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枕頭墊腳更加容易入睡

時間:2024-08-10 08:37:58 好文 我要投稿
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枕頭墊腳更加容易入睡

  隨著社會壓力的加大,或許每個人都曾遭遇失眠困擾。在楊瀾主持的《天下女人》中,張靚穎與主持人楊瀾、柯藍(lán)坦言,自己也備受失眠困擾。

枕頭墊腳更加容易入睡

  楊瀾請張靚穎在眾多枕頭當(dāng)中選擇一個適合自己的,張靚穎卻說“抱枕頭的意義不大”。原來張靚穎睡覺時不用枕頭,她的枕頭是用來“墊腳”的。張靚穎這個奇怪的睡眠習(xí)慣源自于張媽媽,因?yàn)閺垕寢屨f:“把腳墊高一點(diǎn),血液到頭腦當(dāng)中,會比較容易睡著!敝钡浇裉,張靚穎依然保持著這個睡覺習(xí)慣,張靚穎說“更多的是心理的感覺”。

  張靚穎坦言說自己以前的睡眠非常好,“沒有人叫可以睡一天”,而且“醒了會賴床”。但是隨著事業(yè)的逐步上升,工作壓力加大,現(xiàn)在“醒來第一反應(yīng)是跳下床,馬上清醒,馬上做事情”,賴床成為一種奢侈。如果有特別重要的事情,自己會很準(zhǔn)時的比“鬧鐘還要早5分鐘”醒來。

  因?yàn)樗缓糜X,張靚穎瘦了很多。為了能夠入睡,張靚穎針對自己的情況自創(chuàng)了一套入睡方法,就是在睡不著覺的時候“起來跑步舉啞鈴”。張靚穎白天盡量讓自己體力透支,以保證晚上安然入睡。但是對張靚穎這種強(qiáng)迫入睡的方法,睡眠專家給予了否定,因?yàn)檫@樣會讓神經(jīng)更加興奮,往往適得其反,最好在睡前一小時不要進(jìn)行運(yùn)動。

  白領(lǐng)麗人若想達(dá)到修德養(yǎng)性、養(yǎng)生保健之目的,首先就得從調(diào)整心態(tài),保持心理健康做起。有以下五種心理保健術(shù)值得推薦。

  一、友善術(shù)

  美國著名精神病專家雷斯福·威廉斯研究發(fā)現(xiàn),易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩(wěn)冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍,由此而引出對同伴不友善女性更易早卒的結(jié)論。這是因?yàn)椋焉频男膽B(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài),可促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿等,而這些物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),從而提高肌體的控病能力。而不友善的女性往往怨天憂人,動輒怒氣中燒,從而引起腎腺素等應(yīng)激激素大量釋放,使血管收縮、心跳加快、肌肉發(fā)緊,導(dǎo)致不良情緒加劇,造成心理、行為的惡性循環(huán)。因此,提倡友善的處世方法,是現(xiàn)代白領(lǐng)麗人尤為要注重的。

  二、寬心術(shù)

  即通過營造有利自己寬松工作與生活的環(huán)境,使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài),以達(dá)到健康益壽之目的。如果一個人的價值錯位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺,整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活,所看到的社會都是陰暗和骯臟,久而久之,這個人就會喪失對生活的審美觀,心里便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人,無論走到哪里,其生活氛圍都不可能和諧、寬松。為此,白領(lǐng)麗人要做一個有正確價值觀的女人,就應(yīng)該有良好的心理素質(zhì),做到心胸豁達(dá),淡于名利,對周圍的人寬宏大度。沒有危機(jī),少了是非,她周圍的生活氣氛便始終會是和諧、寬松的。

  身在職場,那些“擰巴”的五官搭配對于周圍的同事及伙伴而言,可能正在構(gòu)成一種暴力侵犯。但是如果不論心境如何都處處以微笑示人,那么久而久之也會憋出內(nèi)傷。

  前不久,有網(wǎng)友在網(wǎng)上公開抱怨很多大城市公交車和寫字樓電梯里的人“表情不好”,不是雙眉緊鎖,就是木訥茫然,并呼吁市民注意表情。專家認(rèn)為,身在職場,那些“擰巴”的五官搭配對于周圍的同事及伙伴而言,可能正在構(gòu)成一種暴力侵犯。但是,如果不論心境如何都處處以微笑示人,那么久而久之也會憋出內(nèi)傷。

  案例:“外傷型”

  劉超最近特別不愿意去上班。同一辦公室的魏冉,整天不是長吁短嘆,就是一副苦大仇深的模樣;還有隔壁的孫菲,也不知道有什么想不開的事,動不動就愁云慘霧,淚眼迷蒙,把整個屋子搞得和遺體告別的氣氛差不多;還得提一下門口傳達(dá)室的張大爺,和人說話眼皮都不抬一下,一大清早的就給人心里添堵。

  專家拆招:學(xué)會對壞情緒“視而不見”

  所謂“表情暴力”的“外傷型”,實(shí)際上是指外界“壞表情”對感知者自身造成的心理傷害。即他人通過其表情,傳遞給我們一種消極、抑郁或焦慮的情緒,并由此造成困擾和壓力。就如同案例中的劉超,他認(rèn)為自己不能平靜面對的“壞表情”,實(shí)際上是三種比較典型的負(fù)面情緒寫照——抑郁、悲傷和冷漠。很多我們所看到的“壞表情”,其實(shí)是當(dāng)事人遭遇挫折和失敗后的一種自然反饋方式,往往不受控制。

  也許魏冉動用積蓄投資的股票一路跌停,糟心得很;也許孫菲的男朋友和她提出分手,一時之間不能接受;也許張大爺?shù)哪_崴了,腰閃了,身體不適,自然沒了“家長里短”的閑聊。

  事情其實(shí)很簡單,但猜忌和懷疑卻使你開始煩躁不安。“他的臉色是不是沖著我來的?”“他為什么總這副德性。俊碑(dāng)你把別人的沮喪情緒轉(zhuǎn)移到自身時,“表情”就成為了一種暴力工具。

  那些整天苦著臉又不說話的人,一般自我調(diào)節(jié)和控制能力不強(qiáng),不能客觀地對待事物,對于外界的很多議論及評價會產(chǎn)生負(fù)性情緒。專家建議你應(yīng)該“視而不亂”,尊重了他人,也保護(hù)了自己,可謂是一舉兩得。

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