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找適合自己的養(yǎng)生方法才最重要
中醫(yī)養(yǎng)生是一門科學性很強且復雜的學問，是十分個性化、系統(tǒng)化、人性化的，要因人、因地、因時而宜，根據(jù)隨時可能發(fā)生的變化，進行及時調整。對不懂養(yǎng)生專業(yè)理論知識的人來說，依據(jù)書籍、電視等傳媒的介紹，“對號入座”地找適合自己的養(yǎng)生或治療方法是不可靠的。
要想真正的找到適合自己的養(yǎng)生方法還得從以下三個方面入手：
1、要通過全面的體格檢查和醫(yī)療專家咨詢，掌握自已的身體特點和健康狀況，由專家指導，量身定做個人的養(yǎng)生方式或項目。從中醫(yī)學角度而言，就是要先了解自己的體質，這是選擇適合自身的養(yǎng)生方法的重要依據(jù)。
2、健康人養(yǎng)生，最好能系統(tǒng)地學習相關的醫(yī)學科普知識，能夠對傳媒介紹和社會流行的一些養(yǎng)生保健理念具備一定的判斷力。同時，無論選擇運動養(yǎng)生還是飲食養(yǎng)生，都應理智行動，既要適合自己的身體條件，又要適度、適量，當自己感到不適時，應及時停止，再做調整，這樣才對健康有利。
3、要明確認識，養(yǎng)生不能代替治療，養(yǎng)生只能對疾病起到一定的預防作用，有病不能靠養(yǎng)生，即使是正確的養(yǎng)生方法，也不能治療疾病。如果有病，不能盲目以養(yǎng)生方式來治療，一定要到醫(yī)院診治，按照醫(yī)囑服藥或做其它治療。
中醫(yī)認為人與自然界是一個有機的整體，把順應自然作為養(yǎng)生保健的主要方法。《內(nèi)經(jīng)》強調要“順四時而適寒暑”，指出對四季氣候變化“逆之則災害生，從之則苛疾不起”。
中醫(yī)不僅重視疾病的治療，而且也重視養(yǎng)生保健，茲將中醫(yī)養(yǎng)生保健之主要方法略述如下：
修身養(yǎng)性
中醫(yī)認為，人體對客觀事物有不同的精神反應，正常情況下不會使人致病。但突然、強烈、長久的情志刺激，超過人體正常生理活動范圍，使氣機紊亂，臟腑陰陽氣血失調，可導致疾病發(fā)生。因此，應注意修身養(yǎng)性，不使情志過極，以防止疾病發(fā)生。
順時養(yǎng)生
中醫(yī)認為，人與自然界是一個有機的整體，把順應自然作為養(yǎng)生保健的主要方法�！秲�(nèi)經(jīng)》強調“順四時而適寒暑”，指出對四季氣候變化“逆之則災害生，從之則苛疾不起”。所以，我們應根據(jù)氣候變化防寒避暑，順從四季氣候特點調養(yǎng)身體，從而達到養(yǎng)生保健的目的。
節(jié)制房事
中醫(yī)認為，性生活不節(jié)、房事過度可損耗腎精，而腎精是人體生命活動之本，對人體各方面的生理活動均起著極其重要的作用。所以，應注意節(jié)制房事保養(yǎng)腎精。
一提起養(yǎng)生，許多人會覺得是件麻煩的事，其實，生活中簡簡單單的小動作，不需要多長時間，卻對養(yǎng)生大有裨益。
下面就由中醫(yī)專家為我們講解：如何通過生活中的簡單小動作實現(xiàn)防病養(yǎng)生的目的。
1、要快樂常捋心包經(jīng)
心包經(jīng)就是西醫(yī)中的胸腺，是人快樂的根源。心包經(jīng)從胸中開始，淺出屬于心包，通過膈肌，散于胸部、上腹和下腹三焦。平常可以拍一拍心包經(jīng)，其實有一個下意識動作，每個人都會做。當我們心中有氣時，胸會覺得很憋，這在很大程度上是心包被憋了，我們就會不自覺地用手拍拍胸脯，這就是下意識地拍心包經(jīng)。我們可以經(jīng)常捋心包，捋一捋兩乳正中間，拿大拇指輕輕地捋，心中的不快氣滯就會被排除掉。
2、隨時隨地拍膽經(jīng)
現(xiàn)在很多人有膽囊問題，一般來講有三條原因：第一，跟不早睡、老是晚睡有關。第二個原因跟精神壓抑有關。第三個原因就是長期不吃早飯。而拍膽經(jīng)對膽有很好的保健作用：站直了，手隨意地放在大腿兩側，中指指尖停留的地方有一個穴位，叫做風市穴。這個地方是風的市場，最容易進風，往往摁到這個地方會覺得很硬。
要拍膽經(jīng)，就稍微蹲著點，兩個手就這么拍拍，就能鍛煉了。如果有勁，就拍兩肋，拍頭的兩側，全身拍。
3、坐著也能解肝郁
想要肝好，一個是鍛煉，還有一個就是中國健身氣功中的六字訣，其中“噓字訣”是專門鍛煉肝的。發(fā)“噓”這個音，一方面解肝郁、解郁悶，同時肝又藏血，所以它又有止血之功效。通過發(fā)聲就能治病，這是中國最古老有效的方法。
解肝郁還有一個方法，就是宣開兩腋。這是古代一個很好的解肝郁方法，坐著也可以做。方法是：兩個手掌交叉，抱著后腦勺，撐住了，手與肩膀齊平，盡量撐開拉住。這個動作一下子就把兩腋宣開了。然后，維持這個動作慢慢左轉，在左轉的過程中，兩腋不許合上，慢慢地左轉，轉到最靠邊的時候，屏住呼吸待一會兒。然后，再慢慢地正過來，再右轉。眼神要拼命地往最后面看。保證每天左右各做六遍。這個動作，你坐在辦公桌前也可以做，很方便。
4、擠壓六腑鍛煉五臟
五臟都藏在肋骨里面，基本按摩不到，治五臟只有一個方法——自我鍛煉法。中醫(yī)是靠六腑來治五臟的，因為五臟與六腑之間是相表里關系。比如說，同樣心臟復蘇，西醫(yī)是靠電擊的療法；而中醫(yī)上，因為心和小腸相表里，只要在小腸經(jīng)上找到一個恰當?shù)难ㄎ话醋∫院�，一定會刺激到心臟。按摩六腑是非常重要的，沒事就揉、拍打肚子。除此之外，還有一個最好的姿勢——抱著肚子蹲下，穿著平底鞋，腳后跟不許蹺起，對五臟都有益處。
5、下跪可以鍛煉胃經(jīng)
知道怎么鍛煉胃經(jīng)嗎？有一個古代人都做，現(xiàn)在人都不愛做的方法——下跪。方法是：直直地跪著，雙腳放平，腳心朝天，上身放直，整個胃經(jīng)就都會受到牽拉。平時我們可以在床上或在地板上鋪上墊子，注意上身一定要保持直直的，就可以幫助鍛煉胃經(jīng)。每天跪跪，所有的氣血就都奔胃經(jīng)而去了，膝蓋有損傷、有關節(jié)炎的，會隨之好轉；而且存積的贅肉會被帶走，還可以減肥。
古代男子坐著也有個很好的習慣，就是兩手扶住膝蓋，這是養(yǎng)胃大法。因為兩個膝蓋走的是胃經(jīng)，兩手扶住膝蓋，不讓膝蓋受寒，這叫“虎踞”坐法，可以鍛煉身體。
專家提醒，運動養(yǎng)生隨時隨地能進行。
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