孕媽如何預(yù)防貧血

　　在懷孕期間有些孕媽會(huì)經(jīng)常聽(tīng)到醫(yī)生說(shuō)要注意補(bǔ)充鈣葉酸和鐵等，但是大多數(shù)孕媽都會(huì)著重補(bǔ)充葉酸和鈣，往往會(huì)把鐵給忽略，待發(fā)生情況方才后悔。

　　醫(yī)生表示，孕婦之所以會(huì)比較容易貧血，主要是因?yàn)樵趹言泻�，孕婦對(duì)鐵物質(zhì)的需求量明顯增加，是所有礦物質(zhì)代謝中，需求量是最大的，如果女性在懷孕開(kāi)始沒(méi)有儲(chǔ)存足夠的鐵，就使孕婦患貧血的幾率增大。

　　孕婦易缺鐵的原因：

　　1、在懷孕后，孕婦對(duì)鐵元素的需求量會(huì)明顯增加，而鐵主要是制造血紅蛋白的基本元素，而血紅蛋白的紅細(xì)胞是幫我們把氧氣運(yùn)送到身體的其他細(xì)胞中去主力軍，如果鐵元素缺少了的話，就會(huì)導(dǎo)致孕婦體內(nèi)造血功能降低。

　　2、胎兒發(fā)育中需要從孕婦中攝取一定量的鐵。眾所周知，胎兒發(fā)育中所需的營(yíng)養(yǎng)都是通過(guò)媽媽來(lái)供給，如果孕媽沒(méi)有滿足自身對(duì)鐵元素的需求，卻還要一部分來(lái)滿足胎兒的需要，就很容易發(fā)生貧血。

　　3、孕婦本身情況有關(guān)。有些孕媽在孕前就沒(méi)有滿足自身對(duì)鐵的需求量，而如果孕婦有偏食的壞習(xí)慣或者其他胃病等，很容易因?yàn)槲敢悍置诓粔�，影響了鐵無(wú)知的吸收造成孕婦缺鐵，從而引起貧血。

　　孕婦缺鐵的癥狀：

　　1、孕婦缺鐵時(shí)臉色比較枯黃或蒼白，經(jīng)常食欲減退而且全身乏力，并且比較容易出現(xiàn)腹脹腹瀉、頭暈、耳鳴、吞咽困難等的癥狀。

　　2、沒(méi)有補(bǔ)充足夠的鐵，孕婦生理性貧血會(huì)加重，嚴(yán)重的話會(huì)引起貧血性心臟病，甚至心力衰竭而且比較容易發(fā)生早產(chǎn)、休克等癥狀。

　　3、長(zhǎng)期貧血的話，指甲皺縮、不光滑，皮膚干枯毛發(fā)干燥且比較容易脫落，口角容易破裂。

　　孕婦缺鐵對(duì)胎兒的影響：

　　如果孕婦在孕期沒(méi)有儲(chǔ)存足夠的鐵元素，出生后寶寶必然也是貧血患兒，而且鐵元素的缺少會(huì)使寶寶抵抗力降低，就非常容易導(dǎo)致生病；并且寶寶嚴(yán)重缺鐵的話會(huì)導(dǎo)致孩子智力發(fā)育受到影響，會(huì)使寶寶智力降低。

　　孕婦缺鐵不僅自身整天受罪還對(duì)胎兒的發(fā)育非常不利，一旦沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)治療，后果不堪設(shè)想，為保證胎兒的健康成長(zhǎng)，孕媽在孕期要如何補(bǔ)充鐵元素呢？

　　1、要多吃富含鐵元素的食物。在有懷孕打算的女性在懷孕前期就應(yīng)該多吃富含鐵元素的食物，例如肉類(lèi)、南瓜、黑豆、胡蘿卜、黑米等。而且豆制品含鐵量也相對(duì)比較多，腸道吸收率也比較高。

　　2、多用鐵炊用具煮飯菜。這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)都會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解與食物中，就可以形成可溶性鐵，容易使腸道吸收鐵。

　　孕婦缺鐵吃水果能補(bǔ)鐵：

　　食物界中有大量富含鐵元素存在，但是有些水果富含鐵元素的含量也不會(huì)少于其他食物，所以孕婦在飯后可以適量的吃些以下水果，對(duì)補(bǔ)充鐵元素的效果也蠻不錯(cuò)的。

　　1、櫻桃。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃可謂是含鐵量在首位的，因?yàn)槊?00克櫻桃中含鐵量就多達(dá)59毫克，而且櫻桃還富含豐富的維生素A、磷等礦物質(zhì)，所以孕婦在孕期適量的吃些櫻桃可以很好的促進(jìn)血紅蛋白再生，從而很好的預(yù)防缺鐵性貧血。

　　2、蘋(píng)果。蘋(píng)果中含有較多的鐵、磷、鉀元素等，要知道蘋(píng)果中的鐵元素，比較容易被腸壁吸收，且有補(bǔ)腦養(yǎng)血，凝神安眠的作用。蘋(píng)果中的維生素不僅是心血管的保護(hù)神，且還能幫助孕媽防鉛中毒，有養(yǎng)心益氣的功效。

　　3、葡萄。葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也頗高，它是含復(fù)合鐵元素最多的水果，是貧血患者的營(yíng)養(yǎng)食品。而且葡萄在制干后，鐵和糖的含量均相對(duì)增加，是孕媽們的滋補(bǔ)佳品。

　　溫馨提示：

　　在孕期，缺鐵性貧血是孕婦常有的疾病，所以為孕婦自身的身體和胎兒的健康發(fā)育，孕媽在孕期補(bǔ)鈣、葉酸的同時(shí)一定能夠不要忘了補(bǔ)鐵。

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