夏天什么時(shí)候跑步好？跑步需要注意什么？

建議在傍晚跑步，而且比較適合在開闊的地方進(jìn)行跑步，當(dāng)然最好在空氣質(zhì)量比較好的地方跑步，可以選擇到公園或者是學(xué)校附近沒有太多機(jī)動車的地方進(jìn)行跑步，最好是林蔭路。

夏天什么時(shí)候跑步好？跑步需要注意什么？

夏天什么時(shí)候跑步好？

夏天不管是男士女士都跑起來了，夏季跑步是比較減肥的一個(gè)運(yùn)動，那么夏季跑步應(yīng)該在什么時(shí)候進(jìn)行呢？

1、很多人在早晨進(jìn)行鍛煉，空腹進(jìn)行平跑步，這是非常不科學(xué)的，建議不要早晨跑步，因?yàn)樵绯靠諝庵泻�氧量比較少，空腹跑步更加的不可取，因?yàn)榭崭古懿綍�加重心臟、肝臟的負(fù)擔(dān)，造成心律不齊等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致猝死，所以千萬不要在早晨起來就去跑步，應(yīng)該在跑步半個(gè)小時(shí)前或者是一個(gè)小時(shí)前吃一點(diǎn)東西，或者是喝點(diǎn)溫水，不要有腹脹的感覺就好哦。

2、建議在傍晚跑步，而且比較適合在開闊的地方進(jìn)行跑步，當(dāng)然最好在空氣質(zhì)量比較好的地方跑步，可以選擇到公園或者是學(xué)校附近沒有太多機(jī)動車的地方進(jìn)行跑步，最好是林蔭路。不建議到健身房進(jìn)行跑步。因?yàn)榕懿讲粌H僅在于跑，還在于有優(yōu)質(zhì)的空氣質(zhì)量與良好的心情等。

跑步需要注意什么？

1、跑步半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)前一定要吃點(diǎn)東西，或者是喝點(diǎn)溫開水，千萬不要空著肚子去跑步，那樣會有猝死的可能哦！

2、跑步后千萬不要馬上洗澡或者是洗頭，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體處于很熱的狀態(tài)，即使是溫水或者是熱水也有可能造成感冒或是受涼，如果洗澡洗頭可能會讓您流鼻涕頭疼。

3、跑步后如果很渴千萬不要喝清水或者是茶水，可以喝一點(diǎn)運(yùn)動飲料或者是淡鹽水，因?yàn)樯眢w在運(yùn)動后出了很多汗，身體內(nèi)的鹽分被揮發(fā)掉了，補(bǔ)充一點(diǎn)鹽水非常有利于身體健康。

4、跑步后的兩個(gè)小時(shí)，最低一個(gè)小時(shí)千萬不能夠吃東西，因?yàn)槌詵|西會讓你運(yùn)動的效果大打折扣，會長出肥肉的哦。即使是餓的厲害也要堅(jiān)持一下，不要去吃東西，會長肥肉的哦。

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