女生做瑜伽的好處有哪些？

現(xiàn)在的時代，大家更加注意自己的身材注意自己的容貌。很多人選擇訓練達到自己的目標，這些也不是不可能。越來越多的人開始練瑜伽，想必大家也知道瑜伽是可以達到減肥的作用，還可以提高我們的免疫力增強我們的體魄�，F(xiàn)在，小編仔細給大家介紹一下做瑜伽的好處。

瑜伽(Yoga)是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。

1.修身養(yǎng)性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

2. 增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生;

3.改善個人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

4. 調節(jié)生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。

助眠作用：犁式能使體內的血液暫時回流，清理血液中沉積的雜質，促進全身的血液循環(huán)，滋養(yǎng)整個脊柱神經(jīng)系統(tǒng)，減輕背痛和腰痛，改善新陳代謝，緩解頭疼。

仰臥，雙腿向前伸直，雙足并攏，手臂放于身體兩側。吸氣，手掌輕輕向地板用力，抬起雙腿離開地面。呼氣，雙腿繼續(xù)上抬到達在頭部的上方后，臀部和下背部離開地面。放低雙足，直到足尖觸地。保持自然的呼吸.

小編也是推薦大家去做瑜伽的。大家在做瑜伽的時候一定要注意飯后達到三個小時以上才可以練習瑜伽，為什么，因為如果你吃了飯，練習瑜伽會有很多姿勢，容易讓你的胃翻來覆去，會感覺難受，嚴重的會吐，所以大家要切記。而且在練習瑜伽后，大約一個小時才可以進食。

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