起床

起床

起床(起床)

起床，本意離床下地、起身，喻指病愈。語出《儒林外史》第四八回：“餓到六天上，不能起牀（床）�！�

基本信息

詞目：起床　　　拼音：qǐ chuáng 注音：ㄑㄧˇ ㄔㄨㄤˊ 英文：wake up 反義詞： 睡覺、就寢、上床 解釋：本意離床下地、起身，喻指病愈。 造句：一起床，就聽見鳥兒正在枝頭歌唱。

引證解釋

1. 離床下地；起身。　　《儒林外史》第四八回：“餓到六天上，不能起牀�！泵┒堋睹撾U雜記·生活之一頁十》：“料想事情不會單純，我們趕快起床�！标愊楮Q《不安定的靈魂》：“每日都要到十一點(diǎn)鐘時才能起床�！� 2. 指病愈。 清沈復(fù)《浮生六記·浪游記快》：“父病漸痊， 蕓亦得徐力起牀�！薄缎咽酪鼍墏鳌返谌�五回：“小人受了這口怨氣，即時害了夾氣傷寒，三個月才起牀。”

半夜起床

半夜起床吃東西也是種病 美國醫(yī)生阿爾伯特·斯坦科德是醫(yī)學(xué)界研究夜食癥的先行者和權(quán)威專家，他早在1955年就首先確診了夜食癥的存在。斯坦科德指出，夜食癥是一種由精神壓力誘發(fā)、導(dǎo)致荷爾蒙分泌失調(diào)而引起的臨床疾病�？上г诋�(dāng)時，斯坦科德的發(fā)現(xiàn)并沒有引起人們足夠的重視。 最近幾年，隨著社會經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展，生活節(jié)奏逐漸加快，現(xiàn)代人承受的精神壓力越來越大，人們意識到在不知不覺中夜食癥正影響著越來越多的人，因此對夜食癥的重視程度才有所增加。 當(dāng)然，醫(yī)學(xué)界對于夜食癥的診斷有著細(xì)致嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)。因此，那些因?yàn)樽祓捇蛘咄盹垱]吃好而爬起來胡吃海塞一頓的夜貓子們，只要是偶爾為之，大可不必杯弓蛇影，草木皆兵。 1、進(jìn)食欲望難抑制 斯坦科德目前是美國賓夕法尼亞州大學(xué)的心理學(xué)教授。他經(jīng)過多年的研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)夜食癥患者往往感到精神壓力大，而且睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常一個晚上醒來三到四次。每次醒來，患者往往會直奔廚房去找零食吃，包括餅干、蛋糕或者薯片等蘊(yùn)含高碳水化合物的食品。對于患者來說，這種進(jìn)食的欲望是無法抑制的。 夜食癥患者在白天所吸收的卡路里要比正常人少。他們往往不吃早餐，但是在晚上大約9時過后直至翌日清晨的時間里，他們所吸收的卡路里至少是一天總量的四分之一，有時候甚至達(dá)到一半的水平。此外，他們平均一天吸收500卡路里的熱量，比正常人多。因此，他們當(dāng)中很多人都有超重的現(xiàn)象。 斯坦科德表示，如果上述情況持續(xù)時間超過兩個月，那么人們就應(yīng)該警惕了。 2、精神壓力是誘因 斯坦科德表示，夜食癥患者其實(shí)患上了三種失調(diào)癥——飲食失調(diào)癥、睡眠失調(diào)癥和情緒失調(diào)癥。午夜時分，他們的情緒越是焦慮和抑郁，食量就越發(fā)地增加。斯坦科德相信，患者在潛意識中想要通過進(jìn)食來調(diào)整情緒、減輕壓力和幫助睡眠。他們經(jīng)常選擇一些高碳水化合物的食品，而碳水化合物能夠刺激復(fù)合胺的分泌。復(fù)合胺是人體內(nèi)一種能夠舒緩神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的化學(xué)物質(zhì)。 斯坦科德說：“我認(rèn)為精神壓力是夜食癥的誘因�！彼�表示，在肥胖癥患者當(dāng)中有1%是夜食癥患者。斯坦科德估計，全球有大約1.5%的人患上夜食癥，單單在美國就有數(shù)百萬患者，其中女性患者比男性多，比例為60%左右，而青少年和兒童則很少患病。 科學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，一些抗抑郁癥藥物對于70%的夜食癥患者很有幫助。 有科學(xué)研究顯示，夜食癥患者體內(nèi)兩種與睡眠和胃口有關(guān)的荷爾蒙——褪黑素和瘦素的水平含量出現(xiàn)下降。與此同時，與精神壓力有關(guān)的荷爾蒙皮質(zhì)醇的分泌則有所增加。這意味著患者可以通過服用褪黑素和瘦素來促進(jìn)睡眠和減少饑餓感。 夜食癥對于患者的危害是顯而易見的。斯坦科德表示：“進(jìn)食對于他們來說不再是一種享受，而是一種難以抵擋的沖動�！� 夜闌人靜，你在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，久久無法入睡。這個時候，也許你會想著要爬起來吃點(diǎn)東西，放松一下情緒，然后自然能美美地睡上一覺——你會不會經(jīng)常有這種半夜里爬起來到廚房亂翻東西吃的沖動呢？如果答案是“有”甚至是“經(jīng)常如此”，那么你可能要警惕了。科學(xué)家告訴我們，這種三更半夜難以抑制的進(jìn)食沖動可能不僅僅是一種習(xí)慣，而是一種病態(tài)。有研究顯示，全球大約有1.5%的`人患上這種名為“夜食癥”的心理失調(diào)癥，但是大多數(shù)人對于這種病癥卻知之甚少，甚至前所未聞。

早上起床

四種水早上起床不能喝 1、自來水 有人習(xí)慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團(tuán)菌。因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習(xí)慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。 2、飲料 早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時機(jī)體最需要的水分，還會使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。 所以大家要為了自己的健康切記以上四種水是清晨起床不可以喝的。 3、久置的開水 開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細(xì)菌污染，此時含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會影響血液的運(yùn)氧功能。所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了。 4、鹽水 有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識確是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對于晨起補(bǔ)充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。 起床后的好習(xí)慣 1、早上洗澡是個好習(xí)慣。早上洗澡一般來說不是中國人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。 2、早上大便是個好習(xí)慣。這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。如果還沒這個習(xí)慣也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。 3、早上慢慢起是個好習(xí)慣。猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁倒向身體另一側(cè)；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。 起床后應(yīng)做好四件事　　 1.溫水漱口 經(jīng)過一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會大量繁殖，早起后漱口，可以及時清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態(tài)，防止各種疾病的發(fā)生。據(jù)調(diào)查，早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低于無此習(xí)慣的人。早晨漱口不宜用鹽水，因?yàn)辂}水將口腔中的細(xì)菌殺死的同時，也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了，這會為細(xì)菌的迅速恢復(fù)創(chuàng)造條件。 2.喝杯溫水 每天早晨起床，在未進(jìn)食之前喝一杯水，對機(jī)體既是一次補(bǔ)償，又是一種有效的凈化。清晨，胃內(nèi)食物已經(jīng)排空，水在胃內(nèi)做短暫的停留，除少量被吸收外，80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血。新飲進(jìn)的水可以促進(jìn)全身的吐故納新，洗滌機(jī)體，清除污染，保證細(xì)胞的新陳代謝。對于老年人來說，可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進(jìn)血液循環(huán)、防止心腦血管疾病的作用。 3.冷水浸臉 冷水浸臉是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉，可增強(qiáng)抵抗力而減少傷風(fēng)感冒，同時還可以減少面部皺紋出現(xiàn)。冷水浸臉的鍛煉方法，最好由夏末開始，每天清晨漱口刷牙后，在臉盆里裝入七八成的涼水，吸一大口氣后俯身把臉部浸入冷水中（水不要過耳朵），緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出，然后把頭抬出水面吸氣，反復(fù)10-20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。 4.開窗通風(fēng) 有數(shù)據(jù)顯示，在空氣不流通的居室，一些細(xì)菌、病毒等可飄浮長達(dá)30小時之久。早晨開窗通風(fēng)換氣，污濁的空氣被及時趕走，各種細(xì)菌、病毒等就難以繁殖與生存，這樣不但能保持空氣清新，還可預(yù)防呼吸道感染。值得注意的是，如果臨近路邊、工廠等污染比較重的居住區(qū)，最好上午9點(diǎn)鐘以后再開窗，此時氣溫升高，沉積在大氣底層的有害氣體已逐漸散去，濃度縮小，空氣的清潔度提高。

夜食癥

1、早上起床后沒有饑餓感 如果你患上夜食癥，那么很可能你在早上醒來后一點(diǎn)食欲都沒有，你很可能不吃早餐就出門了。 2、晚上過量進(jìn)食 和白天沒有胃口相反，如果你患上夜食癥，那么到了晚上你會覺得很餓，并因此而過量進(jìn)食，你在晚餐后吃的東西可能比晚餐還要多。 3、難以入睡 如果患上夜食癥，每天晚上你可能會難以入睡，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)半個小時或者更長的時間。 4、深夜驚醒找東西吃 作為夜食癥患者，即使你睡著了，你也會在三更半夜里醒來，而且，你必須得吃點(diǎn)東西才能重新入睡。 5、感覺心情抑郁 除了飲食和睡眠失調(diào)的問題外，夜食癥患者可能會覺得心情很差或者壓力很大。

基本信息

名稱：起床 作詞：王裕宗 作曲：品冠 歌手：品冠 專輯：《無印良品個人精選專集》

歌詞

走在異鄉(xiāng)陌生的夜里 一個人淋著孤獨(dú)的細(xì)雨 沒有你的城市 這特別冷的冬季 抱著思念沉沉的睡去 隔天醒來第一件事情 就是好好想你 在心里寫信給你 我曾經(jīng)多麼幸運(yùn) 天天有你 抱著你輕輕說我愛你 靜靜聽你 清柔呼吸 離我好近好近 多希望明天睡醒 身邊有你 依舊留在我的懷抱里 不曾離去 是我作了夢而已 曾經(jīng)是那麼幸運(yùn) 因?yàn)橛心?抱著你輕輕說我愛你 靜靜聽你 清軸呼吸 我們好近好近 多希望明天睡醒 身邊有你 繼續(xù)留在我的懷抱里 不曾離去 是我作了夢而已 你沒有離去 是我作了夢而已

自由發(fā)揮演唱歌曲

樂隊(duì)介紹 自由發(fā)揮 「自由發(fā)揮」的團(tuán)名來自一場誤會，金牌制作人阿弟仔老師要伯恩與阿達(dá)自己取個團(tuán)名，當(dāng)時取了一堆有的沒的，像是「AB兄弟」、「大番薯與小冬瓜」……最後伯恩在第七個寫下「自由發(fā)揮」，意思是讓大家自由的發(fā)揮，沒想到大家竟然一致通過……緊接而來的是一連串的誤會，自由創(chuàng)作？自由落體？自由發(fā)想？自由揮發(fā)……不畏外界的眼光，自由發(fā)揮依舊咬著牙堅持走自己的路，連問候語都要獨(dú)樹一格：「怎麼樣？我們是自．由．發(fā)．揮！」 李伯恩 臺北人，創(chuàng)作型歌手，對影像拍攝剪輯有股不能妥協(xié)的堅持，曾任原諒我大樂團(tuán)主唱，綠逗樂團(tuán)鼓手。在李伯恩的世界里面沒有收斂兩個字，身上每一個疤痕都是極盡瘋狂的故事，站在滑板上從陽明山情人坡溜下山、在一閃神就會掉下海的石頭巖岸上跑跳。 阿達(dá) 高雄人，嘻哈型歌手，胡子是他最性感的象徵，以《大學(xué)生了沒》出道，曾任《我猜我猜我猜猜猜》外景工作，并與小八一起主持過《娛樂山寨姬》。在阿達(dá)的內(nèi)心里，希望全世界的人都比他胖，這樣他就沒有減肥的壓力了。 歌詞 歌手： 自由發(fā)揮 所屬專輯：《自由發(fā)揮同名專輯》 發(fā)行時間：2010-11-06 所屬公司：環(huán)球唱片 走在異鄉(xiāng)陌生的夜里 一個人淋著孤獨(dú)的細(xì)雨 沒有你的城市 這特別冷的冬季 抱著思念沉沉的睡去 隔天醒來第一件事情 就是好好想你 在心里寫信給你 我曾經(jīng)多么幸運(yùn) 天天有你 抱著你 輕輕說我愛你 靜靜聽你 輕柔呼吸 離我好近好近 多希望明天睡醒 身邊有你 依舊留在我的懷抱里 不曾離去 是我作了夢而已 走在異鄉(xiāng)陌生的夜里 一個人淋著孤獨(dú)的細(xì)雨 沒有你的城市 這特別冷的冬季 抱著思念沉沉的睡去 隔天醒來第一件事情 就是好好想你 在心里寫信給你 我曾經(jīng)多么幸運(yùn) 天天有你 抱著你 輕輕說我愛你 靜靜聽你 輕柔呼吸 離我好近好近 多希望明天睡醒 身邊有你 依舊留在我的懷抱里 不曾離去 是我作了夢而已 曾經(jīng)是那么幸運(yùn) 因?yàn)橛心?抱著你 輕輕說我愛你 靜靜聽你 輕柔呼吸 我們好近好近 多希望明天睡醒 身邊有你 繼續(xù)留在我的懷抱里 不曾離去 是我作了夢而已 你沒有離去 是我作了夢而已

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