早上起床肚子脹氣怎么回事呢？

很多的朋友在晚上睡覺的時(shí)候還沒有什么明顯的不舒服，但是當(dāng)早上睡醒的時(shí)候就會(huì)覺得肚子里面有脹氣，會(huì)出現(xiàn)隱隱的疼痛感。這很可能是由于在晚上睡覺時(shí)肚子受涼而引起的。平時(shí)引起肚子脹氣的原因有很多，下面我們一起來看看早上起床的時(shí)候肚子脹氣，等一些主要的比較常見的原因。

肚子脹氣，其實(shí)是腸道出現(xiàn)了多余的氣體。正常人的腸道里每天都會(huì)產(chǎn)生大約7～10升氣體，這些氣體大多被人體重新吸收，只有少部分會(huì)以打嗝或排氣的形式從體內(nèi)排出。

生活中造成脹氣的原因很多，如吃東西速度太快，或是邊吃飯邊說話，會(huì)咽下太多的空氣。有些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)、谷類，以及紅薯、馬鈴薯等薯類食物，都屬于易產(chǎn)氣的食物;乳制品也是一類很容易引起脹氣的食物。此外，某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病同樣可導(dǎo)致脹氣。

由于肚子脹氣大部分是由飲食引起的，因此應(yīng)首先改變飲食習(xí)慣吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽，而且不要一次吃太飽;平時(shí)要避免喝碳酸飲料、吃口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因?yàn)檫@些都會(huì)無形中增加氣體的攝入;少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點(diǎn)，這也是產(chǎn)氣的元兇;豆類食物一定要煮到熟爛了再吃，因?yàn)樘�硬的豆子不但不好消化，還容易造成脹氣。平時(shí)可多吃金橘、蘿卜、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行氣導(dǎo)滯的食物。

對(duì)于容易出現(xiàn)肚子脹氣的朋友，在平時(shí)盡量不要吃過多的容易引起肚子脹的食物。并且最好是能夠保持良好的飲食習(xí)慣，在吃飯的時(shí)候要盡量的放慢速度，以免在吞咽食物的時(shí)候大量的氣體隨著食物一起吞進(jìn)去，如果長(zhǎng)時(shí)間的難以排出就會(huì)形成脹氣，使得肚子不舒服。

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