體育鍛煉的好處介紹

　　我們從小到大，無論是小學(xué)還是大學(xué)的課程當(dāng)中，體育課可以說是一項必要的科目之一了。而體育課程的設(shè)置，除了想要我們積極地參加體育鍛煉之外，提高我們的身體素質(zhì)之外，還想要以此來改善我們的身體狀況等，甚至能夠減少各類慢性疾病的產(chǎn)生。那么到底體育鍛煉的好處還包括了哪些呢?

　　其實體育鍛煉的好處是多得數(shù)也數(shù)不清的，而體育鍛煉對于我們每一個人來說都是必要的，無論是少年兒童，還是成年人，甚至是老年人等，都需要通過體育鍛煉來使我們的身體更加健康。

　　體育鍛煉的好處

　　好處1：運動助你控制體重：運動可防止肥胖或有利于減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。

　　好處2：運動幫你抵御疾病常葆健康：體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風(fēng)險。經(jīng)常鍛煉事實上可以預(yù)防和控制一系列健康問題如中風(fēng)、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關(guān)節(jié)炎及摔倒。

　　好處3: 運動給你帶來好心情：在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令你感到開心、放松。長期鍛煉讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。

　　好處4: 運動使精力充沛：日常鍛煉會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛煉與體育運動有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高。

　　好處5：運動改善睡眠：經(jīng)常參加鍛煉，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬別運動，否則你將太興奮無法入睡。

　　好處6：運動幫你重燃性愛之火：體育鍛煉使你更美、更具活力，為你的性生活帶來積極影響。體育鍛煉對性生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的欲望。況且經(jīng)常鍛煉的男士得勃起功能障礙的機率小于較少鍛煉的人。

　　好處7：運動給你帶來快樂：體育運動可以讓你歡度時光、令你放松自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的項目。鍛煉與體育運動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。

　　運動的底線

　　體育運動是讓你永葆健康、盡享歡樂的最佳方式。通常來說，每天應(yīng)當(dāng)堅持30分鐘以上的運動。如果你想要減肥或者達到某些健康目標(biāo)，那么你可能需要更大的運動量。

　　關(guān)于體育鍛煉的好處，除了能夠有效地控制我們的體重增長，消耗掉我們身體多余的脂肪和能量之外。其次還能夠給我們帶來愉悅地心情，甚至能夠改善我們的睡眠質(zhì)量和重燃性愛之火等等，另外經(jīng)常參加體育鍛煉還能夠減少疾病的產(chǎn)生，據(jù)說還能永葆青春和健康呢。因此大家不妨每周抽一些空余的時間，參加體育鍛煉吧!

　　體育鍛煉與健康　

　　體育鍛煉不僅有利于身體健康，而且對于人的心理健康和社會適應(yīng)具有積極的促進作用，體育鍛煉是一種行之有效的心理治療方法，通過體育鍛煉可以減緩或消除焦慮、抑郁類心理疾病，世界衛(wèi)生組織提出的健康新概念：健康，并不是不得病，還應(yīng)包括心理健康以及社會交往方面的能力。也就是說，健康是在精神上，身體上和社會交往上保持健全的狀態(tài)。三方面的有機結(jié)合，構(gòu)成人的生命質(zhì)量。下面就體育鍛煉與健康談?wù)勛约旱挠^點：

　　一、體育鍛煉與健康的關(guān)系

　　體育鍛煉可以使人體新陳代謝旺盛，增強各器官、系統(tǒng)益壽的目的。隨著人們生活水平的提高，思想觀念轉(zhuǎn)變，人們愈來愈注重生活的質(zhì)量，那么健康就是人們不懈追求的起碼目標(biāo)，它是高質(zhì)量生活的根本保證和基本內(nèi)涵。我們現(xiàn)代人正以自己的行動創(chuàng)造幸福的生活和美好的未來，健康就是前提，健康就是保證，健康就是重要的組成部分。

　　體育鍛煉對身體的生理健康的影響。在健康的五要素中，身體生理健康是基礎(chǔ)。它是其他健康要素的發(fā)展前提和保證。例如：體育鍛煉對消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)等都有很大的促進作用。

　　二、體育鍛煉的基本原則

　　體育鍛煉原則是體育鍛煉客觀規(guī)律的反眏。必須自覺積極主動；講究實效；持之以恒；循序漸進；全面性原則。進行科學(xué)鍛煉，體育鍛煉是每個公民增強身體素質(zhì)主要途徑，也是每個公民身心健康，機能體現(xiàn)的表現(xiàn)，因此我們每個人都應(yīng)堅持始終如一地加強鍛煉身體、增強身體素質(zhì)，才能身體力行的投入到學(xué)習(xí)、生活、工作中去，使各項工作才能全面開展。

　　三、怎樣進行健身鍛煉

　　鍛煉時把握好運動量；必要時可以熱身；注意動作速度；控制好練習(xí)次數(shù)；做好水分補充。要根據(jù)自己的身體狀況，把握好鍛煉的分寸，進行科學(xué)的鍛煉，有節(jié)制，有規(guī)律的鍛煉。

　　以上我們分析了體育鍛煉對健康的影響后，不難看出，體育鍛煉不僅能強健身體，增強體質(zhì)，還具有完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高社會適應(yīng)能力等功能，其重要價值還在于改善人類的生活方式生命活力、心理品格和實現(xiàn)人的現(xiàn)代化，使人的本質(zhì)力量得到體現(xiàn)，不僅從身體上，也從精神上、社會適應(yīng)上達到人的健全、健康狀態(tài)。

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