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孩子為啥不愛吃飯

時間:2024-10-28 15:18:45 好文 我要投稿
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孩子為啥不愛吃飯

  孩子為什么不愛吃飯,孩子不愛吃飯怎么辦,始終困擾著關(guān)心他們的家長,是飯菜不合口味,還是孩子消化系統(tǒng)出了問題,原因不一解決辦法自然也不同,那么孩子不愛吃飯怎么辦呢?下面為您解答。

孩子為啥不愛吃飯

  孩子為什么不愛吃飯?

  1、孩子飲食無規(guī)律,無固定進(jìn)食時間,進(jìn)食時間延長或縮短,正常的胃腸消化規(guī)律被打亂,孩子就不會乖乖吃飯了。

  2、片面追求高營養(yǎng),肉蛋奶無節(jié)制地給孩子吃,損傷胃腸,引起消化不良。

  3、零食不斷,嘴不停,胃不閑,導(dǎo)致胃腸道蠕動和分泌紊亂。

  4、飲料、雪糕、巧克力等高熱量,使血糖總是處于較高水平而不覺饑餓。

  5、進(jìn)食環(huán)境差,邊吃邊玩,或進(jìn)食時爸媽逗弄訓(xùn)斥,使大腦皮層的食物中樞不能形成優(yōu)勢的興奮灶。

  6、爸媽過分關(guān)注孩子進(jìn)食,使孩子產(chǎn)生逆反心理,進(jìn)而以拒食作為提條件的籌碼,應(yīng)當(dāng)對孩子放寬心,讓孩子輕松點進(jìn)食。

  7、運動不足,代謝減少,胃腸道消化功能得不到強(qiáng)化。

  8、服藥太多或濫用保健補(bǔ)品,增加胃腸消化吸收的負(fù)擔(dān)。

  9、生活不規(guī)律、睡眠欠充足、過度疲勞、便秘、身體不適等。

  孩子不愛吃飯怎么辦?

  1、讓食物更好看更好玩

  做餐時,盡量把食物打扮得花枝招展一點,豐富的色彩和動物造型都會讓孩子很好奇,這樣才能大大增大他的食欲?梢杂糜腥さ牟途撸鐜炀孩子圖案的勺子等,將孩子注意力轉(zhuǎn)移到餐具上。和孩子玩過家家,教他“炒菜”“做飯”,然后學(xué)習(xí)自己吃飯。

  2、給胃腸減負(fù)

  飲食要節(jié)制,避免給孩子吃油炸食物和太多冰激凌等甜冷飲品,以保護(hù)消化酶含量和功能,維護(hù)食欲。吃正餐前不要給孩子零食點心。通常孩子會在兩餐中間肚子餓而想要吃零食,這時候爸媽要能狠下心,堅守不在正餐前給孩子吃零食的原則,這就能提高孩子吃正餐時的食欲。另外,當(dāng)孩子餓的時候,可以給他吃副食,不用硬守原本的飲食時間,稍稍調(diào)整進(jìn)食時間,之后再慢慢調(diào)整回正常時間即可。

  多吃些含維生素和鋅元素的食物,例如魚、肝臟、蛋類、小麥、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡蘿卜、檸檬、橙子、西紅柿、青椒等。

  3、補(bǔ)水

  注意讓孩子喝水,不能等到孩子口渴時才想到。含糖或含乳的飲品不是補(bǔ)水的好選擇。

  4、戶內(nèi)外活動

  不能限制孩子的活動,適量運動可以幫助消化,讓孩子的身心動起來,胃口也會調(diào)動起來。

  5、營造集中吃飯的環(huán)境

  營造一個能讓孩子集中精力吃飯的環(huán)境。孩子吃飯的時候,周圍的人七嘴八舌地聊天,會使孩子的注意力很容易分散。因此爸媽一定要營造一個愉快、讓孩子集中精力吃飯的環(huán)境,讓孩子專心地吃飯。

  6、不在吃飯時訓(xùn)孩子

  很多爸媽都會責(zé)備自己的孩子吃無吃相。但想要孩子吃有吃相,就要以身作則,從剛開始的時候就要重視對孩子進(jìn)行良好的進(jìn)餐習(xí)慣的培養(yǎng),慢慢地養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,這樣才能夠?qū)⑦@習(xí)慣保持下去。

  孩子在吃飯的時候往往是最放松的,很多爸媽選擇在這個時候?qū)⒆舆M(jìn)行批評教育,就非常容易導(dǎo)致孩子的愉快心情蕩然無存,不僅會影響孩子進(jìn)食的胃口,甚至還會讓孩子出現(xiàn)心理問題。

  7、不強(qiáng)迫孩子吃飯

  爸媽都想讓孩子多吃一些,在孩子小的時候,就會追著孩子喂飯,長大了又會逼著孩子吃,搞得飯桌像戰(zhàn)場一樣。其實爸媽完全可以放松一些,讓孩子擁有吃飯的自由,不要強(qiáng)迫他吃飯,不然他就會覺得吃飯是一件不愉快的事。當(dāng)吃飯變成一件不愉快的事情時,他自然就不喜歡吃飯了。如果孩子真的不愿意吃飯,不妨晚點再給他吃。等他真正餓了,再要求他乖乖坐著吃飯,也能逐漸養(yǎng)成他對吃飯的興趣和專心度。

  8、飯前不讓孩子吃零食

  通常孩子會在兩餐中間肚子餓而想要吃零食,這時候爸媽要能狠下心,堅守不在正餐前給孩子吃零食的原則,這就能提高孩子吃正餐時的食欲。當(dāng)他哭鬧個不停的時候,爸媽可以多陪他玩一下,讓他忘記餓。

  9、鼓勵自己吃

  孩子八個月左右的時候就開始有學(xué)習(xí)吃的欲望,因此總喜歡自己用手去抓取食物,但在日常生活中,絕大多數(shù)的爸媽總把孩子學(xué)習(xí)的沖動給打回去。拒絕讓孩子學(xué)吃,認(rèn)為孩子拿手抓飯不衛(wèi)生,怕孩子弄得滿桌子都是飯。

  在外國一般一歲后的孩子都有屬于自己的餐桌椅和餐具,爸爸媽媽會只會微笑著鼓勵孩子自己吃,無論用勺子還是用手,他們都不會阻止。因為這個時候,讓孩子們吃得開心,對食物有興趣才是更主要的。其實讓孩子學(xué)吃有很多好處,不但增加了對事物的興趣,而且還鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力和手指小肌肉的發(fā)育功能,還能增加孩子的自信心和成就感。

  10、適當(dāng)吃酸助消化

  孩子厭食可以給他們適當(dāng)吃些山楂片,可以達(dá)到開胃消食的作用。注意要飯后半小時給孩子吃,每次只給吃2、3片即可,不能一次吃太多,否則容易導(dǎo)致胃酸過多,孩子也不好受。

  山楂片含有胭脂紅等添加劑,所以不要給孩子吃起來沒完,可以調(diào)劑著吃些未加工的山楂。

  如果孩子厭食比較嚴(yán)重,可以適當(dāng)給他吃些兒童的健胃消食片。一般吃3--5天即可,不要吃的時間過長。

  11、多吃新鮮水果

  如果孩子實在不愛吃飯,可以多給他們吃一些水果。但寒性易上火的水果,比如西瓜、荔枝、杏等要少給孩子吃。水果一般上午吃好,飯后半小時至一小時后吃較好。

  孩子開胃食譜推薦

  1、糟香三絲

  原料:荷蘭豆500克、冬筍100克、香腸100克,油、鹽、水淀粉、糖、糟鹵適量。

  做法:將荷蘭豆、冬筍、香腸切絲。油鍋燒熱后,放入三絲煸炒,加少許水、鹽、糖、糟鹵,燒開后用水淀粉勾芡。裝盆后淋上少許熟油即可。

  2、魚香火腿卷

  原料:青魚中段500克、冬筍100克、火腿100克,番茄、西蘭花適量,蔥、姜、油、鹽、胡椒粉、水淀粉少許。

  做法:青魚洗凈去皮,批成片,加入鹽、胡椒粉、水淀粉、姜片腌制約30分鐘,備用。將冬筍、番茄、火腿、蔥切成絲。將冬筍絲、番茄絲、火腿絲包卷在魚片中,外用蔥絲打結(jié),上籠蒸約5分鐘。蒸熟后取出,淋上油、芡汁。最后用西蘭花、番茄圍邊即可。

  3、果香拼盆

  原料:菠蘿一只,山藥、胡蘿卜、蘆筍、黃瓜、西蘭花、番茄適量,鹽、糖等適量。

  做法:將菠蘿去皮,一切為二,挖空后待用。山藥、胡蘿卜去皮切片,蘆筍、黃瓜切成條。將番茄去皮后切片,西蘭花洗凈后燙熟,備用。油鍋燒熱后,放入山藥、胡蘿卜、蘆筍、黃瓜翻炒,熟后調(diào)味、勾芡,倒入盤中的菠蘿內(nèi),最后以西蘭花、番茄圍邊即可。

  4、麻香大蝦

  原料:鮮蝦250克、芝麻75克、蛋清100克,食鹽、雞精、料酒、糖少許。

  做法:鮮蝦去殼,加入食鹽、雞精、料酒、糖調(diào)味(料汁要浸入味)。將蝦逐個取出,拖上蛋清,粘上芝麻備用。起油鍋,待油鍋至五六成熱時,將蝦投入,炸成金黃色即可。

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