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老人怎么選擇靠墊預(yù)防腰痛
老人怎么選擇靠墊預(yù)防腰痛
一些久坐的老年人或者不宜久坐的老年人為了防止腰痛，常常會(huì)在汽車椅、沙發(fā)、凳子上放一靠墊。醫(yī)生提醒說，用靠墊防腰痛也要講究方法.
醫(yī)生指出，首先靠墊一定要放在腰部，放到背部是不正確的。是因?yàn)檎Ｈ梭w的腰椎共有5塊，因生理的需求它們并不生長(zhǎng)在一條直線上，而是呈中部向前凸出的前凸形，從側(cè)面看，腰椎猶如一座坡度平緩的小包。由于這個(gè)生理特點(diǎn)，腰、背不能置于同一平面。
所以正確的坐姿應(yīng)該是，挺胸抬頭，當(dāng)需要靠椅時(shí)，腰部挺直，離開椅背，坐沙發(fā)時(shí)要盡量靠后坐。讓臀部坐于沙發(fā)面的底端，背部緊靠沙發(fā)背。如果在腰部放上一個(gè)靠墊，可以使腰部得到有效的承托，維持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加體感舒適度，預(yù)防和改善腰椎不適，對(duì)穩(wěn)定脊柱有好處。其次是靠墊不要太厚，以10厘米高度的軟墊為好。
這樣人體向后壓，正好壓縮5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。太厚則會(huì)造成腰椎的過度前屈。
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