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游泳時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)有哪些
現(xiàn)在很多人都為了度過這個(gè)炎熱的夏季,都會(huì)選擇在一定的時(shí)間點(diǎn)去游泳,不僅清涼解暑,也是全家人的娛樂項(xiàng)目。但是,很多因?yàn)橛斡径蛔⒁獾囊恍﹩栴},引起身體的不適或者是溺水。所以,對(duì)于了解游泳的一些注意事項(xiàng)還有禁忌就顯得很重要。
游泳前的注意事項(xiàng)
1、選擇游泳池
在游泳前首先要確定游泳池的衛(wèi)生條件、游泳池的安全設(shè)施是否達(dá)到要求,由于游泳池是一個(gè)對(duì)外開放的地方,因此消毒、殺菌、衛(wèi)生條件等尤為重要。其次正規(guī)的游泳池還應(yīng)該有相應(yīng)的安全設(shè)施。
2、游泳前的準(zhǔn)備
游泳前最好先做熱身運(yùn)動(dòng),適當(dāng)做一些舒緩的運(yùn)動(dòng),一方面可增強(qiáng)肌肉的協(xié)調(diào)性,一方面也有助于下水后出現(xiàn)抽筋等問題;游泳前還要準(zhǔn)備好相應(yīng)的游泳設(shè)備,如游泳帽子、游泳衣、防水眼鏡、防水耳罩、對(duì)于初學(xué)者還應(yīng)該準(zhǔn)備好游泳圈。
3、游泳的時(shí)機(jī)
一般情況下不建議在空腹的情況下游泳,因?yàn)橛斡颈旧硎且环N很消耗體力的運(yùn)動(dòng)的,如果空腹游泳的話,可能會(huì)在游泳的過程中發(fā)生體力不支的問題,此外也盡量不要在剛吃完飯后游泳,否則容易影響個(gè)人的消化功能,甚至還有可能出現(xiàn)嘔吐、胃痙攣等問題。
游泳中要預(yù)防的疾病
據(jù)統(tǒng)計(jì)每年6、7月份是紅眼病高發(fā)的季節(jié),這和人們喜歡到公共場(chǎng)所游泳有著直接的關(guān)系,建議在游泳中一定要準(zhǔn)備好個(gè)人的浴品,盡量減少與他人同用一套浴品,此外在游泳過程中一定不要用手去直接接觸眼睛、最好是帶上眼鏡。游泳中還要注意預(yù)防耳朵入水。
游泳中的注意事項(xiàng)
1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳
劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降,會(huì)抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳
長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽(yáng),或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護(hù)皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。
3、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳
水溫通?偙润w溫低,因此,下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng),否則易導(dǎo)致身體不適感。
4、忌游泳后馬上進(jìn)食
游泳后宜休息片刻再進(jìn)食,否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。
5、忌月經(jīng)期游泳
月經(jīng)期間游泳,病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長(zhǎng)。
由此我們知道,游泳需要注意以上的一些常識(shí),通過游泳,可以讓人感受到一陣清涼,緩解壓力,有利于身心健康。但是,切記要遵守這些需要注意的東西,有備無(wú)患。小孩在游泳時(shí)需要注意要有家長(zhǎng)的陪同,在游泳前應(yīng)該先活絡(luò)筋骨,以防發(fā)生抽筋的現(xiàn)象。
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