老年人按摩枕的挑選方法

　　導(dǎo)讀：老年人如何挑選按摩枕？不少老人經(jīng)常會覺得肩頸、腰背疼痛不適，其實(shí)，這都是頸椎病的先兆。針對這個，老年人如何挑選按摩枕呢？下面，為您介紹老年人如何挑選按摩枕。

　　一、老年人如何挑選按摩枕

　　普通枕頭無論以什么姿勢睡覺,都不能保持頸椎正常的前凸弧度,如同把頸椎正常彎曲弧度強(qiáng)行拉直,時間久了就會對頸椎附近的血管、韌帶、肌肉造成損傷,常常會引起大腦、四肢、心臟、腸胃甚至內(nèi)分泌等多種問題,嚴(yán)重的會引起癱瘓。如何挑選中老年人頸椎按摩枕呢？一起來看一看。

　　1、枕頭要柔軟

　　挑選按摩枕，枕頭應(yīng)該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少枕頭和頭皮之間的壓強(qiáng)，另一方面又保持了不均勻的壓強(qiáng)，使血液可從壓力較小的地方通過。枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。

　　2、根據(jù)自己的睡眠習(xí)慣選擇

　　一個人的睡眠習(xí)慣對于確定枕頭的高度也有影響,習(xí)慣仰睡的人,其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為宜;而習(xí)慣側(cè)睡的人,其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。當(dāng)然,無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。

　　3、枕頭要多高才合適

　　通常情況下，挑選按摩枕，挑選枕頭的高度10~15厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。

　　4、枕頭不能選擇過低

　　如果臨睡前沒有喝水,但醒來后發(fā)現(xiàn)面部浮腫、這可能是枕頭過低,引起頭部輕微充血導(dǎo)致的。枕頭過低,下頜會因此向上抬,容易張口呼吸,出現(xiàn)打鼾的情況。

　　二、按摩枕的功效

　　按摩枕是一種根據(jù)傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)按摩與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)按摩原理而研制的一種保健產(chǎn)品。它具備推拿、敲擊兩個手法，減輕人體的緊張和壓迫感，使全身舒暢無比，更能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而達(dá)到防病保健強(qiáng)身之效。而按摩枕具有獨(dú)特的兩組紅外線熱灸方式，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)血液循環(huán)，緩和神經(jīng)痛，消除肌肉疲勞；理氣養(yǎng)血，調(diào)整內(nèi)臟功能，增強(qiáng)人體免疫力。

　　在醫(yī)學(xué)上，中醫(yī)認(rèn)為通過背部的按摩能提高人體的免疫，尤其比較適合中老年人的養(yǎng)生保健，因?yàn)槿梭w背部的脊柱兩側(cè)分布著豐富的脊神經(jīng)和許多重要穴位，這些穴位都是與人體內(nèi)臟器官均有廣泛的聯(lián)系，如果經(jīng)常按摩背部，可以刺激背部組織與穴位，通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能。從而達(dá)到振奮全身的陽氣，平衡陰陽、扶正祛邪、調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、提高臟腑功能，從而大大提高了肌體免疫力和抗病能力。

　　三、生活中如何預(yù)防頸椎病

　　生活中要如何預(yù)防頸椎��？下面來看一看有哪些方法可以預(yù)防頸椎病。

　　1、切勿長時間維持單一姿勢

　　頸部疼痛雖然是頸椎病的一種癥狀，許多老人在頸部出現(xiàn)不適時就認(rèn)為自己患上了頸椎病，其實(shí)不然，多數(shù)人所認(rèn)為的頸椎病，并不是臨床上所講的頸椎病，而只是頸肩肌肉勞損。

　　這種勞損通常是長時間維持某一個姿勢所造成的。例如長時間看電視，打麻將等。

　　專家提醒：

　　保持同一姿勢40-50分鐘后，可以適當(dāng)活動、改換姿勢，使過渡疲勞的肌肉得到放松，未使用的肌肉得到使用和活動。

　　2、運(yùn)動方式需恰當(dāng)

　　許多老人喜歡在鍛煉的時候做些頸部活動，甚至“甩頭”這種危險動作也曾在老人中流行。

　　專家特別提醒：

　　老年人的身體機(jī)能發(fā)生退化，彈性和韌性老化，過度活動反而容易拉傷。因此老人鍛煉的強(qiáng)度和速度要適中，切勿做劇烈、快速、幅度過大的運(yùn)動，例如甩頭、撞背等。

　　按摩枕具有強(qiáng)大的功效，然而千里馬雖好也要有伯樂的賞識，按摩枕這個“千里馬”如何選擇，也是需要一定技巧的。以上就是關(guān)于如何挑選按摩枕的相關(guān)介紹。其實(shí)只要在日常生活上多留心，特別是挑選一只適合自己的枕頭，就能在一定程度上很好的預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

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