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吃什么水果對(duì)眼睛比較好
吃什么水果對(duì)眼睛比較好，生活中有很多的人眼睛視力會(huì)比較的不好，眼睛也很容易疲勞，導(dǎo)致這樣的后果是和自己經(jīng)常玩手機(jī)是分不開的，下面小編為大家解答吃什么水果對(duì)眼睛比較好，讓我們一起去看看吧。
吃什么水果對(duì)眼睛比較好1
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓具有促進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓等功效，這些都是藍(lán)莓當(dāng)中的“青花素”起了作用。對(duì)于電腦一族來說，多吃藍(lán)莓還可以緩解眼疲勞，更可有效預(yù)防夜盲癥。
2、圣女果
圣女果當(dāng)中富含的維生素C和維生素P可起到抗氧化、清除自由基等作用，從而達(dá)到保護(hù)細(xì)胞的目的。常吃圣女果不僅可以保護(hù)眼睛，還可以美容護(hù)膚，非常適合女性朋友食用。
3、香蕉
提到香蕉，很多朋友認(rèn)為它是通便的“一把好手”，殊不知，香蕉還具有改善視力、緩解眼干澀和眼疲勞等作用，想要護(hù)眼，平時(shí)可以多吃一些香蕉。
4、蘋果
蘋果有著“明目果”的美譽(yù)，它有著非常好的護(hù)眼作用，尤其對(duì)于一到黃昏便出現(xiàn)視物不清的人群來說，平時(shí)多吃蘋果可以有效改善此癥狀。
5、甘蔗
甘蔗一直以來被人們用以補(bǔ)血，卻不知甘蔗還有很好的護(hù)眼作用，但由于甘蔗糖分相對(duì)較高，所以高血糖、糖尿病患者要慎食。
6、獼猴桃
獼猴桃是水果界的'“VC之王”，其中維生素C的含量比一般水果高出十幾倍，而維生素C可減少光線對(duì)眼部的刺激，進(jìn)而達(dá)到護(hù)眼的目的，特別適合經(jīng)常對(duì)著電腦的人食用。
7、橘子
橘子不僅是一種美味的水果，它還具有幫助肝臟解毒的作用，而肝開竅于目，所以肝臟健康了，眼睛自然也就好了。
吃什么水果對(duì)眼睛比較好2
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓對(duì)眼睛有著非常好的保健作用。因?yàn)樗渲泻写罅康木S生素、氨基酸、礦物質(zhì)的成分。能夠促進(jìn)眼部的血壓循環(huán)，維持眼壓的正常、因?yàn)樗{(lán)莓體中含有：花青素。多吃藍(lán)莓能夠緩解眼睛疲勞，還能夠有提高夜視的效果。
2、圣女果
圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對(duì)眼睛起到很好的維護(hù)作用。
3、獼猴桃
獼猴桃有被稱之為：維C之王。因?yàn)樗軌蚪o人體提供大量的維生素c。比一般的水果VC含量高出了幾十倍。VC能起到呵護(hù)眼睛，緩解光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激、還能夠有效的.預(yù)防白內(nèi)障。
4、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關(guān)，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長(zhǎng)可常吃一些蘋果，可保護(hù)視力。
5、橘子
橘子不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。家長(zhǎng)可以將橘子制作成蜜餞、飲料等食品，能增進(jìn)寶寶食欲。
7、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。家長(zhǎng)可給寶寶喝甘蔗汁，能起到清熱、助消化的作用，對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。
8、香蕉
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
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