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大風(fēng)降溫的養(yǎng)生方法
導(dǎo)讀:你知道大風(fēng)降溫如何養(yǎng)生嗎?這幾天,全國(guó)很多地方都有大風(fēng)降溫。這樣的天氣,高樓有可能被吹下墜落物,人也最容易感冒受寒。究竟大風(fēng)降溫如何養(yǎng)生呢?小編為您解答。
大風(fēng)降溫要防凍瘡
大風(fēng)降溫要防凍瘡。氣溫驟降、天氣寒冷,大家一定要謹(jǐn)防凍瘡。俗話說(shuō):“一年生凍瘡,年年生凍瘡”。凍瘡常見于冬季,其是由氣候寒冷引起的局部皮膚反復(fù)紅斑、腫脹性損害,嚴(yán)重的人還會(huì)出現(xiàn)水皰、潰瘍。凍瘡會(huì)在氣候轉(zhuǎn)暖后自愈,但比較容易復(fù)發(fā)。那么,如何防治凍瘡?下面就來(lái)介紹幾個(gè)治療和預(yù)防凍瘡的方法,供你選用。
冬季凍瘡的治療方法:
一、兔毛30克,燒灰備用。外用紅蘿卜煮水洗患處。兔毛灰用芝麻油調(diào)敷患處,每日1~2次;
二、白芨10克、柑皮20克,磨為細(xì)末,以芝麻油調(diào)敷患處,每日1次;
三、蜜糖除水凈蜜10克,熬豬油2克,拌成軟膏,外敷患處,每日1次;
四、黃柏20克,研為細(xì)末撒敷患處,每日1次,第2次用時(shí),以淡鹽水洗凈再敷,連用7日;
五、柿子皮煅灰備用,用熟菜油調(diào)敷患處,每日1~2次。
黃色系蔬果可以對(duì)抗感冒
這些橘黃色和黃色的瓜果蔬菜中,不僅含有豐富的維生素C,還有充足的β胡蘿卜素,它們都可以幫你提高細(xì)胞的免疫力,不僅在流感肆掠的季節(jié)可以幫你預(yù)防感冒,在患了感冒之后也能加速你的康復(fù)。
此外,黃色系蔬果中含有的β胡蘿卜素還能轉(zhuǎn)化為對(duì)眼睛健康和皮膚健康有益的維生素A,可以保護(hù)視力、改善膚質(zhì)。
所以,如果你長(zhǎng)時(shí)間使用電腦,或者長(zhǎng)時(shí)間接觸不夠干凈的空氣環(huán)境,也要多吃這類蔬果。
蔬果舉例:
橙子、橘子、黃南瓜、胡蘿卜、紅薯、柚子、甜玉米
大風(fēng)降溫請(qǐng)注意8保健養(yǎng)生常識(shí)
一、出門戴口罩
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院呼吸熱病科教授周平安表示,口鼻是呼吸道的門戶,其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細(xì)菌病毒的入侵,避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門時(shí)最好戴上紗布口罩,還應(yīng)注意每天換。身體在保證不冷的前提下,不宜捂得過嚴(yán),捂出汗反而會(huì)降低免疫力。
二、心血管病人上午別出門
氣溫驟降,容易誘發(fā)中風(fēng)、腦梗塞、心肌梗死等疾病。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師吳慧軒提醒道,心腦血管病人除了必要的保暖外,大風(fēng)天盡量別出門,若非出去不可,最好在10點(diǎn)以后;外出時(shí)最好帶點(diǎn)速效救心丸、硝酸甘油等藥物。
三、異物入眼千萬(wàn)別揉
大風(fēng)天氣容易導(dǎo)致異物進(jìn)入到眼睛里。北京同仁醫(yī)院眼科主任醫(yī)師劉寧甫提醒道,此時(shí)千萬(wàn)不要揉,否則易使異物劃傷角膜,還可能導(dǎo)致異物嵌入角膜內(nèi),從而造成感染發(fā)炎,可多眨眼睛促進(jìn)淚液分泌,將其排出。
四、別讓你的皮膚受傷
大風(fēng)會(huì)加速皮膚水分的流失,時(shí)間一長(zhǎng),容易變得粗糙脫屑,甚至引發(fā)皸裂、瘙癢癥等。建議洗臉?biāo)疁乜刂圃?0—37攝氏度,選用保濕效果較好的護(hù)膚品。北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師楊淑霞告訴記者。
五、戴上護(hù)膝保護(hù)關(guān)節(jié)
北京大學(xué)第一醫(yī)院風(fēng)濕科主任張卓莉表示,部分正常人在大風(fēng)天氣下也可能會(huì)感到關(guān)節(jié)疼痛,所以做好保暖非常重要。騎車出行的人,不妨戴上護(hù)膝、護(hù)腕,保護(hù)關(guān)節(jié)。
六、每天開窗通風(fēng)兩次
衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院急診科主任張國(guó)強(qiáng)表示,室內(nèi)外溫差過大也會(huì)導(dǎo)致疾病高發(fā)。有暖氣的房間常常緊閉門窗,不利于室內(nèi)外空氣的交換。建議視外面空氣情況,每天開窗通風(fēng)兩次,每次30分鐘。
七、不走小巷
城市里不少地方會(huì)因建筑物阻擋,在一定區(qū)域形成“狹管風(fēng)”,風(fēng)速較高,因此盡量不走小巷。此外,外出時(shí)還需注意廣告架、宣傳欄、大樹上吹下來(lái)的重物等。
八、做好通風(fēng),防煤氣中毒
消防專家提醒,要經(jīng)常檢查煤爐、煤氣開關(guān)與管道有無(wú)漏氣,火炕有無(wú)裂縫,如有問題,應(yīng)及時(shí)維修。使用燃?xì)鉄崴飨丛钑r(shí),一定要注意通風(fēng),洗浴時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
大風(fēng)降溫時(shí)候的保健
1、補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物
人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因,常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。
因此,補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、蝦等;含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。
2、多主食及適量溫?zé)崾澄?/strong>
首先多吃主食,適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖澄,主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等,這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪,產(chǎn)熱量多,對(duì)于素體虛寒、陽(yáng)氣不足者尤其有益。
3、多水果及適量護(hù)陰食物
為使“陰平陽(yáng)秘”,防治上火,冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護(hù)陰之品,尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人,以求陰陽(yáng)平衡。另外,每天還應(yīng)補(bǔ)充水果,多吃柚子、蘋果等生津類水果。
4、適量增加辛辣御寒食物
吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒中含胡椒堿,它們都屬于辛辣食品,冬天多吃一些,不僅可以增進(jìn)食欲,還能促進(jìn)血液循環(huán),提高御寒能力。
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