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假日別打亂孩子的生活規(guī)律
如果平日生活較規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡，就可能擾亂體內生物鐘的時序，使腦垂體分泌的激素水平出現(xiàn)異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調，造成夜不能寐，而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。而人的正常生活節(jié)律是依據(jù)人在工作、學習、生活中的需要，以及個人生理、年齡特點和身心健康需要而形成的，這種生活節(jié)律也是與大自然的晝夜變化相一致的。按正常節(jié)律休息，有利健康，可提高學習、生活效率。否則，會導致一系列生理和心理障礙，出現(xiàn)精神萎靡不振、脾氣暴躁、食欲減退，以及學習、生活能力下降等情況。晚睡晚起，孩子白天就要用一半時間睡覺，早飯也顧不上吃了，午飯也不定時了，正常人兩餐之隔一般5至6小時，食物在胃內停留4至5小時，若間隔時間長，就會饑餓，消化器官得不到休息，就會影響食欲和消化。這些對孩子身體健康極為不利。因此，家長應結合學生的生理特點和心理特點，合理地制訂寒假活動方案，給孩子身體“充電”，使他們度過一個充實、有趣的寒假。
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