幼兒廣播體操 （一）

　　幼兒廣播體操由國家體委、國家教委編、審，１９９２年６月日志在全國幼園大班中施行。該操是我國第一次在學齡前兒童中推行的廣播體操，動作具有韻律感，富有趣味性和模仿性，配樂節(jié)奏鮮明，符合兒童生理、心理發(fā)充規(guī)律。為了適應不同地區(qū)、不同條件的兒童需要，本操共編兩套動作，＜一＞為普及用，＜二＞供選用施行時，首先應學好普及用操。  

練習方法＜一＞

預備姿勢：直立。

第一節(jié):伸展運動（二個八拍）

第一個八拍：１－雙腳提踵立，同時兩臂前舉（掌心向下）。２－還原成直立。３－雙腳提踵立，同時兩臂側(cè)舉（掌心向下）。４－還原成直立。５－雙腳提踵立，同時兩臂經(jīng)前至上舉（掌心向內(nèi)）。６－還原成直立。７－屈膝半蹲，同時兩臂側(cè)舉（掌心向下），上體稍向前傾，頭向左轉(zhuǎn)。８－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，７－轉(zhuǎn)頭方向相反。

動作要求：兩臂的前、側(cè)、上舉，臂與肩要平，手與臂要直，五指要并攏，雙腳提踵立要求保持身體正直。

教法提示：可把提踵立和兩臂動作分別練習。簡化方法：１－４拍動作反復４次。

第二節(jié)：屈伸運動（二個八拍）

第一個八拍；１－雙腳提踵立，兩臂側(cè)上舉，同時手腕向下彎曲，掌心向下，挺胸、抬頭。２－屈膝半蹲，腳跟落地，同時兩臂落至側(cè)下舉，手腕向上彎曲，掌心向下，上體直，稍低頭。３－雙腳提踵立，同時兩臂經(jīng)下擺至胸前平屈，小臂交叉，手指互搭上臂。４一屈膝半蹲，腳跟落地。５－雙膝彈起直立，同時抱臂左側(cè)斜擺至左肘高，右肘低，上體稍右屈，頭稍右倒，眼看左上方。６－還原成４。７－同５，方向相反。８－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，５－８方向相反。

動作要求：１－２拍動作似小鳥飛，注意手腕彎曲時手掌與手脂保持平與直。５－８拍兩膝的蹲起要有彈性。兩臂胸前交叉平屈的左右擺動要按弧線擺。

教法提示；先分別練習手腕的上、下彎曲與兩腿蹲起同時屈臂左右擺動。

簡化方法：１－４動作反復４次，第九拍還原成直立。

第三節(jié)：擴胸運動（二個八拍）

第一個八拍：１－２左腳向左一步的同時向左轉(zhuǎn)體成左腳在前的弓步，上體稍前傾與后腿成一直線，兩臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），小臂向外互繞３－４周（似繞線），頭向右轉(zhuǎn)，眼看正前方。３－４左腳蹬地并于右腿的同時向右轉(zhuǎn)成正面直立，兩臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），擴胸后振２次。５－６同１－２，方向相反。７－８右腳蹬地并于左腿，擴胸動作同３－４。第二個拍

拍同第一個八拍，最后１拍還原成直立。

動作要求：弓步后腿蹬直，全腳掌著地，重心在前腿，擴胸時要抬平。

教法提示：先分別練習弓步，繞小臂，及擴胸動作。

第四節(jié)：下蹲運動（二個八拍）

第一個八拍：１－左腿繃腳前伸，足尖點地，同時兩臂前舉（掌心向下）。２－左腿直腿繃腳向外弧形擺９０°至左側(cè)足尖點地，兩臂賂外平擺成側(cè)舉（掌心向下），同時頭向左轉(zhuǎn)。３－左腿收回并于右腿，并屈膝全蹲，低頭含胸，同時兩臂下落抱小腿。４－還原成直立。５－８同１－４，出腳、轉(zhuǎn)頭方向相反。第二個八拍同第一個八拍。

動作要求：繃腳直膝、臂抬平，下蹲時全腳掌著地，低頭團身，兩臂抱緊。

教法提示：先練習幾次繃腳前點地，弧形擺至側(cè)點地的動作。簡化方法：除去繃腳點地動作，戎它節(jié)拍不變。

第五節(jié)：踢腿動作（二個八拍）

第一個八拍：１－左腿屈膝抬平，繃腳、足尖向下，同時兩臂胸前平屈，半握拳，兩拳相對（拳心向下）。２－還原成直立。３－左腿向前踢平，同時兩臂側(cè)擺至平舉（拳心向下０。４－半握拳。還原成直立。５－８同１－４，腿的方向相反。第二個八拍同第一個八拍，最后１拍還原成直立。

動作要求：踢腿時上體和兩腿要保持正直，臂與肩平，避免上體前傾或后仰。

教法提示：分別練習腿和臂的動作。

簡化方法：臂的動作可改為叉腰。

第六節(jié)：體側(cè)運動（二個八拍）

第一個八拍：１－左腿繃腳側(cè)伸，足尖點地，吉手背貼于腰后，左臂屈肘抬平（掌心向內(nèi)），五指張開，由嘴前向左擴展，同時上體向左側(cè)屈（模仿小貓動作）。２－還原成直立。３－４同１－２，方向相反。５－左腿繃腳側(cè)伸，足尖點地，兩臂屈肘抬平，五指張開（掌心向內(nèi)０，由嘴前向側(cè)擴展，同時上體向左側(cè)屈（模仿小貓動作）。６－收腿成直立，兩臂稍向內(nèi)合攏至嘴前，兩手前后重疊。７－同５，方向相反。８－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍。

動作要求：上體側(cè)屈要充分，重心落在支撐腿上，腰以下部位要保持正直，防止上體前屈。屈肘向側(cè)擴展時，避免肘部向下。

教法提示：在正確站立姿勢下練習上體側(cè)屈，最后加兩臂動作。

簡化方法：全部用單臂或全部用雙臂做。

第七節(jié)：體轉(zhuǎn)運動（二個八拍）

第一個作拍：１－左腿向側(cè)一步成分腿站立，同時吉手叉腰，左臂（手心向下）經(jīng)前舉翻掌，側(cè)擺時帶支上體左轉(zhuǎn)９０°至臂側(cè)舉，頭隨上體左轉(zhuǎn)，眼看左手方向。２－上體向右轉(zhuǎn)動１８０°，同時左臂側(cè)上屈舉做敬禮動作，頭隨上體右轉(zhuǎn)，眼看右手方向。３－上體左轉(zhuǎn)９０°回正前方，手的動作不變。４－還原成直立。５－８同１－４，方向相反。第二個八拍同第一個八拍。

動作要求：分腿站立兩腳與肩同寬，上體轉(zhuǎn)動時全腳堂著地，腳跟不離地，單臂側(cè)擺的幅度要大。

教法提示：由分腿站立練習轉(zhuǎn)體動作，然后加臂的動作。簡化方法：兩手叉腰做以上動作。

第八節(jié)：體前屈運動（二個八拍）

第一個八拍：１－左腿向左一步成分腿站立，同時兩臂經(jīng)側(cè)至上舉擊掌，抬頭。２－上體前屈，同時兩手合掌經(jīng)前落至下垂部位，指尖向下。３－上體帶動兩臂左擺４５°至左下方，頭隨上體轉(zhuǎn)支（模仿象鼻子的擺動）。４－上體帶支兩臂向右擺９０°至右下方，頭隨上體轉(zhuǎn)。５－上體帶動兩臂再向左擺９０°至左下主，頭隨上體轉(zhuǎn)。６－擺回２的部位。７－挺胸抬頭，兩臂前伸，手掌向上拳握（模仿卷象鼻子）。８－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，擺動方向相反。

動作要求；體前屈時直膝、塌腰，模仿象鼻子左、右擺支時要按韻律做，卷象鼻子時更要注意塌腰，挺胸抬頭。

教法提示：體前屈動作可作為素質(zhì)練習，按要求反復練習。簡化方法：體前屈后只做卷鼻子動作，３－卷鼻子，４－還原，４拍１次反復４次。

第九節(jié)：跳路運動（二個八拍）

第一個八拍：１－２兩手叉腰，原地并腿跳３次，落地時屈膝半蹲，上體稍向前傾略向左轉(zhuǎn)，眼看左方。３－４同１－２，落地時上體方向相反。５－６兩臂側(cè)下舉，手腕向上彎曲，并腿跳３次，略向左移動，落地時上體稍向左側(cè)傾，眼看左方。７－８同５－６，方向相反。第二個八拍同第一個八拍，最后１拍跳落地時還原成直立。

動作要求：原地小跳不必過高，連續(xù)跳舞次的前２次為１拍，要盡量注意繃腳、身體睦，第３次跳落地時隨著屈膝半蹲要有彈性。

教法提示：可叉腰反復練習２拍跳３次，然后再加頭的動作和向左、右移動的跳。

簡化方法：動作不變，不加移動。

第十節(jié)：整理運動（二個八拍）

第一個八拍：１－２左腳開始原地踏步２次，同時胸前擊掌２次，頭隨踏步腿左、右擺動。３－左腳原地踏步，兩臂下垂手拍大腿，頭向前。４－左腳原地跳步，兩手胸前擊掌后臂經(jīng)下擺至側(cè)舉（掌心向下）。５－８同１－４。第二個八拍同第一個八拍，最后１拍還原成直立。

動作要求：踏步時大腿抬平要放松，擺臂動作要自然，放松揮擺，反復做胸前擊掌的原地踏步，減除擺臂動作。

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