慢跑膝蓋痛怎么辦

作為一個(gè)不僅能減肥瘦身還同時(shí)能提高體質(zhì)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越多的人選擇在早上的時(shí)候進(jìn)行慢跑。不僅僅是老年人喜歡，不少白領(lǐng)和中年人也會(huì)選擇慢跑，可在跑步中進(jìn)行吸收新鮮空氣，但是不少人也會(huì)有在慢跑的時(shí)候會(huì)有膝蓋痛的狀況發(fā)生，慢跑膝蓋痛怎么辦？該如何解決。

膝關(guān)節(jié)疼痛的疾病很多如膝關(guān)節(jié)炎，滑膜炎，髕骨軟化癥等，建議先對(duì)癥治療，包括局部紅外線理療，口服芬必得膠囊，舒筋活血片.

慢跑對(duì)膝蓋傷害是最大的，尤其是在你膝蓋本來(lái)就有問(wèn)題的情況下，傷害尤其嚴(yán)重，建議你不要再跑步了，如果要跑步的話，最好選擇專業(yè)的慢跑鞋。

另外跑步機(jī)跑步與平地跑步有很大的差別，因?yàn)榕懿綑C(jī)跑步不需要有向后蹬的力量，在跑步機(jī)上跑習(xí)慣了在平地上跑就能感覺出來(lái)了，人跳的比較高，但前進(jìn)的比較慢

在跑步機(jī)上跑步的話可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)一些坡度就可以解決上述問(wèn)題了，而且跑步機(jī)上跑步也可以減少對(duì)膝蓋的沖擊。

其實(shí)有一個(gè)方法比較好，就是將跑步機(jī)的坡度調(diào)節(jié)到最高，然后用五至六的速度快速行走，只要能讓身體出汗就行了，這種方法消耗的熱量比慢跑要多，而且對(duì)著膝蓋也基本沒(méi)有損傷

慢跑可以緩解在長(zhǎng)期辦公室或者年齡增大導(dǎo)致身體出現(xiàn)的一些健康問(wèn)題，但是對(duì)于膝蓋本身就有問(wèn)題的建議最好就不要進(jìn)行慢跑，因?yàn)槁�跑�?duì)于膝蓋來(lái)說(shuō)負(fù)擔(dān)比較大，容易引起膝蓋痛， 慢跑膝蓋痛怎么辦？最好用停止慢跑，可以選擇走路來(lái)代替，同時(shí)也有減肥的效果。

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