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給孩子喝牛奶需要定量
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為白色血液。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。以下是小編整理的給孩子喝牛奶需要定量，歡迎閱讀與收藏。
牛奶是良好的蛋白質(zhì)食物，鈣的含量也很豐富。因此，有的家長(zhǎng)在孩子口渴時(shí)，常常會(huì)讓孩子把牛奶當(dāng)水喝。仔細(xì)一算，孩子每天能飲用1升左右的牛奶。
那么這樣一天一升牛奶的話，僅是牛奶就可以把孩子的肚子填滿了，勢(shì)必會(huì)影響孩子的食欲。按1升牛奶能產(chǎn)生600卡的熱量來(lái)計(jì)算，以及按一個(gè)2歲左右的孩子一天大致需要1200千卡的熱量來(lái)推算，一天1升牛奶就占了孩子一天所需要能量的12。
另外，喝過(guò)多的牛奶，也會(huì)得貧血，因此，孩子的飲食應(yīng)多樣化。至于牛奶的攝取量，一次200—230毫升，一天為400—500毫升是最合適的，而孩子口渴時(shí)，還是應(yīng)給孩子喝白開(kāi)水。俗話說(shuō)：白開(kāi)水是最好的飲料。
擴(kuò)展資料：
說(shuō)到補(bǔ)鈣這件事，大多數(shù)人想到的肯定是喝牛奶補(bǔ)鈣，我們從小就被教育要想長(zhǎng)的高，就要喝牛奶。其實(shí)這就是牛奶補(bǔ)鈣所產(chǎn)生的作用，那么市面上有不同種類的牛奶，是不是補(bǔ)鈣的效果都一樣呢?
由于加工技術(shù)的不斷提高，牛奶及其制品的種類越來(lái)越多，不只是風(fēng)味的改變，就連營(yíng)養(yǎng)成分也有所改變，甚至改變很大，由此對(duì)如何選擇牛奶及其制品來(lái)補(bǔ)鈣也成了必須考慮的問(wèn)題。
全脂奶
即我們常見(jiàn)的普通牛奶，蛋白質(zhì)含量約3%，脂肪含量約3%，鈣含量約120毫克/100毫升，并含有脂溶性維生素K、A、E等，是我們補(bǔ)鈣的最佳食品之一。
半脫脂奶和脫脂奶
半脫脂奶的脂肪含量約是1.5%，脫脂奶的脂肪含量可以低到0.5%。擔(dān)心自己會(huì)發(fā)胖的人可以選擇脫脂奶。
其實(shí)，牛奶中含有的多種維生素，如維生素K、A、E等都是脂溶性維生素，藏在牛奶的脂肪當(dāng)中，脫脂的同時(shí)這些維生素也隨之丟失了，對(duì)人體發(fā)育不利。此外牛奶的香氣也是靠脂肪中的揮發(fā)成分，沒(méi)有脂肪，牛奶就沒(méi)有香味。所以，如果給老人選牛奶，不妨選用半脫脂奶;是孩子就一定選用全脂牛奶。
高鈣奶
牛奶本身含鈣量就很高了(120毫克/100毫升)，而且吸收率高，就算是另外再加鈣，也不能增加太多，最多不過(guò)130-140毫克/100毫升，而且還會(huì)嚴(yán)重影響牛奶的口感，香滑的感覺(jué)減少，粗糙的口感增加。外加的鈣大多不是乳鈣，而是鈣的其它鹽類，如碳酸鈣等，成本低，吸收率也不高。因此，想要補(bǔ)鈣多些，比平常多喝幾口牛奶就好，不需要所謂的高鈣奶。
復(fù)合奶
添加維生素A、D的復(fù)合奶，維生素A、D在胃腸道對(duì)鈣的吸收過(guò)程起著重要作用，因此添加后的復(fù)合奶作用會(huì)更好。
富含維生素D的食品包括海魚(yú)等日常食品，不過(guò)人體主要的維生素D來(lái)源由人體在陽(yáng)光下自行產(chǎn)生。因此，想要補(bǔ)充維生素D平時(shí)多曬曬太陽(yáng)。
孩子喝牛奶要注意什么 七個(gè)禁忌要留心
忌陽(yáng)光暴曬
照射兩個(gè)小時(shí)，牛奶中的核黃素就會(huì)消失一半，轉(zhuǎn)化成的熒光核黃素會(huì)破壞維生素C，牛奶要避光。鮮牛奶含有賴氨酸，白糖中含有果糖，這兩種物質(zhì)在 高溫下，如果形成了果糖基來(lái)賴氨酸，這種物質(zhì)不容易被人體消化吸收，破壞蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，更糟糕的它還能對(duì)人體產(chǎn)生一種毒素。
忌文火煮牛奶
慢火煮牛奶很容易溢出來(lái)，牛奶體積膨脹時(shí)立即離開(kāi)貨源，這樣反復(fù)三到四次，這樣保持牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。
忌煮牛奶時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
現(xiàn)在大多數(shù)牛奶是經(jīng)過(guò)科學(xué)的滅菌封閉包裝的，都可以直接飲用，如果您喜歡喝熱牛奶，可以將鮮牛奶的奶袋放在五分鐘，通常牛奶消毒的溫度要求并不高，攝氏7度的時(shí)候三分鐘，6度的時(shí)候六分鐘。
忌于桔子同食
如果牛奶與含果酸較高的桔子這樣的水果同食奶中蛋白質(zhì)與果酸及維生素C發(fā)生了生化反應(yīng)，凝結(jié)成塊，這樣就會(huì)影響牛中的蛋白和桔子中的維生素C消化吸收，而且寶寶還會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉這樣的不良反應(yīng)，所以兩者是不能在一起食用的。
忌加巧克力
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，與巧克力一起吃時(shí)，牛奶中的鈣與巧克力中的草酸就會(huì)結(jié)合，形成不溶的草酸鈣，人不但無(wú)法吸收，時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯，腹瀉、缺鈣的表現(xiàn)，因此喝牛奶和吃巧克力的時(shí)間是要分開(kāi)的。
忌加鈣粉
如果喝牛奶時(shí)加入了鈣粉，過(guò)多的鈣離子就會(huì)與酪蛋白結(jié)合，使牛奶出現(xiàn)凝固的現(xiàn)象，鈣還會(huì)牛奶中的其他蛋白結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，特別加熱時(shí)這種現(xiàn)象就更明顯了。
第八忌用牛奶送服藥品，每升鮮牛奶含有1200到1300毫升，和某些藥物生成穩(wěn)定的結(jié)合物和難溶性的鹽，使藥物很難吸收，有些家長(zhǎng)認(rèn)為孩子不好好吃藥，用水送服的時(shí)候孩子會(huì)拒絕，該悄悄把藥物放在奶里讓孩子喝進(jìn)去，這是一種不正確的做法。
我們?cè)谝恍┳⒁馐马?xiàng)里邊，還要特別預(yù)防牛奶性貧血，我們說(shuō)牛奶性貧血，主要是小兒飲用了大量的牛奶，而不添加其他的促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的一些微量營(yíng)養(yǎng)素，而發(fā)生的缺鐵性貧血，所以我們說(shuō)，我們的寶寶在大量的長(zhǎng)期喝鮮牛奶的同時(shí)，家長(zhǎng)一定要注意警惕牛奶性的貧血出現(xiàn)。
忌和藥一起服用
有人認(rèn)為，用有營(yíng)養(yǎng)的東西送服藥物肯定有好處，其實(shí)這是極端錯(cuò)誤的。牛奶能夠明顯地影響人體對(duì)藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時(shí)間內(nèi)非牛奶服藥者明顯偏低。
用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質(zhì)離子與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成非水溶性物質(zhì)，這不僅降低了藥效，還可能對(duì)身體造成危害。所以，在服藥前后各1-2小時(shí)內(nèi)最好不要喝牛奶。
以上是孩子喝牛奶要注意的七個(gè)禁忌。牛奶是一種很好的營(yíng)養(yǎng)品，非常適合孩子飲用，但是在給孩子飲用牛奶的時(shí)候家長(zhǎng)要注意這七個(gè)細(xì)節(jié)，讓牛奶發(fā)揮它最大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
結(jié)語(yǔ)：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對(duì)于補(bǔ)鈣喝什么牛奶已經(jīng)有一定的了解，希望對(duì)大家能夠有所幫助，其實(shí)孩子喝牛奶補(bǔ)鈣是一種很好的方法，但是喝完牛奶之后一定要注意上述所說(shuō)的禁忌。
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