男人肚子贅肉怎么減掉呢？

女性朋友們平時(shí)比較注重自己的身材，所以在飲食上也會比較的注意。但是一些男性朋友們往往就會對自己的形體不注意，在飲食上也從不忌口，什么肉都是來著不拒，以至于許多男性朋友都是大腹便便的形象出現(xiàn)的。但是腰帶越長，壽命越短，所以男性還是需要注意自己的飲食，要注意減肥的。那么，男人應(yīng)該怎么減肚子上的贅肉呢？

1.要早睡早起。

2.盡量吃些清淡的，不要吃過多的油膩食物。

3.多外出活動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣。

4.多做運(yùn)動(dòng)，例如：仰臥起坐、跑步、俯臥撐等有利的運(yùn)動(dòng)。

5.多喝水，要保持水分。

6.每天適量吃一些山楂，不要食用過多。

7.少喝酒，多走路，少做車。

8.有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。仰臥起做+呼啦圈+決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動(dòng)作，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦。

9.多吃蛋白類食物。

10.洗澡時(shí)，先準(zhǔn)備一小杯溫水，放入一些食鹽(不要大粒的沙鹽)去，比例是2：1

放入后隨便攪拌一下，不要溶解掉鹽，然后將水倒掉，剩下的就是濕濕的鹽顆粒。分幾次將放在肚子上，用手掌給肚子轉(zhuǎn)圈按摩，反復(fù)多次，將全部鹽用完，最后用溫水清洗掉就行了。

11.多吃點(diǎn)水果和蔬菜。

12.如果你想減的快些又不反彈可以報(bào)名去個(gè)正規(guī)的健身房，找有教練資格的教練。他會根據(jù)你的生活規(guī)律幫你制定可以適合你的運(yùn)動(dòng)和飲食計(jì)劃幫你以最快的速度減去肚子上的贅肉。

想要讓自己肚子上的贅肉快速的消退，就要從兩個(gè)方面做起，一是注意多運(yùn)動(dòng)，上下班能騎自行車不坐車，能爬樓梯的不坐電梯，多游泳、多跑步、多打球等，讓運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)的脂肪。二是要注意飲食的控制，少吃高熱量的食物，少吃快餐等容易讓人發(fā)胖的食物。

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