怎樣減掉手臂的肌肉

越來越多的人想通過運動運動減肥，因為運動減肥比較安全，而且還比較的健康，有的人出現(xiàn)局部肥胖，一些的人手臂比較肥胖，而且很多的人想盡快的減掉手臂的肌肉，那么什么運動可以減掉手臂的肌肉，下面介紹的就是一些減掉手臂的肌肉的運動，希望人們在生活中能多多的做下面的這幾項運動，也就能更快的使自己減掉手臂的肌肉了，想要效果好，需要這些運動在平時堅持做的。

側(cè)臥撐地

1.側(cè)臥，用左手手肘和左腳斜著支撐起全身，身體保持筆直。2.右手向上伸直，頭往上看，保持均勻呼吸。

指撐俯臥撐

1.俯臥，以五指、三指和拇指撐地，雙腿稍稍張開。2.身體呈一條直線，兩臂彎曲，身體下壓，注意不要塌腰。在最低處停留1秒，然后回升。

臂彎舉

1.兩手緊握啞鈴，自然下垂，收腹。2.收縮二頭肌，將前臂向上彎起，直到可能的最高點時，徹底收縮二頭肌一秒鐘，然后慢慢松展肘關(guān)節(jié)。3.彎起前臂時吸氣，落下時呼氣。4.做這個動作時，可以左右臂交替做，也可以雙臂一起做。

如今減肥是我們生活中常見的人們話題，越來越多的人提倡運動減肥，但還是有很多的人們并不是很了解怎樣減掉手臂的肌肉，上面的這些運動均可起到減掉手臂的肌肉，希望大家在生活中多多的按照上面的運動進行，便于自己能更快的減掉手臂的肌肉，這樣才能顯得比較的美。

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