手臂上的脂肪應(yīng)該怎么減下來呢？

相信在生活中很多女生都會(huì)遇到手臂粗的現(xiàn)象，如果手臂看起來很粗的話女生就會(huì)非常的頭痛，所以很多女生都會(huì)想要減手臂上的脂肪，但是因?yàn)槠綍r(shí)對于手臂的運(yùn)動(dòng)量是非常少的，所以想要減手臂上的脂肪比減身上的脂肪還要麻煩，那么這個(gè)時(shí)候就會(huì)有很多女生很困擾，下面小編就整理了一些關(guān)于手臂脂肪怎么減的方法。

動(dòng)作過程一：

兩腳前后分開，身體前傾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿態(tài)。

動(dòng)作過程二：

端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動(dòng)作起始時(shí)兩臂屈肘，肘部與肩同高，呼氣時(shí)緩慢舉高雙手，直至大臂貼到耳朵，吸氣時(shí)緩慢放下至起始位置。

瘦手臂除了適量的運(yùn)動(dòng)外，配合健康的水果食物等，能為瘦手臂帶來更顯著的效果。

2、湯

蔬菜涼湯，瓜果涼湯等，做為第一道菜，是夏天最好的開胃菜。主食前多吃點(diǎn)流質(zhì)的東西，先把肚子哄個(gè)半飽了，就不會(huì)吃那么多主食了。

3、蔬菜

吃膩了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以變著戲法把洋蔥、甜椒、南瓜、胡蘿卜、蘆筍、大蒜等，做成沙拉、蔬菜餅。

4、沙拉

沙拉做起來又方便，吃起來又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂凈，切成絲和片，

加入低脂奶酪、一小把堅(jiān)果、少量香料，配兩片面包，一餐就解決了。

通過小編這么一說你現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么樣才能去減手臂上的脂肪了吧，而且在你做運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也可以搭配著一些飲食調(diào)理，這樣能夠讓你的手臂更加快速的瘦下來，對于女生來說是非常有幫助的，或者說你也可以在瘦手臂的同時(shí)讓全身都運(yùn)動(dòng)。

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