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養(yǎng)生需要注意調(diào)節(jié)情緒
我國著名歷史小說《三國演義》中有“三氣周瑜”一節(jié)，講述了諸葛亮利用計(jì)謀將對(duì)手周瑜置于死地的故事。周瑜3次被“氣”后均大叫一聲，由此可看出周瑜性格暴躁、情緒容易激動(dòng)。諸葛亮正是利用了周瑜的這種性格和心理特點(diǎn)，一次又一次給他強(qiáng)烈刺激，最終促使周瑜心臟病發(fā)作而死亡。這說明過度的情緒波動(dòng)會(huì)損害健康。
情緒是一個(gè)人的心理狀態(tài)在情感上的外部反應(yīng)，大體可分為兩類：一類是積極向上的情緒，如興奮、愉快、希望、勇敢、恬靜、好感、和悅等;另一類是消極低落的情緒，如痛苦、驚慌、憤怒、憂郁、沮喪、不滿、失望等。積極情緒能使人產(chǎn)生愉快輕松的感覺，鼓舞斗志，振奮精神，對(duì)健康有益;而消極情緒則會(huì)使人意志消沉、心灰意冷，對(duì)健康有害�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，對(duì)健康影響最大的是抑郁和盛怒。盛怒會(huì)刺激人體的腎上腺髓質(zhì)分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，而腎上腺素會(huì)使呼吸急促、紅細(xì)胞劇增、血液凝結(jié)、心動(dòng)過速、血壓升高，誘發(fā)偏頭痛、高血壓和心臟病。抑郁會(huì)使消化液分泌減少、食欲大減、乃至引起消化系統(tǒng)疾病;抑郁還會(huì)增加腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，該激素能使免疫功能失調(diào)，使白細(xì)胞或正常的抗體分不清敵我，在吞噬病菌的同時(shí)大量殺傷正常細(xì)胞;抑郁還會(huì)使氣血凝滯，誘發(fā)細(xì)胞癌變并使其惡性繁殖。英國一位學(xué)者對(duì)225名癌癥患者進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，其中155人曾在精神上受過創(chuàng)傷或存在長期憂傷苦悶的情況。
那么，如何保持良好的情緒呢
擺平心態(tài)。正確對(duì)待人和事自己要樹立樂觀的態(tài)度，根據(jù)自己的情況去設(shè)想和創(chuàng)造一個(gè)心情愉快的環(huán)境。情緒雖受外界因素的影響，但卻是可以控制的，人可以通過種種手段使心理趨向平穩(wěn)。要認(rèn)識(shí)到世界上沒有十全十美的人和事，不要過分苛求別人和自己。想問題、做事情不要期望值過高，不做非分之想。盡最大的努力去爭取好的結(jié)果，但也要做好最壞的打算，這樣，如果事情的結(jié)局不像預(yù)計(jì)得那么糟，反而會(huì)使人產(chǎn)生喜出望外的感覺。人的一生不可能沒有追求，但如果把精神上的追求、物質(zhì)上的享受擴(kuò)大化，超越了本身存在的客觀條件，就變成了一種難以實(shí)現(xiàn)的奢望，最終使人因失望而感到痛苦。因此，古人云：“養(yǎng)生貴在養(yǎng)心”。養(yǎng)心則要求人們要“全神息慮”、“恬淡虛無”。也就是說，把任何事情看得渺小、淡漠一點(diǎn)，盡可能地減少個(gè)人私欲，不為身外之物所動(dòng)，使思想清靜，樂觀愉快，隨遇而安。
傾注熱情。積極參與生活人們常說，熱情有內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力，能驅(qū)散倦怠和憂愁，能鼓起進(jìn)取的風(fēng)帆，無論在什么情況下都不要喪失熱情。當(dāng)自己不悅時(shí)，不妨強(qiáng)迫自己去參加一些文體活動(dòng)，看電影、電視、戲劇，閱讀書籍，打球、爬山、游泳……從豐富多彩的生活中去領(lǐng)略、感受生活的樂趣，排解自己的消極情緒。
贊美自己。疏泄消極情緒要學(xué)會(huì)贊美自己，不放過自己身上的任何一個(gè)閃光點(diǎn)，即使自己不盡如人意，也不要貶低自己，這樣做會(huì)對(duì)你的心理和行為產(chǎn)生積極的作用，使你身心健康。另外，遇到失意的事情時(shí)要學(xué)會(huì)自我解脫，可向自己的家人和朋友發(fā)泄內(nèi)心的苦悶，這樣有利于釋放不良情緒;也可以把煩惱寫下來，在冷靜之中轉(zhuǎn)移消極的情緒。蘇軾當(dāng)年與弟弟分別七年未晤，心情憂郁，寫下了有名的《水調(diào)歌頭·明月幾時(shí)有》，從月亮的盈虛變化中得到啟示，最后寫出了“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但愿人長久，千里共嬋娟”這樣的千古名句。
我國晉代的嵇康曾講過：“養(yǎng)生有五難，名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不去為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難�！币陨衔咫y都能消耗人的精氣，加快人體衰老。過多的言語、過激的言詞、過頻的情感沖動(dòng)、過雜的思想活動(dòng)都能導(dǎo)致“神慮精散”。因此，人要想在精神、情感活動(dòng)中保持相對(duì)的平靜，平時(shí)就要重視思想修養(yǎng)及精神調(diào)攝，客觀地對(duì)待周圍事物的變化，使自己的思想活動(dòng)合乎事物的發(fā)展規(guī)律，不為區(qū)區(qū)小事而大動(dòng)肝火或暗自傷感，使自己的精神經(jīng)常處在樂觀、愉快、安靜、平和之中，這樣就會(huì)健康長壽。
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