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如何給寶寶營造良好的睡眠環(huán)境
與成年人相比,寶寶在睡眠時出現(xiàn)的“夜動”更多也更頻繁。在寶寶出現(xiàn)“夜動”時,是否應將其喚醒、喂奶并更換紙尿褲?怎樣才能給寶寶營造適合的睡眠環(huán)境?專家表示,不間斷睡眠對于嬰兒的生長發(fā)育尤其重要,寶寶出現(xiàn)“夜動”時并不一定是夜醒,父母沒有必要將其喚醒喂奶等。
世界睡眠醫(yī)學協(xié)會候任主席理查德·艾倫博士在接受采訪時表示,睡眠對于嬰兒的成長是非常重要的,這可以通過荷爾蒙體現(xiàn)出。成長的荷爾蒙最主要是在睡眠的過程中分泌的,如果睡不夠的話,荷爾蒙得不到充分的分泌,會影響兒童的成長。嬰兒睡眠時間的一半都處于活躍的睡眠狀態(tài),如眼球快速的轉(zhuǎn)動、活躍的大腦活動、做夢等,這種狀態(tài)會幫助他們建立和發(fā)展腦細胞新的功能聯(lián)系,增強學習能力。另外,充足的睡眠對于寶寶身體、情緒的發(fā)育都是非常重要的。
中華醫(yī)學會兒科學分會睡眠協(xié)作組組長劉璽誠教授表示,確實有很多父母將淺睡階段的“夜動”誤認為是夜醒,由于這樣的誤解,一些父母會直接喚醒寶寶檢查紙尿褲或喂奶,結(jié)果反而造成寶寶睡眠中斷。不間斷睡眠對嬰兒的成長發(fā)育十分重要,當寶寶淺睡出現(xiàn)扭動時,家長不必喚醒寶寶喂奶或換紙尿褲。
根據(jù)《金質(zhì)睡眠法則》,寶寶的睡眠時間應該一般在10個小時左右,但現(xiàn)實中的情況是,有些寶寶睡眠時間較長,但有些則較短,與10個小時有一定差距,睡眠少是否等同于一定存在睡眠方面的問題?會不會影響寶寶的發(fā)育?家長應如何應對?
理查德·艾倫:對于小孩子來說,他睡眠時如果是很舒服的狀態(tài)就無所謂,沒有說一定要多長時間。小孩子是按照自己的時間表在睡覺,不是按照大人規(guī)定的時間表,所以他們時不時地醒來了,然后又睡覺。
在極端情況下,睡眠不足會直接影響到寶寶的成長發(fā)育。在我們的研究中,發(fā)現(xiàn)睡眠不足對寶寶的學習能力以及身體機能,還有情緒都有影響,比如比較易怒、焦躁等。最新的研究數(shù)據(jù)顯示,睡得不好的寶寶比睡得好的寶寶學習能力低。但所有這些目前都還在研究階段,最終的報告還沒有出來。
我們需要給寶寶建立一個能夠適合他睡覺的環(huán)境。這對寶寶來講很重要,因為這有助于嬰兒培養(yǎng)自己睡眠的常規(guī)習慣。
中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院兒科主任醫(yī)師鮑秀蘭:臨睡前不宜進行劇烈運動,這會導致寶寶的大腦皮層長時間處于興奮狀態(tài),從而不易入睡。
持續(xù)、規(guī)律的睡前活動的培養(yǎng)有利于寶寶在此環(huán)境中入睡。晚上到了睡覺時間,媽媽要給寶寶營造一種睡覺的氛圍,燈光調(diào)暗,給寶寶一個要睡覺的信號。同時,在睡覺前進行三四種舒服且安靜的步驟,如:沐浴、按摩、睡前故事、換上睡衣、哼唱兒歌等,都有助于寶寶培養(yǎng)睡覺情緒,減少入睡所需的時間,并且睡得更安穩(wěn)。
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