飲食習(xí)慣存在九大“缺陷”

　　中國菜一直是我們的驕傲，但不得不說有些菜肴做法是存在健康隱患的。綜合國內(nèi)外營養(yǎng)專家的意見，我國的飲食習(xí)俗主要存在著以下九大缺點，需要引起大家注意：

　　1.大多吃得過咸

　　據(jù)統(tǒng)計，全國人均吃鹽量為每天10克以上，其中以東北人最高，達(dá)18克。而世界衛(wèi)生組織建議應(yīng)把食鹽控制在每日5克以下。吃得過咸會明顯增加高血壓、胃癌等病的發(fā)病率。

　　2.吃味精過多

　　味精增加了人體對鈉的攝入量，而鈉元素對人體有害。因此，吃湯菜等宜用雞精、蘑菇精等代替味精。

　　3.吃飯方式多為集體進(jìn)餐

　　國人吃飯喜歡相互夾菜，這增加了疾病的傳染概率。

　　4.喜歡吃動物內(nèi)臟

　　動物內(nèi)臟中含有較多的膽固醇，而膽固醇是誘發(fā)與加重動脈粥樣硬化的重要因素。

　　5.烹調(diào)多采用煎、炒、烹、炸等方法

　　中國人喜歡吃炒菜和油炸食品，這增加了患癌癥的機(jī)會。

　　6.喜歡吃含脂肪較高的紅肉(豬、牛、羊肉)

　　吃白肉(魚和雞等)的比例較小近年來中國人吃白肉的比例在逐年增加，這是好現(xiàn)象。

　　7.很多地區(qū)的人喜歡吃咸魚、咸肉、咸菜等腌制食品

　　這不僅增加了鹽的攝入量，且由于腌制食品中含有較多的亞硝酸鹽，增加了患癌癥的機(jī)會。

　　8.喜歡吃各種鹵肉

　　但制作鹵肉時加入的肉桂、八角(大料)、茴香、丁香、花椒等香料不但性溫燥，容易讓人上火，而且由于其中含有一定量的黃樟素，有一定的誘變性和毒性，容易致癌。所以，患有感冒、發(fā)燒、炎性疾病和慢性肝病者應(yīng)少食鹵肉。

　　9.大擺宴席請客存在諸多不良飲食習(xí)慣

　　人們習(xí)慣于在宴席上飲大量白酒，或暴飲暴食，或煙酒同時來，有些地區(qū)還有布菜的不良習(xí)俗。這些習(xí)慣不但造成浪費，而且對身體健康極為不利，容易誘發(fā)多種疾病。

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