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一個人開始高度自律的4個跡象
導(dǎo)讀:當(dāng)你肆無忌憚的揮霍自己的大好光陰時,那你將要用你的后半生去彌補(bǔ)自己的現(xiàn)在。不自律就是對自己的放任。自律贏來的,是你對現(xiàn)實的自主感,那才是真正的自由。
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前段時間參加了一個寫作班,群里有一位女生,寫的文章很有深度,讀者評論“引經(jīng)據(jù)典,信手拈來”。大家讓她聊一下寫作經(jīng)驗,她說了三個字:多讀書。
很多人問:“微信、微博、追劇、聚會,好玩的事兒太多,讀不進(jìn)去怎么辦?”
她談了自己的經(jīng)驗:每天看電視的時間是固定的,手機(jī)里只有必要的信息工具和學(xué)習(xí)軟件。聚會之類的活動,也會提前告訴同事或者同學(xué),自己有哪些時間段可以參加,其他一律婉拒。
正是這樣看起來“死板”的安排,讓她能夠一年讀上百本書。高強(qiáng)度的輸入,確保她能夠輸出高質(zhì)量的文字。
生活中,有很多充滿誘惑的選擇,像一個個黑洞,很容易讓我們深陷其中。但人的精力是有限的,如果想成為交際場上的達(dá)人,那就該把主要的精力放在提高溝通能力上;如果想成為知名寫手,那孤獨(dú)的閱讀和高強(qiáng)度的練習(xí)就是必備項目。
能夠把那些琳瑯滿目的誘惑毫不猶豫地拿開,拿不走的直接限定時間,這是一個人開始高度自律的第一個跡象。
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朋友小源生完孩子以后,體型一直未恢復(fù)。她下了無數(shù)次決心,要開始練瑜伽、跑步,都以失敗告終。
小源每次立的Flag都特別宏大,比如每天要練1個小時瑜伽,以及跑步1個小時。
小源說,第二天就開始想既然達(dá)不到,今天就干脆放棄吧,明天再開始好了;蛘哒液芏嘟杩冢裉焐习嘁呀(jīng)很累了,所以算了吧,明天一定開始。
一旦目標(biāo)立得太大,執(zhí)行的時候便容易望而生畏,最可能的結(jié)果就是直接放棄。
有人曾分享自己的經(jīng)歷,最開始按計劃做30分鐘俯臥撐,發(fā)現(xiàn)根本做不到。他索性把目標(biāo)定為每天做一個俯臥撐。結(jié)果是,每次做起來自然不只一個,因為沒有心理負(fù)擔(dān),做俯臥撐的習(xí)慣就這樣堅持下來了。
從最微小的目標(biāo)開始,形成一種新的習(xí)慣,讓自律漸漸成為一種本能,這是一個人開始高度自律的第二個跡象。
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“時間顆粒感”,是一位企業(yè)戰(zhàn)略顧問提出的一個概念,指的是一個人安排時間的基本單位。越是自律的人,時間顆粒感越細(xì),他們對自己的時間有一種很強(qiáng)的掌控感。
約人開會,如果一約就是半天的會,那你的顆粒度就是半天。如果你的會都是以小時為單位,那你的顆粒度就是1小時。
縮小時間顆粒度,不是讓我們緊鑼密鼓,除了工作學(xué)習(xí),沒有休息和運(yùn)動。而是提升時間的使用效率,加強(qiáng)對時間的掌控力,最終找到適合自己的節(jié)奏。
不斷把時間顆粒度切割得越來越細(xì),持續(xù)加強(qiáng)對時間的掌控力,這是一個人開始高度自律的第三個跡象。
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朋友大錘開發(fā)了多套在各大平臺備受歡迎的課程。我問大錘:“開發(fā)這么優(yōu)質(zhì)的課程,是不是需要提前一年開始看書、學(xué)習(xí)、高密度的輸入才能做到?”
他的回答,刷新了我的認(rèn)知。
大錘說,剛開始做課程的時候,只是有一個雛形,在做完20節(jié)課的多半年時間里,他閱讀了100多本書,每天保持8個小時左右的高強(qiáng)度輸入加輸出。先讓自己主動行動起來,否則很可能發(fā)生無限期的拖延。
摸著石頭過河,不僅因為石頭深藏在水里,而且因為湍急的水流讓人不得不凝神靜心,全力以赴。
我們在自律的路上,經(jīng)常以為有目標(biāo)、有動力,就能讓自己堅持下去,實際上并非如此。如果你想只依賴所謂的動力,去變成一個持續(xù)自律的人,往往是一件很難的事情。
不只依賴外界的動力,而是讓自己多一些主動性,這是一個人開始高度自律的第四個跡象。
肆無忌憚地放任自己,這樣得來的自由,終將在現(xiàn)實中轟然倒塌。而自律贏來的,是你對現(xiàn)實的自主感,那才是真正的自由。
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