(fēng)，不但涼快，讓你更容易聽(tīng)到馬路上的動(dòng)靜，看起來(lái)還蠻瀟灑的。
10、調(diào)整座椅角度
過(guò)于習(xí)慣自己的駕駛姿勢(shì)，也會(huì)讓身體漸漸懈怠。這個(gè)時(shí)候你可以稍微調(diào)整座椅，以不影響看路和后視鏡為準(zhǔn)。當(dāng)你慢慢又習(xí)慣了這個(gè)位置的時(shí)候，再調(diào)整一下。
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