預(yù)防中暑的方法有哪些

馬上就又到了夏天了，夏天是最難熬的一個(gè)季節(jié)了，一年中氣溫最高，而且是最炙熱的時(shí)候，有的時(shí)候會(huì)讓人悶得喘不過氣來(lái)了，所以大家夏天的時(shí)候都要喝一些比較涼爽的飲料，這樣可以讓身體里的火氣降低一些。也有人特別的不愿意過夏天，因?yàn)橄奶焯貏e的容易中暑，那么對(duì)于中暑怎么預(yù)防大家都知道嗎，下面是關(guān)于預(yù)防中暑的方法。

1、保證充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。

2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。

3、提前做好防曬措施。室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

5、衣服不宜過露。保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，才能通過增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會(huì)感覺更熱。

6.預(yù)防中暑，首先要盡量避免受到陽(yáng)光的直接曝曬。但我們不可能一整天都在家里呆著，所以如果我們要出門，那么我們一定要打傘或者是戴遮陽(yáng)帽。這樣可以避免太陽(yáng)的直接曝曬，起到一個(gè)緩沖的作用。

7.其次，大量飲水也是不錯(cuò)的方法。因?yàn)樘鞖庋谉崛梭w因出汗水分流失很快，要及時(shí)補(bǔ)充水分�？梢远喑运�果。喝一些酸梅湯、銀耳湯、苦瓜湯之類的飲品。

8.另外我們?nèi)绻�長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)底下工作的話。那么我們就需要帶一些藿香正氣水在身上了，感覺不舒服就可以喝一瓶。

上面就是一些預(yù)防中暑的方法了，希望這些預(yù)防知識(shí)可以讓大家在炎熱的夏天里減少中暑的發(fā)生，夏天到來(lái)的時(shí)候要安排好自己的時(shí)間，包括飲食方面和外出時(shí)要做好一些措施，這樣的話就可以讓夏天快樂而健康的度過了。

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