春分水果大推薦

　　春分節(jié)氣養(yǎng)生吃什么水果？當(dāng)然選擇新鮮的時令水果啦，如健脾胃的桑葚、助消化的菠蘿、降肝火的草莓等。今天小編就推薦8種新鮮的時令水果，既營養(yǎng)豐富還可養(yǎng)生保健哦。

　　1、桑葚

　　春天天氣多變，人易食欲不振，此時成熟的桑葚正是春季滋補的良藥。桑葚，味道酸甜可口，且含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能強健脾胃、增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化，還可以生津止渴、補血滋陰。

　　桑椹可以新鮮食用，選擇紫黑熟透的，用鹽水浸泡后再用流水沖干凈就可以吃了。如果想要多保存一些時間，可以做成果醬、桑葚酒、桑葚干、桑葚蜂蜜膏等美食。

　　2、櫻桃

　　素有“春果第一枝”的美譽的櫻桃也是春季必吃的水果。

　　櫻桃，不僅果實肉厚、味美多汁，而且營養(yǎng)豐富，其鐵含量是柑橘、梨和蘋果20倍以上。春天多吃櫻桃，能健脾開胃、補中益氣，還有發(fā)汗、祛風(fēng)及透疹的功效。因櫻桃屬火，不宜多吃，陰虛火旺者應(yīng)少食或忌食。

　　3、草莓

　　春季天氣多變而且比較干燥，人易出現(xiàn)上火、食欲不振等現(xiàn)象。適量吃些草莓，可以去火、解毒、清熱。

　　草莓中還含有豐富的果膠與纖維素，飯后食用能促進(jìn)腸胃蠕動、幫助消化、改善便秘。挑選草莓最好選擇八成熟左右、紅而不軟、個頭兒適中的，這樣的草莓水多新鮮而且口感好。

　　4、菠蘿

　　菠蘿的營養(yǎng)非常豐富，不僅含有16種天然礦物質(zhì)，而且?guī)缀鹾�有所有人體所需的維生素。菠蘿中豐富的汁水能促進(jìn)消化、有效分解脂肪。餐后半小時進(jìn)食一點菠蘿，可以避免脂肪堆積，加速脂肪燃燒哦。

　　不過，菠蘿易使人過敏。所以食用時，建議將果皮和果刺修凈后，將果肉切塊，在稀鹽水或糖水中浸漬一段時間，然后再吃。這樣可以有效破壞菠蘿中能導(dǎo)致人體過敏的結(jié)構(gòu)，并喪失對于有的體質(zhì)的毒性。

　　5、橙子

　　維他命C是我們常見的抗氧化劑之一，能清除自由基、美白養(yǎng)顏、延緩衰老。

　　作為酸性水果之一的橙子自然富含維他命C。春天吃橙子，可以補充水分與維生素C，還有生津止渴、舒肝理氣、消食開胃等功效。但橙子味酸，不宜多食，吃完之后也最好及時刷牙漱口。

　　6、蘋果

　　蘋果可謂是我們最常見的水果之一了。

　　它含有多種維生素、礦物質(zhì)與粗纖維。有便秘習(xí)慣的人群可以每天吃1到2個蘋果，其中的纖維素可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化與排便，還能養(yǎng)護調(diào)理腸胃。正所謂“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。

　　7、木瓜

　　提到木瓜，很多人尤其是女性想到的就是它的豐胸功能。

　　其實，除了豐胸之外，木瓜還有美白養(yǎng)顏、預(yù)防胃潰瘍、消化不良等作用。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白、潔膚功效。飯后吃木瓜，可以緩解消化不良。

　　8、葡萄

　　葡萄是養(yǎng)肺的水果。因為葡萄有祛痰的作用，對于因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀有著不錯的療效。

　　所以，有吸煙習(xí)慣的人群可以適量吃一些葡萄，可以保護我們重要的肺哦。不過，葡萄較酸，不要空腹食用，以免惡心不適。

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