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成功男人的養(yǎng)生方法
提案一：學(xué)會(huì)工作，給飛來(lái)飛去的男人
表現(xiàn)：由于節(jié)奏快，工作繁重，再加上加班、應(yīng)酬、缺乏運(yùn)動(dòng)等，會(huì)使體內(nèi)堆積過(guò)多的代謝廢物，又阻礙了體內(nèi)血液的流通和運(yùn)行能力，從而使人們感到身心疲憊、身體虛弱、全身乏力、精神不振，人體的免疫力也會(huì)跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等的癥狀都會(huì)找上門。
解決之道：
合理地安排自己的工作、學(xué)習(xí)和生活，制定切實(shí)可行的工作計(jì)劃或目標(biāo)，并適當(dāng)留有余地。無(wú)論你工作多么繁忙，每天都應(yīng)留出一定的休息時(shí)間，抽空散散步，活動(dòng)活動(dòng)筋骨。
提案二：合理膳食，給酒桌上的男人
表現(xiàn)：飲食不健康，過(guò)度煙酒和肉食，會(huì)引起體重超重，體重超重會(huì)引發(fā)多種疾病，如血脂異常癥、脂肪肝等：身體超重的人除了皮下脂肪堆積過(guò)多之外，內(nèi)臟和遍布全身的血管內(nèi)也都堆滿了脂肪，脂肪堆積到肝臟就形成了脂肪肝，超重容易引起多種心腦血管疾患，據(jù)統(tǒng)計(jì)心梗的最早發(fā)病率已提前到27歲。
過(guò)度吸煙會(huì)引起肺部疾患、動(dòng)脈硬化、心腦血管疾病，吸煙還會(huì)使人體的大量營(yíng)養(yǎng)素丟失，特別是維生素會(huì)大量丟失，還會(huì)引發(fā)消化道疾患，如消化不良、食道炎、胃炎、胃潰瘍等。
長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)損傷肝臟，導(dǎo)致肝功能異常，轉(zhuǎn)氨酶升高，飲酒還會(huì)損傷生殖系統(tǒng)，影響男性的生育。
解決之道：
合理飲食方面，可以常吃一些降脂食物，如山楂、香菇、木耳、大蒜、綠茶和海帶六種食物，這幾種食物被稱為“降脂六君子”。也可以選用一些補(bǔ)充維生素類的藥物。平時(shí)多補(bǔ)充一些蔬菜和水果。
提案三：積極參加運(yùn)動(dòng)，給伏案工作的男人
表現(xiàn)：長(zhǎng)期加班，不停地變換工作環(huán)境，還會(huì)影響人的心理健康，長(zhǎng)期下去會(huì)造成睡眠不好、焦慮、暴躁易怒、沮喪等不良情緒。
解決之道：
積極參加運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能增加人對(duì)外界的適應(yīng)力和抵抗力，強(qiáng)身健體，而且有消解不良情緒的作用。
1、飲食上。
男人過(guò)了30歲，家庭穩(wěn)定，事業(yè)正在蒸蒸日上，這時(shí)的應(yīng)酬就會(huì)多起來(lái)，因此外出就餐的機(jī)會(huì)也隨之增多。尤其是晚上，三五朋友經(jīng)常聚在一起，喝喝酒、吃飯飯。這時(shí)會(huì)進(jìn)食一些高脂肪、高熱量的食物，加之還會(huì)飲很多酒，而吃不到什么蔬菜水果，這對(duì)男性的身體不利。
所以從男性養(yǎng)生角度來(lái)看，男人一定要嚴(yán)把飲食關(guān)，減少外出就餐的機(jī)會(huì)。即使在外面吃飯，也要注意少吃點(diǎn)，少喝酒，以保護(hù)身體，減少疾病的侵襲。在這里推薦幾款非常有利于男性養(yǎng)生的食物，如西蘭花、大白菜、芹菜、洋蔥等。
2、運(yùn)動(dòng)上。
生命在于運(yùn)動(dòng)。男人一過(guò)了30歲，身體機(jī)能開(kāi)始下降，更要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)功不僅能消耗體內(nèi)堆積的脂肪，同時(shí)還能促進(jìn)人體循環(huán)，幫助氣血的運(yùn)行，對(duì)促進(jìn)身體健康有很大的幫助，男性可根據(jù)自身情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，必要時(shí)可在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。
3、向女性學(xué)習(xí)。
女人先天遺傳基因就比男性占有優(yōu)勢(shì)，所以女人的壽命普遍比男性高，這是一個(gè)原因。其實(shí)，女人后天的習(xí)性也有利于養(yǎng)生，促進(jìn)康。諸如：女人呢遇事會(huì)發(fā)泄，嘮叨，釋放自己內(nèi)心的壓力。男人卻喜歡硬抗，容易積郁成疾。女人喜歡逛街、收拾家務(wù)，三五好友聊八卦，閑不下的狀態(tài)，這些習(xí)慣有利于身體健康。而男性抽煙、喝酒、通宵游戲麻、應(yīng)酬等習(xí)慣都不利于養(yǎng)生。
4、其他。
男人過(guò)了30歲，一般都是家中的頂梁柱，生活壓力較大，為排解壓力，很多人選擇了吸煙、喝酒，殊不知這些不良嗜好，會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)侵蝕男性的健康，所以從養(yǎng)生健康的角度來(lái)看，男人是絕對(duì)不能吸煙的，另外飲酒也要控制，不能大量飲酒。同時(shí)男人過(guò)了30歲要節(jié)制性生活，要注意勞逸結(jié)合，不能過(guò)于勞累，要保證充足的睡眠，注意多休息。
做好以上這些，健康就會(huì)走進(jìn)你，擁有好的身體，你活的更久，財(cái)富才跟你走得更遠(yuǎn)，生活享受也才能更長(zhǎng)久！
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